תנוחות פילאטיס הן תרגילים ממוקדים שמטרתם לחזק את שרירי הליבה, לייצב את הגוף ולשפר את היציבה והנשימה. בקטגוריה זו תמצאו הסברים על ביצוע מדויק, דגשים לגוף בתנועה, התאמות אישיות ואינפורמציה מהמורים של פראנה יוגה על איך להפיק את המקסימום מכל תרגול.
