יונה בעמידה
מחזקת את הרגליים, משפרת את יכולת הריכוז ושווי המשקל, פותחת יריכיים ואגן, מזמינה איסוף עמוק אל מרכז הגוף.
בתרגול מתקדם משמשת כתנוחת מעבר לתנוחת היונה בבאלאנס על הידיים- flying pigeon
חשוב לשים לב:
- רגל עמידה פרושה ומושרשת
- איסוף עמוק של שרירי מרכז הגוף
- מבט ממוקד
- כתפיים מגולגלות
- נשימה מודעת
מתאימה לנשים וגברים
אפשר למתן את התנוחה ע״י השארת הגב זקוף- וריאציה זאת מתאימה לנשים בהריון
כתבה: ריטה בצלאל אשור
