באקאסנה bakasana – crow pose, תנוחת העורב
מעלות:
- מחזקת את פלג הגוף העליון
- תנוחת מפתח לתנוחות רבות של איזון על הידיים
- מלמדת העברת משקל לידיים
- הכנה ראשונית לעמידת ידיים
טיפים לתנוחה:
- לאסוף מרפקים פנימה לרוחב הכתפיים
- לנעוץ קצות אצבעות למזרן כמו טפרים
- לעגל את השכמות
- להתארך עם קודקוד לפנים וזנב לאחור
- להעביר משקל לידיים בזהירות
בזהירות ועדינות למי ש:
סובל מכאבים במפרקי כף היד
וריאציות מתחילים:
לא לנתק רגליים מהקרקע רק להעביר משקל לידיים לאט
כתב: ניצן אגסי
