8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-14:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

ללא קטגוריה

תנוחת האנפה- קראונצ'אסנה

קראונצ'אסנה=תנוחת האנפה שבו בדאנדאסנה. כופפו את הרגל הימנית לויראסנה. דאגו שהעקב הפנימי הימני יהיה לצד האגן. (אם כואבות הברכיים שבו על הגבהה. או שימו רצועה או מגבת קטנה מגולגלת מאחורי הברך. למי שמתקשה לשבת במנח ללא בעיות ברכיים שבו על […]

קרא עוד >

אושטרה אסנה- תנוחת הגמל

אושטרה אסנה – ustra asana – camel pose – גמל תנוחת הקשתה מתוך הסדרה השניה של אשטנגה מעלות: פותחת את אזור החזה מגמישה ומחזקת את הגב התחתון מגמישה את הצד הקדמי של הירכיים   טיפים לתנוחה: לדחוף עם גב כפות […]

קרא עוד >

תנוחת העורב- באקאסנה

באקאסנה bakasana – crow pose, תנוחת העורב מעלות: מחזקת את פלג הגוף העליון תנוחת מפתח לתנוחות רבות של איזון על הידיים מלמדת העברת משקל לידיים הכנה ראשונית לעמידת ידיים טיפים לתנוחה: לאסוף מרפקים פנימה לרוחב הכתפיים לנעוץ קצות אצבעות למזרן […]

קרא עוד >

Uttita hasta padngusta asana

Uttita hasta padngusta asana – תנוחת שיווי משקל על רגל אחת במתיחת הרגל המונפת   מעלות: בונה שיווי משקל על רגל אחת מגמישה את הצד האחורי של הרגל מלמדת איסוף למרכז ועבודה אסימטרית עם הגוף טיפים: להתחיל עם הרגל המונפת […]

קרא עוד >

תנוחת לוטוס

Padma asana -תנוחת הלוטוס   ״ישב הבודהה על האדמה בהדרת רוממות שהיו בה גם ענווה ושלווה , והשמים מעליו ומסביבו״, כאילו ללמדנו שבמדיטציה אנו יושבים במצב תודעה פתוח, רחב כמו השמים, אך עם זאת נשארים נוכחים ומחוברים לאדמה. השמים הם […]

קרא עוד >

תנוחת הלוחם- גרסה 2

תנוחת הלוחם מספר 2, או ביוגית: וירהבאדרהאסאנה (וירהבאדרה – גיבור מהמיתולוגיה ההודית, אסאנה – תנוחה). ‏Virabhadrasana II (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – היא תנוחת יוגה עומדת המשפרת כוח, יציבות וריכוז. זה נקרא על שם הלוחם המיתולוגי ההינדי, ויראבהדרה, גלגול של האל שיווה. ויראבהדרה […]

קרא עוד >

יונה בעמידה

יונה בעמידה מחזקת את הרגליים, משפרת את יכולת הריכוז ושווי המשקל, פותחת יריכיים ואגן, מזמינה איסוף עמוק אל מרכז הגוף. בתרגול מתקדם משמשת כתנוחת מעבר לתנוחת היונה בבאלאנס על הידיים- flying pigeon חשוב לשים לב: רגל עמידה פרושה ומושרשת איסוף […]

קרא עוד >

מכרע עם מתיחת ירך קידמית

מכרע עם מתיחת ירך קידמית תנוחה זאת מציעה מתיחה חזקה לשריר הירך הקדמי- הארבע הראשי. שריר זה חווה עומס אדיר מהתנועתיות היומיומית שלנו ובקושי זוכה למתיחה, זאת הסיבה שמתיחה זאת לרוב לא נעימה ואף כואבת. בנוסף נמצא גם פתיחה ומתיחה […]

קרא עוד >

אוטיטה פארשווקונאסנה

אוטיטה פארשווקונאסנה אוטיטיה=מתיחה חזקה. פארשווה =צד וקונה =משולש. תנוחת הזווית הצידית המסובבת.   הכניסה לתנוחה היא מקפיצה לפיסוק גדול. לאחר סיבוב הרגל האחורית מעט פנימה את הקידמית סובבו 90° החוצה. כופפו את הרגל הקידמית לזווית ישרה בין השוק לירך. הידים […]

קרא עוד >

חזרנו לנשום- יוני 2020

מתרגלי ומתרגלות פראנה יקרות ויקרים, אז חזרנו! מחכים לכם בסניפים 🙂 

קרא עוד >

כיצד להתחבר לשיעורים מקוונים

מתרגלי פראנה יקרים אנחנו עושים את כל המאמצים על מנת לאפשר לכם לתרגל בצורה פשוטה ויומיומית בתקופה זו.  לאורך השבוע יתקיימו שיעורי יוגה ופילאטיס מזרן שישודרו און ליין ע"י המורים האהובים שלנו, כך שתוכלו להרגיש ולשמוע אותם ולתרגל שיעור מלא! איך […]

קרא עוד >

עמית יפה

נמסטה נולדתי וגדלתי בקיבוץ מגן בנגב במערבי' שהיה ותמיד יהיה הבית שלי. בשנים אחרונות גר בת"א, מת על הים, האנשים ועל הקצב של המקום הזה.  ליוגה הגעתי במקרה וישר התאהבתי ,מתרגל כבר מספר שנים ,וכרגע במהלכו של קורס  מורי ויג'ננה […]

קרא עוד >

ניוזלטר יוני 2019

מקווים שאנחנו לא מפריעים יותר מדי ושהמזגן עושה את עבודתו נאמנה. רק רצינו לעדכן קצת על מה שקורה אצלנו גם כשממש חם בחוץ. ריעננו את הניוזלטר כדי שיהיה נעים בעיניים וכדי לספר לכם על הדברים החדשים (וגם הישנים והטובים!) שקורים. 

קרא עוד >

חשיבות שיעור יוגה עם מורה מנוסה

החיים מביאים אותנו למצבי לחץ בלתי נסבלים. אלו יכולים לבוא לידי ביטוי במתחים נפשיים ובעיות בריאותיות מכל הסוגים. שיעור יוגה יכול להיות הטעימה שלכם מעולם אשר מעניק לכם את הכוח על החיים שלכם בחזרה. אנשים רבים בחרו להתחיל לתרגל יוגה […]

קרא עוד >

על מה מתבסס מיינדפולנס בתל אביב ?

תרגול מיינדפולנס בתל אביב יאפשר לכם לגלות את עצמכם בהווה מחדש. זוהי ההזדמנות שלכם להתחבר לעצמכם ולבחון את הרגע העכשווי ללא שיפוטיות, אלא מתוך רצון לראות את החיים כפי שהם ולמצוא לעצמנו את הדרך לחיים מאושרים וממלאים יותר. תרגילי מיינדפולנס […]

קרא עוד >

פעילות הסניפים בחג השבועות

פעילות הסניפים בחג השבועות ערב חג- יום שבת 19/05 גבעתיים    09:00-10:15  ויניאסה עם יפעת חן     10:30-12:00 ויג'ננה עם יובל ברעם      12:30-14:00 איינגר עם גיא טל תל אביב      09:00-10:15  איינגר עם אוהד יצחקי     10:30-12:00 ויניאסה עם […]

קרא עוד >

שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן

 שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן בפראנה יוגה תל אביב – ימי רביעי בשעה 07:00 וימי שישי בשעה 15:30   זואי גורן מלמדת איינגר יוגה מזה 15 שנה. למדה באמסטרדם אצל קלה סורן שהיה אחד המסטרים הוותיקים והידועים בעולם.    

קרא עוד >

נועה כהן

  I started practicing yoga when I was 18 years old. At the time, sport was a way of life. I was a competitive windsurfer, runner and skier. However, it was when I discovered yoga that I reached a higher […]

קרא עוד >

מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור העמקה עם נילי לנדסמן

שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת  נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]

קרא עוד >

מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור חגיגי לשנה החדשה עם נילי לנדסמן

שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת  נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם מורן צמחוני

שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי.  אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם מורן צמחוני

שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי.  אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]

קרא עוד >

ויני יוגה

ויני יוגה הוא תרגול דינאמי ורך המאתגר את הנשימה ומדגיש את הנשימה ככלי לשינוי הצד המנטאלי והפיזי ביחידת הגוף-נפש השיטה שמה דגש על התאמה אישית של התנוחות למימוש מרבי של הפוטנציאל החבוי בנו. לפי TKV Desikachar. ויני יוגה – Yoga […]

קרא עוד >

יוגה למבוגרים

תרגולי יוגה למבוגרים הם למעשה תחום שונה המייחד את אימון היוגה למבוגרים משאר שיטות האימון הרגילות, שיטות תרגול אלו מקבלות התאמה מיוחדת לגיל המבוגר. רחל זולברג התחילה את דרכה ביוגה בתל אביב אצל מורתה האהובה, גברת ריסקין. בשנת 1965 צדה […]

קרא עוד >

קונדליני

קונדליני הינו הפוטנציאל הרוחני הרדום בנו, הוא מתואר כנחש המלופף בבסיס עמוד השידרה. כוח רדום זה מתעורר על ידי תרגול היוגה והמדיטציה, כשהמטרה היא העלאת המודעות והתדר האנרגטי. עידון המודעות והתדר מעוררים את הקונדליני בתוכנו, וכח זה מטפס במעלה הצ'אקרות […]

קרא עוד >

ויג'ננה יוגה

שיטת יוגה מדויקת שקטה וזורמת. תנועה תוך מודעות מוחלטת לגוף. הסתמכות על 7 העקרונות: הרפיית הגוף השקטת התודעה כוונה השתרשות חיבור נשימה התארכות והתרחבות השיעור בנוי כמעגל של מדיטציה, פראנהימה, אסאנה והרפיה. שיטה זו מבוססת על עקרונותיה של מורה ישראלית […]

קרא עוד >

תנוחת פורבוטאנאסנה

Purvottanasana באנגלית נקראת Upward Plank Pose נקראת אצל הילדים תנוחת המגלשה מעלות מחזקת שרירי זרועות וכפות ידיים מותחת שרירי ומפרקי רגליים מרחיבה את בית החזה מעוררת ומעלה אנרגיה מספר טיפים לתנוחה: להשתרש היטב בכפות הידיים להשתמש בשרירי הידיים ולא להישען […]

קרא עוד >

תנוחת הלוחם – גרסה 3

Virabhadrasana III באנגלית נקראת Warrior III Pose Virabhadra – שמו של לוחם במיתולוגיה ההודית מעלות מותחת שרירי ומפרקי רגליים מחזקת את שרירי הגב והכתפיים משפרת שיווי משקל ויציבות מספר טיפים לתנוחה: לייצב ולחזק את הרגל העומדת רגל אחורית כאילו דוחפת […]

קרא עוד >

תנוחת צ'אטורנגה

Chaturanga Dandasana באנגלית נקראת Four-Limbed Staff Pose Danda – מוט, chatur – ארבע  התנוחה היא חלק מהברכה לשמש   – ויניאסה מעלות מחזקת זרועות וידיים מעצבת ומאזנת בטן מחזקת את שרירי הגב משפרת איסוף ואחזקה של הגוף מכינה לתנוחות נוספות […]

קרא עוד >

תנוחת פרשווקונאסנה

Parsvakonasana באנגלית נקראת Extended Side Angle Pose מעלות מחזקת ומגמישה קרסוליים וברכיים מותחת מפשעה, מותניים וחזה מאריכה את שרירי הידיים ממריצה את הגוף טובה לנשים מבחינה הורמונאלית מספר טיפים לתנוחה: להתבסס טוב מתוך הרגליים, דגש על העקב האחורי להאריך את […]

קרא עוד >

כלב מביט מעלה

Urdhva Mukha Svanasana = כלב מביט למעלה באנגלית נקראת Upward-Facing Dog  OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna urdhva mukha= פנים למעלה urdhva=למעלה mukha= פנים svana=כלב דגשים : רגליים צמודות וחזקות. כפות הרגליים בפוינט. מרפקים ישרים, חזה פתוח, כתפיים מטה ומבט קדימה. (רצוי לחייך). […]

קרא עוד >

תנוחות יוגה

  תנוחת פורבוטאנאסנה   תנוחת פרשווקונאסנה   תנוחת צ'אטורנגה   תנוחת הלוחם – גרסה 3 תנוחת הלוחם- גרסה 2   כלב מביט מעלה   תנוחת מכרע עם מתחית ירך   תנוחת יונה בעמידה   תנוחת לוטוס   תנוחה הגמל- אושטרה […]

קרא עוד >

סגנונות התרגול

  אשטנגה יוגה ויניאסה יוגה  ויג'ננה יוגה איינגר יוגה איינגר רך יוגה למבוגרים יוגה לנשים בהריון     פילאטיס לנשים בהריון   פילאטיס מכשירים לנשים בהריון יוגה עם תינוקות יוגה נשית פילאטיס עם תינוקות פילאטיס מכשירים פילאטיס פילאטיס HIIT פילאטיס […]

קרא עוד >

מייסור סטייל

מזה מייסור? אימון אישי, מייסור, היא שיטת התרגול המסורתית לאשטנגה ויניאסה יוגה, אשר הגיעה במקורה מהגורו פטבהי ג'ויס שישב בעיר "מייסור" שבהודו. ההנחיה וההוראה בשיעור זה מבוססת על הדרך בה לימדו יוגה בעבר: אחד על אחד, מורה מול תלמיד, אך […]

קרא עוד >
שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני