יוגה לנשים בהריון בגבעתיים הפכה בשנים האחרונות לאחד התחומים המבוקשים והמרגיעים ביותר לנשים בהריון שמעוניינות לשמור על גוף פעיל ונפש רגועה. לא מעט מתרגלות בסניף פראנה יוגה בגבעתיים מספרות שזו הייתה אחת ההחלטות הכי טובות שלהן בתקופת ההיריון.
למי מתאימה יוגה לנשים בהריון?
באופן כללי, יוגה בהריון מתאימה כמעט לכל אחת – בתנאי שמדובר בהריון תקין וללא סיבוכים רפואיים מיוחדים. כמובן, תמיד חשוב לקבל אישור מהרופא המטפל לפני שמתחילים תרגול גופני כלשהו, כולל יוגה.
5 דברים שחייבים לדעת לפני שמתחילים
- בחרי סטודיו עם ניסיון מוכח: יוגה לנשים בהריון דורשת רגישות, התאמה אישית והיכרות עם גוף בהריון. המורים שלנו בפרנה יוגה בגבעתיים עברו הכשרה ייחודית בתחום.
- הקשיבי לגוף שלך: גם אם היית מתרגלת מנוסה לפני ההריון – זה זמן להאט, לנשום, ולהתמקד במה שמרגיש נכון ברגע הנתון.
- תרגול יוגה בהריון שונה לחלוטין: התנוחות מותאמות במיוחד, ללא עומס על הבטן או הגב. מטרת התרגול היא לחזק בעדינות, לפתוח אזורים סגורים ולשפר נשימה.
- תשומת לב לנשימה: תרגול נשימות עמוקות יכול לעזור בהכנה ללידה וגם לשיפור איכות השינה.
- זה גם מפגש חברתי: השיעורים בקבוצות קטנות מאפשרים שיח ושיתוף בין נשים שחוות חוויות דומות – וזה חלק מהקסם.
יתרונות היוגה בהריון – פיזית ורגשית
היוגה מאפשרת לגוף לעבור את השינויים של ההריון בצורה בטוחה. נשים שתרגלו באופן קבוע מדווחות על שיפור משמעותי באיכות השינה, הקלה בכאבי גב תחתון, שיפור ביציבה, והפחתה של מתחים נפשיים. לא פחות חשוב – זה זמן פרטי שלך, שבו את מתנתקת מהעולם ומתמקדת בעצמך ובעובר.
יוגה לנשים בהריון בגבעתיים – מה כולל שיעור?
בסטודיו פראנה יוגה בגבעתיים, שיעורי היוגה לנשים בהריון כוללים:
- תרגול עדין ומחזק של תנוחות מותאמות
- תרגילי נשימה והרפיה
- מתיחות שמרגיעות את מערכת העצבים
- שיח פתוח ותמיכה בין משתתפות
איפה מתקיימים השיעורים?
השיעורים מתקיימים בכתובת: ויצמן 19, גבעתיים, באווירה שקטה ומרגיעה עם גישה נוחה גם לנשים בחודשים מתקדמים.
למה דווקא פראנה יוגה?
פראנה יוגה היא לא עוד סטודיו – היא קהילה. כל שיעור מועבר על ידי מורות מוסמכות עם ניסיון ביוגה בהריון. יש דגש על ליווי אישי והתאמה לכל משתתפת, לא משנה באיזה שלב את נמצאת בהריון.
שאלות נפוצות על יוגה בהריון
באיזה חודש בהריון אפשר להתחיל לתרגל יוגה?
ניתן להתחיל מתום השליש הראשון (שבוע 13) באישור רופא.
האם מותר לתרגל יוגה בכל שלב של ההריון?
כן, כל עוד אין הנחיה רפואית אחרת. יש להתאים את התרגול לכל שלב.
מה אם אף פעם לא תרגלתי יוגה?
אין בעיה! השיעורים מותאמים גם למתחילות.
האם התרגול עוזר בלידה?
בהחלט. הנשימות והחיזוק הפנימי תורמים להתמודדות עם הלידה ואף מקלים עליה.
כמה שיעורים בשבוע מומלץ להגיע?
מומלץ 1–2 שיעורים בשבוע, לפי התחושה והזמן האישי שלך.
הזדמנות להתחבר לעצמך ולתינוק שלך
יוגה לנשים בהריון בגבעתיים היא תרגול שעוזר לגוף להסתגל, לנפש להירגע וללב להיפתח. אם את מחפשת מקום בטוח ונעים שבו תוכלי לתרגל, לנשום ולפגוש נשים נוספות בשלב דומה – אנחנו מזמינים אותך לשיעור היכרות בפרנה יוגה.
לחצי כאן לפרטים והרשמה לשיעור.
רוצה לקרוא עוד על יוגה בהריון? מידע נוסף באתר כללית – יוגה בהריון.
