מתחילים בפילאטיס

שיטת הפילאטיס בנויה כך שהיא מביאה אותנו להיות במצב של "התפתחות אחידה" ומלמדת אותנו הקשבה לגוף, לזהות בו נוקשות ומתח ולשאוף להגיע לאיזון. רפרטואר תרגילי הפילאטיס ברצף המקורי שפותח על ידי ג'וזף פילאטיס נקרא "קונטרולוג'י", כי זהו רצף העוסק בשליטה בשרירים בעזרת הנפש. השיטה מתייחסת לכלל השרירים בגוף, ובעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.. תרגילים אלו אינם מקריים ומטרתם אינם לייצר שרירים מנופחים. בדיוק להפך, תרגילים אלו נוצרו מתוך מחשבה כיצד לייצר עבודה מיטיבה לכל שריר בגוף: לשפר את זרימת הדם, תנועתו בגוף ואופן הזנתו בכל שריר, רקמה וסיב בגוף.