היוגה אינה תחרותית – היא מזמינה כל אדם להצטרף למסע פנימי מתוך כבוד לגוף ולמגבלות שלו. לא משנה אם בחרתם יוגה בתל אביב בקצב עירוני, או יוגה בגבעתיים באווירה שכונתית – ההתמסרות היא מה שחשוב באמת.
אם אתם מתחילים ביוגה ומרגישים שזה הזמן להתחבר לעצמכם מחדש – אתם לא לבד. רבים ורבות בוחרים להתחיל לתרגל יוגה בתל אביב או יוגה בגבעתיים מתוך רצון לשפר את הבריאות, להפחית סטרס ולמצוא שקט פנימי. יוגה היא לא רק תנועה – זו גישה שלמה לחיים, דרך הקשבה ונשימה.
יוגה היא שיטה עתיקה שמקורה בהודו, הכוללת תרגול של תנוחות גוף (אסאנות), נשימה מודעת (פראנאיאמה), ריכוז ולעיתים גם מדיטציה והרפיה. המטרה של היוגה היא יצירת איזון בין הגוף לנפש, חיזוק מודעות עצמית ופיתוח גמישות פיזית ומנטלית.
בין אם אתם גרים בתל אביב או בגבעתיים, תרגול יוגה מתאים לכולם: צעירים ומבוגרים, גמישים ולא גמישים, עם או בלי רקע קודם. בסטודיו פראנה מציעים שיעורים למתחילים עם מורים מקצועיים שמלווים כל משתתף לפי הקצב האישי שלו.
ישנם סגנונות יוגה מגוונים, וכל אחד מהם מציע חוויה שונה:
איינגאר יוגה – תרגול מדויק, עם אביזרים תומכים (בלוקים, רצועות), מתאים במיוחד למתחילים או למתמודדים עם מגבלות פיזיות.
אשטנגה יוגה – דינמי, מובנה ומחזק, מתאים למי שמחפש תרגול עם עקביות ואתגר.
ויניאסה יוגה – זורם וגמיש, תנועה בקצב הנשימה, מאפשר ביטוי יצירתי וחיבור חופשי.
כדאי להתחיל בשיעור ייעודי למתחילים. כך תלמדו את הבסיס: נשימה, יישור הגוף, תנוחות בסיס ומעברים. בסטודיו פראנה, בין אם זה בתל אביב או בגבעתיים, תמצאו שיעורים בקבוצות קטנות עם ליווי אישי לכל משתתף.
אין צורך להגיע עם ניסיון קודם או גמישות מרשימה – יוגה נבנית עם הזמן. התחילו עם שני שיעורים בשבוע: שיעור קבוע ועוד שיעור נוסף לחשיפה לסגנונות שונים. גם תרגול פעם בשבוע הוא התחלה נהדרת, כל עוד מתמידים ומקשיבים לגוף.
למתחילים ביוגה חשוב לבחור מקום שמעורר תחושת ביטחון ורוגע. אם אתם גרים במרכז – תוכלו לבחור בין יוגה בגבעתיים (ויצמן 19) לבין יוגה בתל אביב (שדרות בן גוריון 79). שני הסניפים מציעים אווירה מקצועית, נעימה ותומכת.
כשמתחילים לתרגל יוגה, לא תמיד יודעים מה נכון או מה מרגיש מדויק. יש כאלה שמעדיפים מקום שקט ואינטימי, אחרים דווקא ירגישו בנוח בסביבה עירונית ותוססת. אין כאן נכון או לא נכון – רק מה שמרגיש לכם טוב להתחלה.
אם מצאתם מרחב שמאפשר לכם פשוט להיות, לנשום, ולנסות בלי לחץ – סימן שאתם במקום הנכון. וזה כל מה שצריך כדי להתחיל לתרגל באמת.
מתחילים ביוגה זה לא צעד דרמטי – זו פשוט הזדמנות לעצור רגע ולפנות זמן לעצמכם. לא משנה איפה תבחרו לתרגל, ההשפעה תגיע עם ההמשכיות, לא עם המקום.
לחצו כאן לתיאום שיעור ראשון – נשמח להכיר אתכם ולהיות חלק מההתחלה שלכם.
אתר זה עושה שימוש בעוגיות ובטכנולוגיות דומות לשיפור החוויה, למדידת שימוש ולהתאמת תוכן. לפרטים נוספים ראו את מדיניות הפרטיות.
