8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-15:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

כלב מביט מעלה

Urdhva Mukha Svanasana

באנגלית נקראת Upward-Facing Dog

מעלות

  • מחזקת ידיים
  • מגמישה את האגן והגב
  • ממריצה את איברי חלל הבטן
  • מותחת חזה וכתפיים

מספר טיפים לתנוחה:

  • לשלוח בהונות כפות הרגליים אחורה
  • להפעיל את שרירי הרגליים והישבנים
  • לאסוף בטן פנימה
  • לעבוד עם אצבעות כפות הידיים על המזרון
  • לא לכווץ כתפיים אל האוזניים

בזהירות ועדינות למי שסובל מ:

  • כאבי גב
  • בעיות במפרקי כף היד
  • כאבי צוואר / ראש

ואריאציות:

מתחילים:

  • להיכנס לכפיפה אחורה פשוטה ונמוכה יותר
  • להגביה את כפות הידיים על בלוקים

_______________

כתב מורן צמחוני

 

 

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני