פראנה ויניאסה
שיעורי פראנה ויניאסה:
| יום | שעה | שיעור | מורה |
|---|---|---|---|
| ראשון | 08:30-10:00 | פראנה ויניאסה | אביגיל אריאלי |
| ראשון | 18:45-20:15 | פראנה ויניאסה רמה 1 | רויטל דהן |
| ראשון | 20:30-22:00 | פראנה ויניאסה רמה 1-2 | מיטל עובד |
| שני | 18:00-19:45 | פראנה ויניאסה רמה 2 | ראם הראובני |
| שני | 20:30-22:00 | פראנה ויניאסה רמה 1 | מורן צמחוני |
| שלישי | 11:30-13:00 | פראנה ויניאסה | אביגיל אריאלי |
| שלישי | 18:45-20:15 | פראנה ויניאסה רמה 1 | תמר מזיה |
| רביעי | 08:15-09:45 | פראנה ויניאסה רמה 1 | נטלי טהלר הדרי |
| רביעי | 11:30-13:00 | פראנה ויניאסה רמה 1 | אירית אתגר |
| רביעי | 17:00-18:30 | פראנה ויניאסה רמה 1 | ראם הראובני |
| חמישי | 08:30-10:00 | פראנה ויניאסה רמה 1 | טליה פריימן |
| חמישי | 11:30-13:00 | פראנה ויניאסה רמה 1-2 | סמדר ליבנה |
| חמישי | 17:00-18:30 | פראנה ויניאסה רמה 1-2 | עמית פרידמן |
| חמישי | 18:45-20:15 | פראנה ויניאסה רמה 1 | מאיה סוסקולני |
| שישי | 12:00-13:30 | פראנה ויניאסה רמה 1 | לירון גלעד |
| שבת | 12:15-13:45 | פראנה ויניאסה | אביגיל אריאלי |
תרגול דינאמי המבוסס על ביצוע זורם של סידרת תנוחות משתנה. השיטה משלבת אלמנטים מהותיים מגישות תרגול שונות - ישורת (איינגר), ליבוי חום פנימי (אשטנגה) ונשימה יוגית מלאה (ויני יוגה) והתייחסות לתנועת הפראנה בגוף , החוברים לחוויית יוגה מאוזנת.
בתרגול קיימות רמות שונות:
רמה 1
דגש על עקרונות השיטה באופן הדרגתי ויסודי;
ארבעה אלמנטים שונים החוזרים מדי חודש. בכל אחד מהשיעורים מודגש אחד העקרונות המנחים את השיטה:
- ישורת הגוף ותשומת לב למיקום הגוף במרחב התנועה, על פי עקרונות שיטת B.K.S. Iyengar.
- תנועה בזרימה דינאמית הגורמת לחימום הגוף כמו על פי עקרונות שיטת Ashtanga Vinyasa.
- נשימה יוגית מלאה בכול התנוחות על פי עקרונות שיטת Vini Yoga-
- העמקה והתבוננות בדרך היוגית כתתהליך להעמקת המודעות העצמית.
רמה 1-2
שיעור משולב המתאפיין בתנועה רציפה ומתמדת. התרגול במהלכו מכוון להגמשה , חיזוק הגוף והרגעת מערכת העצבים.
תוך דגש על הנשימה וישורת הגוף. השיעור מתאים למתרגלים המעוניינים בהעמקת התנוחות הבסיסיות ומציע היכרות עם תנוחות נוספות
רמה 2
לאחר רכישת ניסיון וידע בעקרונות השיטה, אימון ה"מתקדמים" משלב תרגול דינאמי משתנה של תנוחות בתנועה. האימונים נעשים בהקפדה על ישורת הגוף, נשימה, עבודה עצמית והתבוננות פנימית עומק מדיטטיבי. (אינו מתאים למתחילים)
בתרגול קיימות רמות שונות:
רמה 1
דגש על עקרונות השיטה באופן הדרגתי ויסודי;
ארבעה אלמנטים שונים החוזרים מדי חודש. בכל אחד מהשיעורים מודגש אחד העקרונות המנחים את השיטה:
- ישורת הגוף ותשומת לב למיקום הגוף במרחב התנועה, על פי עקרונות שיטת B.K.S. Iyengar.
- תנועה בזרימה דינאמית הגורמת לחימום הגוף כמו על פי עקרונות שיטת Ashtanga Vinyasa.
- נשימה יוגית מלאה בכול התנוחות על פי עקרונות שיטת Vini Yoga-
- העמקה והתבוננות בדרך היוגית כתתהליך להעמקת המודעות העצמית.
רמה 1-2
שיעור משולב המתאפיין בתנועה רציפה ומתמדת. התרגול במהלכו מכוון להגמשה , חיזוק הגוף והרגעת מערכת העצבים.
תוך דגש על הנשימה וישורת הגוף. השיעור מתאים למתרגלים המעוניינים בהעמקת התנוחות הבסיסיות ומציע היכרות עם תנוחות נוספות
רמה 2
לאחר רכישת ניסיון וידע בעקרונות השיטה, אימון ה"מתקדמים" משלב תרגול דינאמי משתנה של תנוחות בתנועה. האימונים נעשים בהקפדה על ישורת הגוף, נשימה, עבודה עצמית והתבוננות פנימית עומק מדיטטיבי. (אינו מתאים למתחילים)