השיעור בנויי על תרגול רך של תנוחות יוגה ושימוש בעזרים.
השיטה מתאימה לאנשים המבקשים לתרגל בצורה מתונה והדרגתית, ולמתרגלים הסובלים מכאבים ומחולשה בגוף.
שיטה זו מתאימה לנשים לאחר לידה ולאנשים הסובלים מעייפות כרונית, כאבי ראש, אנשים הסובלים מכאבי גב קלים, כאבי ברכיים, מפרקים ועוד. בנוסף, התרגול מתאים לאוכלוסיה הבוגרת ולנשים בהריון.
השיטה משלבת תרגול רך ועדין עם דגש על ישורת הגוף, תרגול מדויק ושהייה ממושכת בתנוחות עצמן.
התרגול כולל את כל קבוצת התנוחות, אך הוא רך ומתון יותר ומתמקד בפיתוח המודעות הגופנית תוך התחשבות ביכולתו האישית של המתרגל ומצבו הפיזי והמנטלי.
מטרת תרגול איינגר יוגה רך היא לשכלל את היכולת התנועתית לשפר את שיווי המשקל ולהעצים את רמת האנרגיה האיזון והשלווה.
את השיעור מעבירה ננסי גרדוש, מורה בכירה בעלת נסיון של יותר מ-20 שנה של הוראה.
