את השיעור נתחיל בברכות שמש מתוך ההאטה יוגה הקלאסית, ובכל ויניאסה נעמיק עם הדגשים הנכונים כדי לפתוח את הגב לכיוון ההקשתות
לאחר שהגוף יתחמם ויפתח נעבור לעבודה קצת יותר ממוקדת ומדויקת באזורים השונים כדי לתמוך ולייצב את התנוחות הסופיות
נלמד קצת על העקרונות של הגמישות ואת הדגשים שאותם ניתן לקחת אחר כך לתרגולי יוגה הרגילים שלנו
