8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-14:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

כלב מביט מעלה

Urdhva Mukha Svanasana = כלב מביט למעלה

באנגלית נקראת Upward-Facing Dog

 OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna urdhva mukha= פנים למעלה urdhva=למעלה mukha= פנים svana=כלב

דגשים :

  • רגליים צמודות וחזקות.
  • כפות הרגליים בפוינט.
  • מרפקים ישרים, חזה פתוח, כתפיים מטה ומבט קדימה. (רצוי לחייך).

יתרונות :

  • פותח את בית החזה.
  • מגמיש את הגב התחתון.
  • מותח את הבטן.

זהירות :
אם סובלים מגב תחתון, בלטים , פריצות דיסק וכו׳ עשו זאת על האמות והמרפקים ( Low Cobra).
חשוב גם לחזק את אזור זה.

כתבה: יעל אוזר

 

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני