פילאטיס הוא תרגול פיזי הכולל עבודה על איזון, בקרה על עבודת השרירים וחיזוקם, עבודה על גמישות ושיפור היציבות ושיווי המשקל. מתאמנים מעידים על שיפור ביכולות הקואורדינציה בעקבות האימונים, תחושת חיוניות מוגברת ותחושת חוזק. בנוסף, מדובר בספורט שיקומי המתאים לאנשים אחרי […]
איך לשלב יוגה תל אביב
אם אתם מעוניינים לעשות את הצעד הראשון לעבר אורח חיים בריא יותר, הכולל דאגה והשקעה עצמית וכל זה מבלי לצאת ממרכז הארץ לסדנת ויפסאנה בהודו- הגיע הזמן שלכם להתחיל לתרגל. יוגה תל אביב- הדרך שלנו לעצור לרגע את מרוץ החיים […]
איך תבצעו פילאטיס מכשירים רמת גן
סגנון האימונים אשר הומצא בידי ג'וזף פילאטיס כולל עבודה על חיזוק השרירים, שיפור הגמישות, עבודה על יציבות ושיווי משקל. אימונים אלו כבר מזמן כבשו את עולם הספורט בסערה, זאת מכיוון שהם עובדים על חיטוב תוך דיוק עבודת השרירים ומקנים יתרונות […]
כל הסגנונות של יוגה ברמת גן
תושבי רמת גן והסביבה, אין שום סיבה שתצטרכו להתרוצץ לתל אביב כדי ליהנות מתרגולים פיזיים ורוחניים מרתקים שיסייעו לבריאותכם רבות. הגיע הזמן להתחיל לבחור בעצמכם, להעניק מתנה משמעותית ומרגשת לבן אדם הכי חשוב- הלוא הוא אתם. סטודיו פראנה יוגה ופילאטיס […]
כל מה שרצית לדעת על שיעורי יוגה
אין כמו ההחלטה להתחיל להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. למה לא בעצם? הרי ידוע שאימונים ופעילות גופנית תורמים רבות לבריאות ולחיזוק הגוף. אבל, מה אם היה אפשר לעשות יותר מזה? מה אם היה אפשר לדאוג גם לגוף וגם […]
בואו להתחיל עם סדנאות יוגה
מרוץ החיים השוחק כולל המון דברים בתוכו. בית, עבודה, משפחה, ריצות ממקום למקום והמון המון סידורים. יש הרבה דברים שאנחנו אוהבים, אך אין ספק שלפעמים הימים מרגישים מעט חזרתיים. אם בא לכם פעילות שוברת שגרה סדנאות יוגה יכולות להתאים לכם […]
איך עובד שיטת שאדו יוגה ?
ה-Shadow מבוסס על הכתבים הטנטריים העתיקים העוסקים בהאתא יוגה. סדרות המבוא של אסכולה זו מבוססות על עבודת רגליים, על תנוחות פשוטות שמדמות את עולם החי ותנוחות המזכירויות אומנויות לחימה, ריקוד ושלל פעולות אנושיות. בסגנון זה ישנו שימוש בכיווני תנועה ספירליים […]
איך תבחרו קורס מורי יוגה במקום הנכון?
אם ברצונכם לעסוק במקצוע רווחי, בעל ביקוש רב, שישרה עליכם רוגע ובנוסף תוכלו לעבוד בו מכל מקום בעולם- קורס מורי יוגה זו חווית הלמידה שאתם מחפשים. הקורס כולל 200 שעות למידה מעמיקה. בואו ללמוד עם המורים המובילים בתחום איך להפוך […]
איך תעשו מדיטציה בתל אביב בצורה נכונה?
על פניו נשמע שתרגול מדיטציה וחיי העיר סותרים אחד את השני. התרגול הרוחני המציע לנו להתבונן בנשימה, לאפשר למחשבותינו לזרום ללא שיפוטיות ומבלי להתמקד באחת מהן, מסייעת לרוגע ולחוסן הנפשי. חיי העיר, לעומת זאת, מתאפיינים בקצב מהיר, רעשים, צפירות ותחושה […]
הדרך הטובה ביותר לבצע פילאטיס מכשירים בגבעתיים
היתרונות של שגרה הכוללת פעילות גופנית כבר ברורים וידועים לכולנו. פילאטיס הוא סוג של תרגול פיזי הכולל עבודה על יציבות, איזון ובקרה על הגוף. המתאמנים ייהנו משיפור הקואורדינציה, תחושת חיוניות, שיפור הגמישות וחיזוק הגוף. מעבר להיותו תרגול פיזי, ידוע אימון […]
איך תעשו פילאטיס מכשירים גבעתיים ?
אם אתם מחפשים אימון שעובד על דיוק עבודת השרירים, חיזוק השרירים, שיפור הגמישות, עבודה על היציבות והקואורדינציה- אתם יכולים להפסיק לחפש! תושבי גבעתיים, האימון הזה הוא בול בשבילכם פילאטיס מכשירים גבעתיים- עבודה על מגוון יכולות, יחד עם ציוד תומך המסייע […]
הכל אודות פילאטיס מכשירים מחיר
פילאטיס מכשירים מחיר שווה לכל כיס לאימון משגע ומושקע! את היתרונות הבריאותיים הרבים הקיימים בפילאטיס אתם ודאי כבר יודעים. מדובר באימון שכבש בסערה את העולם, בזכות השימוש בציוד תומך, העבודה על היציבה, דיוק תנועת השרירים, שיפור הגמישות ותחושת החיוניות הכללית. […]
הכל אודות פילאטיס בהיריון
נתחיל במזל טוב! ידוע כיום כי מומלץ להמשיך בשגרת אימונים גם במהלך ההיריון. זמנים מרגשים אלו טומנים בחובם שינויים ותחושות רבות. מעבר להתרגשות, לא מעט נרגיש גם קושי בעקבות המיחושים הגופניים דוגמת צרבות והקאות. גם הנפש שלנו חווה לא מעט […]
איך עובד פילאטיס לנשים בהריון ?
נתחיל במזל טוב! כמה מרגש, את עומדת לחוות את נס הלידה. בין אם את עדיין לא אמא, או שאולי כבר חווית מספר לידות- כל לידה וחווית הורות משתנה מילד לילד. גם לנו, כאימהות לביאות לעתיד, יש השפעה רבה על איך […]
כל מה שצריך לדעת על פילאטיס גבעתיים
ברור כי כולנו היינו רוצים ליהנות מאורח חיים בריא ורגוע. היתרונות הרבים של פעילות גופנית כחלק מהשגרה הקבועה כבר ברורים וגלויים. אם אתם שוקלים איזה אימון מדויק עבורכם, אולי כדאי שתלמדו עוד על הסגולות הרבות שיש לפילאטיס להציע. אימון זה […]
איך פילאטיס בגבעתיים יעזור לכם?
תושבי מרכז הארץ כבר רגילים לחיות בצפיפות, עם רעש הצפירות ואורח החיים הדינמי והמשתנה. חיי העיר מזמנים לנו פיתויים רבים, כמעט קל לנו לשכוח להשקיע בעצמנו. השקעה עצמית לא אומרת בהכרח לצאת למסעדה, או לקנות בגדים חדשים. כדאי מאוד להשקיע […]
כל הסגנונות של סטודיו ליוגה
מה עוד לא נכתב על יוגה? השם הכולל למגוון תורות רוחניות ומיסטיות שמקורן במזרח. מזה שנים רבות תופסת היוגה מקום של כבוד בתרבות המערב. במערב, מקובל להתייחס לתרגול כאימון גופני הכולל אלמנטים רוחניים כמו התבוננות בנשימה. בנוסף, יש סגולות בריאותית […]
כל מה שצריך לדעת על קורס מורים ליוגה
אם אתם בצומת דרכים מקצועית, רוצים להיות עצמאיים, אבל לא ממש בטוחים באיזה תחום, תנו לנו להציע לכם הצעה מרתקת. היינו קוראים ליוגה טרנד, אך כולנו יודעים שכבר ממש לא מדובר בטרנד. היוגה כבשה מזמן את תרבות המערב, וכיום ניתן […]
איך לתרגל יוגה בתל אביב
התרגול הפיזי והרוחני שקיים עוד מלפני הספירה, הלוא הוא היוגה. אם בעבר הייתה היוגה תרגול רוחני לנזירים אי שם בהודו, הרי שהיום מדובר באורח חיים המתקיים במרבית הערים הגדולות בעולם. מתל אביב ועד לוס אנג'לס אפשר לראות צעירים ומבוגרים, צועדים […]
איך לבצע שיעור יוגה כמו שצריך ?
הגיע הזמן שלכם להשקיע בעצמכם, אתם לא חושבים? אנחנו כל כך עסוקים במטלות היומיום. עבודה, לימודים, מטלות הבית, לשטוף את האוטו ולעשות קניות. בתוך כל זה, מתי נשאר לנו רגע להשקיע בעצמנו? בין הריצות מדבר לדבר זה קל לשכוח את […]
איך עובדת סדנת יוגה
אם ברצונכם לפנק את עצמכם או את יקיריכם בפעילות רוחנית הכוללת הקשבה לעצמכם ודאגה עצמית, סדנת יוגה יכולה להיות פעילות מרהיבה לשם כך. יש מגוון רחב של סגנונות, מורים שונים המגיעים מהארץ ומחו"ל ונושאים מקיפים הנלמדים לעומק בצורה מרוכזת ומעשירה. […]
כל הייתרונות של פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי שם דגש על שיקום בעיות שונות ומגוונות. תחילת התהליך באבחון ותשאול מקיף כדי להבין את שורש הבעיה. בין המצבים הרפואיים בהם ניתן להיעזר בשיטה זו ניתן למצוא טרשת נפוצה ובעיות נוירולוגיות שונות, חיזוק רצפת האגן לאחר לידה, מיגרנות […]
דגשים חשובים עבור מדיטציה תל אביב
כמה עומס אנו סוחבים על כתפינו. זה לפעמים לא ייאמן כמה אפשר להספיק בעשרים וארבע שעות. בין ריצות, עבודות, חברים, משפחה ומה לא- מתי יש לנו רגע להקדיש לעצמנו? ובואו נודה באמת, גם אם יש לנו רגע- פעמים רבות הוא […]
הסברים חשובים עבור יוגה נשית
נשים יקרות, אחיותינו לשבט- בטח גם לכן קצת נמאס לצעוד במרחבים גבריים בלבד נכון? מגיע לנו שיתייחסו לגוף הייחודי לנו על כל גווניו וצרכיו. מגיע לנו שיתייחסו לנפש הייחודית לנו, על כל צרכיה וגווניה. היוגה המסורתית, הושתתה במקור על הגוף […]
דגשים משמעותיים עבור יוגה לנשים
פעמים רבות נשמע שאלות כמו, למה צריך יוגה לנשים בלבד? מה המשמעות של תרגולים ייחודים לאישה? האם זה אומר שנשים פחות טובות ביוגה מגברים? לשאלות אלו יש מקום רב והן מראות עד כמה התרגלנו למאבק בין המינים. אנחנו כאן, כדי […]
איך עובדת יוגה לנשים בהיריון
תקופת ההיריון מחוללת שינויים רבים בגופנו ונפשנו. חלקם שינויים מרגשים וחלקם מעט מפחידים. אנו חוות כל כך הרבה לאורך התקופה הזו, השינויים שהגוף עובר מובילים גם לשינויים רבים אם ברצונכן לתת לגוף שלכן את הרוגע והתמיכה שהוא צריך- יוגה לנשים […]
איך יוגה להיריון משפיעה על גופך?
בין אם אתן מתרגלות קבועות, או אולי רק שוקלות להתחיל, יוגה להיריון מומלצת לכל אישה. בתקופה בה אנו חוות שינויים פיזיים ומנטליים רבים כדאי ליצור עוגנים בסדר היום שיתרמו לרוגע וישפרו את המיחושים הפיזיים. שימו לב, כי מדובר בזמן רגיש […]
איך יוגה בזמן הריון תעזור לך?
מזל טוב! אתן לביאות שעומדות לקיים את נס הבריאה. יש לכן עכשיו תשעה חודשים להשקיע בעצמכן ובעובר, להשתדל להיות נטולות דאגות ובריאות ככל האפשר. אך לעתים, זה לא כל כך פשוט, עם כל המיחושים הפיזיים והתחושות הפיזיות הלא נעימות. בנוסף, […]
איך לבצע יוגה בהיריון כמו שצריך?
יוגה בהיריון נחשבת כפעילות מומלצת במיוחד, מבחינה פיזית ומנטלית. אתן נמצאות בשלב כל כך מרגש ועומדות לקיים נס- להביא חיים לעולם. יחד עם זאת, מדובר גם בתקופה שיכולה להיות מורכבת, הכוללת שינויים רבים בגוף ובנפש. נדמה כי כבר משלב ההיריון […]
איך לעשות יוגה בהיריון בצורה נכונה?
יוגה בהיריון נחשבת כפעילות מומלצת במיוחד, מבחינה פיזית ומנטלית. אתן נמצאות בשלב כל כך מרגש ועומדות לקיים נס- להביא חיים לעולם. יחד עם זאת, מדובר גם בתקופה שיכולה להיות מורכבת, הכוללת שינויים רבים בגוף ובנפש. נדמה כי כבר משלב ההיריון […]
דגשים חשובים למתחילים ביוגה
זה הרי כבר ברור וידוע לכל שהיוגה כבשה בסערה את העולם המערבי. אם בהתחלה היה נדמה כי מדובר בטרנד, זה מאוד ברור כעת, שתרגול זה כאן כדי להישאר. נדמה שיש הרבה סטיגמות שקצת משטיחות את כל העניין ויכולות אפילו להרחיק […]
דגשים חשובים לויניאסה יוגה
ליוגה סגנונות רבים ושונים. כל אחד מהם עונה על צרכים אחרים ומקנה יתרונות פיזיים ומנטליים. ויניאסה יוגה היא הכינוי הכולל למספר סגנונות אימון דינמיים. משמעות המילה ויניאסה היא סנכרון בין תנועה לנשימה. התרגול מלמד איך לעבור בין תנוחה לתנוחה בצורה […]
הכל אודות בייבי יוגה
בואו לזמן איכות עם הקטנצ'יק שלכם בשיעורי בייבי יוגה מרגשים ומפתחים, שיתרמו רבות לקשר הנרקם ביניכם. השיעורים מעודדים את הסקרנות ויכולת החקר של התינוק שלכם, ומאפשרים גם לכם הורים יקרים לרכוש ביטחון ולאפשר לילדיכם לחקור בסביבה בטוחה ונעימה. אנו בסטודיו […]
איך לתרגל אשטנגה יוגה תל אביב ?
ישנם סגנונות רבים ושונים לתרגול יוגה. לכל סגנון יש את יתרונותיו הייחודיים ואת אופי התרגול הנדרש בו. אשטנגה היא אחד מהסגנונות שמגיעים מן המזרח וכבשו בסערה את המערב. מדובר בתרגול הדינאמי ביותר, הכולל מעברים מהירים בין אסאנות(תנוחות). אם אתם מחפשים […]
מהי הגישה של איינגאר יוגה בתל אביב ?
גישת לימוד זו הומצאה בידי ב.ק.ס איינגאר והגיעה לארץ בידי חלק מהמתרגלים שזכו ללמוד אותה בידי המאסטר. מאפיינים ייחודיים רבים טמונים בגישה זו. אם אתם רוצים ליהנות מהיתרונות הרבים שיש ליוגה להציע, ולהצליח להוסיף רוגע לחיים במרכז הארץ, תרגול איינגאר […]
מה זה איינגאר יוגה ?
איינגאר יוגה שיטת לימוד שמטרתה העיקרית היא דיוק בביצוע התנוחה, המתבסס על צירים הנדסיים פנימיים וחיצוניים הקיימים אצל כל אדם. הדיוק מסייע לחוויה מנטלית הקשורה ליציבות, חיזוק הגוף, שיפור הגמישות ופיתוח חוסן נפשי מוגבר. האמונה היא כי התרגול מתחיל בגוף […]
מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון
לא מעט פעמים עולה השאלה, מהי חשיבותו של פילאטיס לנשים בהיריון. לרוב נשמע שאלה זו, בטון מעט חושש המגיע מפיה של הריונית שרוצה להתאמן ופשוט לא בטוחה מה יהיה הכי נכון. כבר משלב ההיריון, אנו חושבות בשניים- אנחנו והעובר, ורוצות […]
מה ההבדל בין איינגאר יוגה ליוגה רגילה
פעמים רבות נשמע מתאמנים מתחילים וותיקים שואלים על ההבדלים בין הסגנונות השונים ליוגה. מה ההבדל בין איינגאר יוגה ליוגה רגילה היא אחת מן השאלות הנפוצות. ישנם מספר הבדלים בסיסיים המבדלים בין היוגה המוכרת, לרוב אשטנגה או ויניאסה לסגנון האיינגאר. אם […]
מדוע חשוב לתרגל מדיטציה באופן עקבי
מדיטציה היא מצב של ריכוז, קשב ומודעות. תרגול זה נועד כדי לאפשר מצב של שלווה תודעתית ויכולת לחשיבה בהירה המתמקדת ברגע ההווה. ישנן טכניקות רבות ושונות, אשר כולן מוכחות כיעילות בהפחתת חרדה, דיכאון, דכדוך ותחושות של כאב ועצבות. אם כן, […]
במה בייבי יוגה מסייעת לתינוק?
שנת החיים הראשונה של התינוק שלנו היא שנה עמוסה עבורנו כהורים. בין אם מדובר בילד ראשון או שלישי, האתגרים המגיעים עם חווית ההורות הייחודית לכל ילד פוגשים אותנו ודורשים מאיתנו להתמודד. חשוב להתמודד עם אתגרי החיים בסביבה תומכת ומאפשרת, רצוי […]
איך תרגילי יוגה יעזרו לכם למצב הרוח?
פעמים רבות נשמע את המתאמנים המתחילים שלנו תוהים אודות איך תרגילי יוגה יעזרו לכם למצב הרוח? לשמחתנו, שאלה זו חולפת מהר מכיוון שליוגה השפעה מהירה במיוחד על חיינו. מבין ההשפעת ניתן למצוא יתרונות מנטליים, קוגניטיביים ופיזיים. בואו נצא לדרך משותפת של […]
תרגול המותאם לפיזיולוגיה הנשית
יוגה לנשים מתחילים יוגה היא תרגול גופני בריא מאוד, אבל לא עוד אימון שמחזק שרירים שונים אלא חוויה עם ערך מוסף – רוחני ומנטלי. בעידן שבו התודעה של כולנו מופגזת במסרים מכל הסוגים, והתוצאה היא רעש מתמיד, תרגול יוגה הוא […]
חיבור מיטיבי לנשיות ותשומת לב מלאה לכל אחת
יוגה נשים אישה, כל אישה, בכל שלבי החיים, מתמודדת עם מגוון רחב מאוד של אתגרים. תרגול קבוע של יוגה מסייע לצלוח גם את המכשולים הקשוחים ביותר בדרך לחיים של סיפוק מלא ונחת אמיתית. הסיבה לכך היא שיוגה היא שילוב מדויק […]
מגוון ענק של שיעורים ותרגולים
יוגה שיעורים יוגה היא שיטת אימון ייחודית. מצד אחד תרגול פיזי שמחזק שרירים והופך את הגוף שלנו לגמיש יותר, ומצד שני גם פן רוחני ובעצם פילוסופיה שלמה שנועדה להשקיט את התודעה הרועשת. השילוב הופך כל אימון לבעל פוטנציאל גבוה במיוחד […]
מורות ותיקות ומנוסות שיענו על כל הצרכים שלכן
לימוד יוגה לנשים יוגה היא תרגול פיזי מדויק ומעצים. בנוסף היוגה היא גם תפישת עולם רחבה שמסייעת לפתח את המודעות ולהשיג שלווה. כל אישה, בכל שלב בחיים ובלי קשר ליכולות הגופניות שלה, יכולה להיתרם מאוד מתרגול קבוע. עוד יתרון של […]
מחפשים מקום שיענה על כל הצרכים שלכם?
סטודיו חדש ליוגה יוגה היא פעילות מתגמלת במיוחד, גם מבחינה פיזית וגם מבחינת הנפש. תרגול קבוע תחת הדרכה מקצועית וקשובה משפר את היציבה, מחטב את הגוף, מחזק שרירים רבים ותורם גם להעלאת מפלס השלווה. אחרי תרגול יוגה אנחנו רגועים יותר, […]
תרגולים וסדנאות בזמנים מגוונים לנוחיותכם
סטודיו ליוגה ומדיטציה גם יוגה וגם מדיטציה הן פעילויות מהנות מאוד – ומועילות מאוד. תרגול מדיטציה למתחילים משכך רעשים ומאפשר התבוננות עצמית מעמיקה ובעיקר מדויקת, היוגה היא אימון פיזי אפקטיבי שמחזק גם את הנפש, ועל-מנת להגיע לחיים עם איכות גבוהה […]
חופש בחירה נרחב ומקסימום תועלת בכל מקרה
סטודיו ליוגה פעילות גופנית שמאפשרת גם התבוננות פנימית מעמיקה, תורמת לאיזון טוב יותר של הגוף והנפש ומשרה עלינו שלווה היא כמובן פעילות מבורכת מאוד. בהתאם אין פלא שיותר ויותר ישראלים מחפשים סטודיו ליוגה, ומתחברים לתורה בת אלפי השנים ולאימונים הגופניים-רוחניים […]
תרגילים ייעודים לנשים בהריון
פילאטיס בהריון תרגול פילאטיס מסייע לכל אדם בכל שלב בחיים לחזק את שרירי הליבה, לשפר את היציבה, להאריך את טווחי התנועה של השרירים השונים ובנוסף להבטיח זרימת דם מיטבית אל כל האיברים והמערכות. התוצאה היא תפקוד פיזי טוב יותר ותרומה […]
כך תחזקו את שרירי הגב והאגן
פילאטיס מכשירים לנשים בהריון במהלך הריון משקל הגוף משתנה ובעקבותיו גם היציבה. לחץ רב מופעל על רצפת האגן, שינויים הורמונליים משפיעים גם הם במידה ניכרת מכל הבחינות, ובנוסף לצד הציפיות וההתרגשות יש גם רמה לא מבוטלת של אי ודאות וחששות. […]
חוויה מהנה ומעצימה שמשלבת בניית שרירים
יוגה היא קודם כל אימון שבונה שרירים חשובים בגוף, מוביל ליציבה טובה יותר ותורם גם להגמשת המפרקים. בנוסף, דרך האימון נבנתה במיוחד על-מנת לאפשר לכל אדם למקד את תשומת הלב, להתבונן פנימה ולהתחבר לגוף, לתחושות ולעצמו, תוך כדי נטרול הסחות […]
חיים עם איכות גבוהה ביותר בזכות הפילאטיס
שיעור פילאטיס מחיר האסוציאציה הראשונה לאימון גופני היא מאמץ רב, התרוצצויות אינטנסיביות והפעלת מקסימום כוח. פילאטיס מוכיחה שאפשר גם אחרת, ולא רק שאפשר גם אחרת, אלא שגם אימון שקט אבל מדויק מאוד מניב תוצאות מרשימות. בהתאם העניין בשיטה נמצא במגמת […]
כדי שההריון שלכן יהיה קל ככל האפשר
יוגה להריון 9 חודשי ההריון מייצרים שינויים אצל כל אישה. בחלק מהמקרים השינויים משמעותיים במיוחד, וחלקם אמנם חיוביים – מחמיאים, מרגשים – אבל חלקם עלול להכביד מאוד. בהתאם כדאי למצוא דרכים לחזק את הגוף ואת הנפש גם יחד, ואחת האפשרויות […]
אז איך מתחילים לתרגל?
תרגול יוגה למתחילים יוגה היא שיטת אימון מיוחדת מאוד. מצד אחד מדובר בתרגול פיזי שמצליח לחזק שרירים חשובים בגוף ולתרום ליציבה נכונה, בריאה ומרשימה, ומצד שני כל אימון הוא גם צעד משמעותי במסע אל היעד האמיתי של כולנו: איזון מוצלח […]
גמישות, ריכוז ושליטה
שיעור פילאטיס מלא פילאטיס הוא אימון מתגמל מאוד וגם בטוח במיוחד. מי שפיתח את השיטה, ג'וזף פילאטיס, התעניין באנטומיה של גוף האדם כבר מגיל צעיר, למד שלל שיטות התעמלות ובפרט יוגה וכן הגנה עצמית ובמהלך מלחמת העולם הראשונה טיפל בפצועים […]
תרגול מעצים לגוף וגם לנפש
שיעור פילאטיס קלאסי פילאטיס היא אחת משיטות התרגול הגופני המועילות ביותר שיש. היא אמנם פותחה לפני כמאה שנה, אבל הבקיאות המעמיקה של מפתח השיטה, ג'וזף פילאטיס, במגוון רחב של תחומים הופכת אותה לאפקטיבית להפליא – לא פחות משיטות עכשוויות ואפילו […]
עבודה מדויקת ועדינה עבורכן
יוגה לנשים הרות הריון הוא תקופה מרגשת מאוד. החיים שמתפתחים אט אט ברחם מייצרים מגוון רגשות רחב ועוצמתי, אבל גם לא מעט אתגרים. העלייה במשקל מטילה עומס רב מהרגיל על המפרקים. היציבה משתנה, כאבי גב הם תופעה נפוצה ובאופן כללי […]
לעבור את ההריון בקלות ולהגיע מוכנה ללידה
9 חודשי ההריון מציבים בפני כל אישה, או לפחות הרוב המכריע, אתגרים לא פשוטים. השינויים הפיזיים המשמעותיים מקשים על היציבה, מפעילים לחץ רב על רצפת האגן ועלולים להחליש אותה ועלולים להוביל גם לרגשות מורכבים. סדנת יוגה לנשים בהריון מקנה כלים […]
צוות מנוסה שמאפשר שיקום יעיל במיוחד
פילאטיס שיקומי שיטת האימון שהמציא ג'וזף פילאטיס לפני כ-100 שנים משפרת מאוד את הבריאות ואת היכולות הפיזיות של כל אחד ואחת, בכל שלבי החיים. כשמדובר על אדם שעבר פציעה או סובל מכאבים באזור כזה או אחר בגוף, מכל סיבה שהיא, […]
קורס עשיר ומגוון בנושאים
קורס מדריכי יוגה למתחילים הפופולריות הגואה של היוגה במאה ה-21 הובילה באופן טבעי לעלייה בביקוש למדריכים ומדריכות שיעבירו את הידע הלאה, ויאפשרו לעוד אנשים ליהנות מכל התועלות של התרגול הפיזי-רוחני. הדרכת יוגה היא עיסוק שעשוי להיות מתגמל במיוחד, ולא רק […]
חוויה מרתקת יחד עם הכשרה מקיפה
קורס מורים ליוגה מורים ליוגה, וכמובן גם מורות בשיטת התרגול העתיקה שמתאימה מאוד לעידן החדש, נהנים מעיסוק מעניין, מגוון ובמקרים רבים מתגמל גם בהיבט הכלכלי. גם הדרך לעבודה הזו מעצימה מאוד – קורס מורים ליוגה הוא חוויה הוליסטית שמקנה שלל […]
צוות הוראה מיומן ואווירה מעצימה
שיעור פילאטיס למתחילים לפילאטיס, שיטת האימון שפיתח ג'וזף פילאטיס לפני כ-100 שנה, יש מעריצים רבים בכל רחבי העולם – ואפשר להבין למה. התרגול הפיזי המדויק להפליא משפיע באופן חיובי מאוד על קבוצות שרירים רבות, משפר את זרימת הדם ומוביל לתפקוד […]
שיטת אימון שמתאימה לכולם וכולן
שיעורי התעמלות פילאטיס מאז שג'וזף פילאטיס פיתח את שיטת האימון שנקראת על שמו לפני כ-100 שנים, אינספור בני אדם בכל רחבי העולם שיפרו בזכותה את התפקוד הפיזי שלהם. בנוסף שיעורי התעמלות פילאטיס הם גם הזדמנות לחיבור טוב יותר לגוף ובאמצעותו […]
גוף חזק ויציב, דימוי עצמי משופר
פילאטיס מכשירים לנשים בהריון במהלך הריון משקל הגוף משתנה ובעקבותיו גם היציבה. לחץ רב מופעל על רצפת האגן, שינויים הורמונליים משפיעים גם הם במידה ניכרת מכל הבחינות, ובנוסף לצד הציפיות וההתרגשות יש גם רמה לא מבוטלת של אי ודאות וחששות. […]
תרגול אפקטיבי בזמן הנוח ביותר מבחינתכם
בשיטת התרגול המקורית שפיתח ג'וזף פילאטיס עוד במחצית הראשונה של המאה הקודמת העבודה התבססה על התנגדות הגוף בלבד. עם השנים הוא הוסיף לשיטה גם שימוש במכשירים שונים שאותם המציא ושכלל. המכשירים היותר שכיחים הם הרפורמר, הכיסא הגבוה, הקדילאק, והספיין קורקטור, […]
בכל מקום ובכל נקודת זמן
שיטת הפילאטיס פותחה מתוך הבנה שרק איזון בין הגוף לנפש מבטיח בריאות מיטבית ויכולות פיזיות חיוניות כמו קואורדינציה, גמישות וכוח. בהתאם הדגש העיקרי באימוני הפילאטיס הוא דיוק ולאו דווקא מספר רב של חזרות על כל תרגיל. עוד יתרון משמעותי של […]
מקסימום תועלת – גם עם מזרן בלבד וגם עם אביזרים
איינגר יוגה סטודיו אחד היתרונות המשמעותיים של היוגה, על שלל סוגי התרגול האפשריים (איינגר, ביקראם, אשטנגה, ויניאסה, פאוור, שיבננדה ויש כמובן עוד), הוא שניתן לבצע את התנוחות והנשימות בכל מקום. כל מה שאתם צריכים זה זמן פנוי (בהתאם לאורך התרגול […]
מורות מנוסות ואווירה מכילה ומעצימה
איינגאר יוגה תל אביב יוגה היא שיטת אימון, ובעצם גם תפישת עולם הוליסטית, שקיימת כבר אלפי שנים. ב-1918, בכפר קטן בהודו, נולד אדם שיצק לתוכה תוכן חדש ומעצים במיוחד ובכך שדרג את הבסיס הקיים – ב.ק.ס. איינגאר. נקודת המוצא של […]
חופש בחירה מלא והנאה תוך כדי תרגול
תל אביב היא עיר בינלאומית במהות שלה. העיר העברית הראשונה מחוברת מאוד לנעשה בעולם וממהרת לאמץ טרנדים שונים, ובנוסף מבקרים בה לאורך כל ימות השנה תיירים רבים. בהתאם לא מפתיע לגלות שישנם חיפושים רבים בגוגל של הביטוי yoga tel aviv. […]
תרגול נכון לתועלת מרבית
מדיטציה בתל אביב תל אביב היא עיר מופלאה. בכל פינה ופינה ובכל דקה ודקה מתרחש בה משהו, היא מגוונת מאוד, מאמצת בשמחה טרנדים חדשים ובעיקר מקדשת את החיים. מצד שני, לאינטנסיביות של העיר ללא הפסקה יש גם מחיר – הקושי […]
תרגול יומיומי כחלק בלתי נפרד משגרת החיים
מדיטציה תל אביב בשנים האחרונות יותר ויותר ישראלים מתרגלים מדיטציה. קל להבין למה: החיים בארץ מאתגרים מאוד, ומייצרים לא מעט מצבי דחק. גם המציאות של המאה ה-21 באופן כללי תורמת לכדאיות שילוב המדיטציה בשגרת היומיום, כדי לאפשר שיכוך של אינספור […]
איך לדעת במה לבחור?
פילאטיס היא שיטת אימון אפקטיבית להפליא. גם כשמבצעים פילאטיס מזרן וגם כשההעדפה היא פילאטיס מכשירים, שרירי הליבה מתחזקים מאוד, היציבה משתפרת, הנפש זוכה גם היא לחיזוק וניתן להגיע לאיזון נכון. המפתח להפקת מקסימום תועלת מכל אימון פילאטיס – שיטה שנקראת […]
יתרונות רבים לפילאטיס
פילאטיס היא שיטת תרגול ייחודית. מצד אחד מבוצע אימון פיזי שמפעיל קבוצות רבות של שרירים ובפרט את אלה החשובים ביותר בגוף, אבל מצד שני בחלק גדול מהמקרים אין תחושת מאמץ. בכל מקרה המטרה היא לבצע את התנועות באופן המדויק ביותר […]
עבודה מדויקת ואפקטיבית להפליא
איינגר יוגה למתחילים החיים במאה ה-21 מתאפיינים באינטנסיביות רבה. מצד אחד יש לנו הזדמנויות רבות בכל התחומים, ומצד שני לפעמים התוצאה של הקצב המהיר מאוד היא עומס יתר ועייפות. תרגול יוגה הוא הזדמנות מצוינת לשפר גם את החוסן וגם את […]
מה חשוב לקחת בחשבון כשמתחילים לתרגל מדיטציה?
קורס מדיטציה למתחילים מדיטציה היא טכניקה שבני אדם במדינות רבות בעולם משתמשים בה כבר שנים רבות מאוד – אבל רק לאחרונה, בזכות מחקרים עכשוויים, אפשר לדעת בוודאות עד כמה היא מועילה. דוגמה טובה היא מחקר שהובילו ד"ר ריצ'רד דיווידסון וג'ון […]
להבין כדי ליישם טוב יותר ולטווח ארוך
תרגול מדיטציה למתחילים מדיטציה היא טכניקה עתיקת יומין. בני אדם בתרבויות שונות בכל רחבי העולם משתמשים בה כבר אלפי שנים, ומפיקים ממנו מגוון רחב של תועלות – הן פיזיות והן רגשיות. תרגול מדיטציה למתחילים עשוי להיות מאתגר מאוד. דווקא אי […]
התבוננות עצמית מחכימה ומעצימה
תרגילי מדיטציה למתחילים בשנים האחרונות ישנה פריחה של ממש מבחינת מספר האנשים שמבצעים מדיטציה. המודעות לתועלת הרבה שבתרגול קבוע – גם מבחינת ההשפעה על הבריאות, גם מבחינת היכולת המבורכת להשקיט את הרעשים מסביב, גם השיפור הניכר של הקשב והריכוז ויש […]
כך תשתפרו בתפקודים הפיזיים השונים
תרגול יוגה ביוגה יש המון חוכמה. תרגילי יוגה, שמבוססים על תפישת עולם מעמיקה, משפרים במידה ניכרת מגוון רחב של תפקודים פיזיים ומשפיעים לטובה גם על הנפש. עבודה נכונה, בהדרכת מורים מנוסים, מבטיחה מקסימום תועלת, ועוד דגש הוא תרגול באופן קבוע. […]
יערה אלעד מגיעה לפראנה תל אביב
יערה אלעד מצטרפת לפראנה תל אביב בשיעור ויניאסה זורמת ורכה! יערה מגיעה מרקע של ויג'ננה יוגה, מחול ופילאטיס, ובתוך השיעור יהיה אפשר למצוא קצת משלושתם. ימי שלישי בין השעות 10:20-11:20 מוזמנות ומוזמנים באהבה
שיעור פילאטיס
כל השרירים שלכם כואבים? אתם מרגישים תפוסים כי בכל יום אתם יושבים שעות מול המחשב? שיעור פילאטיס זה כל מה שאתם צריכים! סביר להניח שגם אתם מכירים בימינו לא מעט אנשים שעושים פילאטיס על בסיס קבוע והאמת היא, שגם לכם […]
תנוחת האנפה- קראונצ'אסנה
קראונצ'אסנה=תנוחת האנפה שבו בדאנדאסנה. כופפו את הרגל הימנית לויראסנה. דאגו שהעקב הפנימי הימני יהיה לצד האגן. (אם כואבות הברכיים שבו על הגבהה. או שימו רצועה או מגבת קטנה מגולגלת מאחורי הברך. למי שמתקשה לשבת במנח ללא בעיות ברכיים שבו על […]
אושטרה אסנה- תנוחת הגמל
אושטרה אסנה – ustra asana – camel pose – גמל תנוחת הקשתה מתוך הסדרה השניה של אשטנגה מעלות: פותחת את אזור החזה מגמישה ומחזקת את הגב התחתון מגמישה את הצד הקדמי של הירכיים טיפים לתנוחה: לדחוף עם גב כפות […]
תנוחת העורב- באקאסנה
באקאסנה bakasana – crow pose, תנוחת העורב מעלות: מחזקת את פלג הגוף העליון תנוחת מפתח לתנוחות רבות של איזון על הידיים מלמדת העברת משקל לידיים הכנה ראשונית לעמידת ידיים טיפים לתנוחה: לאסוף מרפקים פנימה לרוחב הכתפיים לנעוץ קצות אצבעות למזרן […]
Uttita hasta padngusta asana
Uttita hasta padngusta asana – תנוחת שיווי משקל על רגל אחת במתיחת הרגל המונפת מעלות: בונה שיווי משקל על רגל אחת מגמישה את הצד האחורי של הרגל מלמדת איסוף למרכז ועבודה אסימטרית עם הגוף טיפים: להתחיל עם הרגל המונפת […]
תנוחת לוטוס
Padma asana -תנוחת הלוטוס ״ישב הבודהה על האדמה בהדרת רוממות שהיו בה גם ענווה ושלווה , והשמים מעליו ומסביבו״, כאילו ללמדנו שבמדיטציה אנו יושבים במצב תודעה פתוח, רחב כמו השמים, אך עם זאת נשארים נוכחים ומחוברים לאדמה. השמים הם […]
תנוחת הלוחם- גרסה 2
תנוחת הלוחם מספר 2, או ביוגית: וירהבאדרהאסאנה (וירהבאדרה – גיבור מהמיתולוגיה ההודית, אסאנה – תנוחה). Virabhadrasana II (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – היא תנוחת יוגה עומדת המשפרת כוח, יציבות וריכוז. זה נקרא על שם הלוחם המיתולוגי ההינדי, ויראבהדרה, גלגול של האל שיווה. ויראבהדרה […]
יונה בעמידה
יונה בעמידה מחזקת את הרגליים, משפרת את יכולת הריכוז ושווי המשקל, פותחת יריכיים ואגן, מזמינה איסוף עמוק אל מרכז הגוף. בתרגול מתקדם משמשת כתנוחת מעבר לתנוחת היונה בבאלאנס על הידיים- flying pigeon חשוב לשים לב: רגל עמידה פרושה ומושרשת איסוף […]
מכרע עם מתיחת ירך קידמית
מכרע עם מתיחת ירך קידמית תנוחה זאת מציעה מתיחה חזקה לשריר הירך הקדמי- הארבע הראשי. שריר זה חווה עומס אדיר מהתנועתיות היומיומית שלנו ובקושי זוכה למתיחה, זאת הסיבה שמתיחה זאת לרוב לא נעימה ואף כואבת. בנוסף נמצא גם פתיחה ומתיחה […]
אוטיטה פארשווקונאסנה
אוטיטה פארשווקונאסנה אוטיטיה=מתיחה חזקה. פארשווה =צד וקונה =משולש. תנוחת הזווית הצידית המסובבת. הכניסה לתנוחה היא מקפיצה לפיסוק גדול. לאחר סיבוב הרגל האחורית מעט פנימה את הקידמית סובבו 90° החוצה. כופפו את הרגל הקידמית לזווית ישרה בין השוק לירך. הידים […]
כיצד להתחבר לשיעורים מקוונים
מתרגלי פראנה יקרים אנחנו עושים את כל המאמצים על מנת לאפשר לכם לתרגל בצורה פשוטה ויומיומית בתקופה זו. לאורך השבוע יתקיימו שיעורי יוגה ופילאטיס מזרן שישודרו און ליין ע"י המורים האהובים שלנו, כך שתוכלו להרגיש ולשמוע אותם ולתרגל שיעור מלא! איך […]
פילאטיס מכשירים לכאבי גב תחתון בגבעתיים
פילאטיס מכשירים בגבעתיים– פילאטיס לכאבי גב תחתון כאבי גב תחתון הם אחת התלונות השכיחות ביותר בחברה מודרנית שמאופיינת בשעות ישיבה ממושכות והרגלי יציבה לקויים. בנוסף, עבודה מרובה על שרירים שטחיים וגדולים להשגת 'מראה מחטב' אל מול הזנחה של קבוצות […]
פילאטיס מכשירים לאחר הלידה
לידה היא אחד האירועים המרגשים בחייה של כל אישה. לצד האושר וההתרגשות, נשים לאחר הלידה חוות גם קושי שכן הגוף הנשי עובר לא מעט שינויים לאחר תשעת חודשי ההיריון וכמובן, לאחר הלידה עצמה; עומס על הגוף ובעיקר הבטן לאורך […]
פילאטיס מכשירים בגבעתיים עם בר שוורץ
פילאטיס מכשירים בגבעתיים / בר שוורץ אני בר, מדריכת פילאטיס מכשירים בסטודיו פראנה גבעתיים. אני עובדת על חיטוב, אבל גם הרבה על שיקום, יציבה נכונה ושווי משקל. בפילאטיס מכשירים החיבור של הקפיצים השונים, במשקלים שונים והתנגדויות שונות מאפשר להתאים […]
הקסם בוינאסה- ריטה בצלאל אשור
תרגול הויניאסה בנוי בקשתות. מתחילים בישיבה שקטה ותנועתיות עדינה בדומה לשעות בוקר מוקדמות כשהכל מסביב עוד שקט ורגוע. לאט לאט מגבירים את הקצב לעבר הפיק של התרגול כמו בצהרי היום כשהשמש במרכז השמיים וכולם עסוקים ועפופים באווירה דינאמית. משם קצב […]
צניחת רחם- האם תרגול יוגה יכול לעזור?
בואו נדבר רגע על צניחת רחם, והאם תרגול יכול לעזור. אז התשובה הקצרה היא כן. אבל כמו בחיים, שום דבר הוא לא כזה חד משמעי ובטח לא מיידי. אין פה מטה קסם, אלא תהליך מתמשך של מודעות ושינוי. אז מה […]
שחר מתן -אחרי חודש ויפאסאנה
חודש ויפאסאנה, חודש של שתיקה, של הקשבה עמוקה. ואתם שואלים כל כך הרבה איך היה, ואיך עונים על זה בכלל? חודש של תרגול מארבע בבוקר עד עשר בלילה, תרגול של מדיטציה, יוגה, ועוד מדיטציה.. ועוד… תרגול של התבוננות כל כך […]
"סוריה נמסקר"- מיטל עובד מספרת על ברכת השמש
ברכה לשמש (או סוריה נמאסקרה בשמה בסנסקריט), היא רצף של 12 תנוחות, ומופיעה בדרך כלל בתחילת תרגול היוגה. על פי התרגול המסורתי את הסוריה נמאסקרה (סוריה=שמש בסנסקריט, או אל השמש; נמאסקרה=ברכה, הודיה) יש לתרגל בשעות הבוקר המוקדמות עם הפנים למזרח, […]
ברכה לחג בסימן מחזוריות, תפיסה וחקירה/ מיטל עובד
חג הפסח, חג האביב, חג החירות. נראה שלא במקרה חל חג הפסח בעונת האביב. סיפור יציאת מצרים שעומד בבסיסה של מסורת החג, למעשה עומד בקשר חזק מאוד עם התקופה שבו הוא חל. על פי הסיפור התנ"כי, משה מוציא את עם […]
שיעור יוגה
כבר הרבה זמן שאתם שומעים מהמסובבים אתכם על שיעורי יוגה שהם הולכים אליהם באופן קבוע, ותמיד תהיתם לעצמכם כיצד זה מרגיש לעשות יוגה. בעבר היה נהוג לחשוב כי יוגה זהו עוד אחד מהטרנדים שנכנסו אל חיינו בשלב כזה או אחר […]
שיפור הפוריות בעזרת תרגול יוגה
קושי בכניסה להיריון הינו דבר שכיח ומוכר לרבים, אך כאשר הוא קורה לנו, הוא נראה פתאום מטריד ומתסכל במיוחד. קראו מהם הסיבות שבגללן סובלים רבים מבעיות אלו ומה יכול לתרום לנו תרגול קבוע של יוגה – כל הדרך אל חדר […]
תרגול יוגה – פתרון לסובלים מבעיות שינה
שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר בגוף האדם, ולמרות זאת, רבים מוותרים עליה בקלות רבה למדי. אנשים מוכנים להחליף שעות שינה יקרות בזמן נוסף לבילוי או עבודה, בעוד שאחרים פשוט אינם מצליחים לישון כמו שצריך. יהיו הסיבות אשר יהיו, חשוב […]
פעילות הסניפים בחגים
שיעורי החגים בסניפים : 29.9- ערב חג ראש השנה השיעורים מתקיימים כרגיל עד השעה 13:00 30.9 – חג ראש השנה תל אביב 10:00-יוגה יציבה עם חמוטל רודיטי 18:45– ויניאסה עם לילוש גבעתיים 12:30-פילאטיס עם ליר יושע 18:00- אשטנגה עם ליר […]
תרגילי מיינדפולנס
מיינדפולנס, ובעברית "קשיבות", הינה היכולת להיות נוכח ברגע בתשומת לב, ולהתבונן במתרחש, וזאת מבלי לשפוט את מה שקורה או את מה שמרגישים לחיוב או לשלילה. מיינדפולנס מקורה בבודיהזם, וישנם תרגילי מיינדפולנס המצריכים מספר דקות מועט, ובמידה ומתרגלים מיינדפולנס באופן קבוע […]
פילאטיס מכשירים גבעתיים
שיטת פילאטיס היא שם מוכר, אך לא רבים יודעים כי היא למעשה שיטה אשר פותחה על ידי רופא שרצה לשקם חיילים פצועים. הוא פיתח טכניקה תנועתית לשיקום וחיזוק הגוף, תוך שימוש במיטת בית החולים עליה שכבו החיילים. לאחר מכן פיתח […]
פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי בעזרת מכשירים פילאטיס מכשירים שיקומי הינה שיטה אשר לה יתרונות רבים והיא מאפשרת למתרגל לעבור שיקום בצורה אופטימלית. השיטה משלבת בתוכה את תחום הפיזיותרפיה, והיא למעשה הומצאה על ידי רופא כשיטה לשיקום וחיזוק חיילים שנפצעו. במרכז פראנה מתקיימות […]
פילאטיס בהריון
פילאטיס מכשירים לנשים בהריון הינו תרגול אידאלי עבור נשים הרות. פילאטיס מכשירים מאפשר להפריד את אזורי הגוף הפעילים, ובעזרת מורה קשובה וקבוצת תרגול אינטימית, כמו במרכז פראנה, אפשר להתאים את אופי התרגול אל צרכי האישה שבהריון תוך שמירה על האזורים […]
יוגה נשית תל אביב
יוגה הינה סוג של פעילות גופנית לא אגרסיבית, אשר יש בה ערך מוסף של תרגול מנטלי ונפשי במקביל. יוגה נשית תל אביב מומלץ לתרגל באופן קבוע, ובכדי לבצע את התרגילים נכון ולקבל את מלוא התמיכה והתמורה, כדאי מאוד להצטרף אל […]
יוגה נשית גבעתיים
גבעתיים היא אחת הערים הגדולות באזור המרכז ונחשבת לאזור מתקדם שגם בו חיי המרכז משתלטים על כולם. עם אורח חיים כל כך לחוץ, כל אחד מאתנו זקוק לקצת זמן איכות וכמובן גם פעילות גופנית התורמת לנו לגוף ולנפש. יוגה נשית […]
האם פילאטיס מכשירים מחטב ?
ובכן, זוהי שאלה נפוצה, וזה ברור מדוע היא נשאלת. הרי פילאטיס במכשירים הוא אינו פעילות אירובית ששורפת קלוריות, כמעט ולא מזיעים בו והוא אינו מיועד להשיג ירידה קיצונית במשקל. אם קראתם עד כאן, יתכן ונדמה לכם כי התשובה לשאלה שבכותרת […]
סדנת שבת עם יעל אלחנן – האטה יוגה ברוח השאדו
המפגש הארוך יאפשר לנו להעמיק במגוון העקרונות המצויים בעבודת ההכנה הייחודית לשאדו יוגה. נתרגל סדרות של חימומים המניעים צמתים משמעותיים בגוף וכך פותחים , מניעים ומשחררים הצטברויות ומתחים. נתמקד במספר כריעות ועבודת הרגליים החשובה כל כך בחיים המודרניים. נחקור באופן […]
סדנת שבת עם יוחאי הולצמן – השתרשות והתארכות
בתנוחות עמידה כפיפות לאחור ותרגילי נשימה, נחקור את הקשר בין יציבות לתנועה ובין מסגרת לחופש. איך מסגרת ברורה ויציבה מאפשרת חופש, שיכול לעזור לנו להתמודד עם קשיים ומגבלות. מועד הסדנה: יום שבת 22.06.19 בין השעות 12:15-14:45 בפראנה גבעתיים – ויצמן 19 עלות הסדנה: ההשתתפות […]
אישה ודעה קדומה: מיתוסים ואמיתות על הגוף הנשי – סדנת שבת לנשים עם שרון פלג
אני מזמינה נשים להכיר את גוף האישה מזווית אחרת – בהרצאה חווייתית בת שעה וחצי בה נדבר על גוף האישה, על הורמונים, על אמצעי מניעה שונים ונבין איך ההיכרות שלנו עם הגוף שלנו יכולה לעזור לנו וכיצד ניתן לרתום את […]
קורס מיינדפולנס
קורס מיינדפולנס – מעמיקים בדרך חדש בפראנה – קורס לממשיכים! העוצמה האמיתית של תרגול המיינדפולנס אינה נמצאת על כרית המדיטציה, אלא באופן שבו התרגול נוגע בחיי היומיום שלנו. התרגול הוא למען המציאות והשגרה היומיומית שלנו – שם נרצה לפגוש את […]
סדנת העמקה עם מורן צמחוני בפראנה גבעתיים – פרטים בהמשך
שחרור וחיזוק מפרקים – שיעור העמקה עם מורן צמחוני תרגול ויניאסה עם דגש על המפרקים אשר מהווים נקודות משמעותיות בגוף הן מבחינה ביו-מכאנית והן מבחינה אנרגטית ואצל חלקנו מקום פגיע לפציעות וכאבים במיוחד בעונות המעבר . נעשה רצפים ותרגילים של שחרור […]
איך תרגילי יוגה משפרים את איכות החיים ?
תרגילי יוגה דורשים תנועה של כל הגוף תוך כדי נשימה נכונה. השילוב הזה מאפשר לנו להתאמן מבחינה גופנית ולחזק שרירים קיימים, בו בזמן שאנו מפתחים מודעות פנימית עמוקה. בשנים האחרונות אנו יכולים לראות כי אנשים רבים מעדיפים לפנות אל אורח […]
עבור מי מיועדים תרגולי יוגה?
לאורך השנים האחרונות נדמה שסף המתחים הולך וגובר: בין אם מדובר בלחצים מהעבודה, ובין אם לחצים מהמשפחה או מהלימודים. אין ספק שישנם גורמים שונים הדורשים את הריכוז והזמן שלנו. שיעורי יוגה, בהתאם לכך, מיועדים לקבוצות שונות באוכלוסייה המעוניינות להשיב לעצמן […]
חשיבות שיעור יוגה עם מורה מנוסה
החיים מביאים אותנו למצבי לחץ בלתי נסבלים. אלו יכולים לבוא לידי ביטוי במתחים נפשיים ובעיות בריאותיות מכל הסוגים. שיעור יוגה יכול להיות הטעימה שלכם מעולם אשר מעניק לכם את הכוח על החיים שלכם בחזרה. אנשים רבים בחרו להתחיל לתרגל יוגה […]
שאדו יוגה – העוצמה שבתנועה
שאדו יוגה הינה שיטה מיוחדת המשלבת אלמנטים שבאים מעולם היוגה לצד אלמנטים מעולם אומנויות הלחימה והריקוד. שיטה זו יוסדה על ידי שאנדור רמטה אשר החל לתרגל יוגה עם אביו עוד בגיל 6. בהמשך דרכו למד שיטות יוגה שונות, אומנויות לחימה, […]
עקרונות פילאטיס מכשירים גבעתיים
פילאטיס מכשירים זוהי טכניקה ייחודית אשר משלבת פעילות של הגוף והנפש גם יחד. מדובר בשיטת אימונים מיוחדת המאפשרת חיזוק, עיצוב וחיטוב של הגוף, תוך שילוב העקרונות המרכזיים של שיטת התרגול הפופולארית. מהלך התרגול של פילאטיס מכשירים מאפשר להפעיל את […]
למי מתאים פילאטיס מכשירים בגבעתיים ?
התשובה הקצרה היא – לכולם. חלק מהקסם של פילאטיס מכשירים גבעתיים בא לידי ביטוי בעובדה שמדובר בטכניקת אימונים מיוחדת המתאימה לכל אדם לפי רמת המסוגלות האישית שלו. נשים רבות בוחרות לתרגל פילאטיס מכשירים מכיוון שהן מעוניינות לעצב את גופן, להאריך […]
יתרונותיהם של שיעורי פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים הינה שיטה המסייעת להשגה של איזון גופני ונפשי על ידי סדרת תרגילים המתבצעים באמצעות מכשור ואבזור מיוחד. שיטת אימונים זו יכולה להתאים לכל גיל ולכל רמה של כושר גופני, זאת הודות לעובדה כי התרגול מתבצע בקצב האישי של כל […]
פילאטיס בגבעתיים: סוגים שונים
החיים העמוסים משפיעים באופן ישיר על הגוף שלנו. בין אם מדובר בהתרוצצות פיסית ממקום למקום או ישיבה ארוכה מדי יום-יום במשרד, כל אלו מונעים מאתנו לקיים אורח חיים בריא. אם אתם מחפשים דרך נוחה ואפקטיבית לחיזוק, עיצוב והגמשה, מערך שיעורי […]
היתרונות של מיינדפולנס
נראה כי מיידפולנס היא טכניקה מעניינת לפיתוח מודעות אשר הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים רבים. בשעה שהעיר מסביבנו תוססת ולא עוצרת לרגע, האנשים שחיים בה מוצאים את עצמם מותשים ולא מרוכזים במתרחש סביבם. בדיוק במצבים אלו תרגול מיינדפולנס […]
על מה מתבסס מיינדפולנס בתל אביב ?
תרגול מיינדפולנס בתל אביב יאפשר לכם לגלות את עצמכם בהווה מחדש. זוהי ההזדמנות שלכם להתחבר לעצמכם ולבחון את הרגע העכשווי ללא שיפוטיות, אלא מתוך רצון לראות את החיים כפי שהם ולמצוא לעצמנו את הדרך לחיים מאושרים וממלאים יותר. תרגילי מיינדפולנס […]
איך בוחרים מורים ליוגה?
מורים ליוגה הם הכלי הטוב ביותר שיכול להיות לכם בשעה שאתם נחשפים לעולם הנפלא של היוגה. מורה מקצועי ליוגה יכול לחשוף את נפלאותיה של היוגה בעבור כל אדם, בקצב ובדרך אשר מתאימה לו באופן אינדיבידואלי. עולם היוגה כולל שיטות, זרמים […]
מיינדפולנס
מיינדפולנס (mindfulness), היא סוג של מודעות קשובה אשר שמה את תשומת ליבה על מהתרחש כאן ועכשיו. את שיטת המודעות הזו ניתן לפתח על ידי אימון ותרגול. שיטת מודעות עצמית זו לא רחוקה מעולמה של המדיטציה. כאן תוכלו ללמוד להתמקד בחוויה […]
איך מדיטציה משפיעה עלינו ?
בימינו מדיטציה היא חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם. זו אחת הדרכים הטובות ביותר לשיפור יכולת ההתמודדות עם שינויים, ואחד הכלים הטובים ביותר לטיפוח חשיבה או רגשות שונים. בשעה שאנו מתרגלים מדיטציה אנו מסייעים לגוף שלנו להתמודד עם בעיות […]
תרגול יוגה – החל מהצעד הראשון
תרגולי יוגה עוסקים בתרגול פיזי של הגוף יחד עם חיבור לתודעה. אין צורך להחזיק באמונה מסוימת או עקרונות רוחניים מסוימים בכדי לקבל את המירב מהשיעורים. המטרה של היוגה היא לחזק את הגוף והנפש ולאפשר לכל אחד ללמוד את הדרך שלו להתחבר […]
מתחילים חיים חדשים עם יוגה תל אביב
יוגה היא המרפא האידיאלי למכאובי הגוף והנפש. תרגול יוגה מציע לכם את הפינה השקטה מהשגרה העמוסה לצד האימון הגופני שישחרר שרירים תפוסים, יחזק יציבה נכונה ויפחית עומסים מהחוליות בעמוד השדרה. בשגרת החיים העמוסה שלנו, פעמים רבות כמעט ולא נשאר […]
יוגה בגבעתיים – פתיחת התודעה ושחרור לחצים
גבעתיים הינה עיר מרכזית ותוססת במרכז הארץ, ובתור כזו גם האנשים שחיים בעיר הזאת לא עוצרים לרגע. החיים הבלתי פוסקים כוללים לחץ של עבודה, פקקים, צפירות ושלל אתגרים שיכולים להעמיס על כל אדם. יוגה בגבעתיים היא האפשרות שלכם לעצור את המירוץ […]
עבור מי מיועדת יוגה נשית?
לאורך השנים האחרונות, חיינו הופכים לפעילים ועמוסים יותר ויותר, ובהתאם לכך, רבים מאתנו – ובאופן מיוחד הנשים, סוחבים עמם מעמסות אלו על גופם. יוגה נשית מיועדת לנשים רבות באוכלוסייה, בין אם הן בהריון, בגיל המעבר או שמא הן סובלות מהמחזור […]
יתרונותיה של יוגה לנשים בהריון
את בהריון? מזל טוב! תקופת ההיריון מביאה איתה שינויים רבים, פיזיים, הורמונליים ואף נפשיים. חלקנו אף יכולות להרגיש כי כל מחשבה שצצה בראש לפתע מתחילה להתעופף בכל רחבי החדר ובורחת מחוץ לחלון. במיוחד במצבים כאלה יוגה לנשים בהריון יכולה לעזור. […]
איך יוגה להריון יכולה לעזור ?
יוגה מסוגלת להעניק רבות לכל מתרגל, על אחת כמה וכמה בזמן הריון. יוגה להריון מאפשרת לך להבין בצורה אינטימית יותר את השינויים שחלים בגופך בזמן התקופה הקסומה הזו וליצור אנרגיה מחודשת לצורך ההתמודדויות היום יומיות. תרגולים של יוגה המיועדים לנשים […]
יוגה גבעתיים: לבחור את הסטודיו המתאים
המאה ה-21 מביאה עמה רשימה ארוכה של משימות שעלינו לבצע: בין אם להגיע מדי יום לעבודה, או שמא צריך לאסוף את הילדים מהגן אחרי הצהריים – לעיתים קרובות אנו שמים את הצרכים הרגשיים והפיזיים שלנו בתחתית הרשימה. מחפשים אחר שיעורי […]
יתרונות תרגול יוגה בתל אביב
יוגה בתל אביב יכולה בהחלט להיות הפתרון לחיים הבלתי פוסקים של העיר הגדולה. תל אביב, העיר ללא הפסקה משמשת מרכז תרבותי לאנשים רבים ועל כן משכה אליה במהלך השנים אנשים מכל רחבי העולם ומתרבויות שונות. כך שאין זה מפתיע כי […]
3 עקרונות יוגה ברמת גן
יוגה ברמת גן יכולה להתאים לכל אדם באשר הוא. ילדים, נשים וגברים יכולים למצוא את החיבור שלהם לעולם היוגה, כמו גם אנשים עם כאבי גב, קושי בהירדמות, בעיות עיכול ואפילו מצב נפשי קשה, לכולם יש את המקום שלהם על שטיח […]
יוגה בצפון תל אביב למתחילים – כל מה שחשוב לדעת
יוגה בצפון תל אביב היא הבחירה הטובה ביותר שאתם יכולים לעשות במידה ואתם מעוניינים לאמן הן את הגוף והן את הנפש. זכרו כי יוגה היא דרך חיים שלמה, כך שמעבר לאימון הגופני אשר תוכלו לחוות, אתם גם יכולים לזכות בשלווה […]
יתרונות תרגול קבוע של יוגה במרכז תל אביב
תל אביב, המטרופולין הגדול ביותר במרכז הארץ, היא עיר שלא עוצרת לרגע. כך מאופיינים החיים של האנשים אשר מתגוררים באזור זה. ובעולם שלא מפסיק להלחיץ אותנו, ייתכן ונזדקק לשיעורי יוגה במרכז תל אביב. הם יוכלו להעניק לנו את השלווה הפנימית […]
חשיבותה של יוגה בגבעתיים
יוגה בגבעתיים מהווה את מקום המפלט הרגוע מכל הבלגן של העיר הגדולה, כאן תוכלו למצוא את השלווה הפנימית שלכם. בעוד שהעולם שבחוץ יכול להיות פעמים רבות רווי לחצים ועומסים אשר משאירים אותות פיזיים בנו, הרי לפחות לשעה – שעה וחצי […]
ויניאסה יוגה – מדיטציה בתנועה
המילה ויניאסה משמעותה בסנכרון של תנועה ונשימה. אם כך, ויניאסה יוגה הינו אימון אשר מתמקד בתרגילים דינאמיים יחסית המלווים בהכנסת והוצאת אוויר מכוונת. אימון זה חופשי משייכות לאסקולת יוגה כזו או אחרת, יחד עם זאת ניתן לומר כי אימון זה […]
בייבי יוגה
תינוקות עד גיל שנתיים לומדים את העולם בעיקר דרך הגוף והתנועה. שיעורי בייבי יוגה גבעתיים יכולים להעניק לכם את ההזדמנות המושלמת להתחבר אל הרך הנולד דרך מגע, קול ותנועה. כך אתם תוכלו לרכוש את הכישורים והכילם הנדרשים על מנת להתמודד […]
העקרונות מאחורי אשטנגה יוגה
אימון של אשטנגה יוגה מתאפיין בזרימה מהירה יחסית שבין התנוחות. קיימות שש סדרות של תנוחות, כאשר כל אחת מהן קשה ומאתגרת יותר מקודמתה. כל סדרה כוללת מספר תנוחות עליהן חוזרים בסדר קבוע. רק לאחר שמגיעים לרמת ביצוע מושלמת של הסדרה […]
ייחודיות שיטת איינגר יוגה גבעתיים
איינגר יוגה גבעתיים הינה טכניקת יוגה ייחודית אשר פותחה על ידי ב.ק.ס. איינגאר ונקראת על שמו. שיטה זו רואה בדרך היוגה את הפילוסופיה, המדע, האומנות והתרפיה לה כל אחד זקוק בחיים. זהו למעשה אימון סטטי אשר מתמקד בביצוע התנועות בצורה […]
יתרונות שיטת איינגר יוגה
איינגר יוגה הינה שיטה שפותחה על ידי ב. ק. ס. איינגאר, והיא מתמקדת בקשר שבין הפעולות העדינות אשר מתבצעות בתנועה לבין השהייה הארוכה בתנוחה ספציפית והאפקט המנטלי שהיא מסוגלת להשרות על בן אדם. בשיטה זו מתבצע שימוש באביזרים שונים, כגון […]
במה מתמקדת שיטת איינגאר יוגה תל אביב ?
איינגאר יוגה תל אביב היא אחת משיטות היוגה המקובלות והנפוצות ביותר בעולם המערבי. המיוחד ביותר בשיטה זו הוא העובדה כי המייסד שלה, ב.ק.ס. איינגאר, מצא את הדרך הנכונה לגשר בין המזרח למערב בעצם העברת היוגה אל המערב בשפה שהוא יכול […]
Health Benefits of Yoga Tel Aviv
Tel Aviv is the city that never stops, night or day. People keep on running around, whether to or from work or the local pub. Therefore, there is no surprise that many of us find it very hard to get […]
מה זה להעמיק בתרגול? – סדנת מבוא להעמקה ביוגה עם יונתן גרוסמן
בהרבה מקרים, אנו נתקלים בביטויים כמו – אימון העמקה, תרגול עומק וכו אבל מה מאפיין בעצם אימון ותרגול שכאלה? מה השוני המהותי בין תרגול כזה לבין כל שיעור יוגה אחר? ומה הם הכלים, שאימוני העמקה יכולים לצייד אותנו בהם?! בסדנה […]
אקא פאדה – שיעור העמקה עם ליאור היקרי
אקא פאדה – רגל אחת ניפגש להתבוננות ותרגול של תנוחות על רגל אחת תנוחות אלו מאתגרות פיזית ומנטלית! משפיעות לטובה על מערכת האיזון של הגוף, מחזקות את מערכת העצבים האוטונומית ומגמישות את מערכת השירירים והשלד. מועד הסדנה: יום ש' […]
שיעור העמקה לנשים בהריון עם יעל אלחנן
בין אם את בתהליך ההריון או כבר מתקרבת לסופו, אנחנו מזמינות אותך לסדנה העמקה לימי ההריון והלידה המתקרבת. נתחיל בתרגול יוגה המכוון אותנו לתנועה פנימה, פתיחת המפרקים , חיזוק הרגליים והכרות מעמיקה יותר עם הנשימה שלנו. הפסקה קצרה – […]
קיץ חם בפראנה יוגה! שיעורי ערב עם יונתן גרוסמן בחודש אוגוסט
מתרגלות ומתרגלים יקרים, אנחנו מתרגשים לספר לכן\ם, שבמהלך חודש אוגוסט, נקיים ארבעה שיעורי ערב מיוחדים עם יונתן גרוסמן! השיעורים יתקיימו בימי רביעי בתאריכים – 1.8, 8.8, 15.8 ו22.8! בין השעות 18:00 ל19:30, בסטודיו אימוני ההעמקה שלנו בתל אביב, בכתובת יהודה […]
סדנת העמקה בויניאסה וצ'קרות עם לילוש ספרא וברק לב
לילוש ספרא וברק לב מגיעים לסדנה מיוחדת ביותר המחברת בין ויניאסה לשבע הצ'אקרות תרגול וינאסה זורם, שבו נעבור מסע של חקירה דרך שבעת מרכזי האנרגיה, הצ'אקרות. במימד הגוף הפיזי נעמיק בתנוחות ששמות דגש על כל אזור, בשילוב של צליל וצבע […]
יוחאי הולצמן – סדנת שבת ב28.7.18 פרטים בקרוב!
כתפיים, חזה ונשימה. מתח יומיומי הנצבר בגוף באזור הכתפיים והצוואר, משפיע על איכות הנשימה ואיכות החיים שלנו. בסדנה נחקור את הקש ר שבין מנח הכתפיים, החזה והצוואר לאיכות הנשימה והפיזור שלה בגוף. מוזמנות ומוזמנים באהבה מועד הסדנה: יום ש' […]
פילאטיס ליוגים! סדנת העמקה עם יערה אלעד
פילאטיס כמו יוגה, היא שיטת תרגול ששמה דגש על החיבור בין הגוף והנפש, הנשימה והמודעות. שתיהן תורות אשר הינן דרך חיים. ככל שמתאמנים יותר ומתעמקים יותר- ניתן להבין יותר ולהפיק יותר. מתרגלי יוגה רבים מוצאים כי האימון של פילאטיס משפר את […]
סדנת השתרשות והתארכות עם מיכל עירוני פסטר
השתרשות והתארכות הפכו למונחים נפוצים מאד בשיעורי יוגה, ועם זאת די מעורפלים. האם השתרשות היא דחיפה כלפי נקודות העגינה שלנו מטה והתארכות היא משיכה שלנו כלפי מעלה? או שאולי יש כאן קצת יותר מזה?… וכיצד (אם בכלל) 2 הקצוות האלו […]
שיווי משקל על הידיים – סדנת שבת עם יונתן גרוסמן
בסדנה הפעם נניח את זרקור תשומת הלב והתודעה לעבר משפחת התנוחות של שיווי המשקל על הידיים. לכאורה סדרת תנוחות אשר עוסקת בכוח ואקרובטיקה, אך כאשר אנו מבינים מתוך התבוננות קשובה מה היא בעצם ההתרחשות הפיזית אנו מבינים שהעיסוק הוא במיקוד, […]
סדנת העמקה ביוגה נשית עם מיטל עובד
היוגה הנשית היא שיטת תרגול שמביאה איתה בשורה לעולם היוגה, בכך שהיא מאפשרת מרחב תרגול ייעודי וספציפי לכל אישה, לכל מצב ולכל רקע. היא עוצמתית ומחזקת מחד, רכה ומכילה מאידך. היא אוספת ומרכזת, נושמת ומרווחת בו זמנית. בסדנה נערוך הכרות […]
פעילות הסניפים בחג השבועות
פעילות הסניפים בחג השבועות ערב חג- יום שבת 19/05 גבעתיים 09:00-10:15 ויניאסה עם יפעת חן 10:30-12:00 ויג'ננה עם יובל ברעם 12:30-14:00 איינגר עם גיא טל תל אביב 09:00-10:15 איינגר עם אוהד יצחקי 10:30-12:00 ויניאסה עם […]
בשבחי תרגול הבוקר מאת ליאת הרט
מי שכבר רגילים לתרגל בשעות הבוקר מכירים ויודעים – לתרגול הבוקר איכות אחרת מזו של תרגול בערב, ויש לו יתרונות רבים. אבל בואו נחשוב על זה בצורה מסודרת: למה כדאי לתרגל בבוקר? למה מומלץ לנסות ליצור שגרת תרגול בבוקר, […]
סדנת 'יוגה ברוח שאדו' עם יעל אלחנן
האטה יוגה ברוח השאדו- סדנת שבת עם יעל אלחנן האטה מקורו בשתי מילים בסנסקריט: הא -השמש או העיקרון החיובי טא – הירח או הצד השלילי אלה הם סימבולים לעקרונות האינדיבידואליים והאוניברסליים הקיימים בתבל, כשהם נמצאים בטבע האדם- בעזרת […]
סדנת יוגה הריון לזוגות
יוגה , הריון ולידה מפגש זוגי לתרגול יוגה להריון מוזמנים בשמחה. לתרגל ביחד עם בני / בנות זוג, יוגה להריון. בתכנית: […]
פעילות הסניפים בפסח
אביב הגיע פסח בא 🙂 פעילות הסניפים בפסח 30/3- ערב חג פסח השיעורים מתקיימים כרגיל עד השעה 13:00 31/03 – חג פסח תל אביב 12:30- ויניאסה עם ליאת הרט 18:45- אשטנגה עם לילוש ספרא גבעתיים 12:15 […]
אימון העמקה 'יוגה ברוח השאדו' עם יעל אלחנן
אנחנו מאוד מתרגשים וגאים לספר לכם על אימוני העמקה, בתרגול לפי מסורת השאדו יוגה, למתרגלות ומתרגלי הסטודיו, במסגרת המנויים והכרטיסיות! אחרי ניסיון גדול ומוצלח עם אימוני ההעמקה החיצוניים של הסטודיו, אנחנו מבקשים לתת לכן\ם את האפשרות לחוויה המיוחדת וללמידה העמוקה […]
שיעור העמקה עם ריטה בצלאל
שיעור העמקה עם ריטה בצלאל "הרובד הפיזי כמראה לחיי היום יום" בתרגול העמקה זה נתבונן ברובד הפיזי דווקא כהסחת דעת מהתרגול העיקרי הנמצא עמוק בתוכנו. האסאנות המוכרות והאהובות יותר או פחות משקפות את חוויות היום יום ודרכם אנחנו זוכים בהתבוננות […]
סדנת 'תנוחות הפוכות' עם יונתן גרוסמן
סדנת תנוחות הפוכות עם יונתן גרוסמן תנוחות הפוכות דורשות כוח מסוים, הבנה טכנית מסוימת, אבל בעיקר הן דורשות מהמתרגל שינוי מצב תודעתי, אנחנו מתהפכים. אנו יוצאים מהמימד המוכר לנו, מאזור הנוחות שלנו, ואז להתמודד עם הבלבול ולעיתים […]
סדנת 'יוגה ברוח השאדו'
סדנת 'יוגה ברוח השאדו' עם יעל אלחנן תרגול ברצף ובזרימה המשלב ישיבה (התבוננות), התכנסות, חימומי מפרקים, דגש לזרימה הטבעית, פתיחות הגוף והקשר בין המצב הגופני לנפשי, נתרגל תוך התאמה בין הנשימה לתנועה, התייחסות למיקומי הגוף (אסאנות) וחיזוק היציבה. בסדנה ננסה […]
חשיבות תרגולי הנשימה בתחילת השיעור /יונתן גרוסמן
יונתן גרוסמן מסביר על השפעת תרגולי הנשימה על התרגול
כיצד לחזור קדימה בברכה לשמש? / מורן צמחוני
מורן צמחוני מסביר כיצד לעשות את החזרה קדימה מתנוחת כלב מביט מטה בברכה לשמש
עד כמה הגמישות חשובה לתרגול יוגה? /עמית פרידמן
עמית פרידמן מסביר האם הגמישות חשובה בתרגול היוגה
למה לתרגל יוגה בלי מזגן? /יעל אלחנן
אחרי הפוסט הזה לא תרצו להפסיק להזיע, אני מתרגלת ומלמדת ללא מזגן! ואני מאמינה בדרך שלי בכל ליבי, לא המצאתי דבר חדש, אינני מתעקשת להיות חלוצה. יוגה מתרגלים בלי מזגן. הזיעה שלנו היא דבר נפלא אבל רובנו שכחנו את זה, רובנו […]
מה הקשר בין תרגול יוגה לתזונה שלנו? מורן צמחוני
בטקסטים עתיקים של יוגה, לצד הנחיות לגבי תנוחות, תרגילי מדיטציה, עבודה אנרגטית ופילוסופיה יוגית אפשר למצוא לא מעט גם התייחסות לתזונה של היוגי, מתוך הבנה שלתזונה השפעה ישירה ומשמעותית על מי שאנחנו, ואדם אשר רוצה להתקדם בדרך היוגה צריך לפתח […]
שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן
שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן בפראנה יוגה תל אביב – ימי רביעי בשעה 07:00 וימי שישי בשעה 15:30 זואי גורן מלמדת איינגר יוגה מזה 15 שנה. למדה באמסטרדם אצל קלה סורן שהיה אחד המסטרים הוותיקים והידועים בעולם.
יתרונות התרגול על הבוקר/דנה ששון
הבוקר,הוא זמן נפלא ופתח להתחלות חדשות ויצירת מציאות שונה.
בנדות – איך להשתמש, מתי, ומהן היתרונות/ ליאת משולם
מנקודת מבט אשטנגית כמה פעמים שמעתם בשיעורי יוגה את ההנחיה להפעיל את המולהה בנדה, תהיתם לעצמכם מה בדיוק עליכם לעשות אבל לא היה לכם נעים לשאול? בהנחה שאתם בתחילת הדרך היוגית שלכם או שהייתם בעבר, הסיטואציה בוודאי מוכרת לכם, […]
שיעור העמקה עם אדי טויונגה
Eddy is a self proclaimed inversion junkie and is passionate about sharing his passion of going upside down. Handstands challenges the whole body, increases mental sharpness, are invigorating and brings a natural high. Join Eddy in this all-levels workshop […]
סדנת 'יוגה טאפסיה – ניקוי טיהור הלב' עם אורית ויינר
'יוגה טאפסיה – ניקוי טיהור הלב' סדנה חגיגית לסיום השנה האזרחית עם אורית ויינר בסדנא ננוע דרך תנוחות שיביאו לפתיחת מפרקי הכתפיים שחרור הגב והחזה – מרכז הלב. פתיחות זו תביא תנועה ומרחב גדולים יותר, עמוד שידרה בריא ושיחרור מתחים […]
סדרת ירח עם רומן סיימון
סדרת הירח בנויה מרצף תנוחות ייחודי ותרפיוטי. הודות לרכות, לעדינות ולזרימה המאפיינות אותה, הסדרה משפרת מודעות ובהירות תחושתית ובכך מאפשרת גישה עמוקה במיוחד לאותם אזורים של הגוף שדורשים איזון ושיקום. התנועה משמאל לימין, הגלומה ברצף זה, מעוררת את הפעילות של […]
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים היא שיטה המבוססת על אימון הדרגתי המסייע לבסס יציבה נכונה, לחטב את הגוף, לחזק את השריר ולהאריך אותו. עובדה זו הפכה את פילאטיס מכשירים לשיטת אימון פופולרית גם בעבור מי שלא עוסק בספורט באופן יומיומי. יתרונותיו של פילאטיס […]
יוגה בשקיעה עם נילי לנדסמן
רקע לפני שעוברים לשעון חורף.. פראנה יוגה נפרדים מהקיץ בתרגול יוגה בשקיעה עם נילי לנדסמן ניפגש ברביעי 25/10 בשעה 17:00 במרינה תל אביב מול הים הכניסה חופשית בהרשמה מראש בסניפים או באפליקציה *מיקום מדויק יימסר לנרשמים
שיעור העמקה לנשים בהריון עם יעל אלחנן
בין אם את בתהליך ההריון או כבר מתקרבת לסופו, אנחנו מזמינות אותך לסדנה העמקה לימי ההריון והלידה המתקרבת. נתחיל בתרגול יוגה המכוון אותנו לתנועה פנימה, פתיחת המפרקים , חיזוק הרגליים והכרות מעמיקה יותר עם הנשימה שלנו. הפסקה קצרה – […]
מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור העמקה עם נילי לנדסמן
שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]
מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור חגיגי לשנה החדשה עם נילי לנדסמן
שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]
שיעור העמקה עם מורן צמחוני
שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי. אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]
שיעור העמקה עם מורן צמחוני
שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי. אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]
מורן גרניט
הכל התחיל ממש במקרה. הגעתי לארץ לאחר שהות ארוכה בארה"ב ובהודו. חיפשתי מה לעשות שאהיה גדולה..ואז אחי מצא מודעה באינטרנט ומאז הכל היסטוריה. מגיל 20 אני עובדת במועדוני כושר בתחום הניהול והמכירות. אל עולם היוגה נחשפתי רק בהודו לפני 13 […]
למה תורמות תנוחות העמידה? /קרן לין
קרן לין מסבירה על המעלות והחשיבות של תנוחות עמידה בתרגול יוגה
חוכמת היוגה- מאמר של מיטל עובד
בעודי משלבת את שתי ידיי מאחורי הגב בתנוחת פני פרה (גומוקאסאנה) ומביטה ימינה, נדד מבטי אל מחוץ לחלון, ושני עולמות נפגשו :
יוגה – טיפול משלים למחלות במערכת העיכול
דלקות כרוניות בקיבה המתבטאות במחלות דוגמת קוליטיס כיבית וקרוהן, הופכות לנפוצות במיוחד בתרבות המערבית. לרפואה המערבית אין יכולת ריפוי מלאה למחלות אלו ולכן רבים מאמצים את התפיסה היוגיסטית אשר מטפלת באדם ולא במחלה, כדי לאפשר לעצמם אורך חיים מלא יותר. […]
מה יש לומר על יוגה? אביגיל אריאלי
התיאור הכי מדויק של תנועה, והתיאור הכי מדויק של החוויה הם עדיין לא החוויה.
חוויית הצופה מהצד בשיעורי יוגה
01כחלק מקורס מורים התבקשתי לצפות בשיעור יוגה, יש משהו מאוד מיוחד בחוויית הצופה. הכיתה החלה להתמלא, לאט לאט מצאתי לי פינה בחדר אוחזת עט ומחברת וממתינה בסבלנות לתחילת השיעור. המורה החלה את התרגול עם בקשה למבט פנימה והחוצה תוך כדי […]
יוגה לטיפול בחרדה
איכות המחשבות והרגשות שלנו קובעת את איכות החיים שלנו. חרדה ומחשבות של פחד גורמות ללחץ נפשי, למחלות ולניוון הגוף, בשל הקשר הישיר בין המצב הנפשי למצב הגופני. כאשר הגוף נמצא במתח נפשי, חרדה, לחץ או מצוקה, האיזון הפנימי מופר ומופיעים […]
יוגה למבוגרים
תרגולי יוגה למבוגרים הם למעשה תחום שונה המייחד את אימון היוגה למבוגרים משאר שיטות האימון הרגילות, שיטות תרגול אלו מקבלות התאמה מיוחדת לגיל המבוגר. רחל זולברג התחילה את דרכה ביוגה בתל אביב אצל מורתה האהובה, גברת ריסקין. בשנת 1965 צדה […]
ויג'ננה יוגה
שיטת יוגה מדויקת שקטה וזורמת. תנועה תוך מודעות מוחלטת לגוף. הסתמכות על 7 העקרונות: הרפיית הגוף השקטת התודעה כוונה השתרשות חיבור נשימה התארכות והתרחבות השיעור בנוי כמעגל של מדיטציה, פראנהימה, אסאנה והרפיה. שיטה זו מבוססת על עקרונותיה של מורה ישראלית […]
תמצית ההמלצות לחודשי ההריון מפי טובי המומחים
״הימנעי מזה, צרכי את זה, הקפידי על זה ואל תעשי את זה״- כל כך הרבה עצות, הוראות, טיפים ומיתוסים שאת שומעת מאמא, מחברות, מהרופאים וכמובן שמהאינטרנט. ריכזנו עבורך את המרכזיים שבטיפים המועילים והחשובים לתקופת ההריון אשר ישמרו על שגרת חייך […]
תנוחת פורבוטאנאסנה
Purvottanasana באנגלית נקראת Upward Plank Pose נקראת אצל הילדים תנוחת המגלשה מעלות מחזקת שרירי זרועות וכפות ידיים מותחת שרירי ומפרקי רגליים מרחיבה את בית החזה מעוררת ומעלה אנרגיה מספר טיפים לתנוחה: להשתרש היטב בכפות הידיים להשתמש בשרירי הידיים ולא להישען […]
תנוחת הלוחם – גרסה 3
Virabhadrasana III באנגלית נקראת Warrior III Pose Virabhadra – שמו של לוחם במיתולוגיה ההודית מעלות מותחת שרירי ומפרקי רגליים מחזקת את שרירי הגב והכתפיים משפרת שיווי משקל ויציבות מספר טיפים לתנוחה: לייצב ולחזק את הרגל העומדת רגל אחורית כאילו דוחפת […]
תנוחת צ'אטורנגה
Chaturanga Dandasana באנגלית נקראת Four-Limbed Staff Pose Danda – מוט, chatur – ארבע התנוחה היא חלק מהברכה לשמש – ויניאסה מעלות מחזקת זרועות וידיים מעצבת ומאזנת בטן מחזקת את שרירי הגב משפרת איסוף ואחזקה של הגוף מכינה לתנוחות נוספות […]
תנוחת פרשווקונאסנה
Parsvakonasana באנגלית נקראת Extended Side Angle Pose מעלות מחזקת ומגמישה קרסוליים וברכיים מותחת מפשעה, מותניים וחזה מאריכה את שרירי הידיים ממריצה את הגוף טובה לנשים מבחינה הורמונאלית מספר טיפים לתנוחה: להתבסס טוב מתוך הרגליים, דגש על העקב האחורי להאריך את […]
כלב מביט מעלה
Urdhva Mukha Svanasana = כלב מביט למעלה באנגלית נקראת Upward-Facing Dog OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna urdhva mukha= פנים למעלה urdhva=למעלה mukha= פנים svana=כלב דגשים : רגליים צמודות וחזקות. כפות הרגליים בפוינט. מרפקים ישרים, חזה פתוח, כתפיים מטה ומבט קדימה. (רצוי לחייך). […]
תנוחות יוגה
תנוחת פורבוטאנאסנה תנוחת פרשווקונאסנה תנוחת צ'אטורנגה תנוחת הלוחם – גרסה 3 תנוחת הלוחם- גרסה 2 כלב מביט מעלה תנוחת מכרע עם מתחית ירך תנוחת יונה בעמידה תנוחת לוטוס תנוחה הגמל- אושטרה […]
יוגה לשמנים בלבד
תרגול יוגה מצטייר כתרגול לאנשים רזים וחטובים בלבד, אך היום גם אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים ומתרגלים יוגה, בשיעורים המיועדים ומותאמים לבעלי המימדים. הטרנד הנקרא יוגה לשמנים החל בארצות הברית, ובמרכזי היוגה המיועדים לשמנים בלבד מתקיימים שיעורי יוגה לשמנים בלבד, […]
סגנונות התרגול
אשטנגה יוגה ויניאסה יוגה ויג'ננה יוגה איינגר יוגה איינגר רך יוגה למבוגרים יוגה לנשים בהריון פילאטיס לנשים בהריון פילאטיס מכשירים לנשים בהריון יוגה עם תינוקות יוגה נשית פילאטיס עם תינוקות פילאטיס מכשירים פילאטיס פילאטיס HIIT פילאטיס […]
מייסור סטייל
מזה מייסור? אימון אישי, מייסור, היא שיטת התרגול המסורתית לאשטנגה ויניאסה יוגה, אשר הגיעה במקורה מהגורו פטבהי ג'ויס שישב בעיר "מייסור" שבהודו. ההנחיה וההוראה בשיעור זה מבוססת על הדרך בה לימדו יוגה בעבר: אחד על אחד, מורה מול תלמיד, אך […]
שכיבה על הצד, אביגיל אריאלי
לפני מספר שנים (10?) השתתפתי בסדנה שהעבירה סנדרה סבטיני, פה בפראנה. סבטיני מורה אגדית מאיטליה, תלמידתה של וונדה סקרוולי העוד יותר אגדית. בסדנה דיברה באנגלית עם מבטא איטלקי קסום. רק הניגון של הדיבור שלה הוא סוג אומנות, השראה. היו מאחוריה […]
עודד גולדשטיין
גדלתי בקיבוץ נתיב הל"ה, בעמק האלה הירוק. מוקף גבעות, חורש, בעלי חיים וצלילים קסומים. לתל אביב הגעתי בגיל 22, כאשר התחלתי לימודי מוזיקה בביה"ס רימון. המוזיקה לקחה אותי למסעות רבים בעולם, במסגרת הפקות שהופעתי בהן, אבל את היוגה מצאתי רק […]
קורס יוגה למתחילים
יוגה זהו סוג של פעילות גופנית, אך זה יהיה ממש לא נכון להגדיר זאת כהתעמלות רגילה. יוגה זהו שילוב של תרגול על התודעה שבאופן אוטומטי יוצר גם את השליטה על הגוף. באמצעות היוגה ניתן להגיע למצב של ריפוי ולשיכוך כאבים. […]
פילאטיס גבעתיים
מה זה פילאטיס ? פילאטיס זו שיטה לאימון גופני שמטרתה – שיפור היציבה ושיפור התפקוד היומיומי של הגוף. היא קרויה על שם ממציא השיטה – ג'וזף פילאטיס. מה מטרת האימון? המטרה של השיטה היא לאמן את הגוף כך שיוכל לבצע […]
מורים ליוגה
כשאנחנו אומרים יוגה, אנו לא מתכוונים לסתם עוד שיעור התעמלות, זוהי דרך חיים שאנשים רבים גילו כמה היא טובה להם. מדובר בטכניקה שמשלבת תנוחות גוף יחד עם תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה. שליטה על הגוף המחקרים השונים מוכיחים לנו שוב […]
יוגה בהריון רמת גן
תקופת ההיריון מביאה עימה שינויים רבים, העור זוהר יותר, השיער שופע, והאושר הפנימי בלתי ניתן לתיאור. אך יחד עם זאת לא נוכל להתעלם מהתופעות הפחות נעימות- כמו הבחילות, העייפות, הצרבות. לעיתים ישנם גם כאבי גב. הרחם הגדל יוצר לחץ תוך […]
יוגה בחולון
עם השנים ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף זקוק ליותר תשומת לב והראש זקוק לשקט ולשלווה שהוא כל כך מייחל להם. רוב האנשים מנהלים היום אורח חיים לחוץ וטורדני, כל הזמן צריך להגיע למקום כלשהו או להספיק לסיים מספר עצום של משימות […]
יוגה תל אביב
26תל אביב היא ללא ספק אחת הערים העמוסות והלחוצות ביותר בארץ. בכל שעה של היום תוכלו לראות מאות אם לא אלפי אנשים הולכים ברחוב, ממהרים לפגישה, מחפשים חניה או מנסים לתפוס מונית שירות. כל הזמן יש התרחשות כלשהי, ברים נפתחים, […]
יוגה רמת גן
רמת גן היא עיר מרכזית הנמצאת במרכז הארץ, וככזו היא מאופיינת בתנועה בלתי פוסקת של אנשים, מכוניות ושינויים בלתי פוסקים. מי שגר בעיר הגדולה מכיר את השגרה של העיר הכוללת צעקות, צפירות, פקקים ואנשים שממהרים להגיע לעבודה או לפגישה כלשהי […]
יוגה גבעתיים
כמו ערים רבות אחרות במרכז הארץ, גם גבעתיים מאופיינת במספר רב של אנשים, עומסי תנועה, בעיות חניה ותזזיתיות רבה. כל היום ניתן לראות אנשים הרצים כדי להגיע למקום מסוים, ממהרים לעבודה או מאחרים ללימודים, התנועה הבלתי פוסקת הזאת יוצרת תחושת […]
יוגה במרכז
יוגה היא אחת הדרכים האפקטיביות והיעילות ביותר להפגת מתחים וליצירת תחושה של שקט ורוגע פנימי. רוב האנשים היום נתונים ללחצים ומתח הנובעים כתוצאה מעבודה ממושכת, טיפול בילדים ועימותים שונים המתרחשים בחיי היום – יום. על מנת לשבור את המעגל ולא […]
יוגה הריון לנשים שרוצות ששיפור בבריאות
נשים הרות שמתרגלות יוגה נהנות מהיתרונות שלה בהגברת הגמישות בגוף, ברגיעה ובריכוז בחודשים עמוסים אלה לגוף ולנפש. יוגה הריון תורמת הרבה ליכולת של הגוף לשאת את ההריון המתפתח בחודשיו ומסייעת לו במוכנות ללידה. התחושות הטובות במהלך ההריון שנובעות מהתרגול ומהשקט […]
תרגולי יוגה תל אביב מרכז
יוגה הינה אסכולה עתיקה, שמוזכרת כבר מלפני אלפי שנים, בכתבי דת וחינוך של הודו העתיקה. אבי אבות היוגה נחשב חכם החכמים ההודי, פטנג'לי, אשר תיאר את עקרונות הפילוסופיה, תרגולי ולימודי היוגה בספרו "יוגה-סוטרה", שמשמשת אותנו עד היום הזה. היום, […]
לימודי יוגה בקרית אונו: טעויות נפוצות בלימודי היוגה
יוגה מהווה עולם קסום ומופלא, אשר פותח בפנינו את האפשרות להעצים את היכולות הנפשיות והפיסיות, למצוא את השקט והאיזון הנפשי וכן להעניק המפלט מקצב חיים שאנו חיים בו. תרגולי היוגה עוזרים בשיפור המראה בחיצוני והמצב הנפשי של עוסקים בה, וכן […]
ממה מתחילים לימודי יוגה?
יוגה היא תרבות שנולדה בהודו לפני אלפי שנים, התפשטה בכל רחבי תבל, ומושכת כל שנה קהל רב. אנשים נמשכים ליוגה כיוון שהיא תורמת לשלווה נפשית, רוגע, פעילות גופנית ואף מסוגלת להעצים את היכולות האישיות של העוסקים בה. יוגה מכילה בתוכה […]
קורס יוגה: המושגים הבסיסיים
מטרתה של יוגה היא שיפור ומציאת שיווי משקל נפשי ופיזי. בין אתם מרגישים חלשים מדי, או חזקים מספיק, יוגה יכולה להועיל לכולם, ולכן למרות שיוגה היא תרבות בת אלפי שנים, רק בשנים האחרונות הפופולריות שלה עלתה בצורה מהירה ברחבי העולם. […]
יוגה בצפון תל אביב, שיפור באיכות החיים
בכל מועקות היום יש תמיד פינה אחת שבה אפשר להשתחרר, להתאמן בשיטה מיוחדת שמביאה הרפיה ומרגוע לגוף ולנפש כאחד – יוגה. יוגה בצפון תל אביב היא הבחירה הנבונה של כל מי שיודע שיש דרכים רבות לאמן את הגוף, אבל יש […]
?What is the best way to do yoga Tel Aviv
The fast pace of our life makes us all very nervous. We are in a constant race against time, trying to grasp everything this life has to offer us, doing too much of too many activities. These days, yoga […]
כל הסיבות לעשות יוגה בהיריון
נשים רבות מעוניינות לא לצאת מכושר בזמן ההיריון. זה אקטואלי לא רק עבור הנשים הנוטות לשמור על הגזרה והמעוניינות להישאר תמיד חטובות. התרומה של תרגילים שונים במהלך ההיריון ניכרות גם בעובדה שבזכות כך מופיעים הרבה פחות סימני מתיחה. כמו כן, […]
יוגה במרכז תל אביב – כמו במזרח הרחוק
יוגה הינה סוג ספורט פופולרי ביותר כיום. אנשים רבים נהנים מהאפשרות להכיר תרבויות שונות מזוויות בלתי רגילות. כך, תורות רבות מהמזרח הרחוק הפכו למנת חלקם של הישראלים. אחד מהסוגים האהובים ביותר היא היוגה, בזכות היתרונות הרבים שהיא נותנת לא רק […]
הדרכים השונות לעשות יוגה בתל אביב
העולם המודרני דורש מאיתנו המון. הזמינות של כולנו – 24 שעות ביממה ושבעה ימים בשבוע. אנחנו תמיד מחוברים לעולם האינטרנט דרך הסמארטפון שלנו, ניתן לומר שדרך הווריד. אנשים רבים חשים בלחץ המצטבר מדי יום, ולא יודעים כיצד להתמודד עם התופעה. […]
התרומה של תרגילי יוגה לאיכות החיים שלכם
אורח חיים בריא הפך לחלק מהסטנדרט של כולנו לחיים בריאים. באופן כללי, מדובר על מבחר רחב של פעילויות שניתן לעשות על מנת להשיג את המטרה האולטימטיבית – גוף בריא. אך דווקא תרגילי יוגה זכו לאחרונה לפופולריות רבה בקרב אנשים המעוניינים […]
תועלתה של יוגה להריון
יוגה מהווה לא רק תחביב, אלא גם דרך חיים עבור אנשים רבים ברחבי הגלובוס. תרומתה לשיווי משקל והרוגע הנפשי, וגם תועלתה לגוף האדם, הופך אותה לסוג של רפואה אלטרנטיבית כוללת. בנוסף, יוגה להריון תורמת רבות לעוסקות בה. למרות יתרונותיה, רבות […]
יוגה בת שנה..
אנסה להעלות מחשבות ומילים אך לא להיגרר לאמירות מוגזמות מדי, לכן לא אומר אף פעם אחת שהיוגה שינתה לי את החיים. כמו כן לא אומר שאני מתרגלת יוגה. אני רק לומדת.
מאמר לדוגמא
עולמה של האישה שופע בתמרונים בין העבודה, הילדים, בן הזוג והבית. אורח החיים מלא ההתמודדויות דורש מאישה לשמור על ריכוז ואיזון של הנפש והגוף, בדומה לעקרונות הנלמדים בעת תרגול יוגה נשית. אין ספק שעבור האישה האמיתית, הצצה אל תוך עצמה, […]
יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר
יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר גיל המעבר מביא עמו שינויים הורמונליים הבאים לידי ביטוי הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי. היוגה אשר משמשת אלפי שנים כטיפול טבעי לגוף ולנפש, יכולה להביא מזור והקלה לשינויים אלו ממש. גלו […]
הקול של אשטנגה יוגה/ ליאת פייקס
מנטרה היא משפט או מילה הנאמרת על מנת להשפיע על התודעה. באופן מסורתי, כיום תרגול האשטנגה מתחיל ומסתיים במנטרה. המנטרות נאמרות בקול בשפת הסנסקריט הנחשבת לשפה בינלאומית, לשפת הלב. מנטרת הפתיחה מבדילה בין קודש לחול; אנחנו נפרדים מכל מה שלא […]
מדוע כדאי לתרגל יוגה בחורף? מאת שרונה ברגר
"The wise nourish life by flowing with the four seasons and adapting to cold or heat, by harmonizing joy and anger in a tranquil dwelling, by balancing yin and yang, and what is hard and soft. So it is that […]
למה קשה לנו לתרגל עם מורה מחליף? / מיכל עירוני
אני מתרגלת יוגה כבר 15 שנה. לפני שנים הגעתי לתרגל בפראנה ת"א, אצל מורה מופלאה בשם ארנסה ברגמן. אני זוכרת היטב איך כל פעם כשארנסה נעדרה מהשיעור הייתי מתקשרת למזכירות הסטודיו ומבקשת שיקפיאו לי את המנוי כי אני מתרגלת רק […]
סדנת ברכת השמש – ספטמבר 2014
פתחנו שנה חדשה עם סדנה מופלאה, תודה לאוריתה היקרה ולכל מי שלקח חלק במפגש המדהים השמש היא מקור הקרינה האנרגטי הגדול ביותר, היא שולחת אנרגייה לחלל. בזכותה ובאמצעותה מתאפשרים החיים כאן. אנרגיית השמש היא מה שהיוגים מכנים: פראנה. אנו קולטים […]
The four directions and the cycle of life
The wisdom of the Native American medicine wheel teaches us about the cycles of life. It honours the four main directions but also above, below and within. It takes us on a journey saluting one cardinal point at a time. […]
הוספנו עוד שני שעורי פילאטיס בגבעתיים
גם בימי שני ורביעי בשעה 17:15-18:15 שעורי פילאטיס בפראנה גבעתיים.
מוזמנים לפתוח את אחר הצהריים איתנו 🙂
על המעברים/ אוריתה
מעברים ושינויים בתרגול ובחיים החיים הם רצף של מעברים. מהרחם אל המציאות של החיים, מילדות לבגרות, מרווקות לזוגיות, להורות. מהחיים אל המוות ואולי גם אל החיים שאחרי… מעבר הוא שלב ביניים לקראת משהו חדש. כמו לקראת לידה. רגע חדש נולד, […]
אז למה בעצם על הבוקר? / אוריתה
כל שעה היא שעה טובה לתרגול יוגה, אך לתרגול בוקר יש קסם וערך מיוחד… אז למה בעצם על הבוקר? סיבה ממש טובה בשביל לקום בבוקר 🙂 יוגה משפרת מצב רוח- פעילות גופנית ידועה כמעלה אדרנלין ואנדורפינים למיניהם… בוקר שמתחיל […]
היוגה היא תרגול של תשומת לב / טל דלית
היוגה היא תרגול של תשומת לב… אנחנו מתחילים את התרגול בישיבה, ומקשיבים להדהוד בתוך הגוף ובתוך התודעה, ההדהוד של היום שעבר עלינו. חלקנו נתפלא כמה שקט נוצר כבר מתוך העצירה הזו, וחלקנו נרגיש שהקצב של החוץ עדיין רץ בתוכנו, […]
יוגה ושלום\ מאמר מאת יואב שמש
בדצמבר האחרון התקיים "מרוץ סובב סדום"לאופניים ולריצה בדרום ים המלח . כחלק מאותו היום התקיים ה"מרוץ לשלום", יום פעילות מלא שכלל רכיבה משותפת של ישראלים ופלסטינים, שיחות ומעגלי הקשבה, שיעור יוגה משותף שלי ושל נאהד בנדק מבית-לחם ועוד… אחה"צ התקיים […]
שיעור מדיטציה חדש בפראנה גבעתיים
גולן פסי – פסיכותרפיסט. מטפל בקליניקה פרטית מזה כ18 שנה בפסיכותרפיה רוחנית אינטגרטיבית,
היוצרת חיבור בין גוף נפש ורוח דרך הילינג, דמיון מודרך, מדיטציה, אנרגיה יהודית.
רישום לשעורי פילאטיס באמצעות האפליקציה
מוזמנים להגיע מגוון שיעורי פילאטיס בגבעתיים ברישום מראש באפליקציה "EZSHAPE " בלבד.
ההרשמה לשיעור מתחילה בשעה 6:00 של יום השיעור המבוקש. ניתן לבטל את הרישום באפליקציה כשעתיים לפני תחילת השיעור.
סיפור של בוקר
השעה 05:42 בבוקר ואני ערה כבר מ 03:17 כי אני לא מצליחה לישון. אחרי שהתפללתי בבוקר את תפילותיי באתי למחשב, וקצת עיינתי בפייס ןאז ראיתי את הכתבה על היוגה. החלטתי לכתוב את הסיפור שלי וזה בדיוק בזמן הנכון … הסיפור […]
סיפור מרגש של אחת המתרגלות בפראנה
הדרך שלי ביוגה את תנוחת היוגה הראשונה שלי הכיר לי 'האופנוען' – בחור חתיך ומבוגר ממני בעשור שידע את כל מה שמגניב לדעת (כולל יוגה). ביקשתי ממנו שילמד אותי "תרגיל" ביוגה והוא אמר שהוא ילמד אותי את התנוחה הכי חשובה […]
הרהורי המשך לבריאתה של שנה
לפי המסורת היהודית ראש השנה הוא יום בריאת האדם הראשון, כלומר יום המלכת הבורא על האנושות.
הרהורי יוגה לכבוד השנה החדשה\ אוריתה
העולם החומרי מצוי בתנועה מתמדת, כך שהשינוי הוא הדבר הכי יציב וקבוע בחיים.
מדוע יוגה אינה נחשבת כהתעמלות?
חשבו לרגע על המושג 'התעמלות'…מהי התעמלות? מדוע יוגה אינה נחשבת כהתעמלות ואף נראה כי מורי יוגה אינם שלמים עם הגדרת היוגה כסוג של ספורט.
יסודות היוגה עם קרן ירמיה
תופתעו אולי לשמוע ששיעור יסודות הוא לאו דווקא שיעור למתחילים! זה נכון שמתרגלים בתחילת דרכם עשויים לחוש בו יותר בנוח, אולם תרגול היסודות כשמו כן הוא- מתאים לכל מי שאוהב ללמוד דברים מהיסוד, מהפרטים הקטנים והדיוקים הפיזיים של כל אסאנה, אל התרגול השלם והרציף, ומתוך התרגול הפיזי אל העולם הרחב של היוגה.
מה החשיבות של שיעורי יסודות?
שיעור יסודות בפראנה יוגה
יום חמישי ב 18:45 בתל אביב וב-19:00 בגבעתיים
אפרת הראל מצטרפת לצוות המורים של פראנה גבעתיים
פילאטיס עם אפרת הראל – פראנה גבעתיים בסטודיו החדש.
מודרות – כלי עוצמתי בתרגול יוגה
מאמר המסביר מהן מודרות, כיצד משתמשים בהן ולאיזו מטרה כחלק מתרגול יוגה.
תזונה מותאמת אישית ברפואה ההודית
כשחושבים ברפואה ההודית על אוכל חושבים בראש ובראשונה על האדם שאוכל – איך מערכת העיכול שלו מתפקדת?
יוגה תרפיה/ ב.ק.ס איינגאר
האמונה העומדת בבסיס שיטת היוגה תרפיה הוא לאפשר למערכת הגוף האנושי לתפקד בטבעיות וביעילות ככל שניתן
מי סובל מכאבי גב? מי לא…?
העולם מתחלק לשניים – אלו הסובלים מכאבי גב תחתון, ואלו הסובלים מכאבי גב עליון (צוואר). דמיינו בניין שהיסודות שלו עקומים. שעמוד אחד נמוך או גבוה מחברו, שהזוית בין שני קירות אינה מדויקת. דמיינו את הבניין נבנה קומה ועליה עוד קומה, […]
הסטודיו החדש והיפה בגבעתיים נפתח!!
ה ת ר ג ש ו ת !!
אחרי תקופה קצרה של תכנון, בניה והרבה אבק הסטודיו החדש שלנו-
ערוך ומוכן לקראתכם 🙂
פרק 3 מספרו של מארק וויטויל
"כאן עכשיו" – אתהא יוגה – המלים הראשונות של היוגה-סוטרה של פטנג'לי
המיניות הנשית – שיעור העמקה עם דנה ששון
נשים צריכות לדעת כי המיניות הנשית, היא כוח ועוצמה! באמצעות תרגול מדויק וממוקד של המולה בנדהה, אנחנו יכולות לאפשר לעצמנו חיים מספקים, בריאים, מלאי מימוש ועוררות מינית.
פראנה יוגה על המזח בנמל יפו!
בכל יום שישי בין 10:30 ל-11:30 ברציף נמל יפו,
שיעור ויניאסה יוגה מבית פראנה יוגה – בחינם!
הכניסה חופשית אז תבואו עם חברים, משפחה וכל מי שרוצה.
יוגה לתינוקות
שיעורי יוגה לאחר לידה עם התינוקות מרחב לתרגול ביחד עם התינוקות שלנו. נשקם את שרירי רצפת האגן ונעבוד על שרירי הליבה, נחזק את הידיים והרגליים, נפתח שכמות ואת בית החזה, ננשום, נרפה ונאפשר לעצמנו להתרגל ולקבל את השינויים. התרגול מאפשר לנו להיות קשובות פנימה ומבפנים […]
היכרות עם מעגל הפריון הנשי
מציאות החיים של נשים משתנה במהירות. בימינו, להיות אישה זוהי חוויה מאתגרת ומבלבלת כאחד.
יוגה נידרה… אז מה זה בעצם?
נתחיל מהשם: מה פירוש יוגה נידרה? גם לצמד מילים אלו כמו לכל המילים אשר מגיעות אלינו משפת הסנסקריט אפשר למצוא מספר פירושים. אני אבחר כרגע לתרגם נידרה כשינה ויוגה כהתעוררות, ביחד אנחנו מקבלים מושג שעשוי להיראות קצת מוזר לאדם מן […]
יוגה כאן ועכשיו…
ליוגה פנים רבות כאשר התרגול הפיזי הוא אחד מהם. את היוגה אפשר לפרש כפילוסופיה המלווה אותנו בחיים.ננסה לפשט את הבנת היוגה מעבר לרגעי התרגול הפיזי על המזרן. יוגה היא החיים , בכל המובנים החיים עצמם ברגע זה ללא גבול וללא […]
ה"אני" – ההכרה – והיוגה…
האני של האדם יכול להתייחס אל העולם באופנים שונים. אופנים אלו נגזרים מהכרתו ולאו דווקא מהמציאות האובייקטיבית…. הכרה זו יכולה להכיר את האמת המטאפיסית של החיים וממילא פועלת מתוך מצב של ידיעה – וידיא, או מושפעת מבורות – אוידיא. כדי […]
אום- מאת סוואמי וישנו דיווננדה
"אום" הוא הצליל המקורי, המנטרה רבת העוצמה. הוא חלק מכל מנטרה כמעט, והוא משמש להפקת ויברציות טהורות עילאיות.
יוגה לילדים – כשהיוגה פוגשת את המערב
בחלקו הראשון של מאמר זה אציג מספר מחקרים שהוצגו בכנס יוגה תרפיה הבינלאומי הראשון בהתקיים בלוס אנג'לס – זהו תרגום מהמגזין . YOGAChicago
סדרת הירח עם רומן סיימון
סדרת הירח בנויה מרצף תנוחות ייחודי ותרפיוטי. הודות לרכות, לעדינות ולזרימה המאפיינות אותה, הסדרה משפרת מודעות ובהירות תחושתית ובכך מאפשרת גישה עמוקה במיוחד לאותם אזורים של הגוף שדורשים איזון ושיקום.
אימון שבת עם יונתן גרוסמן
בסדנה זו נתרגל ונדייק תנוחות עמידה אבל בעיקר נתרגל את היכולת להניח את המשקל שלנו על המזרון- לעמוד על הרגליים.
ליצור את התנוחה ע"י השענות והשתרשות אל הרצפה וכך לא למשוך מתח כלפי מעלה.
אימון שבת עם יונתן גרוסמן
בסדנה זו נתרגל ונדייק תנוחות עמידה אבל בעיקר נתרגל את היכולת להניח את המשקל שלנו על המזרון- לעמוד על הרגליים.
ליצור את התנוחה ע"י השענות והשתרשות אל הרצפה וכך לא למשוך מתח כלפי מעלה.
פעילות הסניפים בחג שבועות
יוגים יקרים,
חג שבועות מתקרב וחשוב שתדעו שהתרגולים בחג יתקיימו במתכונת חגיגית
ללמד יוגה באהבה – מאת מארק וויטוויל
על הוראת היוגה- למד יוגה מתוך אהבה עקרונות מנחים בתהליך הוראת היוגה וגם כמה נקודות למחשבה היוגה סוטרה משתמשת במילה "ויני" ומתכוונת לכך שתרגול היוגה צריך להיות מותאם לסיטואציה ולתנאים. התלמידים באים לשיעור כדי ליהנות מתרגול יוגה אישי ותפקידנו כמורים […]
קומבהמלה 2010 רשמים אישיים
אי שם בשנת 2001 ישבתי ברישיקש הודו ונדרתי בקול רם שבקומבהמלה שתתרחש בהרידוור הסמוכה בשנת 2010 אני אהיה נוכח
שיעור איינגר לכבוד חג השבועות בפראנה יוגה
חג השבועות הוא אחד משלושת הרגלים, ושיטת איינגר מקפידה על עבודת רגליים מאוד מדויקת כדי להתבסס טוב על האדמה
נשימה…מה הקטע?
הבורא יצר את האדם מן האדמה ונשף באפו רוח חיים ובנשימה זו התעורר האדם לחיים. האדם מתחיל את מסעו בחיים בנשימה ומסעו מסתיים בנשימה. במשך כל מסע החיים, הנשימה לא עוזבת אותנו אפילו לרגע אחד. תמיד ממשיכה לפעום, בקצב חיובי […]
יום רביעי 01/06 לא יתקיימו שיעורי הבוקר בגבעתיים
התרגשות גדולה, מתחילים לשפץ את הסטודיו בשלישי הקרוב!!
שימו לב בשל השיפוצים בשלישי הקרוב 24.5.16 שיעורי הבוקר בגבעתיים לא יתקיימו.
שיעור העמקה עם ליאור היקרי.
שיעור העמקה -איינגר, מיקוד: המפשעות הפנימיות. מפשעות פנימיות הן נקודות חיבור קנטיות. אשר יוצרות תנועה . פתיחה, כיוון, התארכות והשתרשות. נבדוק את פעולתן בכניסה לתנוחה בשהייה וביציאה. נחקור את הבסיס והכיוון שלהן בכפיפות קדימה ופיתולים. מועד הסדנא: יום שבת […]
דוכנים מתחלפים בפראנה גבעתיים!
מתרגלים יקרים, בקרוב נתחיל במסורת חדשה בימי חמישי של דוכנים מתחלפים. דוכני בגדים, תכשיטים, אקססוריז, תוספי תזונה וכו.. מי מכם שרוצה להציע את מרכולתו מוזמן לשלוח מייל או להתקשר לסניף גבעתיים. 03-5710660, [email protected] לידיעתכם קיום הדוכן אינו […]
תזונה נכונה על פי הרפואה הסינית עם טל דלית
בהרצאה נלמד על עקרונות הרפואה הסינית ועל עקרונות התזונה הנכונה על פי הרפואה הסינית. נלמד מה כדאי לאכול, מתי לאכול, כיצד לאכול וכמה לאכול.
שיעור העמקה עם יעל אלחנן
הדגש בתרגול הוא הגברת יכולת הריכוז והשקט הפנימי, העצמת החיבור לאדמה, ופתיחת ערוץ חיבור ליכולת אבחנה ורגישות לגבי מה נכון לנו בתרגול.
חשבתי שכדאי לשתף…
בתוך הראש שלנו יש קוף (המחשבות שלנו), הוא קופץ, משחק, משתולל ועושה בעיקר הרבה רעש
דרוש/ה עובד/ת לפראנה גבעתיים
מחפשות את התוספת המושלמת לצוות פראנה יוגה בגבעתיים! אם יש לך חיבור משמעותי ליוגה ולעולם הגוף והנפש, אוהב/ת לעבוד עם אנשים, מקומך איתנו. דרישות לתפקיד: ניסיון במכירות ושירות לקוחות, סבלנות,חריצות, אנרגיות טובות ומסירות. התפקיד כולל-מכירות,שירות לקוחות יעוץ והכוונה. עבודה במשמרות: […]
שיעור העמקה עם אסף בלזמוביץ
מעברים. המעבר בין תנוחה לתנוחה ביוגה (ויניאסה) הוא חלק בלתי נפרד מתרגול אסאנה. בין אם אתם מתרגלים אשטנגה, ויניאסה או איינגר, בטח כבר הבנתם שיש הרבה דרכים להיכנס ולצאת מכל תנוחה. המעבר מתנוחה לתנוחה נקרא ביוגה "ויניאסה" ומכאן גם קיבלו […]
שיעור העמקה עם דנה ששון
המיניות הנשית- לא רק סקס. יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי. שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר –לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע […]
ולנטיין דיי בפראנה יוגה
תרגול יוגה ברוח האהבה ביום ראשון 14.2.16 הפתעות בסניפים.. ♥ מוזמנים באהבה ♥ סניף גבעתיים- ויצמן 19 טלפון 03-5710660 סניף תל אביב- בן גוריון 79 טלפון 03-5230907
תכירו את המורה החדש שלכם בימי חמישי ב 17:00 ליאור היקרי!
בשיעורים שלקחתי בפונה עם פראשנט איינגאר הוא חוזר אומר שאנחנו עושים YOG ולא YOGA כי אנחנו רק בדרך. וכדי לקבל את הסגירה של המילה עלינו לעבוד קשה ועמוק ולתרגל. טעמתי יוגה בגיל 13 לכמה חודשים ומגיל שלושים חיי סביב […]
תרגול יוגה – פתרון לסובלים מבעיות שינה
שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר בגוף האדם, ולמרות זאת, רבים מוותרים עליה בקלות רבה למדי. אנשים מוכנים להחליף שעות שינה יקרות בזמן נוסף לבילוי או עבודה, בעוד שאחרים פשוט אינם מצליחים לישון כמו שצריך. יהיו הסיבות אשר יהיו, חשוב […]
הדרך הקלה ללידה – יוגה בהריון
בזמן הריון הנטייה היא לא לזוז הרבה, שהסיבה במרכזית, במידה ולא מדובר בהנחיה רפואית – היא חוסר חשק או רצון לפעילות. ובכל זאת עדיין כדאי לעסוק בפעילות גופנית כלשהי בזמן ההריון וזאת על מנת להפעיל את הגוף ולהיות חיוניות. יוגה, […]
"כשמורה אומר "להשתרש" מה הכוונה?/ קרן סגל
"כשמורה אומר "להשתרש" למה הוא/היא מתכוונים ומדוע זה כ"כ חשוב ליישם זאת במהלך התרגול?" ההבנה של השתרשות היא אחת החשובות אם לא החשובה ביותר. ניקח עץ לדוגמא.כולנו יודעים שככל שהשורשים של העץ יותר חזקים ונטועים עמוק באדמה,כך גם […]
כשאנו מקבלים הנחיות שונות ממורים, כיצד נוכל לדעת מה נכון? /טל דלית
בצעדיי הראשונים בעולם היוגה והפילוסופיות ממזרח אסיה, היו לי שאלות רבות. בסקרנותי, חיפשתי במרץ תשובות. ניסיתי להבין מהי "האמת הנכונה". בין אם היו אלה שאלות גדולות, ובין אם שאלות קטנות יותר, חיפשתי אמת מוחלטת, אמת ודאית. מה נכון? חיפשתי […]
שיעורי רצפים עם אביגיל אריאלי
נתרגל רצפים מוכרים ואם לא מוכרים- נכיר נלמד את הרצפים ואז נחזור עליהם כמו ריקוד עם מנגינה- המנגינה היא הנשימה ניצור ריטואלים קטנים, שמאפשרים רצף שמאפשר התמסרות אביגיל אריאלי מלמדת בפראנה תל אביב משנת 2004 ימי שני 18:45 רביעי 08:30 […]
קרן סגל מצטרפת לצוות המורים של פראנה גבעתיים
בתרגול נשים דגש על חיפוש אחר עבודה נכונה ומדוייקת,המתבססת על ההבנה שלכל אחד ואחת מאיתנו יש גוף שונה. כשההבנה הזאת נטמעת אנו מתחילים לתרגל באמת מתוך נוכחות בגוף שלנו ולא מתבססים על איזושהי תמונה בראש של – "איך האסאנה אמורה […]
שיעור חנוכה עם אוריתה
יום רביעי 9/12/15 בשעה 18:45 108 ברכות בליווי של קערות טיבטיות עם אוריתה ושני הברי בפראנה תל אביב
אורי בנדורי מצטרף לצוות המורים של תל אביב!
אנחנו מתרגשים ושמחים לצרף את אורי בנדורי לצוות המורים של תל אביב אורי ילמד וינאסה אינטגרטיבית בימי שני ב-08:30 תרגול המבוסס על עקרונות שיטת איינגר (דגש על דיוק ושהייה יציבה בתנוחה, שימוש בעזרים) בשילוב אלמנטים מתחום הויניאסה (סוריה נמסקאר, נשימת […]
שיעור העמקה עם אדי טויוגה
Come and explore taking your practice upside down in this all levels workshop. Inversions can be intimidating but they are also playful, empowering and exhilarating! We'll move in stages to safely get you to your edges. Come experience the effects […]
כל מה שטוב וחדש בגבעתיים
מערכת השעות שלנו מתרעננת שיעור יסודות עם קרן סגל– ימי שלישי 8:15-9:45 שיעור איינגר עם איתן הס- ימי שישי 7:15-8:30 שיעור אשטנגה עם אסף בלזמוביץ – ימי חמישי 09:15-10:45 שיעורי ויניאסה עם מיכל עירוני ביום חמישי זז לשעה 11:30-13:00 ריטה בצלאל […]
האם לתרגל עם שרירים תפוסים?/ יואב שמש
בכל פעילות תקינה של הגוף, השרירים מתכווצים ומרפים לסירוגין. תהליך כימי בו חלבונים מסויימים מתרכבים יחד, יוצר הוראה לסיבי השריר להתכווץ. אותו כיווץ מאפשר תנועה ופעולה. כתוצאה מהתהליך משתחררת חומצה לקטית (חומצת חלב), שבמצב בריא מתפזרת בדם. כאשר שריר […]
מלא דברים חדשים בפראנה תל אביב!
😛 רונן כהן מצטרף לצוות פראנה יוגה וילמד שיעורי שאדו ביום שישי בשעה 12:00 😎 החל מה- 12/10 שיעורי אשטנגה יוגה של ימי שלישי ב-17:00 עם אוריתה עוברים ליום שני בשעה 17:00 🙂 13/10– שמונה מפגשים רצופים עם […]
שיעור העמקה עם קרן לין
תרגול סדיר ומחושב, כזה שמביא בחשבון את האופי המחזורי של גוף האישה, יספק רווח בריאותי גדול.
יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר
גיל המעבר מביא עמו שינויים הורמונליים הבאים לידי ביטוי הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי. היוגה אשר משמשת אלפי שנים כטיפול טבעי לגוף ולנפש, יכולה להביא מזור והקלה לשינויים אלו ממש. גלו כעת כיצד היוגה יכולה לעזור גם לכם מהו […]
מיומנה של מתרגלת חדשה….
כולם נראים מאד רציניים ורוחניים, יש אפילו כאלה שעוצמים עיניים. בחיים אני לא אעצום עיניים עם כל כך הרבה אנשים מסביב.
איזה מן מסע יהיה היום/ ליאת משולם
צועדת אל תוך המזרן.
המחשבות הרגשות כולם מתנקזים אל תוך הרגע הזה.
סמסטיטיהי.
קורס יוגה ומדיטציה בהנחיית אביגיל אריאלי וקרן ארבל
קורס יוגה ומדיטציה בהנחיית אביגיל אריאלי וקרן ארבל בקורס ננסה להעניק לכם כלים לאימון יוגה ומדיטציה כאמצעי להתפתחות אישית, לריפוי עצמי. נפגוש את התיאורטי – את הרעיון שמאחורי הפרקטיקה ונלמד את הפרקטיקות עצמן. אימון יוגה הוא במידה רבה אימון […]
יום שלישי ב-17:00 עם דודי מלכא
דודי מלכא הצטרף לצוות המורים של פראנה תל אביב! ימי שלישי ב- 17:00 שיעורי שאדו יוגה בהרשמה מראש בלבד! סדרה של שמונה מפגשי יסודות השאדו בהרשמה מראש! תינתן אופציה לאלו המעוניינים להגיע למפגשים הבאים (גם בהרשמה מראש) סדרה ראשונה- מתחילים […]
יוגה בהריון בתל אביב
החל מה-12/08 יוגה לנשים בהריון בהנחיית עדי רזאל!! ימי רביעי 10:10-11:20 מוזמנות באהבה!! עוד על יוגה לנשים בהריון עוד על עדי רזאל בין הבניינים השונים, הרחובות הסואנים והחיים שלא עוצרים לרגע ניתן למצוא את סטודיו יוגה פראנה. מקום מקסים, […]
שיעור העמקה עם עדי רזאל
ביום שבת ה- 22 באוגוסט, השיעור של 12:30 בפראנה תל אביב יתקיים במתכונת של סדנת העמקה בהנחייתה של עדי רזאל. השיעור יתארך עד השעה 14:45, מה שיאפשר לנו ללמוד יותר ולשפר את התרגול. השיעור בנושא יסודות השאדו הסדנה מיועדת למתרגלים […]
סדנת כוונה באימון עם נגה ברקאי
סדנה בת ארבע שעות בנושא כוונה באימון. בסדנה נתרגל ישיבה, פראנימה אסנות וקריאת טקסט מעולם היוגה. האימון בויג'נאנה יוגה מושתת על התבוננות זהירה, החותרת להבנה של גוף תנועה ותודעה מבפנים, תוך שימוש בשבעת העקרונות: הרפיה, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות, כוונה […]
שיעור העמקה ביוגה נשית עם דנה ששון
המינייות הנשית- לא רק סקס יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי. שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר –לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע […]
שיעור העמקה עם אביגיל אריאלי
ביום שבת ה- 29 באוגוסט, השיעור של 12:30 בפראנה תל אביב יתקיים במתכונת של סדנת העמקה בהנחייתה של אביגיל אריאלי. השיעור יתארך עד השעה 15:00, מה שיאפשר לנו ללמוד יותר ולשפר את התרגול. הסדנה: גוף, הבנה, דמיון להבין מה עושה הגוף שלי […]
שיעורי הסטודיו בשבועות
בפראנה תל אביב: יום שבת 23/5- ערב חג: 10:00- ויניאסה- טל דלית 12:30- Power ויניאסה- אדי טויונגה אין שיעורי ערב יום ראשון 24/5- מתכונת שבת: 10:00- אשטנגה- ליאת משולם 19:00- איינגר- קרן לין יום שני 25/5- איסרו חג: מתרגלים כרגיל. […]
התמתחות של בוקר/ מיטל עובד
את קמה בבוקר, מתמתחת – במקרה הטוב. מעירה את הילדים (או שהם אותך), מכינה אותם לגן, לביה"ס, יוצאת לעבוד, חוזרת, מטפחת את הבית, עושה כביסות, כלים, משקיעה בלהראות טוב, בלהתעדכן, מטפחת זוגיות, משפחה, מחזירה את הילדים, לוקחת לחוגים, מכינה ארוחה, […]
זה סיפור שמתחיל לפני הרבה זמן…/ עודד גולדשטיין
אז זה סיפור שמתחיל לפני זמן מה…. הגעתי לסטודיו בסוף שנת 2010, ומיד לאחר השיעור הראשון שלי בסטודיו (עם מיכל עירוני פסטר האהובה), נרשמתי במנוי חופשי חודשי שנתי. התמדתי ללכת לשיעור המתחילים המדהים של מיכל שהיה אז בימי רביעי בחמש (והיום […]
מיון מזרונים אישיים בסניף ת"א
מתרגלות ומתרגלים יקרים. אנו עורכות בימים אלו מיון של המזרונים האישיים בסניף תל אביב. כל המזרונים האישיים הוצאו הצידה. אנא הגיעו להחזיר את המזרון שלכם למקומות המיועדים להם, במידה ואתם משתמשים בו. אם אינכם מתרגלים עם מזרון זה יותר, אנא […]
שיעור חדש לאביגיל אריאלי
ימי חמישי ב17:15, בפראנה גבעתיים – שיעור ויניאסה זורם במיוחד לכל הרמות! קצת על אביגיל מוזמנים באהבה 🙂
הזכות לבחור…/ רותם מורדוך
היום, יום הבחירות, הוא יום חג לדמוקרטיה. כך אומרים… היום בו ניתן לכל אחד ואחת מאתנו לממש את הזכות שלנו לבחור. אולי זה קצת עירוני שלפני שבוע ציינו את יום האישה, מועד שנע בחלקו סביב העובדה שרק לא מזמן התאפשר […]
יום האישה, מסיכות ו…יוגה! /רותם מורדוך
יום האישה, מסיכות ו… יוגה! היום, יום ראשון, ה-8 בחודש מרץ, 2015, הוא יום האישה הבינלאומי. מועד שיושב אצלי עמוק בבטן, אי שם בין הבנדהות. בעיקר בשנים האחרונות, בהן אני מגדירה את עצמי כאישה יותר ויותר, כאשר שואלים אותי כיצד […]
שלוש שעות בשבוע לעצמי/ לירן קפל
נכנסת בבוקר, מדליקה את המחשב. שמה מוזיקה רגועה ושקטה, מחממת מים לתה לואיזה טרייה. מדליקה כמה נרות ושמה שמן לבנדר במבער הקרמיקה היושב על המדף. משקה את העציצים שגדלו מאוד בזמן האחרון, מכינה לעצמי כוס תה ולוקחת גם פתי בר. […]
תרגול בחורף/ מאת אור ארד
כמה קשה לצאת מהבית בחורף וכמה עוד יותר קשה לצאת כש"לא חייבים". יש שיעור יוגה עוד שעה ואני מתלבטת אם ללכת. יורד גשם, רוח, המטריה עפה, המכוניות מאיימות בסילוני מים שניתזים לכל עבר. אבל התחזית מדברת על מזג אוויר שכזה […]
יוגה בתקופות לחץ/ מאת קרן אור
תקופת מבחנים. אני צריכה עוד זמן. עוד זמן ללמוד, עוד זמן לעבוד, עוד זמן לארגן חתונה, עוד זמן לחברים והמשפחה, אני צריכה עוד זמן. אבל אין. יש רק 24 שעות וזה לא מספיק לי… הראש מלא במחשבות איך למצוא זמן?? […]
Plan B/ טל ברקן
מכירים את זה שאתם ממש מחכים ללכת לשיעור מסוים… ואז – נתקעים בעבודה? או נרדמים מול הטלויזיה? או מתעכבים בבית קפה עם חברות? אז בד"כ זה לא קורה לי. אבל פעם אחת, לקראת שיעור מסוים שיש ממש פעם אחת במערכת, […]
אורין יוכט מצטרפת לגבעתיים!
קצת על אורין: "התחלתי למוד ולתרגל יוגה בהודו בגיל 23 , ומיד הוקסמתי מהאור שבשיטת איינגאר יוגה. כבר מהרגע הראשון הייתי מוכנה להתמסר למשמעת התרגול המדויק ולחקירה האינסופית כי בזכותם מצאתי אמת , חופש ושקט. בשנת 2013 סוף סוף נסעתי […]
לעמוד על הראש/ טל ברקן
לעמוד על הראש… כבר עשיתי את זה כשהייתי ילדה בבית הספר… אז למה, כשמגיע החלק הכמעט אחרון בתרגול, והמורה אומרת – "עכשיו מי שיודע שיעשה עמידת ראש, ומי שלא שיעשה הכנה". ואז מגיעה התחושה הזאת. כולם עולים לעמידת ראש חוץ […]
ריטה בצלאל אשור מצטרפת לגבעתיים
קצת על ריטה : "הגעתי אל היוגה מעולם המחול ומצאתי בשיטת הויניאסה את הפתיחות לשמור על היצירתיות התנועתית שבזכותה התאהבתי במחול. אני נהנת לרקום מחדש כל שיעור מתוך תרגולי האישי שתמיד מלווה במוזיקה המעוררת בי השראה להניע את הגוף מעבר […]
יוגה תרפיה / שרונה ברגר
שעור העמקה עם שרונה ברגר – דרך היוגה לריפוי "אלו המעריצים גם את הגוף וגם את הדעת, באמצעות הגוף מתגברים על המוות. ובאמצעות הדעת משיגים אלמוות". (מהאופנישדאות.) בשיעור מיוחד ומעמיק נחקור את הרבדים העמוקים של דרך היוגה לריפוי. נחקור מהו […]
מתנת היוגה עבורי/ שפי קרני
אנו חיים את חיינו – עובדים, לומדים, לוקחים את הילד לרופא ואת הכלב לוטרינר… השגרה סוחפת אותנו. שכחנו לחיות בהווה – לנשום עמוק ולהתבונן במתרחש בכל רגע ורגע ולהודות על מה שיש בכל רגע ורגע…להיות נוכחים. התרגלנו שכדי לעצור לנשום […]
שיעור בוקר חדשים בפראנה גבעתיים!
החל מה19/01 יתווספו שני שיעורי בוקר בימי שני ורביעי בין השעות 07:00-08:00, שיעורי וינאסה לכל הרמות עם דנה ששון המקסימה! קצת על דנה – "את היוגה פגשתי לראשונה לפני כ11 שנים, בסמוך לקורס מדריכות אירובי אשר השתתפתי בו. אחרי שנים […]
קמתי בבוקר והלכתי לתרגל עם עצמי…/ רותם מורדוך
קמתי בבוקר והלכתי לתרגל עם עצמי… יש משהו חזק בתרגול קבוצתי. יש משהו חזק בקצב. כמו מוסיקאית, שמנגנת לפי מקצב, היא יודעת בדיוק מתי היא מתחילה, מתי עולה סולם, מרגישה את ה"ביט" ומנגנת בהוראתו. כשאותו הקצב מנחה כמה אנשים, באותו […]
הפתעה משמעותית בשיעור של אדי/ רותם מורדוך
מי שמתרגלת לעיתים עם אדי טויונגה, מכירה את המנהג המקסים שלו לחשוף אותנו לפילוסופיות מעניינות ועובדות מסקרנות. בכל פעם בראשית השיעור יש רגע של סיפור שתמיד מעלה על פני חיוך מהיר, מחבר אותך לרצפת העץ, לשיעור, למי שסביבך, לרגע, קצת […]
מה קורה פיזית בגוף ולמה אנשים מרגישים כל כך טוב אחרי תרגול?/יואב שמש
שאלה: תשעים אחוז מהאנשים לאחר תרגול יוגה נראים שלווים יותר ונראה כאילו משהו בתווי הפנים שלהם משתנה. אין ספק כי זוהי השפעה של מצב תודעתי, אך מן הסתם, גם גורמים פיזיולוגיים מתלווים לזה. מה קורה פיזית בגוף ולמה אנשים מרגישים […]
סדנת ברכת השמש – ספטמבר 2014
פתחנו שנה חדשה עם סדנה מופלאה, תודה לאוריתה היקרה ולכל מי שלקח חלק במפגש המדהים 🙂
כיצד מתחילים לתרגל אשטנגה? /קרן אור קיצ'ס
במסגרת הוראת היוגה אני נפגשת עם תלמידים רבים ורואה שהם מתחלקים לשלושה חלקים: אלה שמתאהבים מיד בקסם של השיטה הזאת, אלה שנאבקים איתה ומפתחים איתה יחסי אהבה-שנאה, ואלה שמרגישים שהיא ממש אבל ממש לא בשבילם. החלק האחרון הוא לא רלוונטי […]
מהו ה"מיינד"/ קרן לין
המיינד הוא לא יותר מאשר תפקוד. בדיוק כפי שמשתמשים ברגליים לשם הליכה, בפה לשם אכילה או דיבור, כך מתקיים המיינד ככלי לשם חשיבה. אלא שהתפקוד הזה התקלקל. גם תפקודים אחרים נשחקים בדרכם: רבים מניעים את רגליהם בעצבנות גם כשהם יושבים […]
להפוך את תרגול היוגה לאורח חיים
זוהי אולי שאלת השאלות. הרבה פעמים אנחנו חווים פער גדול מאוד בין התרגול על המזרון לבין ההתנהלות היומיומית שלנו. תרגול היוגה, מטרתו הנשגבת היא להביא את האדם להארה רוחנית, אבל כיוון שרובנו נעבור עוד כמה וכמה גלגולים עד שנגיע לשם, התועלת […]
מהי צ´אקרת הלב?
בתרגול יוגה התנוחות מאפשרות נגישות לאזורים שונים בגוף. גם הפיזי וגם האנרגטי. צ'אקרות הן מרכזים אנרגטיים ,כלומר אזורים בהם יש ריכוז של חום (חום= אנרגיה), הממוקמים לאורך קו האמצע של הגוף, מבסיס השדרה ועד לקודקוד הראש. ישנן 7 צ׳אקרות מרכזיות […]
עוגת גזר / שרה ז'אן
מצרכים: 1 כוס סוכר לבן 1 כוס סוכר חום 1 כוס שמן קנולה 4 ביצים 3 כוסות גזר מגורר 2.5 כוסות קמח תופח 1 כפית סודה לשתייה 1 כף קינמון 1 כפית סוכר וניל 30 גרם אגוזי מלך שבורים 03 […]
שיעור העמקה עם אורין יוכט
לא פעם בוודאי שמעתם בשיעור יוגה את המורה אומר לתלמידיו "הכל מתחיל ברגליים" (בטח אם כבר השתתפתם בשיעור שלי) – אלו הן תנוחות העמידה על הרגלים שמביאות לאיזון ליציבות, חוזק, וביטחון. בתחילת התרגול דרך תנוחות העמידה נבסס הבנה מלאה של […]
אורז אדום בנוסח תאילנדי/ מאת שרה ז'אן
מצרכים: 2 כוסות אורז אדום שטוף ומושרה למשך 1-2 שעות. 5 גבעולי בצל ירקו קצוץ- כולל החלקים הירוקים. 1/2 חבילת כוסברה טרייה קצוצה 3 סמי שורש ג'ינג'ר טרי מגורר 3 כפות שמן זית 50 גרם חמוציות ללא סוכר 1/3 כפית […]
עוגת בננות
מצרכים: 1 כוס שמן 1 כוס סוכר 3 ביצים 3 בננות מעוכות במזלג 1 כפית ציפורן גרוסה 1 כף קינמון 2\1 כוס אגוזים שבורים 1/2 כוס צימוקים 2 כוסות קמח רגיל, 1 כפית אבקת אפייה 1 כפית סודה לשתייה- את […]
מתכון: רולדת תמרים עם אגוזים ( 5 מנות)
מצרכים: 2 חבילות מחית תמרים (לא להשתמש בממרח תמרים אלא רק בחבילות תמרים שבאות בגוש) 1 צינצנת דבש של חצי ק"ג 300 ג"ר שקדים קלופים טבעיים 300 ג"ר פיסטוק מקולף 300 ג"ר אגוזי בונדוק בלי קליפה 300 ג"ר שומשום […]
מתכון לאורז תאילנדי עם ג'ינג'ר וחמוציות
מאת שרה ז'אן- "מיסיונרית של יוגה בשיטת איינגר" חומרים ל-6 מנות: 1. 2.5 כוסות אורז אדום,שטוף היטב ומושרה לפחות שעתיים. 2. 5 גבעולי בצל ירוק קצוץ. 3. 4 כפות שמן זית 4. 3 ס"מ שורש ג'ינג'ר מגורד טרי 5. חצי […]
שיעור פתוח לכל הציבור (דאנא) בפראנה
פראנה מזמינים אותכם לבוא להתנסות בשיעור יוגה הפתוח לכולם. השיעור הינו לכל הרמות ואינו מצריך ממכם ידע קודם ביוגה. התשלום מתאים לכל כיס, כלומר אתם משלמים כמה שביכולתם לשלם עבור השיעור. בסנסקריט זה נקרא דאנא, נתינה בסתר. כל אחד ישלם […]
נשימה בתנועה – סדנא עם אביגיל אריאלי
הנשימה ביוגה היא מפתח לשער שבין התחום התנועתי לתחום התודעתי
שינוי חד פעמי במערכת השעות
יוגים יקרים, בשל סדנת ההשתרשות עם אורית סן גופטה ביום חמישי הקרוב 23.5 לא יתקיימו,באופן חד פעמי שיעור היסודות ב 18:45 ושיעור הויניאסה ב 20:30 שיעור האיינגר יסתיים בשעה 18:15
שיעורים חדשים בפראנה ת"א
יוגים יקרים, שיעורים חדשים בפראנה ת"א: יום א' 08:30 ויניאסה לכל הרמות עם נילי לנדסמן יום ג' 20:30 ויניאסה מתקדמים עם לירון גלעד יום ד' 17:00 ויניאסה מתחילים עם אביגיל שסטצקי כולם מוזמנים באהבה !
היריד ההודי חוזר לגבעתיים
יריד הודי בין השעות 13:30- 18:30: אוכל הודי, הרצאה עם דורית לובן, שירה וכיף!
פעם ראשונה ביוגה ?
שיעור פתוח בת"א לכל המעוניינים להתנסות בתרגול יוגה. הזמינו את חבריכם ובני משפחותיכם. הזדמנות להתחיל מבראשית עם מיכל עירוני פסטר. השיעור ללא תשלום וכרוך בהרשמה מראש. המועד יפורסם בקרוב
חודש נובמבר בפראנה
שלום ליוגים של פראנה! עם כל הפחד והטירוף של התקופה האחרונה, הריצה למדרגות, האזעקות, הפיגוע והלוחמה אנחנו מקווים שמצאתם נחמה קטנה ואפילו לרגע בתרגול. מקווים מאד לימים שקטים יותר ושפויים יותר שיבואו במהרה! חודש נובמבר נפתח בפראנה עם שינויים ותוספת […]
שבת בערב-שיעור חדש בפראנה ת"א !
החל מה-3 לנובמבר,בכל שבת ב 19:00-20:30 שיעור וינאסה לכל הרמות עם טל דלית!
סדנת סייקי שיאצו בת"א
הסדנה ללא תשלום ופתוחה למתרגלי יוגה, תלמידים ומטפלי שיאצו, שיטות ריפוי אחרות, ולכל אדם שמעוניין לחוות ולהכיר עומקים חדשים של ריפוי.
רשמים של מתרגלות משיעור יוגה לנשים בהריון
מטרת התרגילים היא מצד אחד ללמדך איך להרפות על מנת לצלוח בקלות את שינויי הגוף במהלך ההיריון ואת יום הלידה
חודש יוני בפראנה
החודש בפראנה: הטבה בתאטרון גבעתיים למנויי פראנה- 5/6 20:30- "לא ביום ולא בלילה" (תאטרון הבימה). 80 ש"ח להצגה במקום 170 ש"ח- בהצגת קוד 777 בטלפון. 037325340 שלוחה 2- לפרטים. סדנאות: סדנה עם דודי מלכא בתל אביב. לפרטים סדנת יסודות עם נעה […]
חבר מביא חבר בפראנה!
רוצים להחליט מי מתרגל לידכם? בשבועיים הקרובים כל חבר/ה שתביאו אתכם יכנס לשיעור ניסיון מתנה! על כל חבר/ה שעשה/תה מנוי אתם מקבלים במתנה 2 שיעורים או שבועיים ! המבצע תקף עד ה-31.05 לפרטים התקשרו לסניפים: גבעתיים: 03-517743 תל אביב: 03-5230907
איך לעבור שיעור אשטנגה מבלי להתעייף עוד בתחילתו?
אוריתה חזן מסבירה כיצד אפשר לצלוח שיעור אשטנגה מבלי להתעייף
חג חירות שמח מפראנה!
חג הפסח בפתח- חג החירות והאביב, כולנו בעיצומן של "נקיונות הפסח" וגם התרגול יכול לקבל אופי של התחדשות: נקיון הגוף מרעלים, נקיון הנפש ממחשבות רעות, ופתיחת דף חדש בסימן האביב ומה שהוא מביא איתו: פריחה, ליבלוב, ריחות טובים, נועם, שמחה. מי […]
לא מצליחים לעמוד על רגל אחת?
אביגיל שסטצקי מסבירה על תנוחות שיווי משקל ולמה חשוב לתרגל אותן.
למה תורמות תנוחות לפתיחת אגן?
מיכל עירוני מסבירה מה המעלות והחשיבות של תנוחות פתיחת אגן בתרגול יוגה
נקודות לחיצה להריון ולידה
פוסטר המציג נקודות לחיצה אשר יכולות לסייע ולהקל על הריון ולקראת צירים ולידה.
ניוזלטר – טו בשבט
טו בשבט חלף לו, ועבורנו זהו חג של חיבור מחודש לטבע ולאדמה, חג שמזכיר לנו את אמא אדמה שממשיכה להעניק לנו מפרותיה. היוגים הקדמונים כיבדו את הטבע סביבם, למדו אותו תוך כדי התבוננות במשך שעות, קיבלו את השראה לכל התנוחות שאנו […]
סדנת מדיטציה עם מורן צמחוני
סדנת מדיטציה עם מורן: נעסוק במדיטציה דרך שיחה, דיון והתנסות בטכניקות שונות
ינואר בפראנה
חודש ינואר נפתח עם גשמי ברכה, הימים הקרירים במיוחד…ואכן קשה לקום מהמיטה המפנקת. דווקא בימים האלו חשוב מאד לשמור על הגוף, להזין אותו באוכל מחמם ובריא וכמובן לשמור על תרגול יוגי מתאים! מוזמנים לצאת מהנמנום החורפי ולקבל את מנת האנרגיה […]
ניוז לטר דצמבר חם בפראנה
יוגים יקרים! חודש דצמבר,רגע לפני שהשנה החדשה מתחילה, נפתח עם שלל פעילויות וסדנאות, מוזמנים לתרגל, לחקור, להעמיק ולהנות(: 1. 7/12- ד"ר גאנש מוהן מבכירי היוגה תרפיה, מגיע לפראנה גבעתיים- תרגול והרצאה רביעי ב- 13:15-16:30- אירוע חד פעמי! לפרטים 2. 10/12- סדנת יסודות- "לפגוש את היוגה"- […]
מי סובל מכאבי גב? מי לא…?
אחלוק איתכם מספר טיפים החשובים ליציבה נכונה שאיתם תוכלו להשתמש במשך היום
שנה טובה לכל היוגים שלנו
שנה טובה לכולם! מה אתם מאחלים לעצמכם השנה? אושר, בריאות, הגשמה אישית רוגע והתפתחות. כולנו מחפשים להגיע למקום טוב יותר, להרגיש טוב יותר עם עצמנו ועם העולם, היוגה היא עוד דרך שמחזקת את הגוף ואת הנפש, ומאפשרת לנו להתקרב לרצונות […]
שיעור יסודות עם מיכל עירוני
ברוך הבא לעולם היוגה! מסורת היוגה היא עתיקת שנים, בת כמה אלפים לפחות, והתחילה להתהוות בעמק ההינדוס (פקיסטן של היום). היוגה היא שפה שלמה, תורה, פילוסופיה, תירגול, משמעת, לב פתוח והרבה שמחה והומור. שיעור היסודות נועד בראש ובראשונה ללמד אותנו […]
יוגה נידרה… אז מה זה בעצם?
גם לצמד מילים אלו כמו לכל המילים אשר מגיעות אלינו משפת הסנסקריט אפשר למצוא מספר פירושים.
יוגה כאן ועכשיו…
ליוגה פנים רבות כאשר התרגול הפיזי הוא אחד מהם. את היוגה אפשר לפרש כפילוסופיה המלווה אותנו בחיים.
ה"אני" – ההכרה – והיוגה…
האני של האדם יכול להתייחס אל העולם באופנים שונים. אופנים אלו נגזרים מהכרתו ולאו דווקא מהמציאות האובייקטיבית….
ללמד יוגה באהבה – מאת מארק וויטוויל
עקרונות מנחים בתהליך הוראת היוגה וגם כמה נקודות למחשבה
נושא התרגול השבועי בפראנה
בכל שבוע אני בפראנה חוקרים נושא אחר, מנחי עמוד השדרה, רצף זה חוזר בכל 5 שבועות, בכדי להעמיק את ידע התרגול.
