8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-15:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

תנוחת פרשווקונאסנה

Parsvakonasana

באנגלית נקראת Extended Side Angle Pose

מעלות

  • מחזקת ומגמישה קרסוליים וברכיים
  • מותחת מפשעה, מותניים וחזה
  • מאריכה את שרירי הידיים
  • ממריצה את הגוף
  • טובה לנשים מבחינה הורמונאלית

מספר טיפים לתנוחה:

  • להתבסס טוב מתוך הרגליים, דגש על העקב האחורי
  • להאריך את הגב ואת צד הגוף
  • סנטר פנימה, המבט יכול להיות הצידה או מעלה
  • לשמור בנוח את אזור הצוואר והכתפיים

בזהירות ועדינות למי שסובל מ:

  • בעיות לחץ דם
  • בעיות צוואר או כאבי ראש
  • בעיות ברכיים

ואריאציות:

מתחילים:

  • ביד תחתונה להניח את האמה על הירך
  • להניח את כף היד על בלוק אשר מונח ליד כף הרגל
  • את היד העליונה למקם אל האגן במקום לקחת אותה אל מעבר לראש

כתב: מורן צמחוני

 

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני