סדרה של שמונה מפגשים שהיא הזמנה להעצים את היכולת שלנו להעמיק הכרות עם עצמנו, עולמנו הפנימי, לעצור אוטומטים שכבר לא משרתים אותנו דרך תרגול כלים מעולם המיינדפולנס ושיטת העבודה הייחודית של Points of You®
כל מפגש יהיה שעתיים (מלבד המפגש האחרון שיהיה שעתיים וחצי לסיכום)
נבסס את המפגשים על העקרונות הבסיסיים של מיינדפולנס ו Points of You®
הקורס יתקיים בימי ה', בין השעות 17:00-19:00
מפגש ראשון ב2.5
מיקוד והקשבה לכאן והעכשיו
המיינד שלנו עובד קשה תוך ריצה אינסופית בין העבר לעתיד, עם מעט מאוד השתהות והתבוננות על ההווה. בתרגול נרצה להחזיר את הקשב ותשומת הלב שלנו לרגע הזה, למה עולה בי כאן ועכשיו.
התבוננות ללא שיפוטיות
עצירת האוטומט של קטלוג ותיוג כל אירוע, התרחשות חוויה, לטובה או רעה. הרחבת נקודות מבט ללא פרשנות או קביעת עובדה. אירוע הוא רק אירוע, כמו שענן הוא רק ענן….
חמלה עצמית
החלפת השיח השיפוטי בפיתוח שיח פנימי נעים ומיטיב כלפי עצמנו, ההתנהלות, הרגשות, התחושות.
סקרנות
תודעה ערה, יכולת לראות דברים מנקודת מבט חדשה בכל פעם, חגיגת ההתרחשות באשר היא מתוך עוררות והתבוננות פתוחה.
להיות בקבלה
ההבנה כי הסבל שלנו מגיע מתוך "הויכוח שלנו עם המציאות". קבלת המציאות כפי שהיא, שחרור היאחזות יביאו לרוגע ושלווה.
סילבוס המפגשים
מפגש ראשון: כוחה של עצירה
הכרות ותיאום ציפיות, העמקת התבוננות על משמעות העצירה בחיינו ואיך עוד אפשר לעצור
מפגש שני: נוכחות בכאן ועכשיו-
מה עולה בי הרגע? מה יש מתחת לצורך שאני מזהה בי עכשיו. הקשבה עמוקה פנימה
מפגש שלישי: חיבור לגוף שלי
מה הגוף מבקש להגיד לי דרך התגובות הפיזיולוגיות והתחושות? איזה מסר מחכה לי שרק אקשיב
מפגש רביעי: להסכים להרגיש
צלילה לעולם הרגשי, חיבור לעוצמת הרגש
מפגש חמישי: לאן הולכות הדאגות?
זיהוי מוקדי דאגה שמושכים לעבר או לעתיד ומציאת עוגן של שליטה בכאן והעכשיו
מפגש שישי: יציאה מאוטומטים
זיהוי שרשרת התגובה האוטומטית שלי לגירויים שונים והכנסת אלמנטים של האטה ושבירת דפוסים
מפגש שביעי: מה נמצא במציאות?
זיהוי ושחרור היאחזויות, כשאירוע הוא "רק" אירוע.
מפגש שמיני: משיפוטיות לחמלה
מי ומה מפעילים אותי? חיבור לתדר של חמלה ולב פתוח
הכלים איתם נעבוד בכל מפגש
- ערכות הקלפים של Points of You®
- מוסיקה
- תהליכי דמיון מודרך
- כתיבה אינטואיטיבית
- תנועה
עלות: 1250 ש"ח
הנחה למנויות פראנה – 990 ש"ח.
