סדנת כפיפות לאחור – לימוד תנוחת הגשר
נכון, היוגה מציעה לנו תרגול מאוזן המורכב מסוגים שונים של תנוחות, שלכל אחת מהן מאפיינים שונים וסיפור אחר, ובעצם בכל אחת אפשר להיעזר כדי ללמוד על עצמנו משהו.
וכמו את אבא ואת אמא, אני אוהבת את כל התנוחות אותו הדבר. לכל אחת יש משהו בשבילי.
אבל בעצם, דיפ דאון, אני הכי אוהבת כפיפות לאחור.
מתה על פתיחות בית החזה והלב, לא חשוב איך, בעמידה, ישיבה, על הבטן, שכיבה, כל הוריאציות. בואו נגיד שאם אני צריכה לבחור לקחת איתי תנוחה אחת לאי בודד ולתרגל רק אותה עד סוף חיי, זאת תהיה תנוחת הגשר. זוכרת את עצמי עושה אותה על הדשא בבית הוריי עוד המון לפני שקראתי לה תנוחה. עולה יורדת צוחקת. ממש כיף חיים.
ומעבר לכיף, שברור שלא ככה לכולם, התנוחות האלו מערבות מורכבות שהיא גם אנטומית וגם רגשית. והתרגול שלהן הוא חשוב. תרגול נכון ויציב של כפיפות לאחור מייצר תחושה של מרחב פנימי שמאפשר גם נשימה נכונה וגם מיצב נכון מה שמביא לחווית עצמי נינוחה יותר וכן הלאה לתקשורת בריאה יותר עם העולם ופתיחות רגשית.
בסדנה אנחנו נחקור.
נלמד איך לגשת לתנוחות האלו.
נכין את הגוף, נחמם את המפרקים המתאימים, נעורר דיון באנטומיה של השדרה הקשתית, ונדבר על האופן שבו הנשימה יכולה לסייע. לבסוף נמצא את הדרך להתאים את התנוחה הנכונה לכל משתתף.
הסדנה מתאימה גם לאוהבי הכפיפות אחורה וגם לאלו שמתקשים ומחפשים את הדרך.
מתאימה מאוד לאנשים הסובלים מבלט או פריצה בדיסק חוליות תחתונות.
לא מתאימה למי שיש לו בעיה של תזוזת החוליות התחתונות קדימה.
מוזמנים באהבה.
