אם אתם מרגישים שהגוף שלכם לא זז כמו פעם, או שאתם סובלים מכאבי גב ממושכים שלא עוזבים, יש סיכוי טוב שמישהו המליץ לכם על שיטת פלדנקרייז. קורסי פלדנקרייז למתחילים בגבעתיים מציעים דרך עדינה ומודעת להחזיר לגוף את החופש התנועתי הטבעי שלו, בלי תרגילים אינטנסיביים או הזעה. השיטה פועלת דרך למידה של הגוף עצמו – איך לזוז ביעילות, איך לשחרר מתחים מיותרים, ואיך לבנות דפוסי תנועה חדשים שמונעים פציעות.
ד"ר משה פלדנקרייז, פיזיקאי וג'ודוקה ישראלי, פיתח את השיטה בשנות ה-40 כדי לרפא את הברך שלו ולהימנע מניתוח. הוא גילה שהמוח מסוגל ללמוד דפוסי תנועה חדשים בכל גיל, ושאפשר לשנות הרגלים גופניים שנבנו במשך שנים.
בקצרה
- קורסי פלדנקרייז למתחילים בגבעתיים מלמדים תנועה מודעת דרך תרגילים עדינים שעובדים ישירות עם מערכת העצבים
- השיעורים מתאימים לכל רמת כושר – אין צורך בגמישות מוקדמת או בכושר גופני מיוחד
- מתרגלים רבים מדווחים על הפחתת כאבים כרוניים עם תרגול קבוע לאורך זמן
- בגבעתיים יש מספר סטודיואים ומרכזים לפלדנקרייז, עם קבוצות ומורים מוסמכים
- עלות השיעורים משתנה בהתאם לסטודיו ולסוג המנוי
מה זה בכלל פלדנקרייז ולמה זה לא עוד שיעור כושר
רוב האנשים מגיעים לשיעור פלדנקרייז הראשון שלהם עם ציפייה שהם הולכים להזיע או למתוח שרירים. המציאות שונה לחלוטין. פלדנקרייז היא שיטת למידה סומטית – כלומר, היא מלמדת את המוח איך לתקשר עם הגוף בצורה יעילה יותר.
בשיעור טיפוסי, המורה מדריך אתכם דרך סדרת תנועות איטיות וקטנות, לרוב בשכיבה או בישיבה. אתם לא מתאמצים. אתם חוקרים. "הרימו את הכתף שמאלה לאט, שימו לב איפה אתם מרגישים מתח, והורידו." אחרי כמה חזרות, הכתף נעה בחופשיות רבה יותר, הצוואר נרגע, ולפעמים אפילו הירך שממול משתחררת – בלי שנגעתם בה.
השיטה מבוססת על עקרון הנוירופלסטיות – היכולת של המוח ליצור חיבורים עצביים חדשים בכל גיל. כשאתם עושים תנועה באיטיות ובמודעות, המוח מקבל מידע ברור על איך הגוף זז, והוא יכול להציע דרכים חדשות ויעילות יותר לבצע את אותה תנועה. לאורך זמן, התנועה החדשה הזו הופכת לטבעית.
למי מתאים קורס פלדנקרייז – ולמי לא
קורסי פלדנקרייז למתחילים בגבעתיים מושכים מגוון רחב של אנשים, אבל יש כמה פרופילים שנהנים במיוחד מהשיטה. ראשית, אנשים הסובלים מכאבים כרוניים – גב תחתון, צוואר, כתפיים – מגלים שהשיטה משחררת מתחים שנצברו לאורך שנים. בניגוד לעיסוי או לטיפול פיזיותרפי שנותן הקלה זמנית, פלדנקרייז מלמדת את הגוף לזוז אחרת, כך שהכאב לא חוזר.
שנית, מבוגרים בגיל השלישי שמעוניינים לשמור על ניידות וגמישות. התרגילים עדינים לחלוטין, אין בהם סיכון לפציעה, וניתן לבצע אותם בכל רמת כושר. אנשים רבים מעל גיל 60 מספרים שהם חזרו לעשות דברים שוויתרו עליהם – לקום מהרצפה בלי תמיכה, להרים נכדים, ללכת למרחקים ארוכים.
שלישית, אנשים המתאוששים מפציעה או ניתוח. פלדנקרייז נחשבת לדרך בטוחה ויעילה להחזיר את הגוף לתפקוד מלא, במיוחד כשטיפול פיזיותרפי מסורתי לא מספיק. השיטה מתאימה כטיפול משלים לכאבים כרוניים ולבעיות תנועתיות.
למי זה פחות מתאים? אם אתם מחפשים קרדיו, שריפת קלוריות, או אימון פיזי אינטנסיבי – פלדנקרייז לא תענה על הצורך הזה. השיטה לא מסורתית, והיא דורשת סבלנות. אם אתם מצפים לתוצאות מיידיות אחרי שיעור אחד, תתאכזבו. התוצאות הן מצטברות ובאות עם תרגול קבוע.
איך נראה שיעור פלדנקרייז בגבעתיים
אם לא הייתם בשיעור פלדנקרייז, קשה לדמיין את הפורמט. הנה מה שקורה בשיעור טיפוסי: אתם נכנסים לסטודיו שקט, לרוב עם תאורה רכה ופרקט או שטיחים. המורה מבקש מכם לשכב על המזרן על הגב, ולפעמים גם על הצד או הבטן. השיעור מתחיל עם סריקה קצרה – "שימו לב איך הגב שלכם נוגע ברצפה, איפה יש מגע ואיפה יש מרווח."
המורה אז מתחיל להדריך את התנועה הראשונה. "הרימו את הברך הימנית לאט, הרגל נשארת על הרצפה. הרימו עד שאתם מרגישים מאמץ מינימלי, ואז הורידו." אתם חוזרים על זה מספר פעמים, לאט, עם מודעות. המורה שואל שאלות – "איפה אתם מרגישים את המאמץ? בבטן? בירך? בגב?"
כל כמה דקות, המורה מוסיף שכבה חדשה לתנועה. "עכשיו הרימו את הברך, אבל גם הטו את הראש ימינה." או "נסו להרים את שתי הברכיים ביחד." כל תנועה חוקרת נקודת מבט אחרת על אותה פעולה. אחרי זמן מה, המורה מבקש מכם לשכב לרגע ולסרוק שוב – רוב האנשים מדווחים שהצד שעבדו עליו מרגיש שונה לחלוטין, יותר רגוע, יותר מחובר לרצפה.
בסוף השיעור, המורה מבקש מכם לקום לאט וללכת ברחבי החדר. אנשים רבים מרגישים שהם הולכים בצורה שונה – יותר מאוזנים, עם פחות מתח בכתפיים או בגב. השיעור נמשך בדרך כלל כשעה.
| שלב השיעור | משך זמן משוער | מה קורה |
|---|---|---|
| סריקה ראשונית | כמה דקות | שכיבה בשקט, קשב לגוף |
| תנועות בסיסיות | חלק ניכר מהזמן | חקירת תנועה פשוטה בווריאציות |
| תנועות מורכבות | חלק ניכר מהזמן | שילוב תנועות, בניית קואורדינציה |
| סריקה סופית | כמה דקות | שכיבה, הבחנה בשינויים |
| הליכה ואינטגרציה | כמה דקות | העברת הלמידה לתנועה יומיומית |
5 טעויות שמתחילים עושים בקורס פלדנקרייז
יש כמה מלכודות שמתחילים נקלעים אליהן, והן עלולות לגרום לתסכול או לוויתור מוקדם. הראשונה: להתאמץ יותר מדי. זה נשמע הפוך, אבל בפלדנקרייז המטרה היא לעשות פחות, לא יותר. אם אתם מרימים את הרגל גבוה יותר מהנוח לכם, או מנסים להגיע לטווח תנועה מקסימלי – אתם מפספסים את המטרה. המוח לומד רק כשיש נוחות. אם יש מאמץ, מערכת העצבים נסגרת והלמידה נעצרת.
השנייה: לוותר אחרי שיעוריים-שלושה. פלדנקרייז היא לא תרגילים. זו למידה. יש אנשים שמרגישים שינוי דרמטי כבר בשיעור הראשון, אבל רובנו צריכים זמן. השינויים הם מצטברים. עם תרגול קבוע לאורך זמן, השינוי בתנועה ובתחושה הוא משמעותי – אבל צריך להגיע לנקודה הזו.
השלישית: להשוות את עצמכם לאחרים בקבוצה. בפלדנקרייז, אין "נכון" או "לא נכון". יש מה שעובד לגוף שלכם. אם מישהו ליד מרים את הרגל לגובה רב ואתם בקושי מזיזים אותה – זה בסדר גמור. המטרה היא למצוא את הדרך היעילה שלכם, לא לחקות מישהו אחר.
הרביעית: להגיע בציפייה לפתור הכול מיד. אם אתם סובלים מכאבי גב כרוניים, לא תצאו מהשיעור הראשון ללא כאב. השיטה עובדת בהדרגה – היא מלמדת את הגוף דפוסים חדשים, והדפוסים האלה לוקחים זמן להשתרש.
החמישית: לא לתרגל בין שיעור לשיעור. פלדנקרייז אינה דורשת תרגול יומי ממושך, אבל חשוב לחזור על תנועה או שתיים שעשיתם בשיעור. כמה דקות ביום מספיקות. זה מחזק את הלמידה הנוירולוגית ומזרז את התהליך.
כמה עולה קורס פלדנקרייז בגבעתיים
בגבעתיים, השוק של קורסי פלדנקרייז למתחילים כולל מספר סטודיואים ומורים עצמאיים, וכל אחד מציע מבנה תמחור שונה. חשוב להבין את האפשרויות לפני שאתם מתחייבים.
שיעור בודד בקבוצה משתנה במחיר בהתאם לסטודיו ולגודל הקבוצה. קבוצות קטנות יותר נוטות להיות יקרות יותר, אבל המורה יכול להתאים יותר את ההדרכה לצרכים האישיים שלכם. קבוצות גדולות יותר נוטות להיות זולות יותר, אבל אתם מקבלים פחות תשומת לב אישית.
כרטיסיות והסכמי מנוי משתנים בין הסטודיואים השונים. ברוב המקומות, השיעור הראשון הוא שיעור ניסיון במחיר מוזל או אפילו ללא תשלום, כדי שתוכלו להבין אם השיטה מתאימה לכם.
שיעורים פרטיים מתומחרים בהתאם למורה, והם מתאימים במיוחד לאנשים עם בעיה ספציפית – פציעה, כאב כרוני, או מגבלה תנועתית. בשיעור פרטי, המורה עובד ישירות על הגוף שלכם, משתמש במגע עדין כדי להנחות את התנועה, ויכול להתמקד בדיוק באזור שצריך.
קורסים אונליין קיימים, אבל הם פחות נפוצים בפלדנקרייז. השיטה מבוססת על תחושה פנימית והדרכה מדויקת, וקשה לשחזר את זה במסך. עדיף לנסות קורס פיזי תחילה, ורק אז לשקול אונליין כתוספת.
איך לבחור מורה וסטודיו בגבעתיים
לא כל קורס פלדנקרייז נוצר שווה. המפתח הוא המורה – הכשרתו, הניסיון שלו, והיכולת שלו לתקשר בצורה ברורה. מורה מוסמך עבר תוכנית הכשרה ממושכת, הכוללת מאות שעות של לימוד. התוכנית הזו מוכרת בינלאומית, והיא עוברת באישור ארגון Feldenkrais Guild. אתם יכולים לבדוק אם מורה מוסמך דרך האיגוד הישראלי לפלדנקרייז.
מעבר לכך, שימו לב לניסיון המעשי של המורה. האם הוא עבד עם אנשים הסובלים מאותה בעיה שיש לכם? אם אתם מגיעים עם כאבי גב, כדאי לבחור מורה שעבד עם מקרים דומים. אם אתם מתאוששים מפציעה, חפשו מורה עם רקע בפיזיותרפיה או בטיפול תנועתי.
גודל הקבוצה משנה. קבוצה קטנה מאפשרת למורה לראות כל אחד ולהציע התאמות. קבוצה גדולה היא יותר כמו הרצאה – אתם מקבלים את ההדרכה, אבל פחות תיקונים אישיים. תלוי במה שאתם צריכים.
אווירה וסביבה. סטודיו טוב לפלדנקרייז הוא שקט, נעים, עם מזרונים רכים ומספיק מקום בין אדם לאדם. אם המקום צפוף, רועש, או קר – זה משפיע על הלמידה. אתם צריכים להרגיש רגועים ובטוחים כדי להתמסר לתרגול.
שיעור ניסיון. אל תתחייבו לכרטיסייה לפני שניסיתם. רוב הסטודיואים מציעים שיעור ראשון במחיר מוזל. אם יש אפשרות, נסו גם מורה נוסף. הכימיה בין המורה למתרגל היא חשובה – אתם צריכים להרגיש שאתם מובנים ושהמורה רואה אתכם.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות
זה התסכול הגדול של מתחילים בקורסי פלדנקרייז בגבעתיים – הם רוצים לדעת מתי יראו שיפור. אין תשובה אחת, אבל יש דפוסים ברורים.
רוב האנשים מרגישים שינוי קטן כבר בסוף השיעור הראשון – תחושה של קלילות, פחות מתח באזור שעבדו עליו, ולפעמים גם יישור עמוד שדרה שונה. השינוי הזה הוא זמני. הוא מוכיח לכם שהגוף יכול לזוז אחרת, אבל הוא לא מתקבע מיד.
עם תרגול קבוע, שינויים משמעותיים יותר מתחילים להתרחש. אנשים מספרים שהם קמים בבוקר עם פחות כאב, שהם יכולים לסובב את הראש יותר רחוק, או שהם מרגישים פחות עייפות בסוף יום של עמידה. זה השלב שבו הלמידה הנוירולוגית מתחילה להשתרש.
לאורך זמן, עם תרגול קבוע, רוב המתרגלים מדווחים על שיפור משמעותי בבעיה שבגללה הגיעו. כאבי גב פחתו או נעלמו, התנועה נעשית חלקה יותר, והגוף מרגיש "משוחרר". זה גם השלב שבו אנשים מתחילים להבחין בשינויים בפעולות יומיומיות – הם מושיטים יד לארון עליון בלי כאב, קמים מכיסא בקלות, או הולכים למרחקים ארוכים יותר.
לתוצאות עמוקות ויציבות, השיטה דורשת תרגול ממושך. תקופה ארוכה של פלדנקרייז משנה באופן יסודי את האופן שבו הגוף שלכם זז. הדפוסים החדשים הופכים להיות הדרך הטבעית שלכם לזוז, והם לא נעלמים בקלות.
מה ההבדל בין פלדנקרייז ליוגה ופילאטיס
השאלה הזו עולה כל הזמן, במיוחד בגבעתיים שבה יש הרבה סטודיואים ליוגה ופילאטיס. התשובה הקצרה: פלדנקרייז היא לא תחליף לשתיים האחרות, והן לא מחליפות אותה. הן משלימות, אבל הן פועלות בצורה שונה לחלוטין.
יוגה היא תרגול רוחני-גופני שמשלב תנוחות, נשימה ומדיטציה. המטרה היא לחזק את הגוף, לשפר גמישות, ולהרגיע את המוח. בשיעור יוגה, יש תנוחות מוגדרות – כלב מטה, תנוחת המלחמה, תנוחת הילד. אתם נכנסים לתנוחה, שוהים בה, ועוברים לתנוחה הבאה. יש מאמץ, יש התמדה, ויש מטרה להגיע לעומק רב יותר.
פילאטיס הוא שיטת אימון שנועדה לחזק את שרירי הליבה, לשפר יציבה, ולהגדיל כוח ושליטה. התרגילים מבוססים על תנועות חזרתיות, עם דגש על שליטה מדויקת. יש מכשירים (רפורמר, קאדילאק), יש מאמץ שרירי, ויש מטרה לבנות חוזק פיזי. פילאטיס לגברים מתחילים בגבעתיים הוא תחום שצובר פופולריות, ורוב האנשים נהנים מהתוצאות.
פלדנקרייז אינה בונה חוזק פיזי ואינה מתמקדת בגמישות. היא מלמדת את המוח איך להשתמש בגוף ביעילות. אין תנוחות, אין שרירים שצריכים לעבוד קשה, ואין מטרה להגיע לאיפשהו. המטרה היא להבין איך אתם זזים, ולגלות דרכים חדשות לזוז בלי מאמץ.
מי שמשלב את שלושתן נהנה מהטוב שבכולן: פלדנקרייז מלמדת את הגוף לזוז נכון, יוגה משמרת גמישות ורוגע, ופילאטיס בונה כוח וחוזק. אם הזמן והתקציב מאפשרים, השילוב הזה משנה לחלוטין איך הגוף שלכם מתפקד.
קורסים אונליין מול שיעורים פיזיים – מה עובד יותר טוב
בעקבות הקורונה, סטודיואים רבים לפלדנקרייז התחילו להציע שיעורים אונליין. השאלה היא האם זה עובד באותה יעילות כמו שיעורים פיזיים.
היתרון של אונליין הוא נוחות. אתם לא צריכים לנסוע, אתם יכולים להתאמן בזמן שנוח לכם, ויש הרבה תוכן זמין. יש פלטפורמות כמו Feldenkrais Access או Awareness Through Movement Online שמציעות שיעורים מוקלטים או בשידור חי. אתם שוכבים על המזרן בסלון, מדליקים את המסך, והמורה מדריך אתכם.
החיסרון של אונליין הוא היעדר משוב אישי. פלדנקרייז היא למידה עדינה – לפעמים המורה צריך לראות אתכם, לשים לב לפרט קטן בתנועה שלכם, ולהגיד "נסו להרים את הכתף קצת פחות, תרגישו איך זה משפיע על הצוואר." דרך המסך, קשה מאוד לתת את המשוב הזה. אתם עלולים לעשות תנועה לא יעילה במשך זמן מה, בלי שמישהו יתקן אתכם.
אם אתם מתחילים, עדיף להתחיל פיזית. בואו למספר שיעורים בסטודיו, תנו למורה לראות אתכם ולהנחות אתכם, ורק אחרי שאתם מבינים את העקרונות – אז אפשר לעבור לאונליין או לשלב בין השניים.
קורסים אונליין חינם בעברית כמעט ולא קיימים בפלדנקרייז. השיטה היא מאוד ספציפית, והמורים משקיעים שנים בהכשרה. רוב התוכן האיכותי הוא בתשלום. יש כמה סרטונים חינמיים ביוטיוב כדי להתנסות, אבל אין תחליף לשיעור אמיתי.
פלדנקרייז וכאבים כרוניים – איך זה עובד
אחת הסיבות השכיחות שאנשים מגיעים לקורסי פלדנקרייז למתחילים בגבעתיים היא כאב כרוני. גב תחתון, צוואר, כתפיים, ברכיים – כאב שלא נעלם, שלא משתפר עם פיזיותרפיה מסורתית או תרופות.
הגישה של פלדנקרייז שונה. במקום לטפל בכאב עצמו, השיטה שואלת: למה הכאב הזה קיים? בדרך כלל, כאב כרוני נובע מדפוס תנועה לא יעיל שחוזר על עצמו שנים. למשל, אם אתם מרימים ילד כל יום עם הגב כפוף במקום עם הברכיים, הגב התחתון נושא עומס מיותר. לאורך זמן, זה גורם לכאב. פיזיותרפיה יכולה לחזק את השרירים, אבל אם הדפוס הבסיסי לא משתנה – הכאב חוזר.
פלדנקרייז מלמדת אתכם איך להרים ילד אחרת. איך להשתמש בכל הגוף – רגליים, ירכיים, גב, כתפיים – בצורה מאוזנת, כך שאף אזור אחד לא נושא את כל העומס. זה לא קורה דרך הסבר מילולי – זה קורה דרך חוויה. המורה מדריך אתכם דרך תנועה שמתרגלת את הקואורדינציה הזו, והגוף לומד.
פלדנקרייז נחשבת יעילה במיוחד לכאבי גב תחתון, צוואר, וכאבים הנובעים ממתח כרוני. היא גם עוזרת לאנשים עם פיברומיאלגיה, כאבי ראש כרוניים, ובעיות פוסטורליות. ההקלה אינה מיידית, אבל היא עמוקה ומתמשכת.
שני גורמים קובעים הצלחה: עקביות והנכונות לשנות הרגלים. אם אתם מגיעים לשיעור אבל ממשיכים לזוז באותה צורה לא יעילה כל שאר הזמן – התהליך יהיה איטי. אבל אם אתם מתחילים לשים לב איך אתם יושבים, איך אתם קמים, איך אתם מרימים משא – ומיישמים את מה שלמדתם בשיעור – הכאב הכרוני יתחיל להיעלם.
איך להתחיל עכשיו – צעדים מעשיים לקורס הראשון שלכם
אתם משוכנעים, אבל לא בטוחים מאיפה להתחיל. הנה המדריך הפשוט והישיר.
ראשית, חפשו סטודיו בגבעתיים שמציע קורסי פלדנקרייז למתחילים. השתמשו בגוגל, בדקו באתר פראנה יוגה, או שאלו חברים שמתרגלים. רשימה קצרה של מקומות תחסוך לכם זמן. היכנסו לאתר, בדקו את לוח הזמנים, וראו אם יש שיעור שמתאים לכם מבחינת שעה ויום.
שנית, הזמינו שיעור ניסיון. רוב הסטודיואים מאפשרים הזמנה אונליין או בטלפון. אם אתם מתקשרים, שאלו: "יש לי כאב בגב התחתון, האם השיעור שלכם מתאים?" מורה טוב יגיד לכם ישר אם כן או לא, ויציע חלופות אם צריך.
שלישית, הגיעו כמה דקות לפני השיעור הראשון. זה נותן לכם זמן להכיר את המקום, לשאול שאלות, ולהרגיש רגועים. הביאו בגדים נוחים – מכנסי טרנינג וחולצה רכה, נעלי בית או גרביים. לא צריך ציוד מיוחד – הסטודיו מספק מזרונים ושמיכות.
רביעית, אחרי השיעור הראשון, שאלו את עצמכם: "האם הרגשתי שינוי?" אנחנו לא מצפים לנס, אבל אם היה רגע של "אה, הצוואר שלי מרגיש אחרת" – זה סימן שהשיטה עובדת לכם. אם הרגשתם כלום, אל תוותרו מיד. נסו עוד שיעור או שניים.
חמישית, אם החלטתם להמשיך – קנו כרטיסייה למספר שיעורים. התחייבות לתקופה קצרה מספיקה כדי לראות אם פלדנקרייז עובדת לכם לטווח ארוך. לא צריך לקנות מנוי שנתי מיד.
בפראנה יוגה, אנחנו מזמינים אתכם לשיעור פלדנקרייז לעוררות גופנית בגבעתיים עם מורים מוסמכים בעלי ניסיון רב. הסטודיו שלנו מציע אווירה נעימה ותשומת לב אישית לכל מתרגל. אנחנו גם מציעים קורסי פלדנקרייז לנשים ולבוגרים פעילים בגבעתיים. צרו קשר כדי לקבוע שיעור ניסיון או לשאול שאלות – נשמח ללוות אתכם.
שאלות נפוצות
כמה עולה קורס פלדנקרייז בגבעתיים בממוצע?
מחירי השיעורים משתנים בהתאם לסטודיו, לגודל הקבוצה, ולסוג המנוי. שיעורים בקבוצה זמינים במחירים משתנים, כרטיסיות למספר שיעורים מציעות לעיתים הנחה, ושיעורים פרטיים מתומחרים בהתאם למורה. רוב הסטודיואים מציעים שיעור ניסיון ראשון במחיר מוזל או ללא תשלום.
מה זה בעצם אימון פלדנקרייז ואיך הוא עובד?
פלדנקרייז היא שיטת למידה סומטית שמלמדת את המוח איך להשתמש בגוף ביעילות. בשיעור, המורה מדריך אתכם דרך תנועות איטיות ועדינות, לרוב בשכיבה, ואתם חוקרים איך הגוף זז. המטרה היא לגלות דרכים חדשות לזוז בלי מאמץ, ולשחרר דפוסי תנועה לא יעילים שגרמו לכאב או למתח כרוני.
האם פלדנקרייז מתאימה לגיל השלישי?
בהחלט. פלדנקרייז היא אחת השיטות הבטוחות והיעילות ביותר לגיל השלישי. התרגילים עדינים לחלוטין, אין בהם סיכון לפציעה, וניתן לעשות אותם בכל רמת כושר. מבוגרים רבים מעל גיל 60 מדווחים שהשיטה עזרה להם לשמור על ניידות, להפחית כאבים כרוניים, ולחזור לפעולות יומיומיות שוויתרו עליהן.
איפה אפשר להירגע בסדנת יוגה או מדיטציה בתל אביב?
בתל אביב יש מגוון רחב של סטודיואים ליוגה ולמדיטציה, ורבים מהם מציעים גם סדנאות מיוחדות לסופי שבוע. אם אתם בגבעתיים, פראנה יוגה מציעה גם שיעורי יוגה ומדיטציה במקביל לקורסי פלדנקרייז, כך שתוכלו לשלב בין השיטות. מומלץ לבדוק לוח זמנים ולהירשם מראש לסדנאות פופולריות.
מה ההבדל בין פלדנקרייז ליוגה מבחינת גישה לגוף?
יוגה היא תרגול רוחני-גופני שמשלב תנוחות, נשימה ומדיטציה, עם מטרה לחזק את הגוף ולשפר גמישות. פלדנקרייז אינה בונה חוזק או גמישות – היא מלמדת את המוח איך להשתמש בגוף ביעילות. אין תנוחות מוגדרות ואין מאמץ פיזי. השתיים משלימות זו את זו: פלדנקרייז מלמדת תנועה נכונה, ויוגה מחזקת ומגמישה.
למה לא להתחיל היום
אם הגעתם עד לכאן, סביר להניח שאתם באמת מעוניינים בקורסי פלדנקרייז למתחילים בגבעתיים. אתם כבר יודעים מה זה, איך זה עובד, למי זה מתאים, וכמה זה עולה. אתם גם יודעים שזה לא קסם – זו למידה שלוקחת זמן ועקביות.
מה שחשוב להבין: הגוף שלכם לא יכול להמשיך לזוז באותה צורה לנצח. אם יש כאב, מתח, או מגבלה תנועתית – הם לא ייעלמו מעצמם. הם רק יחמירו. פלדנקרייז נותנת לכם את הכלים לשנות את זה, בצורה עדינה ועמוקה.
השיעור הראשון הוא ללא התחייבות. זו שעה שבה אתם מתנסים, מרגישים, ומחליטים אם זה מתאים לכם. אין סיבה לדחות את זה.