״כשאסאנה נכונה, ישנה קלות וחירות.
החירות באה כשישנה חיות בכל חלק הגוף.
הבה ונהיה חופשיים
בכל תנוחה אותה אנו מבצעים.
הבה וניצור שלמות בכל מעשינו".

ב.ק.ס. איינגאר

המסע האישי בדרך היוגה- איך לעלות רמה בתרגול האישי.
כל אחד ואחת מאיתנו הגיע ליוגה מסיבה מסוימת, עם יכולות פיזיות אחרות, מבנה גוף שונה ועבר שונה. לכן גם התרגול שלנו ישתנה מאדם לאדם.

בקורס העמקה בן 5 מפגשים נלמד את הבסיס לתנוחות היוגה דרך חקירה של הגוף שלנו על מנת להבין את החוזקות ואת החולשות שלנו, כדי שנוכל להתאים את התרגול אלינו, כדי שנבין איפה לחזק ואיפה להגמיש, איפה לדחוף ואיפה לשחרר. החקירה היא אינדיווידואלית, ובאמצעות הכלים שנקבל נוכל להבין איפה להשקיע את האנרגיה שלנו כדי להגיע למנחים מתקדמים יותר.

הקורס יתקיים בחודש מרץ 2025, בימי שישי בין השעות 12:30-14:30 בפראנה גבעתיים, מפגש אחרון יתקיים בשבת ה29.3.25, ב12:30-14:30.

מפגש ראשון 7.3- יסודות האסאנה. נעמיק במנחים הקלאסיים ונלמד את האיזון בין השתרשות לצמיחה, בין אחיזה להרפייה, בין כוח לגמישות. נלמד לבחון את החוזקות והחולשות שלנו, איפה אנחנו ״מפצים״ ואיך לאזן את זה בתרגול האישי.

מפגש שני 14.3- על השדרה וכפיפות לאחור. נלמד את הטכניקה ואת היסודות של ההקשתות, איך להוריד עומס מהגב התחתון ולחלק אותו בין כל חוליות הגב, נכין את הגוף למנחים ״דנורה״ (סירה) ו״אורדווה דנורה אסאנה״ (גשר) ונכין את הגוף לקראת הירידה לגשר.

מפגש שלישי 21.3- במפגש זה נעמיק ב״האנומן אסאנה״ (שפגט) ו״סמאקונאסנה״ (שפגט פנים). נלמד על גמישות פאסיבית ואקטיבית, על מערכת העצבים ואיך נוכל לעבוד איתה כדי לתמוך בהתקדמות שלנו.

מפגש רביעי 28.3 – כפיפות לפנים כהכנה למעברים, תנוחות הפוכות ועמידות ידיים. נלמד על האגן כמרכז הכובד של הגוף וכיצד להשתמש בו באיזוני ידיים. נתמקד בעמידת ראש, עמידת אמות ומעבר לויניאסה.

מפגש חמישי 29.3 (שבת) – מפגש סיכום, עם הכלים שרכשנו, באמצעות אביזרים ותמיכות נעבוד על מנחים מתקדמים.

עלות הקורס: 750 ש"ח

הנחה למנויי פראנה: 600 ש"ח

ההרשמה בקבלה 03-5710660