מהעבודה לתנועה חופשית
פילאטיס לאורח חיים של ישיבה ממושכת

סדנה מיוחדת, בת שני מפגשים עם ירדן יקר וטולי סבג

מפגש ראשון, (יום ו' 31.1.25, 16:00-17:30) – המשרד, הכיסא, המזרן והפילאטיס
• נדבר על הכאבים והבעיות הנגרמים מאורח חיים של ישיבה ממושכת. נבין כיצד באמצעות תרגול הפילאטיס אנו יכולים לאזן את הגוף, להקל על עומסים, לשפר את החיוניות, ולמנוע כאבים ובעיות.
• פילאטיס במשרד :נלמד תרגילים פשוטים ויעילים שניתן לבצע על כיסא, כדי להקל על עומסים וכאבים, לשפר את היציבה ולהגביר את האנרגיה במהלך שעות העבודה.

מפגש שני, (יום ש' 1.2.25, 12:15-14:45) – תנועה ותנועתיות כבסיס לבריאות
• מניעה וטיפול בכאבים נפוצים: נלמד ונבין את הסיבות השכיחות לכאבים בגב ובצוואר, בברכיים ובשורשי כפות ידיים, ונלמד כיצד יכול תרגול הפילאטיס לסייע במניעתם ובהקלתם.
• תרגול שלם ומקיף : נתרגל פילאטיס ונשלב בין אלמנטים של חיזוק, גמישות ושיווי משקל, כדי לחזק את השרירים שתומכים במפרקים וכדי לשפר את היציבה, את טווח התנועה ואת הבריאות.

מועד הסדנה:

מפגש ראשון יתקיים ביום שישי 31.1.2025 בין השעות 16:00-17:30
מפגש שני יתקיים ביום שבת 1.2.2025 בין השעות 12:15-14:45
הסדנה תתקיים בפראנה גבעתיים – וייצמן 19
עלות עבור שני המפגשים: 200 ש"ח, הנחה למנויי סטודיו פראנה: 150 ש”ח.
ביטול השתתפות אפשרי עד 24 שעות לפני הסדנה.
פרטים נוספים בסטודיו פראנה 03-5710660