תנוחות פתיחת אגן, כדוגמא וירהבדראסאנה 2, טריקונאסאנה ו פרשווה קונאסאנה, הן תנוחות בהן האגן נפתח החוצה. התנועה מועצמת ע"י עבודה נכונה של רצפת אגן והבטן התחתונה, הורדת עצם הזנב מטה, תנועה ערה של ירכים קדמיות ופנימיות, הרמת הקשתות הפנימיות של כפות הרגלים והשתרשות כריות ועקבים של כפות הרגלים מטה לאדמה.
תנוחות אלו מחזקות את איברי הבטן הפנימיים ואת מערכת העיכול. הן נחשבות מעודדות תאבון. בנוסף הן ממריצות את מערכת הרבייה ומאזנות נשים ברמה ההורמונלית. טובות מאד לביצוע לקראת הוסת. הן מחזקות את שרירי הירכים והשוקיים ותורמות לבריאות הברך.
בתנוחות אלו ישנה התארכות של השידרה וחיזוק השידרה התחתונה בה נמצאים העצבים השולטים ברגלים. תנוחות אלו (ותנוחות עמידה בכלל) מחוברות לצ'אקרת הבסיס – מולדהרה – ולכן מייצרות קשר חזק עם האדמה, מחזקות את יכולת ההתחדשות של הגוף, יוצרות עירנות ובהירות, כוח רצון חזק והתמדה, יציבות פיזית ורגשית. עבודה עם רצפת האגן, מולה בנדהה – תוך כדי תירגול התנוחות – מעצימה את יתרונותיהן.
____________________
כתבה: מיכל עירוני פסטר
מיכל עירוני
