הצטרפו למסע חוויתי ומעמיק בפילאטיס מזרן מסורתי. במהלך 5 מפגשים נלמד ונתרגל את 34 התרגילים הקלאסיים של ג'וזף פילאטיס, תוך חלוקה לפי משפחות תנועה. בכל מפגש נעמיק בטכניקה, נשפר שליטה בגוף ונתמקד בדגשים שיעזרו לכם להוציא את המיטב מהתרגול.

הקורס יתקיים בחודש מאי 2025 בכל יום שישי בשעות 12:00-14:00 בפראנה גבעתיים

תקציר המפגשים:
מפגש 1, 2.5: פלקשנים וחיזוק מרכז הגוף
תרגול חימום והפעלת שרירי הליבה עם דגש על כפיפות קדימה ושליטה בסיסית.

מפגש 2, 9.5: אקסטנשנים ופתיחת החזה
חיזוק שרירי הגב, הארכת עמוד השדרה ופתיחת בית החזה לשיפור היציבה.

מפגש 3, 16.5: תנועות סיבוביות וחיזוק האלכסונים
עבודה על גמישות עמוד השדרה, רוטציות וחיזוק השרירים האלכסוניים.

מפגש 4, 23.5: תנועות צדדיות ושיווי משקל
חיזוק הצדדים, שיפור שיווי המשקל ויציבות מרכז הגוף דרך תנועות צדדיות.

מפגש 5, 30.5: תרגילים מתקדמים ושליטה מלאה
שילוב שליטה, זרימה ודיוק בתרגילים המורכבים ביותר של הרפרטואר לסיכום הקורס.

למי זה מתאים?
למתרגלים עם ניסיון בסיסי בפילאטיס שרוצים להעמיק ולהעשיר את הידע והטכניקה שלהם.

עלות: 750 ש"ח

הנחה למנויי פראנה: 600 ש"ח

להרשמה: https://Prana.web.arboxapp.com/course/442908?whitelabel=FranaYogaPilates&lang=he&referrer=SITE