יוגה לנשים בהריון: להתחבר לעצמך ולעובר שבתוכך
תקופת ההיריון היא אחת התקופות המשמעותיות והמרגשות ביותר בחייה של אישה. זהו זמן של שינוי עמוק – פיזי, הורמונלי ורגשי. בסטודיו "פראנה יוגה", אנו מזמינים אותך לעצור לרגע את קצב החיים האינטנסיבי, להניח את המשימות מחוץ לדלת, ולהעניק לעצמך ולעובר שלך מרחב של שקט, תנועה והקשבה.
שיעורי היוגה להריון אצלנו מותאמים באופן אישי לצרכים המשתנים של גופך לאורך כל שלבי ההיריון. התרגול משלב בין הידע המסורתי של היוגה לבין ההבנה המודרנית של האנטומיה והפיזיולוגיה הנשית בתקופה זו.
למה לתרגל יוגה במהלך ההיריון?
התרגול בסטודיו נועד לתמוך בך בכל האתגרים שההיריון מציב, ולהכין אותך בצורה המיטבית לרגע הלידה:
הקלה על אי-נוחות פיזית: דרך תנוחות (אסאנות) מותאמות, אנו עובדים על שחרור עומסים מהגב התחתון, הקלה על כאבי אגן, הפחתת בצקות ושיפור היציבה שנעה יחד עם מרכז הכובד המשתנה.
חיזוק רצפת האגן: אנו שמים דגש מיוחד על אזור האגן – חיזוק השרירים התומכים מצד אחד, ולמידת הרפיה ושחרור לקראת הלידה מצד שני.
נשימה ככלי עבודה: הנשימה היא הגשר בין הגוף לנפש. בשיעורים תלמדי טכניקות נשימה (פראנאיאמה) שיעזרו לך להגדיל את נפח הנשימה, להרגיע את מערכת העצבים ולהשתמש בנשימה ככלי משכך וממוקד בזמן הצירים והלידה.
חיבור רגשי ומנטלי: היוגה מאפשרת לך ליצור קשר ראשוני ומיטיב עם העובר. זהו זמן איכות נטו שבו את לומדת לסמוך על האינסטינקטים של גופך ועל היכולת הטבעית שלך ללדת.
מרחב נשי תומך
מעבר לתרגול הפיזי, השיעורים ב"פראנה יוגה" בתל אביב ובגבעתיים הם מקום מפגש לנשים שנמצאות באותה נקודת זמן בחייהן. האווירה הביתית והאינטימית בסטודיו מאפשרת לשתף, להתייעץ וליהנות מהאנרגיה המעצימה של קהילה נשית מחבקת.
השיעורים מועברים על ידי מדריכות מוסמכות ובעלות ניסיון רב ביוגה לנשים בהריון, המעניקות יחס אישי וקשוב לכל מתרגלת.
בין אם תרגלת יוגה בעבר ובין אם זו הפעם הראשונה שלך על המזרן – אנחנו כאן כדי ללוות אותך במסע המופלא הזה אל האימהות.
רוצה להצטרף אלינו? השיעורים מתקיימים בסניפי תל אביב וגבעתיים במגוון שעות נוחות.