המפגש הארוך יאפשר לנו להעמיק במגוון העקרונות המצויים בעבודת ההכנה הייחודית לשאדו יוגה.
נתרגל סדרות של חימומים המניעים צמתים משמעותיים בגוף וכך פותחים , מניעים ומשחררים הצטברויות ומתחים.
נתמקד במספר כריעות ועבודת הרגליים החשובה כל כך בחיים המודרניים.
נחקור באופן מעשי ותאורטי את שלוש הבאנדות, דגש מיוחד יהיה על מולה באנדה.
נכין את הגוף והתודעה למספר אסאנות ישובות ותנועה הפוכה (ישנה התאמה לכך בזכות שעת המפגש- נדבר על כך).
יהיה לנו זמן לקריאה בטקסט וזמן לשאלות.
התרגול אינו מתאים לנשים בהריון ובזמן ווסת.
