אשטנגה ויניאסה
שיעורי אשטנגה ויניאסה:
| יום | שעה | שיעור | מורה |
|---|---|---|---|
| שני | 09:45-11:15 | אשטנגה ויניאסה רמה 1 | אסנת רפאלי |
| רביעי | 18:45-20:15 | אשטנגה ויניאסה רמה 1 | אסנת רפאלי |
| שבת | 17:00-18:30 | אשטנגה ויניאסה רמה 1-2 | אסנת רפאלי |
שיעורי אשטנגה ויניאסה:
בבן גוריון:
שני 9:45-11:15 אשטנגה ויניאסה רמה 1 אסנת רפאלי
רביעי 18:45-20:15 אשטנגה ויניאסה רמה 1-2 אסנת רפאלי
שישי 8:15-9:45 אשטנגה ויניאסה רמה 1 מיכל לוי
שבת 17:00-18:45 אשטנגה ויניאסה רמה 2 מיכל לוי
בסניף גבעתיים:
שלישי 20:30-22:00 אשטנגה ויניאסה 1 עם גילי קלמין
שישי 15:30-17:00 אשטנגה ויניאסה 1 עם אופיר שלם
שבת 17:00-18:30 אשטנגה יסודות עם לירון גלעד
שיטת תרגול אינטנסיבית ואפקטיבית, המתאפיינת בביצוע
סדרת תנוחות קבועה, כאשר המעבר בין התנוחות נעשה
בתיאום מרבי של נשימה ותנועה.
אימון סדיר של סדרת התנוחות גורם להגברת הריכוז
והיכולת הפיזית גמישות, כוח וזרימה.
(מכונה גם power yoga).
בסטודיו קיימות רמות תרגול שונות לשיטה:
שיעור מתחילים:
לימוד יסודות אשטנגה ויניאסה -רמה 1 :
חלוקת הסדרה הראשונה של התנוחות למקטעים
המאפשרים היכרות ראשונית מעמיקה עם עקרונות השיטה.
השיעור מיועד למתחילים ומתרגלים מתקדמים המעוניינים להעמיק את הבנת תרגול ההאסאנות הקיימות בסדרה.
* המלצתנו למתחילים היא להגיע לשיעור ביום שני ושישי –שיעורים בהם נלמדת הטכניקה לתרגול אשטנגה .
שיעור רמה 1-2 :
תרגול הסדרה הראשונה ברצף לפי Led Ashtanga .
שיעור זה מיועד למתרגלים המכירים את יסודות התנוחות
וסדרת התרגול.
מתקדמים -רמה 2
תרגול הסדרה הראשונה ברצף לפי Led Ashtanga.
המדריך מלווה את רצף התנוחות בהסברים ומקצב
לימוד מתאים המאפשר העמקה והתכנסות.
משך השיעור שעתיים.
בבן גוריון:
שני 9:45-11:15 אשטנגה ויניאסה רמה 1 אסנת רפאלי
רביעי 18:45-20:15 אשטנגה ויניאסה רמה 1-2 אסנת רפאלי
שישי 8:15-9:45 אשטנגה ויניאסה רמה 1 מיכל לוי
שבת 17:00-18:45 אשטנגה ויניאסה רמה 2 מיכל לוי
בסניף גבעתיים:
שלישי 20:30-22:00 אשטנגה ויניאסה 1 עם גילי קלמין
שישי 15:30-17:00 אשטנגה ויניאסה 1 עם אופיר שלם
שבת 17:00-18:30 אשטנגה יסודות עם לירון גלעד
שיטת תרגול אינטנסיבית ואפקטיבית, המתאפיינת בביצוע
סדרת תנוחות קבועה, כאשר המעבר בין התנוחות נעשה
בתיאום מרבי של נשימה ותנועה.
אימון סדיר של סדרת התנוחות גורם להגברת הריכוז
והיכולת הפיזית גמישות, כוח וזרימה.
(מכונה גם power yoga).
בסטודיו קיימות רמות תרגול שונות לשיטה:
שיעור מתחילים:
לימוד יסודות אשטנגה ויניאסה -רמה 1 :
חלוקת הסדרה הראשונה של התנוחות למקטעים
המאפשרים היכרות ראשונית מעמיקה עם עקרונות השיטה.
השיעור מיועד למתחילים ומתרגלים מתקדמים המעוניינים להעמיק את הבנת תרגול ההאסאנות הקיימות בסדרה.
* המלצתנו למתחילים היא להגיע לשיעור ביום שני ושישי –שיעורים בהם נלמדת הטכניקה לתרגול אשטנגה .
שיעור רמה 1-2 :
תרגול הסדרה הראשונה ברצף לפי Led Ashtanga .
שיעור זה מיועד למתרגלים המכירים את יסודות התנוחות
וסדרת התרגול.
מתקדמים -רמה 2
תרגול הסדרה הראשונה ברצף לפי Led Ashtanga.
המדריך מלווה את רצף התנוחות בהסברים ומקצב
לימוד מתאים המאפשר העמקה והתכנסות.
משך השיעור שעתיים.