פילאטיס הוא אחד מסוגי האימון הפופולריים ביותר כיום, אך עדיין קיימות שאלות רבות סביב השיטה הזו. במרכז פראנה יוגה בתל אביב, אנו מתמחים בהוראת פילאטיס מכשירים ומזרן ברמה הגבוהה ביותר. להלן תמצאו תשובות מקיפות לשאלות הנפוצות ביותר על פילאטיס.
מה זה פילאטיס מכשירים ולמי זה מתאים?
פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס. מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.
פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. במרכז פראנה יוגה בתל אביב, אנו מתמחים בהוראת פילאטיס מכשירים המאפשר עבודה מדויקת על כל חלקי הגוף.
פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. בכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. זוהי גישה הוליסטית המתאימה לכל אחד, ללא קשר לגיל או לרמת הכושר.
ההבדל בין פילאטיס ליוגה
ההבדל המהותי ביותר בין פילאטיס ליוגה היא ששתי השיטות עוצבו עם מטרות שונות מאוד. מטרת שיטת הפילאטיס היא מציאה של איזון בגוף עצמו, כמו גם מציאת איזון בין הגוף לנפש דרך תנועה. השיטה כולה מבוססת על ההתנהלות הגופנית שלנו תוך כדי תרגול הפילאטיס ובהעברת ההתנהלות הנלמדת אל חיי היום יום שלנו.
מדריך הפילאטיס במרכז פראנה עוזר למתאמן להבין כיצד להפעיל את גופו בצורה היעילה ביותר להשגת הצרכים והמטרות היום יומיות שלו. יוגה, לעומת זאת, היא שיטה בת אלפי שנים שמטרתה היא רוחנית: התעלות התודעה מעל העולם החומרי והתמזגותה עם התודעה האוניברסלית.
יוגה בנויה משמונה היבטים שונים שיש לאמן בחיינו על מנת להשיג את המטרה הרוחנית הזו. רק היבט אחד קשור בפעילות גופנית, שהוא תרגול תנוחות היוגה דרך הזרמים השונים. במרכז פראנה אנו מציעים גם שיעורי יוגה וגם פילאטיס, כך שתוכלו לחוות את שתי השיטות ולמצוא מה שמתאים לכם ביותר.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
לפילאטיס מזרן ופילאטיס מכשירים אותה מטרה – גוף גמיש וחזק ומאוזן. במהלך שיעורי המזרן משקל הגוף עצמו יוצר את עבודת ההתנגדות, מול המכשירים (רפורמר) בהן הקפיצים יוצרים את ההתנגדות. באופן כללי ההבדלים ניתן לומר כי בתרגול המזרן ניתן לפתח יותר את עבודת המרכז והליבה.
בעוד שתרגול רפורמר במרכז פראנה מאפשר עבודה מדויקת וממוקדת על קבוצות שרירים ספציפיות מבלי להעמיס על שאר השרירים. הרפורמר ייתן מענה טוב למתאמנים עם הגבלות תנועתיות או לאחר פציעה ולא שולטים עדיין בביצוע מדויק ונכון של התרגילים.
במרכז פראנה יוגה בתל אביב, אנו מציעים גם פילאטיס מזרן וגם פילאטיס מכשירים ברמה המקצועית הגבוהה ביותר. המדריכים שלנו יכולים להנחות אתכם לבחור את הסוג המתאים ביותר לצרכים האישיים שלכם.
האם פילאטיס מכשירים מתאים ללא גמישים?
כמובן! בתרגול פילאטיס אין צורך ברקע או בידע קודם, רק רצון להרגיש טוב יותר גופנית ונפשית. תוך כדי התרגול הגוף משתחרר, השרירים מארכים וטווחי התנועה גדולים. הגוף הופך גמיש חזק ובריא יותר.
במרכז פראנה, אנו מתמחים בעבודה עם מתחילים ואנשים שאינם גמישים. המדריכים המנוסים שלנו יודעים כיצד להתאים כל תרגיל לרמה האישית של המתאמן. הקפיצים במכשירי הפילאטיס מאפשרים לעבוד בצורה מבוקרת ובטוחה, גם למי שמתחיל את הדרך.
הגמישות מתפתחת בהדרגה ובאופן טבעי תוך כדי התרגול. אין צורך להיות גמיש מראש – זה משהו שמגיע עם הזמן והתרגול הקבוע. המטרה היא להתחיל מהמקום שבו אתם נמצאים עכשיו ולהתקדם בקצב האישי שלכם.
כמה פעמים בשבוע מומלץ לתרגל פילאטיס?
ההמלצה היא לתרגל לפחות פעמיים בשבוע. מפתח השיטה, ג'וזף פילאטיס אמר: "אחרי 10 שיעורים תרגישו את ההבדל, אחרי 20 תראו אותו ואחרי 30 יהיה לכם גוף חדש לגמרי". התרגול הוא אישי ולכן גם התשובה לשאלה: כמה מהר ארצה להרגיש הבדל, לראות אותו, להיות בגוף חדש?
במרכז פראנה יוגה בתל אביב, אנו מציעים מגוון אפשרויות למנויים ולתדירות התרגול. ניתן להתחיל עם פעמיים בשבוע ולהגדיל בהדרגה בהתאם לתחושה ולזמן הפנוי. חשוב לזכור שעקביות בתרגול חשובה יותר מתדירות גבוהה שקשה לשמור עליה.
למתאמנים מתקדמים או לאלו שרוצים תוצאות מהירות יותר, ניתן לתרגל גם 3-4 פעמים בשבוע. המדריכים שלנו יכולים להמליץ על התדירות המתאימה בהתאם למטרות האישיות ולמצב הגופני של כל מתאמן.
איך פילאטיס יעזור לי להיות רגוע יותר?
אימוני פילאטיס הם אימונים לראש בדיוק כמו שהם אימונים לגוף. יש להתרכז ולבצע את התנועות עם כוונה ודיוק, תוך שליטה על כל תנועה בכל מפרק בגוף. בשיעור פילאטיס במרכز פראנה ניתן לחוות מין הסחת דעת זמנית בה המחשבות מתרכזות רק במתרחש באותו הרגע.
בטווח הארוך חלה השפעה כמו גם בתפקוד היומיומי. מחקרים מראים כי אנשים אשר חיים ברגע נוטים להיות יותר שמחים, מסופקים ורגועים. כך גם ניתן לשפר את היכולת של האדם להבין מחשבות, תחושות ורגשות של עצמו ושל הסביבה.
הגוף והנפש קשורים זה בזה. אם אתם מחפשים לשפר את בריאותכם, הגופנית כמו גם הנפשית, פילאטיס במרכז פראנה שם בשבילכם! התרגול הקבוע עוזר להפחית מתח, לשפר את איכות השינה ולהגביר את תחושת הרווחה הכללית.
הקשר בין חיטוב לפילאטיס
פילאטיס מכשירים לא שורף שומן היות ואינו עובד על בעירה של השריר כמו בפעילות אירובית. עם זאת, פילאטיס מעודד תנועה של האיברים הפנימיים ומסייע בעידוד חילוף החומרים בגוף דבר שחשוב מאוד להרזיה.
במרכז פראנה, אנו מסבירים למתאמנים שפילאטיס תורם לחיטוב הגוף בדרכים נוספות: חיזוק השרירים העמוקים, שיפור היציבה ויצירת קווי גוף יפים וארוכים. התרגול הקבוע יוצר גוף מחוטב ומעוצב, גם אם הוא לא שורף שומן במידה רבה.
לתוצאות אופטימליות של חיטוב, מומלץ לשלב פילאטיס עם פעילות אירובית ותזונה מאוזנת. במרכז פראנה אנו מציעים ייעוץ מקצועי לשילוב פילאטיס עם סוגי פעילות נוספים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
האם פילאטיס מכשירים מתאים לגברים?
בטח! ממציא שיטת הפילאטיס היה גבר. האימון עצמו דינמי ומאתגר מאוד. פילאטיס יכול להשלים את האימון שלך ויהפוך אותו ליותר אפקטיבי. ובין היתר תורם גם לפיסול ועיצוב של הגוף באופן מדויק, מניעת פציעות, הגדלת טווחי תנועה ועוד.
במרכז פראנה יוגה בתל אביב, יש לנו גברים רבים שמתאמנים בפילאטיס מכשירים ומזרן. המדריכים שלנו מבינים את הצרכים הספציפיים של גברים ויודעים כיצד להתאים את האימון לחיזוק כוח, שיפור ביצועים ספורטיביים ומניעת פציעות.
גברים רבים מוצאים בפילאטיס דרך מעולה לשפר את הביצועים בספורטים אחרים, לחזק את שרירי הליבה ולעבוד על גמישות – משהו שלעיתים קרובות מוזנח באימונים מסורתיים. זהו השלמה מושלמת לכל תוכנית אימון.
פילאטיס ושיקום
ג'וזף פילאטיס פיתח את שיטתו סביב שיקום פצועי מלחמה, רקדנים וספורטאים. כך ניתן להבין כי השיטה, בצורתה המקורית, היא בעלת נטיות שיקומיות. כל זרמי הפילאטיס המוכרים כיום תומכים בשיפור הלקויות הנפוצות אשר נוטות לגרום לפציעות.
על ידי עבודה על איזון שרירי וחיזוק מערכת השלד שריר כל סוגי הפילאטיס יכולים לעזור להשתקם מפציעה. במרכז פראנה, יש לנו מדריכים המתמחים בפילאטיס טיפולי ושיקומי. הם עובדים בשיתוף עם פיזיותרפיסטים ומספקים תוכניות מותאמות לאנשים בתהליכי שיקום.
פילאטיס מכשירים במיוחד מתאים לשיקום מכיוון שהמכשירים מאפשרים עבודה מבוקרת עם התנגדות מותאמת. ניתן להתחיל עם התנגדות קלה ולהגביר בהדרגה בהתאם להתקדמות. זו דרך בטוחה ויעילה לחזור לפעילות מלאה לאחר פציעה.
פילאטיס מכשירים במהלך הריון ואחרי הלידה
אחד מיתרונות הפילאטיס הוא עבודה על יציבה נכונה, שחשובה ביותר בתקופת ההריון. יציבה זקופה מפנה יותר מקום לעובר בחלל הבטן ומאפשרת לאישה לבצע פעולות יומיומיות ביתר יעילות ובפחות מאמץ. כך היא יכולה לשמור על רמת פעילות רגילה ולהגיע לסוף היום נינוחה יותר ועם הרבה יותר אנרגיה.
בנוסף, לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב במניעה של צניחת רחם ושליטה בסוגרים. אימון לפני ההריון מחזק את שרירי רצפת האגן ובכך מסייע משמעותית למניעה של מקרים כאלו. תרגול הפילאטיס הוא רגוע וזורם, ומאפשר להתחבר לגוף, להכיר אותו טוב יותר ולמצוא את השלווה הפנימית.
עם סיום תקופת ההריון ולאחר תקופת התאוששות של כשישה שבועות, חשוב לחזור לפעילות גופנית בצורה הדרגתית ומבוקרת. אחד האזורים החשובים שיש לעבוד עליו לאחר הלידה הוא רצפת האגן. בזמן ההריון נוצר עומס על מערכת שרירים זו והיא נחלשת. בפילאטיס במרכז פראנה אנו מחזקים את מערכת השרירים הזו ומונעים נזקים עתידיים.
פילאטיס הינה שיטת גוף נפש המתבססת על נשימה. בשעה של אימון פילאטיס תוכלי להחזיר את העירנות לגופך ולהפחית רמות מתח וסטרס על ידי נשימה איכותית ומלאה הדורשת ריכוז מלא. במשך שעה אחת, כל העומס ולחצי היום נשארים מחוץ לדלת הסטודיו.
סיכום – פילאטיס במרכז פראנה יוגה תל אביב
פילאטיס הוא שיטת אימון מקיפה ויעילה המתאימה לכל אחד, ללא קשר לגיל או לרמת הכושר. במרכז פראנה יוגה בתל אביב, אנו מציעים שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרן ברמה המקצועית הגבוהה ביותר. המדריכים המנוסים שלנו מספקים הנחייה אישית ומותאמת לכל מתאמן.
בין אם אתם מחפשים לשפר את היציבה, לחזק את הגוף, להתאושש מפציעה או פשוט להרגיש טוב יותר גופנית ונפשית – פילאטיס במרכז פראנה יכול לעזור לכם להשיג את המטרות שלכם. אנו מזמינים אתכם לבוא ולחוות בעצמכם את הכוח המשנה חיים של פילאטיס.
לפרטים נוספים ולקביעת שיעור נסיון, צרו קשר עם מרכז פראנה יוגה בשדרות בן גוריון 79, תל אביב, או התקשרו למספר 03-523-0907. אנו כאן כדי ללוות אתכם במסע לבריאות וחוסן גופני ונפשי טובים יותר.