פילאטיס מכשירים גבעתיים – 5 יתרונות שלא הכרת

1. שיפור היציבה והמנח הטבעי: רובנו מבלים שעות מול מסך או ברכב. התוצאה – גב תפוס, שכמות כואבות ויציבה לא מאוזנת. תרגול פילאטיס מכשירים מחזיר לגוף את האיזון בזכות עבודה מדויקת על שרירי הליבה והמייצבים העמוקים.
2. חיזוק שרירים מבלי להעמיס על המפרקים: בניגוד לאימוני כוח כבדים, כאן העבודה עדינה, מבוקרת, ומבוססת על התנגדות קפיצים. זה מה שהופך את הפילאטיס לבחירה המועדפת על פיזיותרפיסטים ומאמנים שיקומיים.
3. תרגול מותאם אישית גם בקבוצה: בסטודיו פראנה בגבעתיים השיעורים מתבצעים בקבוצות קטנות, כך שהמורה רואה כל משתתפת ויודעת להתאים את התרגילים לרמה ולמגבלות.
4. שיפור גמישות ותנועתיות: כל תנועה בפילאטיס מלווה בנשימה, מיקוד, וקצב איטי ומודע. התוצאה היא טווח תנועה רחב יותר, תחושת קלילות ושחרור בגוף.
5. הפוגה מנטלית מהשגרה: מעבר לעבודה הפיזית, תרגול פילאטיס יוצר רגע של ניתוק מהעומס, חיבור לנשימה ולהווה. הוא תומך בבריאות הנפשית לא פחות מאשר הגופנית.

למי מתאים פילאטיס מכשירים?

השיטה מתאימה כמעט לכל אחד – נשים לאחר לידה, מתאמנים אחרי פציעה, מבוגרים שמבקשים לשמור על חיוניות, או צעירים שמחפשים דרך חכמה לחזק את הגוף. גם אם לא התאמנת שנים, זהו מקום נעים ובטוח להתחיל בו.

מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?

פילאטיס מכשירים משתמש במיטה מיוחדת עם קפיצים (רפורמר) שמוסיפים התנגדות, מייצבים את הגוף ומאפשרים תרגול מדויק מאוד. מזרן הוא בסיס מצוין, אך המכשירים מאפשרים קפיצה באיכות התרגול והתוצאות.

למה דווקא בגבעתיים?

סטודיו פראנה ממוקם בלב גבעתיים ומציע שיעורי פילאטיס מכשירים לאורך כל השבוע. המקום אינטימי, נעים ומאפשר לך לתרגל בקצב שלך עם צוות מקצועי שמלווה אותך אישית.

אם את מחפשת מקום איכותי, נגיש ומדויק לתרגל בו פילאטיס מכשירים בגבעתיים – מצאת.

הצטרפי עכשיו דרך עמוד צור קשר שלנו ותזכי לחוות שיעור ראשון שמתאים בדיוק לך.

שאלות נפוצות על פילאטיס מכשירים בגבעתיים

האם צריך ניסיון קודם?

ממש לא. כל שיעור מותאם גם למתחילות, ואנו מלווים אותך מהצעד הראשון.

כמה משתתפות יש בכל שיעור?

השיעורים נערכים בקבוצות קטנות של עד 6 משתתפות כדי לשמור על יחס אישי.

מה משך כל שיעור?

שיעור סטנדרטי נמשך בין 50 ל-60 דקות.

האם יש שיעורים בערב?

כן. אנו מציעים מגוון שעות – בוקר, צהריים וערב – כולל סופי שבוע.

מה ההבדל בין פילאטיס לשיטות אחרות?

פילאטיס שם דגש על תנועה מודעת, חיזוק עמוק ודיוק, בלי קפיצות ובלי עומס על המפרקים.

רוצה להרגיש את ההבדל בגוף שלך? דברי איתנו כאן לקביעת שיעור ניסיון.

*למידע מקצועי נוסף על פילאטיס ומניעת פציעות תוכלי לעיין גם באתר אגודת הפיזיותרפיסטים בישראל

הפוסט המקורי: פילאטיס מכשירים גבעתיים – 5 יתרונות שלא הכרת
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

בפראנה יוגה תל אביב אנחנו שומעים את השאלה הזו כל הזמן. לכן ריכזנו מדריך אישי שיעזור לך לעשות את הבחירה הנכונה. בלי תיאוריות מורכבות – רק מה שבאמת משנה כשמחליטים להתחיל לתרגל.

מה ההבדל המרכזי בין יוגה לפילאטיס?

יוגה היא שיטה עתיקה שמקורה בהודו ומבוססת על חיבור בין גוף לנפש דרך תנוחות, נשימות ומדיטציה. פילאטיס, לעומתה, פותחה במאה ה-20 וממוקדת בעיקר בחיזוק שרירי הליבה, יציבה ויציבות.

5 שאלות שיעזרו לך לבחור נכון

1. מה המטרה שלך? אם את/ה מחפש/ת רוגע, גמישות והתבוננות פנימית – יוגה תל אביב תתאים לך. אם הדגש שלך הוא על חיזוק ממוקד, פילאטיס יכול להיות הפתרון.
2. איך מרגיש הגוף שלך עכשיו? ביוגה מתרגלים בקצב משתנה – איטי או דינמי. פילאטיס עובד בצורה מדויקת על קבוצות שרירים ספציפיות. אם יש לך כאבים או חולשות, פילאטיס מכשירים עשוי לעזור יותר בהתחלה.
3. מהו סגנון החיים שלך? אנשים עסוקים לפעמים נמשכים לפילאטיס בזכות המובנות והקצב. מנגד, מי שמחפש שקט פנימי וסבלנות – מוצא את זה ביוגה.
4. האם חשוב לך חיבור נפשי לתרגול? ביוגה מתמקדים גם במדיטציה ובתודעה. בפילאטיס אין דגש על הרובד הרוחני – אלא יותר על תנועה מדויקת ומודעת.
5. למה לא לשלב? לא חייבים לבחור. רבים מתרגלים יוגה פעם-פעמיים בשבוע לצד פילאטיס. השילוב בין השתיים יוצר גמישות, חיזוק פנימי ויציבות יציבתית.

מה מציעים אצלנו בפרנה יוגה תל אביב?

בסטודיו שלנו בשדרות בן גוריון 79, תל אביב – תמצאו שיעורי יוגה מכל הסוגים: האטה, ויניאסה, יוגה לנשים, יוגה למתחילים וגם פילאטיס מזרן ומכשירים. כל שיעור מועבר על ידי מורות ומדריכים מוסמכים ובקבוצות קטנות.

איך נראה שיעור יוגה תל אביב בפרנה?

נכנסים, מניחים את המחצלת, נושמים עמוק, ומשאירים את הרעש בחוץ. כל שיעור מותאם לרמת המשתתפים ומקבל דגש על הקשבה לגוף, עבודה מדויקת ונשימה.

והפילאטיס?

עובדים בקבוצות קטנות עם הדרכה אישית על מכשירי רפורמר. התרגילים מחזקים את הבטן, הגב ושרירי היציבה – ומתאימים גם למי שלא התנסה מעולם.

שאלות נפוצות

אני מאוד לא גמיש, האם כדאי לי להתחיל ביוגה?

כן! יוגה לא נועדה רק לגמישים. היא נועדה להחזיר לגוף תנועה טבעית בקצב שמתאים לך.

אני אחרי פציעה – במה עדיף לי לבחור?

במקרה כזה, פילאטיס מכשירים עשוי להיות עדיף, אך תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא והצוות שלנו לפני.

מה יותר שורף קלוריות?

זה תלוי בסוג התרגול. שיעורי ויניאסה יוגה יכולים להיות אינטנסיביים. גם פילאטיס בקצב מהיר תורם לשריפת קלוריות.

כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל?

מומלץ להתחיל ב-2–3 פעמים בשבוע – יוגה, פילאטיס או שניהם – בהתאם לזמן ולמטרות שלך.

האם אפשר להתנסות לפני שמחליטים?

בהחלט. אנחנו מזמינים אותך לשיעור ניסיון – יוגה תל אביב או פילאטיס – ולבחון מה מרגיש לך נכון.

יש דרך אחת לגלות מה מתאים לך – פשוט לנסות

אם עדיין מתלבט/ת בין יוגה תל אביב לפילאטיס, הדרך הכי טובה היא לבוא ולהתנסות. בואו לשיעור ניסיון בפרנה יוגה תל אביב, להרגיש את המקום, האנרגיה והמורים – ולגלות מה מדויק עבורך.

לחצו כאן לקביעת שיעור ניסיון

לקריאה נוספת: כללית – יוגה או פילאטיס

הפוסט המקורי: יוגה תל אביב או פילאטיס? 5 שאלות שיעזרו לך לבחור נכון
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס מכשירים בגבעתיים

פילאטיס גבעתיים מכשירים הוא הרבה יותר משיעור כושר – זה מסע אישי לשיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה ושחרור מתחים בגוף ובנפש. בסטודיו Prana Yoga שבויצמן 19, תמצאו שיעורי פילאטיס מכשירים ברמה גבוהה, המותאמים לקצב ולצרכים שלכם – גם אם זו הפעם הראשונה שלכם על המיטה.

מה זה פילאטיס מכשירים ולמה כדאי לנסות?

פילאטיס מכשירים הוא שיטה שמשלבת תנועה מדויקת עם התנגדות עדינה של קפיצים, רצועות ומשטחים דינמיים. המכשירים הפופולריים כוללים רפורמר, טרפז וטאואר – כולם מסייעים לחיזוק עמוק, גמישות ואיזון.

למי זה מתאים?

• למי שמחפש אימון מדויק ונעים למפרקים
• לנשים בהריון ואחרי לידה
• למתאמנים בשלבי שיקום
• למי שמחפש אלטרנטיבה לחדר כושר
• לכל מי שרוצה גוף חזק, מאוזן וגמיש

יתרונות פילאטיס מכשירים בגבעתיים

ב-Prana Yoga, אנו מתגאים במדריכים מוסמכים, קבוצות קטנות ויחס אישי. אנחנו שמים דגש על טכניקה מדויקת והתאמה אישית, כך שכל משתתף מרגיש בטוח, מובן ונתמך.

שאלות נפוצות על פילאטיס מכשירים בגבעתיים

הצטרפו לשיעור ניסיון בגבעתיים

אם חיפשתם פילאטיס גבעתיים מכשירים עם ליווי מקצועי, ציוד ברמה גבוהה ואווירה תומכת – Prana Yoga זה המקום. לחצו כאן להרשמה מהירה לשיעור ניסיון, או התקשרו ל־03-5710660.

חזרה לאתר הבית של Prana Yoga

הפוסט המקורי: פילאטיס גבעתיים מכשירים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

למי פילאטיס שיקומי יכול להתאים?

אומנם זה נכון שאנשים שעברו פציעות, נקעים או מתיחות לרוב יחשבו על פילאטיס שיקומי, אך כדאי לדעת שקהל היעד של שיעורים כאלה הוא הרבה יותר רחב. למשל, גם אנשים שסובלים מכל מיני מצבים כרוניים שונים כמו כאבי צוואר, גב ועוד, יוכלו ליהנות מיתרונות הפילאטיס הזה. אנשים שעברו ניתוחים או מרגישים חולשה שרירית ימצאו גם הם מזור לכאבים בעזרת פילאטיס שיקומי. לכן זה לא משנה באיזה מצב אתם נמצאים. אפילו אם אתן נשים אחרי לידה, שיעורי פילאטיס כאלה יוכלו לעשות לכם רק טוב, אז למה אתם מחכים? יש משהו מאוד עדין בתנועות שעושים במהלך שיעורי פילאטיס. לכן, אם חששתם לרגע שאתם עומדים להכביד על הגוף שלכם ולהסב לו נזק, הסירו דאגה מלבכם.

שיעורי פילאטיס עושים עם מדריכים מוסמכים ומקצועיים

זה לא משנה אם אתם רוצים להתחיל לעשות פילאטיס שיקומי, פילאטיס מכשירים או כל סוג אחר של פילאטיס. מה שכן חשוב, זה לבדוק עם איזה מדריך אתם עושים זאת. הוא חייב להיות מוסמך, מקצועי ובעל ניסיון רב. זה נכון במיוחד אם אתם אחרי פציעה, כי הדבר האחרון שתרצו זה לפגוע בעצמכם. כל הסיבות האלה מובילות אותנו למסקנה ברורה: המקום שאיתו כדאי לכם ליצור קשר הוא סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס. אחרי שנים רבות של ניסיון שבהן הסטודיו פעיל, אין ספק שכאן תוכלו לקבל עת השירות ואת ההדרכה הכי טובים שיש.

הפוסט המקורי: טיפול ותמיכה בתרגול פילאטיס שיקומי
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

האם צריך כישורים מיוחדים כדי לעשות פילאטיס בגבעתיים?

לא אחת אנשים שחושבים על אופציה כמו פילאטיס בגבעתיים תוהים האם זה באמת יתאים להם או לא. האם פילאטיס זה ספורט שיוכל להיות מוצלח עבורנו? והאם נוכל לעמוד בקצב האימונים אפילו אם לא עשינו ספורט כבר שנים? אם גם אתם מוטרדים משאלות כאלה, דעו שאת לא לבד. יתרה מכך, החדשות הטובות הן שאם אתם חושבים על פילאטיס בגבעתיים, תוכלו תמיד למצוא אימונים שמתאימים גם עבורכם אם אתם מתחילים. כל מה שצריך זה לברר מי המדריך, כי פילאטיס כדאי לעשות עם איש מקצוע מומחה.

אימונים באווירה שמשאירה טעם של עוד

ראיתם מספר מקומות שבהם אפשר לעשות פילאטיס בגבעתיים ואתם לא בטוחים לאן לפנות? חשוב להרגיש כבר מהשיעור הראשון שאתם במקום הנכון לכם? אם כך, אין ספק שגם האווירה שבה תתאמנו חשובה. זו עוד סיבה נהדרת שבגללה, אם אתם רוצים לנסות את הספורט המוצלח הזה, כדאי שתפנו אל פראנה יוגה ופילאטיס. עוד לא יצא לכם לשמוע על הרשת הזאת? כדאי שתכירו אותה, כי כאן תקבלו את הכי טוב שיש בתחום היוגה והפילאטיס. עם סטודיו בתל אביב ובגבעתיים, תמיד תוכלו לבחור איפה נעים ומתאים לכם להתאמן. בנוסף, השיעורים מתקיימים בכל ימות השבוע כך שלא תהיה לכם בעיה למצוא את האימון הנוח והמתאים ביותר עבורכם.

הפוסט המקורי: שיעורי פילאטיס מותאמים לכל רמה
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס מכשירים – מה זה אומר?

יש הבדלים בין סגנונות התרגולים האפשריים. פילאטיס מכשירים מומלץ במיוחד לאלו אשר רוצים לשפר את הגמישות, לשפר את שיווי המשקל וליהנות משלוות נפש מוגברת וכלים לעבודה על הנשימה בהרמוניה עם התנועה.  הציוד הנלווה כולל מיטה שלא נועדה למנוחה כלל. המיטה מעוצבת כקרש שטוח עם קפיצים בתוכו. ניתן להחליק קדימה ואחורה, ולשנות את יכולת ההתנגדות לפי מספר הקפיצים. חפץ נוסף בשימוש באימונים הוא החבית- כלי נהדר לשיפור הגמישות ומתיחת הגוף. מעולה ככלי שיקומי לאחר פציעה. מכשיר נוסף דמוי שולחן נקרא קאדילק- השימוש בציוד זה משמש גם הוא לשיפור היציבות וחיזוק השרירים. בנוסף, ניתן לאלתר ולהשתמש בחפצים שנמצאים בכל בית דוגמת כסא או שולחן.

יתרונות

לשימוש בציוד תומך יש יתרונות רבים ומוכחים. מכשירים אלו נועדו לתמיכה נלווית לגוף, ומאפשרים התנגדות דינמית ומשתנה בהתאם למספר הקפיצים. כך ניתן להתאים את הציוד לאופי האימון ולמידת היכולת של המתאמן. ספורט זה תורם לעידוד חילוף החומרים, מחזק את רצפת האגן שזה יתרון קריטי עבור נשים בכלל, ונשים בהיריון בפרט. פילאטיס מכשירים משמש גם כספורט שיקומי ועוזר בפציעות שונות ובייחוד בפציעות גב. בנוסף, מדובר בהתאמה מדויקת עבור אלו מכם שחיים שגרה של ישיבה ממושכת במשרד, מבלי תזוזות רבות. אימונים אלו יסייעו לכאבים הנוצרים מישיבה ממושכת שעות רבות.

קדימה להרשמה

אין ספק שהבנתם כבר עד כמה גופכם ונפשכם יכולים להיתרם מהרשמה לאימונים אלו. זה הזמן לשים את עצמכם במקום הראשון. היכנסו לאתר של פראנה יוגה ופילאטיס , הסטודיו הכי מומלץ במרכז הארץ, פשוט מצאו את הסניף הקרוב לביתכם ותוכלו לבחור מתוך מערכת השעות המקיפה והאיכותית  את השיעורים המותאמים ביותר עבורכם.

הפוסט המקורי: איך תעשו פילאטיס מכשירים כמו שצריך ?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

למי מתאים פילאטיס מכשירים רמת גן

סגנון אימונים זה מתאים לאלו מכם שרוצים לעבוד על חיזוק השרירים, שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל. מתאים במיוחד גם כאימון שיקומי לאחר פציעה. פילאטיס מכשירים רמת גן – עבודה על הגוף והנפש במחירים נגישים לכל כיס. לאימונים אלו סגולות מנטליות מכיוון שניתן דגש רב על הנשימות והזרימה הטבעית של הגוף במעבר מתנוחה לתנוחה. אם אתם אחרי פציעה, הצוות שלנו ידאג לעבור איתכם שלב שלב בדרך לשיקום, תוך התאמה של תרגילים ייחודיים המותאמים במדויק למצבכם הרגיש.

ציוד תומך

למכשירים תפקיד חשוב במיוחד בפעילות גופנית זו. המכשירים מכילים קפיצים בתוכם, אשר מאפשרים עבודה עם רמת התנגדות שונה. ישנם שימושים רבים ומגוונים לציוד התומך. בין חפצי הספורט תוכלו למצוא מיטת קפיצים, גליל, מכשיר הנקרא קאדילק ומדמה שולחן עם באר להישענות תומכת ומכיל גם הוא קפיצים בתוכו. תוכלו לעבוד גם עם חבית או גליל שיסייעו במתיחת הגוף ותרגול הגמישות. ניתן להשתמש גם בציוד יצירתי הקיים בכל בית כמו כסאות ושולחנות. פילאטיס מכשירים רמת גן- כל הציוד שיקדם אתכם אל עבר כושר גופני נהדר מחכה לכם בסטודיו במרכז הארץ.

יוצאים לדרך חדשה

סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס כולל מספר סניפים בתל אביב, רמת גן וגבעתיים- מקומות נגישים ונוחים להגעה. אצלנו תוכלו להתאמן ולשפר את שגרת חייכם תוך לווי מקצועי ונעים. חשוב לנו להתאים את האימונים המגוונים לכל אחד מכם, לכן אנו דוגלים ביחס אישי ותומך. עם מערכת שיעורים נרחבת כזו, אין אף תירוץ לא לצאת ולהתאמן, אז קדימה בואו נצא יחד לדרך חדשה ובריאה.

הפוסט המקורי: איך תבצעו פילאטיס מכשירים רמת גן
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס מכשירים בגבעתיים – כל מה שרצית לדעת

אם אתם תוהים לאיזה סגנון אימונים כדאי לכם להצטרף, מומלץ להבין את ההבדלים בין השיעורים השונים. פילאטיס מכשירים בגבעתיים זה המקום שלכם לתרגל שיווי משקל ויציבות, שיפור גמישות והשקעה עצמית, באמצעות ציוד תומך המשדרג את החוויה. המכשירים כוללים מיטה, אך ממש לא כזו שתשנו עליה. מדובר במיטה שטוחה שיכולה להחליק קדימה ואחורה ויכולת ההתנגדות שלה משתנה על פי מספר הקפיצים. מעבר לכך, יש את החבית שמטרתה לתרום למתיחת הגוף. חוץ מזה, ניתן להוסיף כיסא, חפץ זמין שנמצא בבית ויכול לשדרג את התרגולים. מכשיר נוסף נקרא קאדילק, שולחן ארוך עם קפיצים פנימיים ובאר המתחבר אליו.

יתרונות

השימוש במכשירים טומן בחובו יתרונות רבים. מדובר בחפצים המיועדים לתמוך בגוף במקומות הרצויים ולאפשר את ההתנגדות המתאימה לכל אחד באמצעות הקפיצים. אימון עם חפצים שונים מהווה חוויה דינאמית יותר, עם מגוון תרגילים נרחב והתאמה אישית לכל אחד ואחת. תורם לעידוד חילוף החומרים, מתאים לחיזוק רצפת האגן ולכן קלסי לנשים בהיריון ועוזר מאוד בבעיות גב. פילאטיס מכשירים בגבעתיים אשר נמצאת במרכז הארץ, נותן לכם הזדמנות לרגע של שקט, רוגע ודאגה עצמית בתוך כל מרוץ החיים העירוני.

הרשמה

אם אתם מעוניינים לצאת לדרך חדשה שתתן המון לגוף שלכם, זה הזמן להגיע לשיעור ניסיון בסטודיו הוותיק פארנה יוגה ופילאטיס. יש לנו מגוון רב של שיעורים בשני סניפים, תל אביב וגבעתיים. עם מערכת שעות כה מקיפה, כל אחד יוכל למצוא את הרגע המתאים לו להשקיע בעצמו.

הפוסט המקורי: הדרך הטובה ביותר לבצע פילאטיס מכשירים בגבעתיים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס מכשירים גבעתיים- כל התשובות

פילאטיס מכשירים גבעתיים – ההזדמנות שלכם להירגע ולהשקיע בעצמכם במרכז הארץ. אל תוותרו על ההשקעה בגופכם, בייחוד אם אתם חיים אורח חיים של קריירה משרדית וישיבה ממושכת לאורך שעות. הוכח כי אימון זה מסייע לכאבי גב הנגרמים כתוצאה מישיבה במשך שעות ארוכות. המכשירים מהווים ציוד תומך, שיכול להקל על כאבים ולתרום לשיפור היכולות הפיזיות שלכם. בנוסף, תרגול זה באופן קבוע משפר את קצב חילוף החומרים, מסייע בוויסות המערכת ההורמונלית, מחזק את רצפת האגן ומקל על כאבים כרוניים. אם כן, ניכר כי כל אחד יוכל למצוא את ההתאמה המדויקת לו באימון זה.

הציוד התומך

פילאטיס מכשירים גבעתיים מתרחש בסטודיו מושקע ומרווח, עם כלל הציוד החדיש שיש בשוק כיום. בין הציוד המגוון תוכלו למצוא מיטות עם קפיצים שונים, כדי ליצור רמות התנגדות ורסטיליות. בנוסף, מבחר גלילים וחביות התורמים לשיפור הגמישות. חפץ נוסף בו נוטים להשתמש במסגרת האימונים נקרא קאדילק, צורתו דמוית שולחן עם בר מחובר אליו. גם כאן, יש שימוש בקפיצים כדי ליצור התנגדות שונה הניתנת להתאמה בין אחד לאחד. הציוד משמש גם עבור פילאטיס שיקומי ומאפשר לאנשים המתמודדים עם כאבים להצליח בתרגילים, שלא יוכלו להצליח ללא תמיכה זו. הציוד מייצר הקלה בכאבים כרוניים.

זה הזמן

בואו נוסיף לשגרה עוגנים של אורח חיים בריא ונצא מהלופ של בית, עבודה, עבודה בית. הכי כדאי להיכנס למערכת השעות המגוונת והמקיפה של סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס, קחו לכם רגע להתרשם מהמבחר ולחפש את האימונים המתאימים ביותר עבורכם. עם צוות מקצועי, קשוב ונעים אנו מתחייבים לחוויית תרגול עוצמתית ומשמעותית, שתוכלו להתמיד בה לאורך זמן.

הפוסט המקורי: איך תעשו פילאטיס מכשירים גבעתיים ?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס מכשירים מחיר ופרטים נוספים

אצלנו בסטודיו תוכלו לרכוש מנוי וליהנות ממגוון שיעורים דוגמת יוגה, פילאטיס מכשירים מחיר מומלץ לרכישת מנוי הוא 340 ₪ בלבד. במסגרת מנוי זה תוכלו להיכנס למגוון אימונים ולהבין מה הסגנון המועדף עליכם. השיעורים אורכים כשעה וניתן לבחור מבין מגוון של למעלה מ-200 שיעורים שונים בשבוע המתפרשים על פני מבחר סניפים בתל אביב, רמת גן וגבעתיים. הסניפים שלנו נגישים ונוחים להגעה. אנו שמים דגש רב על יחס אישי במסגרת התרגולים, לכן תוכלו לתרגל בקבוצות אינטימיות עם מורים מקצועיים שישימו לב בדיוק לצרכים שלכם.

המכשירים

באימון זה יש שימוש בציוד תומך המאפשר לגופנו להתקדם בתחומי הקואורדינציה, חיזוק השרירים, גמישות ושיפור שיווי המשקל. בין המכשירים ניתן למצוא מיטה עם קפיצים שונים שקובעים את מידת ההתנגדות, גליל שמסייע למתיחת הגוף, חבית ומכשיר הנקרא קאדילק. בנוסף, ניתן לתרגל בבית ולהשתמש בחפצים ביתיים כמו כסאות ושולחנות, אך אין זה דומה לשפע המתקיים בסטודיו. פילאטיס מכשירים מחיר מעולה לשיעור הכולל ציוד רב וקריטי בחשיבותו!

זהו הזמן

אם כבר תקופה אתם מתלבטים אולי להתחיל להתאמן, בא לנו לחסוך לכם את ההתלבטות- מצאתם את הסטודיו המדויק עבורכם! פראנה יוגה ופילאטיס מרחב האימונים הוותיק והמומלץ ביותר במרכז הארץ! אצלנו תוכלו להתנסות במגוון סגנונות של פילאטיס, יוגה, מדיטציה ועוד. בנוסף, אנו מציעים סדנאות נלוות במגוון תחומים שיתרמו לתחושותיכם הפיזיות והמנטליות. אנו מקפידים על יחס מקצועי, נעים וקשוב. חשוב לנו שגם מתחילים וגם מתקדמים יוכלו למצוא את עצמם במערכת השעות שלנו- לכן דאגנו למבחר שיעורים שאין שני לו! האימונים מתקיימים בחללים מרשימים ומאובזרים בכל הציוד החדיש ביותר שיש לעולם הכושר להציע!

הפוסט המקורי: הכל אודות פילאטיס מכשירים מחיר
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס בהיריון – כל התשובות

תרגול פילאטיס בהיריון מושלם לחיזוק גופכן בזמנים רגישים ומרגשים אלו. שימו לב, כי חשוב לתרגל במסגרת ייעודית למצב גופכן, כדי שהאימון יהיה מותאם וקשוב לצרכים הייחודיים של תקופה זו. התרגול מסייע לחיזוק רצפת האגן, יתרון משמעותי עבור כל אישה, אך במיוחד בעת ההיריון וההכנה ללידה. בנוסף, נתרגל יחד באימונים נשימות והקשבה לנשימה, מיומנויות אלו מסייעות בהתמודדות עם לחץ ויוכלו אף להתאים ככלים שרכשתן ללידה עצמה. במסגרת השיעורים תיפגשו נשים אשר נמצאות איתכן באותה סירה וייתכן ואפילו תכירו חברות חדשות!

הגוף המשתנה

לאורך ההיריון, גופנו משתנה רבות ונחווה אחרת לגמרי עבורנו. מעבר להערכה הפלאית לנס הלידה, נדרשת הסתגלות מחודשת עבורנו למצב החדש. הסתגלות זו יכולה לעורר תחושות רבות אותן אנו מרגישות על השינויים האפשריים בגופנו. בין אם נערכנו מראש לחוויה, או לא, עדיין מדובר בטלטלה מסוימת. כדאי להבין את מערכות גופנו, איך הן עובדות ולהמשיך לתקשר עם הגוף במהלך שינויים אלו כדי ליצור חיבור, שיסייע אף בתהליך הלידה. פילאטיס בהיריון בליווי של צוות נשי קשוב ותומך, מעניק לכן כלים להתמודדות עם השינויים ומחזיר תחושת שליטה מסוימת במצב. אל תפנו את הזרקור רק לדאגה לעובר, הוסיפו לדאוג לעצמכן ולבריאותכן המנטלית, זה חשוב עבורכן ועבורו גם יחד.

איזו התרגשות

אנו מתרגשות להיות שם איתכן בזמנים מרגשים אלו. זה הזמן להיכנס למערכת השעות הנרחבת של פראנה יוגה ופילאטיס, הסטודיו המומלץ במרכז הארץ. עם צוות איכותי המכיר בצרכים שלכן, כל אחת תוכל לחזק את החיבור לגופה ולהתכונן ללידה באווירה מיטיבה, אינטימית ונעימה.

הפוסט המקורי: הכל אודות פילאטיס בהיריון
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

יתרונות של פילאטיס לנשים בהיריון

מוכח מחקרית כי מומלץ להמשיך ולקיים שגרת אימונים במסגרת ההיריון. לפעילות גופנית תרומה מנטלית ופיזית משמעותית. יחד עם זאת, חשוב לשים לב שהפעילות הפיזית אותה נבחר מותאמת לאתגרים ולצרכים הייחודים של גופנו בעת זו. פילאטיס לנשים בהיריון מהווה התאמה מושלמת ומדויקת, בייחוד עם צוות נשים שמבינות בדיוק את מה שאתן חוות עכשיו. בין היתרונות של תרגול זה, ניתן להפיק את חיזוק רצפת האגן שקריטית במיוחד לזמנים אלו. פעילות גופנית מסייעת לוויסות המערכת ההורמונלית, היבט נוסף וקריטי בחשיבותו! מעבר לכך, העבודה על נשימות היא כלי משמעותי בהפגת חרדה והתמודדות עם השינויים בתחושותינו הפיזיות והמנטליות. את הכלים שנרכוש בסטודיו נוכל בעוד מספר חודשים ליישם בחדר הלידה.

הקשר בין גוף ונפש

שימו לב שאתן קשובות לעצמכן ולא משקיעות את כל האנרגיה הפיזית והמנטלית בדאגה לעובר בלבד. הגוף שלנו חווה טלטלה בתקופה זו, הן בהיבט הרגשי ובהיבט הגופני. לעתים, תהליך ההיריון מלווה בתחושות לא נעימות או מעט מלחיצות, עמן ניתן להתמודד באמצעות תרגול קבוע של פילאטיס לנשים בהיריון. במסגרת השיעורים, תוכלו להכיר נשים נוספות המצפות לנס הפרטי שלהן. היכרות זו יכולה להוביל לחברויות חדשות המאפשרות שיתוף אודות קשת התחושות.

זה הזמן

אל תוותרי על הדאגה העצמית. פני עוד היום לסטודיו פראנה יוגה ופילאטיס המוכר והמומלץ ותוכלי להתחיל בשיעורים המותאמים במדויק עבורך עם צוות איכותי ומקצועי, בשיעורים הכוללים יחס אישי.

הפוסט המקורי: איך עובד פילאטיס לנשים בהריון ?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס גבעתיים- אימון בדרך להצלחה

לכל מי שרוצה להתחטב ולעצב את הגוף, תוך כדי הענקת יתרונות בריאותיים רבים- נמצאה הדרך המושלמת לכך! העבודה עם משקל הגוף מסייעת לחיטוב מהיר, מבלי חשש לפגיעה במפרקים. מדובר בעבודה הדרגתית על חיזוק השרירים, שיפור הגמישות והיציבות. לאלו מכם שיושבים שעות רבות בעבודה, נמצא כי אימון זה יעיל בהפחתת כאבי גב תחתון, הנגרמים פעמים רבות כתוצאה מישיבה ממושכת ומיעוט בתזוזות. עבודה על גמישות שומרת על חיוניות הגוף ומאפשרת מרחב תנועה רחב יותר, אשר קריטי להתקדמות בהיבט הכושר הגופני. דגש רב ניתן על הנשימה ועל מעבר הרמוני בין תרגיל לתרגיל, הוכח כי כלל אלו מסייעים להגברת תחושת הרוגע והפחתת חרדה. שיעורי פילאטיס גבעתיים – תרגול של שעה שתרומותיו הבריאותיות והמנטליות מרחיקות לכת.

היסטוריה07

אימון זה הומצא בידי ג'וזף פילאטיס. בילדותו סבל ממחלות כרוניות רבות. דווקא מחלות אלו, הובילו אותו להבנה כי עליו לחזק את גופו על מנת שיוכל להתגבר על החולי, זאת על אף שרופאים סביבו סברו שאין לכך סיכוי. מבלי לוותר, המציא מגוון תרגילים והשתמש בקפיצים ממיטות כדי להמציא מכשירי שיקום שונים. ג'וזף שילב כלים ממגוון עולמות דוגמת אומנויות לחימה, אגרוף, מדיטציה, יוגה, הומאופתיה ועוד. בשנות השישים, נפוצה שיטתו של פילאטיס ברחבי העולם והתאימה לקהלים רבים דוגמת ספורטאים לאחר פציעה, רקדנים ואנשים הסובלים ממחלות שונות. כיום, תמצאו אצלנו, פילאטיס גבעתיים, אימונים השואבים את ההשראה מההיסטוריה הענפה של התחום.

להרשמה

זה הזמן להעניק לגופכם את כל מה שהוא זקוק לו. סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס  הוותיק, מביא אליכם את השיעורים המוקפדים והמקצועיים ביותר.

הפוסט המקורי: כל מה שצריך לדעת על פילאטיס גבעתיים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס בגבעתיים- סיפורו של ג'וזף מגיע למרכז הארץ

לפילאטיס היסטוריה מעניינת, אשר נחקרה רבות. ג'וזף פילאטיס ממציא השיטה, גדל כילד חולה במחלות כרוניות רבות. הרופאים ניבאו כי יישאר חולני לנצח, אך הוא לא היה מוכן לקבל את רוע גזירה זו. הוא הבין כי כדי לשקם את עצמו, עליו להתחזק. ג'וזף חקר רבות והביא מאפיינים מגישות שונות אודות בריאות וספורט. את כלל מאפיינים אלו יצר לכדי שיטת אימון, במסגרתה המציא תרגילים ומכשירים שונים הנועדו לסייע לאימונים. ניתן לראות כי ג'וזף צדק, ישנה חשיבות רבה בפעילות גופנית העובדת על חיזוק השרירים בצורה מדויקת, שיפור הגמישות, הקואורדינציה והיציבות. נמצא כי לאימון זה גם השפעה מנטלית ותרומה לתחושות רוגע והפחתת חרדה. כיום, מדובר באחד מסגנונונת האימונים הפופולאריים בישראל. המסורת של ג'וזף הגיע עד סטודיו פילאטיס בגבעתיים, מה שמוכיח כי מדובר בשיטה מוצלחת במיוחד שהתפרסמה בכל העולם.,

יתרונות

כאמור, הוכרז הפילאטיס כספורט שיקומי ולהגדרה זו הסברים רבים. ניתן לראות כי תרגול קבוע יוביל לחיזוק השרירים, שיפור דיוק מנח הגוף, עבודה על גמישות השרירים ושיפור שיווי המשקל. מדובר באימון המדויק כשיקום לאנשים אחרי פציעות. אם בא לכם להפיק את כל הטוב שיש לפעילות גופנית זו להציע מבחינה פיזית ומנטלית, פילאטיס בגבעתיים זו ההחלטה המדויקת בשבילכם.

יוצאים לדרך

סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס המומלץ בכל רחבי מרכז הארץ, הוא המקום שלכם לתרגל. בין אם אתם מתחילים או וותיקים, אצלנו תמצאו שיעורים במגוון רמות וסגנונות. איתנו תוכלו ליהנות משיפור הבריאות במחיר שווה לכל כיס ובאווירה נעימה ואינטימית, אשר רואה את הצרכים של כל אחד ואחת.

הפוסט המקורי: איך פילאטיס בגבעתיים יעזור לכם?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

פילאטיס שיקומי- דגשים

אימון פילאטיס שיקומי מתבצע באופן פרטני כדי לתת מענה מדויק לצרכים הייחודים והמשתנים בין אדם. חשוב מאוד לקבל יחס אישי וקשוב, כדי להבין יחד את מקור הכאב ומה מסייע בצורה מיטבית. אימון זה מתאים למי שמעוניין לקבל הקלה בכאב ולעתים אף להעלים אותו לחלוטין. האימונים מתבצעים בהתאם לצורך של כל אחד ולכן מתאימים לכל מי שזקוק להם ללא קשר למצב בריאותי או רמת הכושר הגופני. חשוב להבין כי לא מדובר בתרופת פלא- אלא בתהליך טיפולי הכולל ניסוי ותהיה, ומצריך התגייסות פיזית ומנטלית מצידכם.

תהליך הטיפול

כשמתחילים בתהליך פילאטיס שיקומי עוברים תחילה אבחון מקיף ותשאול כדי להבין את שורש הבעיה, עוצמתה, מצב רפואי כולל ועוד פרטים קריטיים בחשיבותם. לאחר האבחון בונה המטפל תוכנית טיפול בשיתוף עם המטופל ומקבל את הסכמתו. תוכנית הטיפול כוללת תרגילים וציוד המאפשרים עבודה על יציבה, חיזוק השרירים ושיפור הגמישות- מבלי לגרום לכאב. לכן, אל תחששו, מדובר בחוויה הדורשת מחויבות, אך אינה כרוכה בסבל פיזי. במסגרת ההליך השיקומי תקבלו תרגילים לביצוע עקבי בבית, כמו גם, כלים לתנועה מיטיבה בחיי היומיום שתוביל להקלה בכאב. האימונים יסייעו בהגדלת טווח התנועה.

יוצאים לדרך

אל תוותרו על עצמכם, ואל תתפשרו על חיים רצופי כאבים. כדאי לפנות עוד היום לסטודיו פראנה יוגה ופילאטיס  המקצועי והאיכותי, ולקבוע פגישות ייעוץ במהלכה תבינו את כל הפרטים להם אתם זקוקים. כשאנו סובלים מכאבים, קשה לחשוב שניתן יהיה לחוש הקלה- אך עם קצת אמונה והתמדה, תוכלו לחיות חיים עם הפחתה משמעותית בכאבים. הצוות המקצועי שלנו ידאג לפעול בהתאם לצרכים שלכם באווירה מקצועית, מכבדת ונעימה שתואמת הליך טיפולי -שיקומי.

הפוסט המקורי: כל הייתרונות של פילאטיס שיקומי
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון- כל התשובות

על השאלה הקריטית, מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון? ניתן לענות במספר דרכים. בהיבט הפיזי, מדובר באימונים המותאמים לצרכים הייחודים של הגוף המשתנה. במסגרת התרגולים נעבוד על רצפת האגן ונתרום לאיזון המערכת ההורמונלית. בהיבט המנטלי, נעבוד על נשימות והענקת כלים להתמודדות עם הלחצים הטבעיים שעשויים לצוף בתקופה הורמונלית ומרוגשת זו. מעבר לכך, אימונים בסביבה נשית מכילה ותומכת הן צורך בסיסי לו אתן זקוקות כדי לעבור תקופה זו בצורה מיטיבה! במסגרת השיעורים תכירו לביאות אחרות, שחוות כעת תחושות דומות למה שאתן חוות. תוכלו לשתף, לשאול שאלות ולהבין איך זה עבור כל אחת- מדובר במסגרת מאפשרת שיכולה לספק תמיכה רבה. הוכח כי הקפדה על שגרת אימונים לאורך ההיריון תורמת להשבת תחושת השליטה והחיבור לגוף, גם כאשר צורתו ותחושותיו משתנות תדיר.

דגשים

אתן בטח כבר מבינות מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון. שימו לב, כי חשוב להתאמן בסביבה ייעודית עם צוות מקצועי שקשוב לצרכים הייחודיים של כל אחת ואחת מכן. גם כשהפעילות מומלצת, נדרשת הקשבה ואחריות אישית על הגוף כדי לשמור על עצמכן.

יחד נצא לדרך חדשה

נשים יקרות, אנו מברכות אתכן על התהליך שאתן חוות כעת, ונרגשות ללוות אתכן בכל צעד ליצירת הנס הפרטי שלכן. היכנסו לאתר של סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס עם המקצועיות הבלתי מתפשרת ותוכלו להתרשם ממגוון שיעורים מומלצים! הצוות שלנו מחכה לענות לכן על כל שאלה, להכיל ולתמוך כדי להפוך את האימונים לחוויה מיטיבה אותה לא תשכחו גם לאחר הלידה.

הפוסט המקורי: מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

האסוציאציה הראשונה לאימון גופני היא מאמץ רב, התרוצצויות אינטנסיביות והפעלת מקסימום כוח. פילאטיס מוכיחה שאפשר גם אחרת, ולא רק שאפשר גם אחרת, אלא שגם אימון שקט אבל מדויק מאוד מניב תוצאות מרשימות. בהתאם העניין בשיטה נמצא במגמת גידול מתמשכת, עוד ועוד גברים ונשים מצטרפים לשיעורים ולומדים איך לחזק את הגוף ולהפוך אותו לגמיש יותר ובעצם מוכן להתמודדות עם המשימות היומיומיות שהוא נדרש לבצע. סטודיו פראנה יוגה גובה עבור שיעור פילאטיס מחיר הוגן מאוד, כך שהתוצאה היא יחס עלות תועלת משתלם במיוחד.

איך לשלם עבור שיעור פילאטיס מחיר סביר ולקבל מקסימום תמורה?

* קבוצות קטנות – כשהשיעור מתקיים בקבוצות קטנות, מוקדשת מקסימום תשומת לב מצד המורה לכל משתתף או משתתפת. בדרך זו מובטחת רמת דיוק מרבית ולכן גם התועלת מהאימון תהיה גבוהה מאוד.

* מורות ומורים עם ניסיון עשיר – פילאטיס היא שיטה שכדי להעביר אותה הלאה חשוב לשלוט בכל הניואנסים שלה. מדובר בטכניקה שמבוססת על ידע רחב היקף באנטומיה, פיזיולוגיה וקינזיולוגיה, ובהתאם כדאי לבחור במורים שמבינים את הפילאטיס לעומק. דגש נוסף הוא יכולת ההתבוננות בתלמידים וזיהוי הצרכים הספציפיים שלהם.

* אווירה נעימה ומעצימה – על-מנת לאפשר לתלמידים לתרגל בנינוחות מרבית וכך להתרכז בתנועות ובגוף שלהם.

חיים עם איכות גבוהה ביותר בזכות הפילאטיס

גם פילאטיס מזרן וגם פילאטיס מכשירים משפרים את איכות החיים במידה ניכרת. העבודה המדויקת להפליא מובילה לשליטה מיטבית בשרירים, יציבה טובה יותר, גמישות חיונית וחוסן – פיזי ונפשי גם יחד. בסטודיו פראנה יוגה תשלמו עבור שיעור פילאטיס מחיר אטרקטיבי, בוודאי ביחס לתועלות הרבות ולאיכות הגבוהה של ההוראה. כמו כן תוכלו לבחור אצלנו את המועדי השיעורים מתוך מבחר רחב של אפשרויות, וכך לשלב בנוחות את הפילאטיס עם כל שאר הפעילויות שלכם כמו לדוגמא מדיטציה למתחילים. המפגשים מתקיימים בסטודיו בתל אביב ובסטודיו בגבעתיים, שניהם מעוצבים ובעיקר משרים תחושה נעימה מאוד על כל מי שמגיע לתרגולים. לצורך שיעורי פילאטיס מכשירים נעשה שימוש בציוד מתקדם שמאפשר התאמה מדויקת של רמת הקושי לכל אחד ואחת מהתלמידים, וכן מענה למגבלות שונות – כך שמובטחת מקסימום תועלת.

הפוסט המקורי: חיים עם איכות גבוהה ביותר בזכות הפילאטיס
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

למי מתאים שיעור פילאטיס?

באופן עקרוני התשובה היא לכולם ולכולן. הקבוצות הבאות עשויות להיתרם אפילו יותר מהרגיל בעקבות שיעורי פילאטיס:

* נשים בהריון – תועלת ספציפית אחת היא חיזוק רצפת האגן, גם כדי להתמודד טוב יותר עם השינויים במהלך ההריון וגם כהכנה ללידה. תועלת חשובה שנייה היא חיבור טוב יותר לגוף שמשתנה ועוד רווח הוא התמיכה ביציבה שהופכת למאתגרת ככל שהמשקל עולה.

* נשים וגברים בגיל המעבר – האפשרות לבצע תרגילים מועילים מאוד מצד אחד ומצד שני לא מאומצים מדי כך שאין סכנת פציעה היא יתרון של ממש בגיל שבו היכולות הפיזיות מתחילות לרדת. בנוסף תורמת הפעילות הגופנית לחיזוק הדימוי העצמי.

* ספורטאים ומתאמנים שעוברים שיקום אחרי פציעה – עבור קהל יעד זה העיקרון המרכזי של תרגול פילאטיס, דיוק מרבי, בא לידי ביטוי באופן משמעותי במיוחד – משום שהוא מאפשר להפעיל שרירים באופן אפקטיבי גם כשהאדם לא במלוא כוחו.

מדריכים מנוסים, אווירה רגועה

יתרון נוסף של פילאטיס הוא בתחום הרגשי. הביצוע המדויק והשקט של התרגילים והחיבור לגוף מייצרים גם התבוננות פנימית נרחבת יותר, ולשם כך נדרשת כמובן אווירה רגועה. בסטודיו פראנה יוגה כל שיעור פילאטיס מתקיים באווירה כזו ומועבר על-ידי מדריכים מנוסים שמקפידים להקדיש תשומת לב מלאה לכל משתתף ומשתתפת – כך שהתרגול אכן יניב את התוצאות הרצויות. גם הגודל של הקבוצות, וליתר דיוק היותן קטנות ואינטימיות, תורם להפקת מלוא התועלת מכל שיעור.

הפוסט המקורי: יתרונות רבים לפילאטיס
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

כאבי גב תחתון הם אחת התלונות השכיחות ביותר בחברה מודרנית שמאופיינת בשעות ישיבה ממושכות  והרגלי יציבה לקויים. בנוסף, עבודה מרובה על שרירים שטחיים וגדולים להשגת 'מראה מחטב' אל מול הזנחה של קבוצות שרירים משמעותיות התומכים במערכת השלד כולה.

כיום, רבים זונחים את הטיפול התרופתי הנקודתי להפחתת הכאב ומבינים את תרומתה של שיטת הפילאטיס להתמודדות, הפחתה ומניעה של כאבי גב תחתון. אורתופדים ופיזיותרפיסטים מפנים מטופלים לתרגול קבוע של פילאטיס מכשירים והתוצאות לא מאחרות להגיע. תרגול קבוע ונכון של פילאטיס מכשירים מסייע רבות בהפחתת הכאב ואף העלמתו.

אז…מה הסוד?

לפילאטיס מכשירים  יתרון עצום בהשוואה לשיטות אחרות בייחוד בהתמודדות עם מתרגלים הסובלים מכאבים כרוניים. מיטת הפילאטיס ועבודה כנגד קפיצים ורצועות יוצרות תמיכה המאפשרת עבודה אינדיבידואלית מותאמת לפי טווחי תנועת המתרגל. כך נוצר מצב של חיזוק המערכת השרירית בצורה יסודית ונכונה שלא גורמת להחמרת הכאב. תמיכה זו מאפשרת עבודה הדרגתית לכל מתרגל בהתאם לצרכיו ומגבלותיו.

בפילאטיס מכשירים שמים דגש על חיזוק מרכז הגוף ושרירי הליבה. המטרה היא לייצר מרכז חזק המורכב משרירי בטן ושרירי גב חזקים ותומכים, לשרירים אלו השפעה משמעותית על החזקה נכונה ויציבה טובה של הגוף. כאשר המרכז חזק ויציב, תנועת הגוף היא אופטימלית ומאוזנת וכך ניתן להפחית ולמנוע כאבי גב ומפרקים.

עקרון חשוב נוסף בפילאטיס מכשירים הוא תנועתיות. בייחוד באיזורים הסובלים בד"כ מחוסר תנועתיות, כמו- עמוד השדרה. ישיבה מרובה וחוסר תנועה מספקת גורמים לקשיחות בעמוד השדרה ואספקת דם לקויה, בפילאיס מכשירים עובדים על מנת להזרים דם אל החוליות ולהגמיש את עמוד השדרה ולהגדיל את טווחיו.

בנוסף, חשוב לזכור כי הפילאטיס היא שיטת גוף- נפש המבוססת נשימה. מיקוד תשומת הלב בנשימה תוך הרפיה של הגוף כולו מקלה על כאבים הנגרמים ממתח ולחצים. הורדת רמת הסטרס קשורה קשר ישיר להתמודדות עם כאב וגם לעצימותו.

הפוסט המקורי: פילאטיס מכשירים לכאבי גב תחתון בגבעתיים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

יתרונות שיטת פילאטיס מכשירים גבעתיים

לא בכדי כולם מכירים את שמה של השיטה, והיא הופכת נפוצה ואהודה מיום ליום בקרב קהל מגוון ורב. הנה כמה יתרונות משמעותיים של שיטת הפילאטיס:

• השיטה מתאימה לכל אחד. כאמור השיטה הומצאה כדי לשקם פצועים. השימוש במכשיר בו קפיצים מיוחדים, מאפשר לבצע את התנועות ללא עומס מיותר על המפרקים, אשר עשוי לפגוע בהם, בדומה למה שקורה בפעילויות גופניות אחרות.
• אופי התרגול מייצר עבודה עם השרירים העמוקים ביותר, הקרובים ממש לעצמות, ובכך מתבצע חיטוב והארכה של השרירים בכל הגוף כולו.
• רוב התרגילים נערכים בישיבה או בשכיבה, מה שמאפשר התחשבות באזורים הפגועים או החלשים בגוף, וניתן לשלוט בגוף בצורה מלאה במהלך התרגיל כולו.
• העבודה מתבצעת בעזרת קפיצים, אשר התנגדותם תורמת לבניה וחיזוק של העצם, ואפילו חולי אוסטיאופורוזיס מרוויחים מכך.
• כל מתרגל מתאמן כפי יכולתו, בדרך מותאמת אישית, ומתקדם בקצב המתאים לו תוך הקשבה לגופו ולצרכים שלו.
• אימון פילאטיס מכשירים תל אביב קבוע יכול להביא לתוצאות חיוביות רבות כמו למשל: הפחתת והעלמת כאבים, חיזוק השרירים הפנימיים, חיזוק שרירי הליבה, רצפת האגן, תמיכה לגב ולצוואר, הארכת השרירים, חיטוב הגוף ותחושה כללית של רמת אנרגיה גבוהה וטובה.

לסיכום, אלה הם רק כמה מן היתרונות הבולטים של פילאטיס מכשירים בגבעתיים. השיטה הפכה מוכרת כי היא אכן מתאימה לכלל האוכלוסייה ותורמת רבות לכל חלקי הגוף.

הפוסט המקורי: פילאטיס מכשירים תל אביב
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

למה כדאי לתרגל פילאטיס מכשירים לנשים בהריון?

כולם יודעים שפילאטיס הוא תרגול נפלא, אך לא רבים יודעים כי הוא למעשה התרגול המושלם  עבור נשים באופן כללי, ונשים הרות ולאחר הלידה בפרט. הנה כמה מן הסיבות העיקריות לכך:

• בזמן הריון, הבטן שגדלה, מושכת את מרכז הכובד אל מחוץ לגוף ובכך מגבירה את הלחץ על עמוד השדרה. באימון פילאטיס שמתמקד בשרירי בטן, שמים דגש על השכבה הפנימית ביותר של שרירי הבטן. שכבה זו נועדה לייצב את חלקו התחתון של עמוד השדרה והיא משמשת כמעין חגורת בטן טבעית. חיזוק השרירים האלו מסייע לגוף לתמוך בבטן בצורה יציבה.
• בפילאטיס מכשירם אפשר לבצע תרגילים רבים יותר מאשר על המזרן, תרגילים בעזרת המכשיר מכבדים את מגבלות ההריון, כמו כן, במהלך התרגול הגוף חווה התנגדות דרך הקפיצים שבמכשיר, התנגדות זו מסייעת בבניית העצם, והיא עוזרת מאוד לנשים שסובלות מאוסטיאופרוזיס של הריון.
• פילאטיס מכשירים לנשים בהריון עובד על שרירי רצפת האגן, ומתייחס אליהם כאל חלק בלתי נפרד משרירי הליבה. מסיבה זו, תרגול נכון עשוי להועיל בשליטה על רצפת האגן, אלמנט חשוב מאוד בזמן הריון, בו האגן מתרחב על מנת לאפשר מעבר של התינוק בתעלת הלידה.
• בניגוד לשאר סוגי הפעילות הגופנית, בהם ישנה זרימת דם תוך כדי הפעילות אל עבר הגפיים או אל האזור עליו עובדים באותו הרגע, בפילאטיס כל תנועה מתחילה בנשימה ובאיסוף של שרירי הבטן. בדרך זו כל הזמן מגיע אל העובר דם שהוא רווי בחמצן.

כמובן שאלו הם רק כמה מהסיבות לכך שפילאטיס מכשירים תורם רבות לנשים הרות, ומומלץ מאוד לעסוק בו עוד בטרם הכניסה להריון על מנת להכין את הגוף לכך.

פילאטיס לנשים בהריון גבעתיים

לא מזמן גילית שאת בהריון ראשון? מנסה למצוא את הדרך הכי טובה ונעימה שיש להתמודד עם התקופה המיוחדת הזאת? אם כך, כדאי שתדעי: על פילאטיס בהריון לא כדאי לך לוותר. תקופת ההיריון יכולה להיות מאתגרת לא רק מבחינה נפשית אלא גם מבחינה פיזית ולמעשה, נשים רבות מעידות על כך שהן סובלות מכאבי גב של ממש. לכן כדאי שתירשמי עוד היום לסטודיו פראנה ותגיעי גם את לעשות פילאטיס, כי אין פעילות גופנית שנעים יותר לעשות בתקופה המיוחדת הזאת של חייך.

כל היתרונות של פילאטיס בהריון

אם יש לך התלבטות בין פילאטיס בהריון, יוגה או סוגים אחרים של פעילות גופנית, אפשר להבין ללבך. אומנם זה נכון שאין פעילות גופנית אחת שיכולה להיות מתאימה לכל אישה, אך מצד שני, יש כמה יתרונות לפילאטיס, כמו לדוגמא:

• השיעור מתבצע בהתאם ליכולות של כל אישה
• יש מדריך או מדריכה מקצועיים בשיעור ששומרים על כך שתבצעי את התרגילים בצורה נכונה
• הפילאטיס מסייע להתמודד טוב יותר עם בעיות גב וכאבים שונים שמתעוררים בהיריון
• הפעילות נעימה ולא אגרסיבית מידי כפי שקורה לעיתים עם פעילויות גופניות אחרות

לכן זה לא במקרה שכל כך הרבה נשים בוחרות לקחת חלק בפעילות הנפלאה הזאת ואין ספק שגם את תשמחי מאוד להיות חלק מחוג הפילאטיס שמיועד לנשים בהריון.

תרגול פילאטיס בהריון בגבעתיים באווירה נפלאה

אם את גרה בגבעתיים, כדאי שתדעי: פילאטיס, מכל הסוגים, כדאי לעשות בסטודיו פראנה. בסטודיו הזה מתקיימים במהלך כל שבוע יותר מ200 שיעורים, כך שאין ספק שתוכלי למצוא את השיעורים שיהיה לך יותר נוח וקל לשלב עם חיי היומיום שלך. הסטודיו פעיל כבר משנת 2003 והאווירה בו משלבת את הדיוק הנכון בין מקצועיות, אדיבות ותחושה נעימה. לכן את יכולה להיות בטוחה שאם תצרי קשר עם עובדי הסטודיו במספר: 1-700-507-074 ותגיעי לשיעור ניסיון, לא תצטערי על כך בהמשך. להזיז את הגוף בצורה נכונה ונעימה בזמן ההיריון זה משהו שיעשה טוב גם לעובר שלך ולכן מכל הבחינות זו בחירה נכונה.

פילאטיס לנשים בהריון

להתמודד בפעם הראשונה בחיים עם תקופת היריון זה לא דבר פשוט ועל כך כל אישה יכולה להעיד. עם זאת, כדאי לדעת: יש לא מעט דברים שניתן לעשות כדי שהתקופה הזאת תהיה נעימה יותר, כמו לדוגמא: פילאטיס לנשים בהריון. פילאטיס זו פעילות גופנית מאוד נעימה ועדינה, אך יחד עם זאת, היא יעילה ביותר והיא מסייעת להתמודד בצורה נפלאה עם כאבי הגב שנשים רבות כל כך מתלוננות עליהם בהריון. רוצה גם את ליהנות מתקופה נעימה וחסרת כאבים? התקשרי עוד היום לסטודיו פראנה והירשמי לחוג פילאטיס שמיועד לנשים בהיריון, כי מדובר על בחירה שתעשה לך רק טוב לכל אורך חודשי ההיריון.

כל היתרונות של פילאטיס לנשים בהריון

את מתלבטת בין פילאטיס, שחיה או ענפי ספורט אחרים שהמליצו לך לעשות בהריון? אם כך, כדאי שתכירי את כל היתרונות של פילאטיס לנשים בהריון. כשעושים פילאטיס בצורה מבוקרת עם מדריך מקצועי אפשר ליהנות מיתרונות כמו:

• אווירה נעימה בחוג
• הארכת השרירים והפעלת שרירים שכלל לא ידעת על קיומם
• חיזוק עמוד השדרה
• פעילות מבוקרת ולא מוגזמת

בנוסף, בחוג כזה תוכלי להכיר נשים שנמצאות בדיוק במצב שלך, כלומר בהיריון, ולא פעם מדהים לראות איזה חברויות אמיצות ונעימות נולדות כאן. זה לא במקרה שכל כך הרבה נשים בוחרות לעשות פילאטיס בזמן ההיריון, והאמת היא, שבין אם יצא לך לתרגל פילאטיס בעבר ובין אם לא, שווה לנסות זאת כבר עכשיו.

פילאטיס לנשים בהריון בתל אביב והסביבה –מקום מקצועי עם אווירה נפלאה

חשוב לך לעשות פילאטיס במקום מקצועי? רוצה להיות בטוחה שהאווירה בסטודיו תהיה נעימה ושגם יהיה לך נוח לשלב את העניין הזה בחיי היומיום שלך? סטודיו פראנה הוא הבחירה הנכונה. יש שני סניפים לסטודיו: בתל אביב ובגבעתיים, כך שתוכלי לבחור איפה את מתרגלת פילאטיס בהנאה. הסטודיו, שקיים כבר משנת 2003, מזמין אותך לבחור בין לא פחות מ200 שיעורים שבועיים, אז למה את מחכה? לפרטים נוספים והרשמה התקשרי עוד היום למספר: 1-700-507-074 ובואי ליהנות גם מפעילות גופנית שתהפוך את ההיריון שלך לתקופה עוד יותר מיוחדת ונעימה.

הפוסט המקורי: פילאטיס בהריון
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

אז האם פילאטיס מכשירים מחטב את הגוף?

רבים שואלים את עצמם ואותנו האם פילאטיס מכשירים מחטב ועל מנת לענות על השאלה הזו, יש להבין מהם היתרונות של תרגול פילאטיס באופן כללי, ומכאן ניתן להבין כיצד פילאטיס מכשירים מחטב את הגוף הלכה למעשה:

• פילאטיס מבצעים על גבי מכשיר מיוחד אשר מכיל קפיצים. הפעילות עצמה מצריכה ביצוע של תנועות מסוימות, ובעזרת התנגדותו של הקפיץ נבנה השריר וגם העצם. המכשיר המיוחד מאפשר לכל מתרגל לעבוד על פי היכולת האישית שלו באותה העת, כאשר ניתן להתאים את מידת ההתנגדות של הקפיץ אל היכולת האישית שלכם.
• פילאטיס מכשירים מחטב את הגוף גם בזכות העובדה שהוא עובד על שכבת השרירים העמוקה ביותר, עד לשרירים אשר קרובים לעצם. כאשר מחזקים ומאריכים את השכבה העמוקה הזו, מתקבל גוף חטוב וחזק במיוחד, כמו שלא ניתן להשיג בדרך אחרת.
• בנוסף, פילאטיס מסוג זה עובד על כל השרירים שבגוף, מכף רגל ועד ראש, דבר שקשה מאוד להשיג בכל אימון אחר. בכל פעם שמתרגלים פילאטיס בעזרת מכשירים, מפעילים את כל שרירי הגוף, תוך התחשבות באזורים חלשים. העובדה שאין עומס על המפרקים מקלה על התרגול ואינה פוגעת בהם.

שיטת פילאטיס הומצאה על ידי רופא בשם ג'וזף פילאטיס, והוא פיתח אותה על מנת לסייע לשקם ולחזק את גופם של החיילים הפצועים. הוא עשה זאת על גבי מיטת בית החולים, וכך נולדה שיטת פילאטיס מכשירים. שיטה זו אהודה ומוכרת בעולם כולו, והיא מקבלת את תשומת הלב הרבה בזכות מפורסמים כמו מדונה, אשר גם היא נהנית מן השיטה ומתוצאותיה.

הפוסט המקורי: האם פילאטיס מכשירים מחטב ?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

מהלך התרגול של פילאטיס מכשירים מאפשר להפעיל את השריר, להאריך ולהגמיש אותו באמצעות מכשור מיוחד אשר פועל ברובו על התנגדות של קפיצים. טכניקה זו של פילאטיס מכשירים מאפשרת למתרגל לבצע את התרגילים במנח אופטימלי המשלב גם תמיכה וגם התנגדות.
התרגול במסגרת פילאטיס מכשירים מותאם אישית, ברמות התנגדות וכוח שונות, הודות לקפיצים.

• נשימה – במסגרת התרגול בפילאטיס מכשירים, הקפידו על נשימה עמוקה וסדירה, כזו שתאפשר להזרים חמצן לגוף ולהמריץ את מערכת הדם.
• ריכוז – במקום להניח למחשבות לנדוד ולהתפזר, הקפידו למקד את תשומת הלב בתנועה ובנשימה, כך תשיגו שליטה מלאה על הגוף ותנועותיו.
• קצב וזרימה – התנועה מטבעה היא מתמשכת, זורמת ודינמית, על כן הקפידו לשמור על קצב קבוע ותנועה רכה ורציפה שיאפשרו לכם לעורר את השרירים לפעילות מיטבית.
• שליטה – פילאטיס מכשירים מיסודו מתמקד בשליטה גופנית ומנטאלית. כל תנועה חייבת להתבצע בשליטה מלאה על השריר ועל התודעה כאחד, לכן הקפידו להקשיב להם ובכך תשיגו את האפקט הטוב ביותר של התרגול ותקטינו את הסיכוי לגרימת נזקים.

אנו בפראנה יוגה גבעתיים מזמינים אתכם לתרגל פילאטיס מכשירים, וליהנות מעיצוב וחיטוב פיזי לצד איחוד של התודעה והנפש.

הפוסט המקורי: עקרונות פילאטיס מכשירים גבעתיים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

חלק מהקסם של פילאטיס מכשירים גבעתיים בא לידי ביטוי בעובדה שמדובר בטכניקת אימונים מיוחדת
המתאימה לכל אדם לפי רמת המסוגלות האישית שלו.

נשים רבות בוחרות לתרגל פילאטיס מכשירים מכיוון שהן מעוניינות לעצב את גופן, להאריך את השרירים במקום לנפח או לקצר אותם, ולחזק את שרירי הליבה.
גברים רבים מעוניינים גם הם לחטב את גופם ולחזק את שריריהם, כך שתרגול פילאטיס מכשירים מתאים גם לגברים וגם לנשים.
אופי התרגול מותאם לכל אדם בצורה אינדיבידואלית, הודות למכשור המודולארי, כך שהאימון אולי מתבצע בקבוצה, אבל הוא אישי לחלוטין.
חשוב לציין כי גם נשים בהריון יכולות למצוא עניין בפילאטיס מכשירים, שכאמור התרגול מותאם לכל אדם בצורה אינדיבידואלית בדגש על קבוצות שרירים שונות, ובהתאם לרמה האישית ולמידת היכולת.

חווית אימון אחרת

תרגול של פילאטיס מכשירים בגבעתיים יכול להעניק לכם יציבה חזקה ונכונה, שליטה מלאה על כל שריר בגוף, וכן מודעות גופנית ונפשית גבוהה. טכניקת אימונים מיוחדת זו המשלבת תנועה ונשימה, באמצעות שימוש במכשיר ייחודי ומודולרי, ממזגת בין הגוף, הנפש והתודעה.

תרגול פילאטיס מכשירים הוא אנרגטי ואינטנסיבי ויכול להוות בעבורכם את הפינה הרחוקה משגרת החיים רוויית העומסים והלחץ.

כאן בפראנה יוגה גבעתיים תוכלו להתנתק מהעומס ולהתחבר לעצמכם, לגוף ולנפש.

הסטודיו של פראנה יוגה גבעתיים מספק אווירה אינטימית, ביתית ונעימה למגוון סוגים של תרגול, כך שתוכלו להתמקד בעיקר ולהתרחק ממחשבות רעילות. זו ההזדמנות שלכם להתחבר לעצמכם ברמה הבסיסית ביותר, וליצור את החיבור המושלם שבין הגוף לתודעה.

הפוסט המקורי: למי מתאים פילאטיס מכשירים בגבעתיים ?
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

שיטת אימונים זו יכולה להתאים לכל גיל ולכל רמה של כושר גופני, זאת הודות לעובדה כי התרגול מתבצע בקצב האישי של כל מתרגל ומתרגל.

את שיטת האימון של פילאטיס יזם ופיתח ג'וזף פילאטיס כאמצעי לשיקום חיילים פצועים.

במהלך השנים, התרגול התרחב, העמיק, התפתח ונחלק לאימון על מזרן ואימון באמצעות מכשירים,

אך ככלל העקרונות המרכזיים של השיטה נשמרו: נשימה, ריכוז ושליטה.

אחד היתרונות הבולטים ביותר ב- פילאטיס מכשירים הוא העובדה כי התרגול מתרחש בהתאמה מלאה לצרכי המתרגל ולקצב האישי שלו,

וזאת הודות לקפיצים שבמיטת הפילאטיס, המאפשרים דרגות שונות של התנגדות וכוח.

התרגול מתקיים בקבוצות קטנות, שבמסגרתן המורה מלווה כל מתרגל ומתרגל, ומשגיחה על כל תנועה.

אל תשכחו לנשום

בתרגול פילאטיס מכשירים, כמו בכל פעילות גופנית אחרת, ישנה חשיבות לנשימה נכונה.
זו, יכולה לספק לגוף שלכם את כמות החמצן והאנרגיה לה הוא זקוק לשם ביצוע פעולות שונות.
הנשימה היא כוח החיים וככזו היא מאפשרת ניקוי פנימי של הגוף, הזרמת חמצן לתאים, הרגעה ושיפור יכולות הריכוז.
אנשים רבים נוטים לעצור את נשימתם בשעת מאמץ בפילאטיס,
אך חשוב לזכור כי במהלך האימון הנשימה היא זו שעוזרת לנו להתרכז ולשלוט בתנועות בצורה נכונה – כך שאל תשכחו לנשום.

פראנה יוגה גבעתיים הוא מרחב תרגול קסום המציע למעלה מ-50 שיעורים מגוונים הפזורים לאורך כל ימות השבוע, ברמות שונות ובסגנונות תרגול שונים. אנו מזמינים אתכם להגיע ולהתרשם ממגוון השיעורים והסדנאות שאנו מציעים.

הפוסט המקורי: יתרונותיהם של שיעורי פילאטיס מכשירים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך

כדי להתגבר על המכשולים הרבים שהחיים מציבים לנו, פילאטיס הינה שיטת אימון מומלצת,
באמצעותה ניתן לתרגל שליטה על שרירי הגוף השונים, לצד שיפור גמישות הגוף.

הכירו את הסוגים השונים של שיטת אימון זו:

• פילאטיס מזרן – סוג אימון זה כולל תרגילים בישיבה ואף בשכיבה על מזרן. אימון זה יכלול על פי רוב, שימוש באביזרים שונים כמו פיט בול (כדור גדול) או אוברבול (כדור קטן), וגומיות, המייצרים התנגדות חשובה לאורכם של התרגילים. במקביל, ניתן לבצע אימון מסוג זה ללא אביזרים בכלל – ובהתאם להעדפתו של המתרגל.
• פילאטיס מכשירים – סוג אימון זה כולל בין השאר אימון על מיטה קפיצים שנקראת רפורמר. מיטה זו מחזיקה בטווח תנועה הפועל על מסילות, ובכך היא מייצרת התנגדות אל מול קפיצים בעלי דרגות קושי משתנות. תרגול זה כולל גם שימוש באבזור נוסף, כגון: כיסא בעל קפיצים, קוביה וספרינג בורד.
• פילאטיס ייעודי – בין אם אתם רקדנים או ספורטאים, או שמא עברתם פציעה הדורשת שיקום, ישנם סוגי אימון נוספים המיועדים לקבוצות שונות, ובהתאם לצרכים האישיים. אם אתם זקוקים לשיקום לאחר פגיעה, כדוגמת פריצת דיסק או בעיות בכתפיים, פילאטיס שיקומי יסייע לכם להגיע ליציבות.

לתרגל יציבות – קרוב לבית

להשיג דיוק וגמישות בחיי היום יום שלנו זו לא משימה פשוטה, אבל היא אפשרית.
אם אתם מחפשים שיטת אימון שהיא הרבה מעבר לספורט אלא דרך חיים –
מוזמנים לבוא ולהתנסות בשיעורי פילאטיס מזרן ופילאטיס מכשירים בסטודיו יוגה פראנה בגבעתיים.

הפוסט המקורי: פילאטיס בגבעתיים: סוגים שונים
פורסם לראשונה באתר פראנה יוגה - יוגה בדרך שלך