8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-15:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

קורס מיינדפולנס בפראנה יוגה – בהנחיית שחר מתן

תרגול מיינדפולנס, משלב בין טכניקות שונות של טיפוח תשומת לב המבוססת על מדיטציית ויפאסנה, ובין עקרונות מעולם הפסיכולוגיה המערבית והפסיכולוגיה הבודהיסטית.

לימוד ותרגול של דרך זו, מהווה מרחב תמיכה המאפשר התפתחות וטרנספורמציה, בתוך החיים עצמם.

תרגול המיינדפולנס יתמוך בראייה יותר בהירה, דרכה נוכל לזהות דפוסים מנטליים אוטומטים, תגובות, בחירות, והתנהגויות.

בהדרגה, במקום שבו תתאפשר לנו תשומת לב, תוכל להתאפשר גם בחירה מייטיבה יותר.

את החקירה, הלימוד, והתובנות הנרכשות בקורס, נוכל ונרצה ליישם בכל מרחב בחיינו: במערכות יחסים, בסביבת העבודה שלנו, באיכות החיים שלנו.

 

הקורס כולל עשרה מפגשים בני שעה וחצי, הכוללים תרגול, לימוד והעמקה.
על ידי יצירת תהליך הדרגתי, נשלב בין תרגול מדיטציית מיינדפולנס בטכניקות שונות, בלימוד מעמיק וחוקר של השפה בה התרגול מדבר, ופוגש אותנו בתוך החיים עצמם.

נתבונן כיצד אנחנו מתגשמים בתוך מערכות יחסים, באילו דרכים אנחנו חושבים, מרגישים, בוחרים ופועלים. וכיצד החיים שלנו מושפעים מדרכי החשיבה והפעולה הללו.

צורה כזו של למידה – מהווה התנסות ישירה באפשרות ההשפעה המייטיבה שיכולה להיות לתרגול על חיינו.

 

המנחה

שחר מתן, מורה למיינדפולנס ויוגה.
למדה מינדפולנס ויוגה גם דרך לימוד ותרגול המסורת עצמה, דרך הכוללת לימוד טקסטים, תרגול בריטריטים אינטנסיבים, ושהייה במינזר.
חוקרת לאורך השנים את מסורת היוגה, הבודהיזם, ועולם המיינדפולנס – ובעיקר את הביטוי של כל אלו בחיים עצמם.
הוכשרה להוראת MBSR על ידי מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה (המרכז הבינתחומי הרצליה)
למדה קורסים רבים של מיינדפולנס ככלי טיפולי, וגישת ACT
מלמדת, ומלווה אנשים רבים במסגרת קבוצות ומפגשים פרטיים בתרגול מינדפולנס כאמצעי לטרנספורמציה.
                                                                                    

המפגשים: 10 מפגשים בני שעה וחצי, הכוללים תרגול , לימוד והעמקה. סילבוס מפורט יחולק למצטרפות\ים.

הלמידה: בקורס נתרגל טכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס, וגם נלמד, נחקור, נעמיק, ונראה כיצד המסורת של עולם המיינדפולנס מתחברת אל הפסיכולוגיה המערבית וכיצד תרגול זה יכול לתמוך בנו, ממש כאן, בחיים עצמם.

תהליך: הקורס בנוי בצורה תהליכית, גם תרגולי המיינדפולנס, וגם הנושאים הלימודיים – נבנים זה על זה, ולכן המחוייבות היא לתהליך כולו.

הקבוצה: המרחב הקבוצתי הוא מרחב המאפשר התפתחות אישית ומשותפת – ההרשמה לכן היא מראש לקורס כולו, ולא ניתן להצטרף באמצע.

התרגול: נוסף לתרגולי המיינדפולנס שנלמד במהלך הקורס, כדי לאפשר לתרגול להיטמע בחיי היומיום שלנו, המשתתפים יתבקשו לתרגל בבית.

חומרי לימוד: בסוף כל מפגש יחולק חומר לימודי שיכיל סיכום של החומר, ציטוטי השראה, ותרגילים הביתה.

מדיטציות מוקלטות: במהלך הקורס יקבלו המשתתפים קבצי שמע עם הנחיות למדיטציות מוקלטות – שיוכלו לתמוך בתרגול הבייתי.

שיעורי מיינדפולנס: בסטודיו קיימים גם שיעורי מיינדפולנס קבועים, שייאפשרו למשתתפים תמיכה וחיזוק לתרגול ולתהליך.

 

מועד מפגש מבוא למתעניינות\ים: יום רביעי 03/10/18  17:00 פראנה גבעתיים

מועד מפגש ראשון בקורס בגבעתיים : יום רביעי ה-10/10/18 בשעה 17:00

מועד מפגש ראשון בקורס בתל אביב: יום שישי 09/11 בשעה 15:30 

עלות הקורס: ההשתתפות בקורס, במסגרת מנוי או כרטיסיית פראנה יוגה תל אביב או גבעתיים, בהרשמה מראש בלבד וללא עלות נוספת.

מוזמנות ומוזמנים באהבה! 

פרטים נוספים והרשמה, בסניף תל אביב, בטלפון 1-700-507-074 או במייל pranabenguryon@gmail.com

"באשר תלכו, שם תהיו" ג'ון קבט זין

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני