8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-14:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

תנוחת העורב- באקאסנה

באקאסנה bakasana – crow pose, תנוחת העורב

מעלות:

  • מחזקת את פלג הגוף העליון
  • תנוחת מפתח לתנוחות רבות של איזון על הידיים
  • מלמדת העברת משקל לידיים
  • הכנה ראשונית לעמידת ידיים

טיפים לתנוחה:

  • לאסוף מרפקים פנימה לרוחב הכתפיים
  • לנעוץ קצות אצבעות למזרן כמו טפרים
  • לעגל את השכמות
  • להתארך עם קודקוד לפנים וזנב לאחור
  • להעביר משקל לידיים בזהירות

בזהירות ועדינות למי ש:
סובל מכאבים במפרקי כף היד

וריאציות מתחילים:
לא לנתק רגליים מהקרקע רק להעביר משקל לידיים לאט

 

כתב: ניצן אגסי

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני