8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-15:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

סדנת שבת עם יעל אלחנן – האטה יוגה ברוח השאדו

המפגש הארוך יאפשר לנו להעמיק במגוון העקרונות המצויים בעבודת ההכנה הייחודית לשאדו יוגה.    נתרגל סדרות של חימומים המניעים צמתים משמעותיים בגוף וכך פותחים , מניעים ומשחררים הצטברויות ומתחים.  נתמקד במספר כריעות ועבודת הרגליים החשובה כל כך בחיים המודרניים.  נחקור באופן […]

קרא עוד >

סדנת שבת עם יוחאי הולצמן – השתרשות והתארכות

בתנוחות עמידה כפיפות לאחור ותרגילי נשימה, נחקור את הקשר בין יציבות לתנועה ובין מסגרת לחופש. איך מסגרת ברורה ויציבה מאפשרת חופש, שיכול לעזור לנו להתמודד עם קשיים ומגבלות. מועד הסדנה: יום שבת 22.06.19 בין השעות 12:15-14:45 בפראנה גבעתיים – ויצמן 19 עלות הסדנה: ההשתתפות […]

קרא עוד >

אישה ודעה קדומה: מיתוסים ואמיתות על הגוף הנשי – סדנת שבת לנשים עם שרון פלג

אני מזמינה נשים להכיר את גוף האישה מזווית אחרת – בהרצאה חווייתית בת שעה וחצי בה נדבר על גוף האישה, על הורמונים, על אמצעי מניעה שונים ונבין איך ההיכרות שלנו עם הגוף שלנו יכולה לעזור לנו וכיצד ניתן לרתום את […]

קרא עוד >

ניזלטר פורים 2019

תחרות תחפושות נושאת פרסים, שיעורים חדשים וכל מה שטוב 🙂

קרא עוד >

ניוזלטר חורף 2018

חורף חם ומרגש בפראנה 🙂 

קרא עוד >

קורס מיינדפולנס – ממשיכים

קורס מיינדפולנס – מעמיקים בדרך חדש בפראנה – קורס לממשיכים! העוצמה האמיתית של תרגול המיינדפולנס אינה נמצאת על כרית המדיטציה, אלא באופן שבו התרגול נוגע בחיי היומיום שלנו. התרגול הוא למען המציאות והשגרה היומיומית שלנו – שם נרצה לפגוש את […]

קרא עוד >

ניוזלטר דצמבר 2018

על הניסים ועל הנפלאות  🙂 

קרא עוד >

ניוזלטר בחירות

יום הבחירות זה הזמן לשנות ולהשפיע, לכן החלטנו בפראנה לנצל את חגיגת הדמוקרטיה ולהיעזר בכם המתרגלים היקרים שלנו בבחירת השיעורים והסדנאות שנוסיף למערכת  💡  😛 

קרא עוד >

ניוזלטר ספטמבר 2018

ראש השנה מביא איתו תחושה של התחדשות, שינוי, משהו טוב ורענן שעומד בפתח.. ♥♥♥

קרא עוד >

סדנת העמקה עם מורן צמחוני בפראנה גבעתיים – פרטים בהמשך

שחרור וחיזוק מפרקים – שיעור העמקה עם מורן צמחוני תרגול ויניאסה עם דגש על המפרקים אשר מהווים נקודות משמעותיות בגוף הן מבחינה ביו-מכאנית והן מבחינה אנרגטית ואצל חלקנו מקום פגיע לפציעות וכאבים במיוחד בעונות המעבר . נעשה רצפים ותרגילים של שחרור […]

קרא עוד >

איך תרגילי יוגה משפרים את איכות החיים ?

תרגילי יוגה דורשים תנועה של כל הגוף תוך כדי נשימה נכונה. השילוב הזה מאפשר לנו להתאמן מבחינה גופנית ולחזק שרירים קיימים, בו בזמן שאנו מפתחים מודעות פנימית עמוקה. בשנים האחרונות אנו יכולים לראות כי אנשים רבים מעדיפים לפנות אל אורח […]

קרא עוד >

עבור מי מיועדים תרגולי יוגה?

לאורך השנים האחרונות נדמה שסף המתחים הולך וגובר: בין אם מדובר בלחצים מהעבודה, ובין אם לחצים מהמשפחה או מהלימודים. אין ספק שישנם גורמים שונים הדורשים את הריכוז והזמן שלנו. שיעורי יוגה, בהתאם לכך, מיועדים לקבוצות שונות באוכלוסייה המעוניינות להשיב לעצמן […]

קרא עוד >

חשיבות שיעור יוגה עם מורה מנוסה

החיים מביאים אותנו למצבי לחץ בלתי נסבלים. אלו יכולים לבוא לידי ביטוי במתחים נפשיים ובעיות בריאותיות מכל הסוגים. שיעור יוגה יכול להיות הטעימה שלכם מעולם אשר מעניק לכם את הכוח על החיים שלכם בחזרה. אנשים רבים בחרו להתחיל לתרגל יוגה […]

קרא עוד >

שאדו יוגה – העוצמה שבתנועה

שאדו יוגה הינה שיטה מיוחדת המשלבת אלמנטים שבאים מעולם היוגה לצד אלמנטים מעולם אומנויות הלחימה והריקוד. שיטה זו יוסדה על ידי שאנדור רמטה אשר החל לתרגל יוגה עם אביו עוד בגיל 6. בהמשך דרכו למד שיטות יוגה שונות, אומנויות לחימה, […]

קרא עוד >

עקרונות פילאטיס מכשירים גבעתיים

פילאטיס מכשירים זוהי טכניקה ייחודית אשר משלבת פעילות של הגוף והנפש גם יחד. מדובר בשיטת אימונים מיוחדת המאפשרת חיזוק, עיצוב וחיטוב של הגוף, תוך שילוב העקרונות המרכזיים של שיטת התרגול הפופולארית.   מהלך התרגול של פילאטיס מכשירים מאפשר להפעיל את […]

קרא עוד >

למי מתאים פילאטיס מכשירים בגבעתיים ?

התשובה הקצרה היא – לכולם. חלק מהקסם של פילאטיס מכשירים בא לידי ביטוי בעובדה שמדובר בטכניקת אימונים מיוחדת המתאימה לכל אדם לפי רמת המסוגלות האישית שלו.   נשים רבות בוחרות לתרגל פילאטיס מכשירים מכיוון שהן מעוניינות לעצב את גופן, להאריך את […]

קרא עוד >

יתרונותיהם של שיעורי פילאטיס מכשירים

פילאטיס מכשירים הינה שיטה המסייעת להשגה של איזון גופני ונפשי על ידי סדרת תרגילים המתבצעים באמצעות מכשור ואבזור מיוחד. שיטת אימונים זו יכולה להתאים לכל גיל ולכל רמה של כושר גופני, זאת הודות לעובדה כי התרגול מתבצע בקצב האישי של כל […]

קרא עוד >

פילאטיס בגבעתיים: סוגים שונים

החיים העמוסים משפיעים באופן ישיר על הגוף שלנו. בין אם מדובר בהתרוצצות פיסית ממקום למקום או ישיבה ארוכה מדי יום-יום במשרד, כל אלו מונעים מאתנו לקיים אורח חיים בריא. אם אתם מחפשים דרך נוחה ואפקטיבית לחיזוק, עיצוב והגמשה, מערך שיעורי […]

קרא עוד >

סדנאות יוגה – מה חשוב לדעת ?

מטרתן של סדנאות יוגה היא להתנתק לרגע אחד מושלם מהמרוץ המטורף של החיים ולמצוא את הדרך לנשום לרווחה. את הסדנאות אשר תוכלו למצוא כאן בפראנה יוגה ניתן יהיה לחלק לפי מספר סוגים, דרגות קושי, סוגי תרגולים ואף משך הזמן שאורכת […]

קרא עוד >

היתרונות של מיינדפולנס

נראה כי מיידפולנס  היא טכניקה מעניינת לפיתוח מודעות אשר הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים רבים. בשעה שהעיר מסביבנו תוססת ולא עוצרת לרגע, האנשים שחיים בה מוצאים את עצמם מותשים ולא מרוכזים במתרחש סביבם. בדיוק במצבים אלו תרגול מיינדפולנס […]

קרא עוד >

על מה מתבסס מיינדפולנס בתל אביב ?

תרגול מיינדפולנס בתל אביב יאפשר לכם לגלות את עצמכם בהווה מחדש. זוהי ההזדמנות שלכם להתחבר לעצמכם ולבחון את הרגע העכשווי ללא שיפוטיות, אלא מתוך רצון לראות את החיים כפי שהם ולמצוא לעצמנו את הדרך לחיים מאושרים וממלאים יותר. תרגילי מיינדפולנס […]

קרא עוד >

איך בוחרים מורים ליוגה?

מורים ליוגה הם הכלי הטוב ביותר שיכול להיות לכם בשעה שאתם נחשפים לעולם הנפלא של היוגה. מורה מקצועי ליוגה יכול לחשוף את נפלאותיה של היוגה בעבור כל אדם, בקצב ובדרך אשר מתאימה לו באופן אינדיבידואלי. עולם היוגה כולל שיטות, זרמים […]

קרא עוד >

מיינדפולנס

מיינדפולנס (mindfulness), היא סוג של מודעות קשובה אשר שמה את תשומת ליבה על מהתרחש כאן ועכשיו. את שיטת המודעות הזו ניתן לפתח על ידי אימון ותרגול. שיטת מודעות עצמית זו לא רחוקה מעולמה של המדיטציה. כאן תוכלו ללמוד להתמקד בחוויה […]

קרא עוד >

איך מדיטציה משפיעה עלינו ?

בימינו מדיטציה  היא חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם. זו אחת הדרכים הטובות ביותר לשיפור יכולת ההתמודדות עם שינויים, ואחד הכלים הטובים ביותר לטיפוח חשיבה או רגשות שונים. בשעה שאנו מתרגלים מדיטציה אנו מסייעים לגוף שלנו להתמודד עם בעיות […]

קרא עוד >

תרגול יוגה – החל מהצעד הראשון

תרגולי יוגה עוסקים בתרגול פיזי של הגוף יחד עם חיבור לתודעה. אין צורך להחזיק באמונה מסוימת או עקרונות רוחניים מסוימים בכדי לקבל את המירב מהשיעורים. המטרה של היוגה היא לחזק את הגוף והנפש ולאפשר לכל אחד ללמוד את הדרך שלו להתחבר […]

קרא עוד >

מתחילים חיים חדשים עם יוגה תל אביב

יוגה היא המרפא האידיאלי למכאובי הגוף והנפש. תרגול יוגה מציע לכם את הפינה השקטה מהשגרה העמוסה לצד האימון הגופני שישחרר שרירים תפוסים, יחזק יציבה נכונה ויפחית עומסים מהחוליות בעמוד השדרה.   בשגרת החיים העמוסה שלנו, פעמים רבות כמעט ולא נשאר […]

קרא עוד >

יוגה בגבעתיים – פתיחת התודעה ושחרור לחצים

גבעתיים הינה עיר מרכזית ותוססת במרכז הארץ, ובתור כזו גם האנשים שחיים בעיר הזאת לא עוצרים לרגע. החיים הבלתי פוסקים כוללים לחץ של עבודה, פקקים, צפירות ושלל אתגרים שיכולים להעמיס על כל אדם. יוגה בגבעתיים היא האפשרות שלכם לעצור את המירוץ […]

קרא עוד >

יוגה נשית: עבור מי היא מיועדת

לאורך השנים האחרונות, חיינו הופכים לפעילים ועמוסים יותר ויותר, ובהתאם לכך, רבים מאתנו – ובאופן מיוחד הנשים, סוחבים עמם מעמסות אלו על גופם. יוגה נשית מיועדת לנשים רבות באוכלוסייה, בין אם הן בהריון, בגיל המעבר או שמא הן סובלות מהמחזור […]

קרא עוד >

יתרונותיה של יוגה לנשים בהריון

את בהריון? מזל טוב! תקופת ההיריון מביאה איתה שינויים רבים, פיזיים, הורמונליים ואף נפשיים. חלקנו אף יכולות להרגיש כי כל מחשבה שצצה בראש לפתע מתחילה להתעופף בכל רחבי החדר ובורחת מחוץ לחלון. במיוחד במצבים כאלה יוגה לנשים בהריון יכולה לעזור. […]

קרא עוד >

יוגה לנשים – תרגול המתאים לכולן

העולם המודרני והעמוס מאלץ אותנו, הנשים, לשלב בין כמה מחויבויות במקביל: בין אם מדובר בתחזוקה של קריירה משמעותית, או בדאגה לבני המשפחה והחברים – אין ספק שעולמנו מורכב מתמרונים רבים. יוגה לנשים מציעה פתרון לאלו מאתנו המעוניינות למצוא את האיזון […]

קרא עוד >

יוגה למתחילים – כל אחד יכול

במידה ואף פעם לא תרגלתם יוגה, אך שמעתם רבות על כל היתרונות הגופניים והנפשיים שלה, הרי שקורס יוגה למתחילים הוא הדבר המתאים ביותר עבורכם. במהלך תרגולים אלו אתם תלמדו לנוע עם הגוף, להכיר אותו בכל רגע עם כל תנועה חדשה […]

קרא עוד >

יוגה להריון – איך זה יכול לעזור ?

יוגה מסוגלת להעניק רבות לכל מתרגל, על אחת כמה וכמה בזמן הריון. יוגה להריון מאפשרת לך להבין בצורה אינטימית יותר את השינויים שחלים בגופך בזמן התקופה הקסומה הזו וליצור אנרגיה מחודשת לצורך ההתמודדויות היום יומיות. תרגולים של יוגה המיועדים לנשים […]

קרא עוד >

יוגה הריון

יוגה הריון מרגיעה, מסוגלת לסייע בהקלה של תסמיני הריון מסוימים ואף תורמת למוכנות ללידה. מחקרים רבם הוכיחו זה מכבר כי השפעות היוגה במהלך תקופת ההיריון יכולות להפחית סיכונים במהלך ההיריון והלידה עצמה. טיפים והמלצות לתרגול יוגה הריון תקופת ההיריון היא […]

קרא עוד >

יוגה גבעתיים: לבחור את הסטודיו המתאים

המאה ה-21 מביאה עמה רשימה ארוכה של משימות שעלינו לבצע: בין אם להגיע מדי יום לעבודה, או שמא צריך לאסוף את הילדים מהגן אחרי הצהריים – לעיתים קרובות אנו שמים את הצרכים הרגשיים והפיזיים שלנו בתחתית הרשימה. מחפשים אחר שיעורי […]

קרא עוד >

יתרונות תרגול יוגה בתל אביב

יוגה בתל אביב יכולה בהחלט להיות הפתרון לחיים הבלתי פוסקים של העיר הגדולה. תל אביב, העיר ללא הפסקה משמשת מרכז תרבותי לאנשים רבים ועל כן משכה אליה במהלך השנים אנשים מכל רחבי העולם ומתרבויות שונות. כך שאין זה מפתיע כי […]

קרא עוד >

3 עקרונות יוגה ברמת גן

יוגה ברמת גן יכולה להתאים לכל אדם באשר הוא. ילדים, נשים וגברים יכולים למצוא את החיבור שלהם לעולם היוגה, כמו גם אנשים עם כאבי גב, קושי בהירדמות, בעיות עיכול ואפילו מצב נפשי קשה, לכולם יש את המקום שלהם על שטיח […]

קרא עוד >

יוגה בצפון תל אביב למתחילים – כל מה שחשוב לדעת

יוגה בצפון תל אביב היא הבחירה הטובה ביותר שאתם יכולים לעשות במידה ואתם מעוניינים לאמן הן את הגוף והן את הנפש. זכרו כי יוגה היא דרך חיים שלמה, כך שמעבר לאימון הגופני אשר תוכלו לחוות, אתם גם יכולים לזכות בשלווה […]

קרא עוד >

יתרונות תרגול קבוע של יוגה במרכז תל אביב

תל אביב, המטרופולין הגדול ביותר במרכז הארץ, היא עיר שלא עוצרת לרגע. כך מאופיינים החיים של האנשים אשר מתגוררים באזור זה. ובעולם שלא מפסיק להלחיץ אותנו, ייתכן ונזדקק לשיעורי יוגה במרכז תל אביב. הם יוכלו להעניק לנו את השלווה הפנימית […]

קרא עוד >

יוגה בהריון בתל אביב – מידע חשוב

אחת התקופות החשובות ביותר בחייה של כל אישה היא 9 חודשי ההיריון. במהלך תקופה קצרה וקסומה זו, מגיעות גם תופעות לוואי רבות ולא פשוטות: בין אם מדובר בבחילות, כאבי גב, ואף צרבות – נדמה שחודשים אלו הם בלתי נגמרים. יוגה […]

קרא עוד >

דגשים חשובים לגבי יוגה בהריון

הריון זהו תהליך טבעי ובלתי נפרד מהחיים של כולנו. יחד עם זאת, כל אישה חווה אתה היריון בצורה סובייקטיבית ואינדיבידואלית לחלוטין. יוגה בהריון, אם כן, צריכה להתבצע בהתאמה מדויקת לשלב בהריון של האישה, ליכולות שלה, קצת ההתקדמות שלה והמצב הרפואי. […]

קרא עוד >

חשיבותה של יוגה בגבעתיים

יוגה בגבעתיים מהווה את מקום המפלט הרגוע מכל הבלגן של העיר הגדולה, כאן תוכלו למצוא את השלווה הפנימית שלכם. בעוד שהעולם שבחוץ יכול להיות פעמים רבות רווי לחצים ועומסים אשר משאירים אותות פיזיים בנו, הרי לפחות לשעה – שעה וחצי […]

קרא עוד >

ויניאסה יוגה – מדיטציה בתנועה

המילה ויניאסה משמעותה בסנכרון של תנועה ונשימה. אם כך, ויניאסה יוגה הינו אימון אשר מתמקד בתרגילים דינאמיים יחסית המלווים בהכנסת והוצאת אוויר מכוונת. אימון זה חופשי משייכות לאסקולת יוגה כזו או אחרת, יחד עם זאת ניתן לומר כי אימון זה […]

קרא עוד >

בייבי יוגה גבעתיים 

תינוקות עד גיל שנתיים לומדים את העולם בעיקר דרך הגוף והתנועה. שיעורי בייבי יוגה גבעתיים יכולים להעניק לכם את ההזדמנות המושלמת להתחבר אל הרך הנולד דרך מגע, קול ותנועה. כך אתם תוכלו לרכוש את הכישורים והכילם הנדרשים על מנת להתמודד […]

קרא עוד >

העקרונות מאחורי אשטנגה יוגה

אימון של אשטנגה יוגה מתאפיין בזרימה מהירה יחסית שבין התנוחות. קיימות שש סדרות של תנוחות, כאשר כל אחת מהן קשה ומאתגרת יותר מקודמתה. כל סדרה כוללת מספר תנוחות עליהן חוזרים בסדר קבוע. רק לאחר שמגיעים לרמת ביצוע מושלמת של הסדרה […]

קרא עוד >

איינגר יוגה גבעתיים – ייחודיות השיטה

איינגר יוגה גבעתיים הינה טכניקת יוגה ייחודית אשר פותחה על ידי ב.ק.ס. איינגאר ונקראת על שמו. שיטה זו רואה בדרך היוגה את הפילוסופיה, המדע, האומנות והתרפיה לה כל אחד זקוק בחיים. זהו למעשה אימון סטטי אשר מתמקד בביצוע התנועות בצורה […]

קרא עוד >

יתרונות שיטת איינגר יוגה

איינגר יוגה הינה שיטה שפותחה על ידי ב. ק. ס. איינגאר, והיא מתמקדת בקשר שבין הפעולות העדינות אשר מתבצעות בתנועה לבין השהייה הארוכה בתנוחה ספציפית והאפקט המנטלי שהיא מסוגלת להשרות על בן אדם. בשיטה זו מתבצע שימוש באביזרים שונים, כגון […]

קרא עוד >

במה מתמקדת שיטת איינגאר יוגה תל אביב ?

איינגאר יוגה תל אביב היא אחת משיטות היוגה המקובלות והנפוצות ביותר בעולם המערבי. המיוחד ביותר בשיטה זו הוא העובדה כי המייסד שלה, ב.ק.ס. איינגאר, מצא את הדרך הנכונה לגשר בין המזרח למערב בעצם העברת היוגה אל המערב בשפה שהוא יכול […]

קרא עוד >

Health Benefits of Yoga Tel Aviv

Tel Aviv is the city that never stops, night or day. People keep on running around, whether to or from work or the local pub. Therefore, there is no surprise that many of us find it very hard to get […]

קרא עוד >

ניוזלטר אוגוסט 2018

אנחנו נשארים בארץ..גם אתם?   😛  חדש בפראנה מנוי אמהות ותינוקות, קורס מיינדפולנס נפתח ועוד הרבה סדנאות שיעשו לכם את הקיץ!!! 😎 

קרא עוד >

ניוזלטר יולי 2018

קיץ חם במיוחד בפראנות  😎  😳  😀 

קרא עוד >

מה זה להעמיק בתרגול? – סדנת מבוא להעמקה ביוגה עם יונתן גרוסמן

בהרבה מקרים, אנו נתקלים בביטויים כמו – אימון העמקה, תרגול עומק וכו אבל מה מאפיין בעצם אימון ותרגול שכאלה? מה השוני המהותי בין תרגול כזה לבין כל שיעור יוגה אחר? ומה הם הכלים, שאימוני העמקה יכולים לצייד אותנו בהם?! בסדנה […]

קרא עוד >

אקא פאדה – שיעור העמקה עם ליאור היקרי

אקא פאדה – רגל אחת ניפגש להתבוננות ותרגול של תנוחות על רגל אחת תנוחות אלו מאתגרות פיזית ומנטלית! משפיעות לטובה על מערכת האיזון של הגוף, מחזקות את מערכת העצבים האוטונומית ומגמישות את מערכת השירירים והשלד.   מועד הסדנה: יום ש' […]

קרא עוד >

שיעור העמקה לנשים בהריון עם יעל אלחנן

  בין אם את בתהליך ההריון או כבר מתקרבת לסופו, אנחנו מזמינות אותך לסדנה העמקה לימי ההריון והלידה המתקרבת. נתחיל בתרגול יוגה המכוון אותנו לתנועה פנימה, פתיחת המפרקים , חיזוק הרגליים והכרות מעמיקה יותר עם הנשימה שלנו. הפסקה קצרה – […]

קרא עוד >

קיץ חם בפראנה יוגה! שיעורי ערב עם יונתן גרוסמן בחודש אוגוסט

מתרגלות ומתרגלים יקרים, אנחנו מתרגשים לספר לכן\ם, שבמהלך חודש אוגוסט, נקיים ארבעה שיעורי ערב מיוחדים עם יונתן גרוסמן! השיעורים יתקיימו בימי רביעי בתאריכים – 1.8, 8.8, 15.8 ו22.8!  בין השעות 18:00 ל19:30, בסטודיו אימוני ההעמקה שלנו בתל אביב, בכתובת יהודה […]

קרא עוד >

סדנת העמקה בויניאסה וצ'קרות עם לילוש ספרא וברק לב

לילוש ספרא וברק לב מגיעים לסדנה מיוחדת ביותר המחברת בין ויניאסה לשבע הצ'אקרות תרגול וינאסה זורם, שבו נעבור מסע של חקירה דרך שבעת מרכזי האנרגיה, הצ'אקרות. במימד הגוף הפיזי נעמיק בתנוחות ששמות דגש על כל אזור, בשילוב של צליל וצבע […]

קרא עוד >

ניוזלטר יוני 2018

פראנה חוגגת 15 שנים 🙂 שיעורים חדשים סדנאות מרתקות וכל מה שטוב  😀 

קרא עוד >

יוחאי הולצמן – סדנת שבת ב28.7.18 פרטים בקרוב!

כתפיים, חזה ונשימה. מתח יומיומי הנצבר בגוף באזור הכתפיים והצוואר, משפיע על איכות הנשימה ואיכות החיים שלנו. בסדנה נחקור את הקש ר שבין מנח הכתפיים, החזה והצוואר לאיכות הנשימה והפיזור שלה בגוף. מוזמנות ומוזמנים באהבה   מועד הסדנה: יום ש' […]

קרא עוד >

פילאטיס ליוגים! סדנת העמקה עם יערה אלעד

פילאטיס כמו יוגה, היא שיטת תרגול ששמה דגש על החיבור בין הגוף והנפש, הנשימה והמודעות. שתיהן תורות אשר הינן דרך חיים. ככל שמתאמנים יותר ומתעמקים יותר- ניתן להבין יותר ולהפיק יותר. מתרגלי יוגה רבים מוצאים כי האימון של פילאטיס משפר את […]

קרא עוד >

שחר מתן

מיינדפולנס הוא תרגול של נוכחות, של הבאת תשומת לב ערה ומודעת לחוויה הנוכחת. זהו תרגול שמתחיל על כרית המדיטציה, אך למעשה הוא מתרחש בחיים עצמם, ממש בכל רגע. המרחב שנוצר בזמן התרגול, יתמוך בנו ביומיום עצמו, ייאפשר ערות ותשומת לב […]

קרא עוד >

סדנת השתרשות והתארכות עם מיכל עירוני פסטר

השתרשות והתארכות הפכו למונחים נפוצים מאד בשיעורי יוגה, ועם זאת די מעורפלים.  האם השתרשות היא דחיפה כלפי נקודות העגינה שלנו מטה והתארכות היא משיכה שלנו כלפי מעלה? או שאולי יש כאן קצת יותר מזה?… וכיצד (אם בכלל) 2 הקצוות האלו […]

קרא עוד >

ניוזלטר מאי 2018

" כשדמעה נולדת מיד מעלימים אותה. האמא של הילד עשתה הכל כדי שלא יבכה, וקנתה לו שמונה דגי זהב חדשים ושני דגי כסף. והילד הצליח לעצור את הדמעות….  

קרא עוד >

שיווי משקל על הידיים – סדנת שבת עם יונתן גרוסמן

בסדנה הפעם נניח את זרקור תשומת הלב והתודעה לעבר משפחת התנוחות של שיווי המשקל על הידיים. לכאורה סדרת תנוחות אשר עוסקת בכוח ואקרובטיקה,  אך כאשר אנו מבינים מתוך התבוננות קשובה מה היא בעצם ההתרחשות הפיזית אנו מבינים שהעיסוק הוא במיקוד, […]

קרא עוד >

סדנת העמקה ביוגה נשית עם מיטל עובד

היוגה הנשית היא שיטת תרגול שמביאה איתה בשורה לעולם היוגה, בכך שהיא מאפשרת מרחב תרגול ייעודי וספציפי לכל אישה, לכל מצב ולכל רקע. היא עוצמתית ומחזקת מחד, רכה ומכילה מאידך. היא אוספת ומרכזת, נושמת ומרווחת בו זמנית. בסדנה נערוך הכרות […]

קרא עוד >

פעילות הסניפים בחג השבועות

פעילות הסניפים בחג השבועות ערב חג- יום שבת 19/05 גבעתיים    09:00-10:15  ויניאסה עם יפעת חן     10:30-12:00 ויג'ננה עם יובל ברעם      12:30-14:00 איינגר עם גיא טל תל אביב      09:00-10:15  איינגר עם אוהד יצחקי     10:30-12:00 ויניאסה עם […]

קרא עוד >

בשבחי תרגול הבוקר מאת ליאת הרט

  מי שכבר רגילים לתרגל בשעות הבוקר מכירים ויודעים – לתרגול הבוקר איכות אחרת מזו של תרגול בערב, ויש לו יתרונות רבים. אבל בואו נחשוב על זה בצורה מסודרת: למה כדאי לתרגל בבוקר? למה מומלץ לנסות ליצור שגרת תרגול בבוקר, […]

קרא עוד >

סדנת 'יוגה ברוח שאדו' עם יעל אלחנן

    האטה יוגה ברוח השאדו- סדנת שבת עם יעל אלחנן האטה מקורו בשתי מילים בסנסקריט:  הא -השמש או העיקרון החיובי טא – הירח או הצד השלילי אלה הם סימבולים לעקרונות האינדיבידואליים והאוניברסליים הקיימים בתבל, כשהם נמצאים בטבע האדם- בעזרת […]

קרא עוד >

ניוזלטר אביב- מרץ 2018

שינוי? למה כולם כל כך מפחדים ממנו? הרי החיים שלנו בתזוזה מתמדת בין אם אנחנו נותנים על זה את הדעת או לא….  

קרא עוד >

ניוזלטר פברואר 2018

" זה מה שיפה ביוגה. את באה כמו שאת, לא צריכה כלום,שום אביזר, בכל מקום ובכל זמן. האביזר היחיד שלך הוא הגוף והמוח שמאפשר לך לתרגל….

קרא עוד >

ניוזלטר ינואר 2018

אינסטנט? איך מכינים עוגה ב-10 דקות? איך עושים מלא כסף בכלום זמן? איך מוצאים שקט ושלוה מהר ועכשיו? גם בעולם היוגה שאמור להיות עולם של שהייה והזדמנות לעצירה גם פה כולם מחפשים לעשות מהר, מדוייק ושיהיו תוצאות….

קרא עוד >

סדנת יוגה הריון לזוגות

                                      יוגה , הריון ולידה מפגש זוגי לתרגול יוגה להריון   מוזמנים בשמחה. לתרגל ביחד עם בני / בנות זוג, יוגה להריון. בתכנית: […]

קרא עוד >

פעילות הסניפים בפסח

  אביב הגיע פסח בא 🙂 פעילות הסניפים בפסח 30/3- ערב חג פסח השיעורים מתקיימים כרגיל עד השעה 13:00   31/03 – חג פסח   תל אביב   12:30- ויניאסה עם ליאת הרט  18:45- אשטנגה עם לילוש ספרא    גבעתיים 12:15 […]

קרא עוד >

אימון העמקה 'יוגה ברוח השאדו' עם יעל אלחנן

אנחנו מאוד מתרגשים וגאים לספר לכם, שהחל מחודש אפריל נקיים אימוני העמקה, בתרגול לפי מסורת השאדו יוגה, למתרגלות ומתרגלי הסטודיו, במסגרת המנויים והכרטיסיות! אחרי ניסיון גדול ומוצלח עם אימוני ההעמקה החיצוניים של הסטודיו,  אנחנו מבקשים לתת לכן\ם את האפשרות לחוויה […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם ריטה בצלאל

שיעור העמקה עם ריטה בצלאל "הרובד הפיזי כמראה לחיי היום יום" בתרגול העמקה זה נתבונן ברובד הפיזי דווקא כהסחת דעת מהתרגול העיקרי הנמצא עמוק בתוכנו. האסאנות המוכרות והאהובות יותר או פחות משקפות את חוויות היום יום ודרכם אנחנו זוכים בהתבוננות […]

קרא עוד >

סדנת 'תנוחות הפוכות' עם יונתן גרוסמן

סדנת תנוחות הפוכות עם יונתן גרוסמן       תנוחות הפוכות דורשות כוח מסוים, הבנה טכנית מסוימת, אבל בעיקר הן דורשות מהמתרגל שינוי מצב תודעתי, אנחנו מתהפכים. אנו יוצאים מהמימד המוכר לנו, מאזור הנוחות שלנו, ואז להתמודד עם הבלבול ולעיתים […]

קרא עוד >

סדנת 'יוגה ברוח השאדו'

סדנת 'יוגה ברוח השאדו' עם יעל אלחנן תרגול ברצף ובזרימה המשלב ישיבה (התבוננות), התכנסות, חימומי מפרקים, דגש לזרימה הטבעית, פתיחות הגוף והקשר בין המצב הגופני לנפשי, נתרגל תוך התאמה בין הנשימה לתנועה, התייחסות למיקומי הגוף (אסאנות) וחיזוק היציבה. בסדנה ננסה […]

קרא עוד >

שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן

 שיעורי איינגר חדשים עם זואי גורן בפראנה יוגה תל אביב – ימי רביעי בשעה 07:00 וימי שישי בשעה 15:30   זואי גורן מלמדת איינגר יוגה מזה 15 שנה. למדה באמסטרדם אצל קלה סורן שהיה אחד המסטרים הוותיקים והידועים בעולם.    

קרא עוד >

ניוזלטר פראנה- דצמבר 2017

 אני מנצלת את ההזדמנות של כניסתה של שנת 2018 לפרידה ולהתחלה חדשה, ומאחלת לך קרן אור שלנו שזו תהיה השנה בה יתגשמו חלומות גדולים וקטנים וכאלה שרק את יודעת עליהם עמוק בפנים. אוהבים אותך כל כך ומאחלים לך המון הצלחה וזו […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם אדי טויונגה

Eddy is a self proclaimed inversion junkie and is passionate about sharing his passion of going upside down. Handstands challenges the whole body, increases mental sharpness, are invigorating and brings a natural high.    Join Eddy in this all-levels workshop […]

קרא עוד >

נועה כהן

  I started practicing yoga when I was 18 years old. At the time, sport was a way of life. I was a competitive windsurfer, runner and skier. However, it was when I discovered yoga that I reached a higher […]

קרא עוד >

סדנת 'יוגה טאפסיה – ניקוי טיהור הלב' עם אורית ויינר

'יוגה טאפסיה – ניקוי טיהור הלב' סדנה חגיגית לסיום השנה האזרחית עם אורית ויינר בסדנא ננוע דרך תנוחות שיביאו לפתיחת מפרקי הכתפיים שחרור הגב והחזה – מרכז הלב. פתיחות זו תביא תנועה ומרחב גדולים יותר, עמוד שידרה בריא ושיחרור מתחים […]

קרא עוד >

סדרת ירח עם רומן סיימון

סדרת הירח בנויה מרצף תנוחות ייחודי ותרפיוטי. הודות לרכות, לעדינות ולזרימה המאפיינות אותה, הסדרה משפרת מודעות ובהירות תחושתית ובכך מאפשרת גישה עמוקה במיוחד לאותם אזורים של הגוף שדורשים איזון ושיקום. התנועה משמאל לימין, הגלומה ברצף זה, מעוררת את הפעילות של […]

קרא עוד >

ניוזלטר נובמבר 2017

שמחה, גאה, נרגשת ולא מאמינה אבל כן, אנחנו שוב מתרחבים! קומה שנייה בפראנה גבעתיים בקרוב תיפתח ולכם יהיה נוח, נעים, וקל לתרגל! מודה לכולם על הסבלנות, התמיכה ואהבה למקום.  המערכת שלנו רק תגדל ונוסיף שיעורים חדשים על פי בקשתכם וההפתעה […]

קרא עוד >

פילאטיס מכשירים בגבעתיים

גרים בגבעתיים ומחפשים סטודיו שבו תוכלו לתרגל פילאטיס מכשירים? אין צורך לחפש רחוק מידי! יוגה פראנה הוא סטודיו ותיק בגבעתיים לתרגול יוגה ופילאטיס, שמציע בין היתר גם תרגול של פילאטיס מכשירים! אצלנו תוכלו למצוא מגוון של שיעורי יוגה, פילאטיס ופילאטיס […]

קרא עוד >

פילאטיס מכשירים

פילאטיס מכשירים היא שיטה המבוססת על אימון הדרגתי המסייע לבסס יציבה נכונה, לחטב את הגוף, לחזק את השריר ולהאריך אותו.  עובדה זו הפכה את פילאטיס מכשירים לשיטת אימון פופולרית גם בעבור מי שלא עוסק בספורט באופן יומיומי.   יתרונותיו של […]

קרא עוד >

יוגה בשקיעה עם נילי לנדסמן

רקע לפני שעוברים לשעון חורף.. פראנה יוגה נפרדים מהקיץ בתרגול יוגה בשקיעה עם נילי לנדסמן ניפגש ברביעי 25/10 בשעה 17:00 במרינה תל אביב מול הים הכניסה חופשית בהרשמה מראש בסניפים או באפליקציה *מיקום מדויק יימסר לנרשמים

קרא עוד >

ניוזלטר אוקטובר

שנה חדשה וטובה עומדת בפתח. בראש השנה נהוג לבקש ולאחל את כל מה שעולה בליבנו לקראת השנה החדשה ואני דווקא מרגישה שלקראת התחלה של שנה אני בעיקר רוצה להגיד תודה. תודה עצומה לצוות שמלווה אותי ובזכותו הפראנה היא מקום של […]

קרא עוד >

שיעור העמקה לנשים בהריון עם יעל אלחנן

  בין אם את בתהליך ההריון או כבר מתקרבת לסופו, אנחנו מזמינות אותך לסדנה העמקה לימי ההריון והלידה המתקרבת. נתחיל בתרגול יוגה המכוון אותנו לתנועה פנימה, פתיחת המפרקים , חיזוק הרגליים והכרות מעמיקה יותר עם הנשימה שלנו. הפסקה קצרה – […]

קרא עוד >

מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור העמקה עם נילי לנדסמן

שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת  נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]

קרא עוד >

דודי מלכא

דודי מלכא, לומד ומתרגל יוגה 23 שנים, בשמונה עשרה השנים האחרונות הוא לומד, מתרגל, ומלמד Shadow Yoga, עם תלמידיו המסורים, ובהדרכתם והשראתם של מוריו, שאנדור רמטה ואמה בלנייבס. הוא הוסמך ללמד אסכולה זו, על ידי שאנדור, בקורס מורים שעבר באירופה […]

קרא עוד >

ניוזלטר ספטמבר 2017

כפיפות לפנים. למי מכם שהשם הזה אוטומטית גורם לרתיעה. ברוכים הבאים למועדון "נשארים למעלה גבוה" ונושמים. שנים שאני מתרגלת יוגה. כפיפות לפנים אני לא סובלת. יורדים לתנוחות ישיבה. וזהו, כאן מתחיל השיעור שלי. אני בקושי יורדת שני סנטימטרים והייתי ממש […]

קרא עוד >

פעילות הסניפים בחגים

  שיעורי החגים בסניפים ➡  20.9- ערב חג ראש השנה השיעורים מתקיימים כרגיל עד השעה 13:00   21.9 – חג ראש השנה   תל אביב 12:30-ויניאסה עם טל דלית 18:45- ויניאסה עם לילוש  20:30- אשטנגה עם רומן סיימון גבעתיים 9:00-איינגר עם […]

קרא עוד >

מבוא לסדרה 2 באשטנגה- שיעור חגיגי לשנה החדשה עם נילי לנדסמן

שיעור העמקה באשטנגה יוגה – מבוא לסדרה שניה את הסדרה השניה ברצף הסדרות של שיטת אשטנגה יוגה נהוג לכנות גם הסדרה ה"אמצעית" או ה"ביניים". בסנסקריט היא נקראת  נאדי שודהנא ובתרגום חופשי לעברית: ניקוי עדין של ערוצים אנרגטיים. לפי המסורת נהוג […]

קרא עוד >

ניוזלטר אוגוסט 2017

נעלם לי הקול. לא יכולה לדבר. לא להאמין. אני נגנבת! ג'ינג'ר לעוס, בתה, על טוסט. אין – לא חוזר. בצורה מפתיעה ביותר כל חברי מסמסים לי "פשוט תסתמי את הפה קצת"… מה?! אני מדברת הרבה? אף פעם לא תפסתי את […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם מורן צמחוני

שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי.  אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם מורן צמחוני

שיעור העמקה עם מורן צמחוני היוגה עוסקת הרבה בליבוי האש הפנימית, ובקיץ השילוב של החום הפנימי, החום החיצוני , הזיעה והאנרגיה שנוצרת בתרגול יכולים להיות לפעמים קצת יותר מדי.  אז מה עושים? חוץ מליצור את האש, היוגה נותנת לנו כלים […]

קרא עוד >

ניוזלטר יוני 2017

לא מזמן נכנסתי למונית. אני בדר"כ מנומסת ואדיבה אבל פחות מאלו שמדברות. מהנהנת ועושה עצמי עסוקה. שלא ידבר איתי, אין לי כוח. זה 15 דקות של שקט. יוגית עלאק. ואז הוא שואל אותי- "את חיה את החיים שתמיד רצית לחיות?!" […]

קרא עוד >

מורן גרניט

אני מורן גרניט. הבעלים של פראנה הכל קרה ממש במקרה. הגעתי לארץ אחרי שהות ארוכה בארה"ב ובהודו. חיפשתי מה לעשות שאהיה גדולה..ואז אחי מצא מודעה באינטרנט ומאז הכל היסטוריה. מגיל 20 אני עובדת במועדוני כושר, אך אל עולם היוגה נחשפתי […]

קרא עוד >

עינב

גדלתי בחדרה עיר האורות ולפני 10 שנים הגעתי לתל אביב ומאז אני מאוהבת בעיר, באווירה ובעיקר באנשים שגרים בה. אוהבת את העולם שיצרתי סביבי ובתוכי, את הים, את הכלב שלי חנן ואת הרגע הקסום הזה בין נשימה נכנסת לנשימה יוצאת […]

קרא עוד >

למה תורמות תנוחות העמידה? /קרן לין

קרן לין מסבירה על המעלות והחשיבות של תנוחות עמידה בתרגול יוגה

קרא עוד >

חוכמת היוגה- מאמר של מיטל עובד

בעודי משלבת את שתי ידיי מאחורי הגב בתנוחת פני פרה (גומוקאסאנה) ומביטה ימינה, נדד מבטי אל מחוץ לחלון, ושני עולמות נפגשו :

קרא עוד >

יוגה – טיפול משלים למחלות במערכת העיכול

דלקות כרוניות בקיבה המתבטאות במחלות דוגמת קוליטיס כיבית וקרוהן, הופכות לנפוצות במיוחד בתרבות המערבית. לרפואה המערבית אין יכולת ריפוי מלאה למחלות אלו ולכן רבים מאמצים את התפיסה היוגיסטית אשר מטפלת באדם ולא במחלה, כדי לאפשר לעצמם אורך חיים מלא יותר. […]

קרא עוד >

תרגול יוגה – פתרון לסובלים מבעיות שינה

שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר בגוף האדם, ולמרות זאת, רבים מוותרים עליה בקלות רבה למדי. אנשים מוכנים להחליף שעות שינה יקרות בזמן נוסף לבילוי או עבודה, בעוד שאחרים פשוט אינם מצליחים לישון כמו שצריך. יהיו הסיבות אשר יהיו, חשוב […]

קרא עוד >

שיפור הפוריות בעזרת תרגול יוגה

קושי בכניסה להיריון הינו דבר שכיח ומוכר לרבים, אך כאשר הוא קורה לנו, הוא נראה פתאום מטריד ומתסכל במיוחד. קראו מהם הסיבות שבגללן סובלים רבים מבעיות אלו ומה יכול לתרום לנו תרגול קבוע של יוגה – כל הדרך אל חדר […]

קרא עוד >

מה יש לומר על יוגה? אביגיל אריאלי

התיאור הכי מדויק של תנועה, והתיאור הכי מדויק של החוויה הם עדיין לא החוויה.

קרא עוד >

שיעור יוגה- חוויית הצופה מהצד

01כחלק מקורס מורים התבקשתי לצפות בשיעור יוגה, יש משהו מאוד מיוחד בחוויית הצופה. הכיתה החלה להתמלא, לאט לאט מצאתי לי פינה בחדר אוחזת עט ומחברת וממתינה בסבלנות לתחילת השיעור. המורה החלה את התרגול עם בקשה למבט פנימה והחוצה תוך כדי […]

קרא עוד >

יוגה לטיפול בחרדה

איכות המחשבות והרגשות שלנו קובעת את איכות החיים שלנו. חרדה ומחשבות של פחד גורמות ללחץ נפשי, למחלות ולניוון הגוף, בשל הקשר הישיר בין המצב הנפשי למצב הגופני. כאשר הגוף נמצא במתח נפשי, חרדה, לחץ או מצוקה, האיזון הפנימי מופר ומופיעים […]

קרא עוד >

ויני יוגה

ויני יוגה הוא תרגול דינאמי ורך המאתגר את הנשימה ומדגיש את הנשימה ככלי לשינוי הצד המנטאלי והפיזי ביחידת הגוף-נפש השיטה שמה דגש על התאמה אישית של התנוחות למימוש מרבי של הפוטנציאל החבוי בנו. לפי TKV Desikachar. ויני יוגה – Yoga […]

קרא עוד >

יוגה למבוגרים

תרגולי יוגה למבוגרים הם למעשה תחום שונה המייחד את אימון היוגה למבוגרים משאר שיטות האימון הרגילות, שיטות תרגול אלו מקבלות התאמה מיוחדת לגיל המבוגר. רחל זולברג התחילה את דרכה ביוגה בתל אביב אצל מורתה האהובה, גברת ריסקין. בשנת 1965 צדה […]

קרא עוד >

איינגר רך

השיעור בנויי על תרגול רך של תנוחות יוגה ושימוש בעזרים. השיטה מתאימה לאנשים המבקשים לתרגל בצורה מתונה והדרגתית, ולמתרגלים הסובלים מכאבים ומחולשה בגוף. שיטה זו מתאימה לנשים לאחר לידה ולאנשים הסובלים מעייפות כרונית, כאבי ראש, אנשים הסובלים מכאבי גב קלים, […]

קרא עוד >

קונדליני

קונדליני הינו הפוטנציאל הרוחני הרדום בנו, הוא מתואר כנחש המלופף בבסיס עמוד השידרה. כוח רדום זה מתעורר על ידי תרגול היוגה והמדיטציה, כשהמטרה היא העלאת המודעות והתדר האנרגטי. עידון המודעות והתדר מעוררים את הקונדליני בתוכנו, וכח זה מטפס במעלה הצ'אקרות […]

קרא עוד >

ויג'ננה יוגה

שיטת יוגה מדויקת שקטה וזורמת. תנועה תוך מודעות מוחלטת לגוף. הסתמכות על 7 העקרונות: הרפיית הגוף השקטת התודעה כוונה השתרשות חיבור נשימה התארכות והתרחבות השיעור בנוי כמעגל של מדיטציה, פראנהימה, אסאנה והרפיה. שיטה זו מבוססת על עקרונותיה של מורה ישראלית […]

קרא עוד >

ויניאסה

פראנה ויניאסה היא תרגול דינאמי המבוסס על ביצוע זורם של סידרת תנוחות משתנה. השיטה משלבת אלמנטים מהותיים מגישות תרגול שונות – ישורת הגוף ודגש על מיקום נכון במרחב, ליבוי חום פנימי , כך שחום הגוף מופק מבפנים , והדגש המתמיד על […]

קרא עוד >

אשטנגה ויניאסה יוגה

אשטנגה ויניאסה יוגה אשטנגה יוגה נחשבת לאחת משיטות היוגה הפופולאריות בקרב מתרגלים בתחום. הפופולאריות נובעת מהעובדה,, שהשיטה משלבת בין עקרונות רוחניים שטמונים ביוגה לבין עקרונות אנרגטיים וגופניים. מתרגלים רבים שסבלו וסובלים מכאבים, פציעות ומחלות, השתמשו ומשתמשים בשיטה זו על מנת […]

קרא עוד >

תמצית ההמלצות לחודשי ההריון מפי טובי המומחים

״הימנעי מזה, צרכי את זה, הקפידי על זה ואל תעשי את זה״- כל כך הרבה עצות, הוראות, טיפים ומיתוסים שאת שומעת מאמא, מחברות, מהרופאים וכמובן שמהאינטרנט. ריכזנו עבורך את המרכזיים שבטיפים המועילים והחשובים לתקופת ההריון אשר ישמרו על שגרת חייך […]

קרא עוד >

תנוחת פורווטאנאסנה

Purvottanasana באנגלית נקראת Upward Plank Pose נקראת אצל הילדים תנוחת המגלשה מעלות מחזקת שרירי זרועות וכפות ידיים מותחת שרירי ומפרקי רגליים מרחיבה את בית החזה מעוררת ומעלה אנרגיה מספר טיפים לתנוחה: להשתרש היטב בכפות הידיים להשתמש בשרירי הידיים ולא להישען […]

קרא עוד >

תנוחת הלוחם – גרסה 3

Virabhadrasana III באנגלית נקראת Warrior III Pose Virabhadra – שמו של לוחם במיתולוגיה ההודית מעלות מותחת שרירי ומפרקי רגליים מחזקת את שרירי הגב והכתפיים משפרת שיווי משקל ויציבות מספר טיפים לתנוחה: לייצב ולחזק את הרגל העומדת רגל אחורית כאילו דוחפת […]

קרא עוד >

תנוחת צ'אטורנגה

Chaturanga Dandasana באנגלית נקראת Four-Limbed Staff Pose Danda – מוט, chatur – ארבע  התנוחה היא חלק מהברכה לשמש   – ויניאסה מעלות מחזקת זרועות וידיים מעצבת ומאזנת בטן מחזקת את שרירי הגב משפרת איסוף ואחזקה של הגוף מכינה לתנוחות נוספות […]

קרא עוד >

תנוחת פרשווקונאסנה

Parsvakonasana באנגלית נקראת Extended Side Angle Pose מעלות מחזקת ומגמישה קרסוליים וברכיים מותחת מפשעה, מותניים וחזה מאריכה את שרירי הידיים ממריצה את הגוף טובה לנשים מבחינה הורמונאלית מספר טיפים לתנוחה: להתבסס טוב מתוך הרגליים, דגש על העקב האחורי להאריך את […]

קרא עוד >

כלב מביט מעלה

Urdhva Mukha Svanasana באנגלית נקראת Upward-Facing Dog מעלות מחזקת ידיים מגמישה את האגן והגב ממריצה את איברי חלל הבטן מותחת חזה וכתפיים מספר טיפים לתנוחה: לשלוח בהונות כפות הרגליים אחורה להפעיל את שרירי הרגליים והישבנים לאסוף בטן פנימה לעבוד עם […]

קרא עוד >

תנוחות יוגה

העמקה בנושא המפשעות הפנימיות כלב מביט מעלה תנוחת פרשווקונאסנה תנוחת צ'אטורנגה תנוחת הלוחם – גרסה 3 תנוחת פרשווקונאסנה

קרא עוד >

קורס יוגה למתחילים

07 יוגה זהו סוג של פעילות גופנית, אך זה יהיה ממש לא נכון להגדיר זאת כהתעמלות רגילה. יוגה זהו שילוב של תרגול על התודעה שבאופן אוטומטי יוצר גם את השליטה על הגוף. באמצעות היוגה ניתן להגיע למצב של ריפוי ולשיכוך […]

קרא עוד >

יוגה לשמנים בלבד

תרגול יוגה מצטייר כתרגול לאנשים רזים וחטובים בלבד, אך היום גם אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים ומתרגלים יוגה, בשיעורים המיועדים ומותאמים לבעלי המימדים. הטרנד הנקרא יוגה לשמנים החל בארצות הברית, ובמרכזי היוגה המיועדים לשמנים בלבד מתקיימים שיעורי יוגה לשמנים בלבד, […]

קרא עוד >

סגנונות התרגול

  קונג פו מייסור סטייל יוגה לנשים בהריון איינגר יוגה אשטנגה ויניאסה יוגה ויניאסה ויג'ננה יוגה קונדליני איינגר רך יוגה למבוגרים שאדו יוגה ויני יוגה

קרא עוד >

מייסור סטייל

מזה מייסור? אימון אישי, מייסור, היא שיטת התרגול המסורתית לאשטנגה ויניאסה יוגה, אשר הגיעה במקורה מהגורו פטבהי ג'ויס שישב בעיר "מייסור" שבהודו. ההנחיה וההוראה בשיעור זה מבוססת על הדרך בה לימדו יוגה בעבר: אחד על אחד, מורה מול תלמיד, אך […]

קרא עוד >

אימון העמקה ביוגה- עם יונתן גרוסמן

אוקטובר עד מאי. ימי ראשון בין השעות 17:00-20:30.

קרא עוד >

ניוזלטר מאי 2017

כמה פעמים אמרתם לעצמכם בעודכם רואים שקיעה למה אתם לא רואים יותר שקיעות?! הרי זה פה, מטר מהבית… ואפשר לפחות בקיץ להספיק לשקיעה אבל משום מה זה לא יוצא. תמיד יש משהו, שוכחים בכלל שהיא קיימת. שהיא כזו מרגיעה ונותנת […]

קרא עוד >

מי המורה שלך?

לו הייתי יכולה הייתי מוחקת את כל שמות השיעורים. אולי זה נתפס כקיצוני ולא מכבד אבל לא זו היא כוונתי. קטונתי. כשמישהו חדש מגיע אלינו ושואל לגבי השיטות, אז מן הסתם אנחנו מסבירים על כל אחת מן השיטות, אבל אני […]

קרא עוד >

שכיבה על הצד, אביגיל אריאלי

  לפני מספר שנים (10?) השתתפתי בסדנה שהעבירה סנדרה סבטיני, פה בפראנה. סבטיני מורה אגדית מאיטליה, תלמידתה של וונדה סקרוולי העוד יותר אגדית. בסדנה דיברה באנגלית עם מבטא איטלקי קסום. רק הניגון של הדיבור שלה הוא סוג אומנות, השראה. היו מאחוריה […]

קרא עוד >

פראנה החדשה

מאחורי כל רעיון, חלום, יוזמה ופרויקט עומדים אותם אנשים שאף אחד לא מכיר ולא יודע מי הם. אותם אנשים שמניעים את הגלגלים, שיודעים בדיוק מה לומר, שנמצאים שקשה, שמהווים נקודת איפוס. אז אחרי מס' שנים שאני מעוניינת להרחיב את סניף […]

קרא עוד >

עודד

גדלתי בקיבוץ נתיב הל"ה, בעמק האלה הירוק. מוקף גבעות, חורש, בעלי חיים וצלילים קסומים. לתל אביב הגעתי בגיל 22, כאשר התחלתי לימודי מוזיקה בביה"ס רימון. המוזיקה לקחה אותי למסעות רבים בעולם, במסגרת הפקות שהופעתי בהן, אבל את היוגה מצאתי רק […]

קרא עוד >

רונן כהן

יוגה ברוח השאדו התחלתי לתרגל יוגה בשנת 2002. ב2005 סיימתי את קורס המורים הראשון שלי והתחלתי ללמד יוגה לקבוצות ויחידים. בשנת 2007 פגשתי את מורי דודי מלכא ומאז אני מעמיק בדרך היוגה בהנחייתו. כמה שנים מאוחר יותר התחלתי ללמוד גם […]

קרא עוד >

קורס יוגה למתחילים

יוגה זהו סוג של פעילות גופנית, אך זה יהיה ממש לא נכון להגדיר זאת כהתעמלות רגילה. יוגה זהו שילוב של תרגול על התודעה שבאופן אוטומטי יוצר גם את השליטה על הגוף. באמצעות היוגה ניתן להגיע למצב של ריפוי ולשיכוך כאבים. […]

קרא עוד >

פילאטיס גבעתיים

מה זה פילאטיס? פילאטיס זו שיטה לאימון גופני שמטרתה – שיפור היציבה ושיפור התפקוד היומיומי של הגוף. היא קרויה על שם ממציא השיטה – ג'וזף פילאטיס.   מה מטרת האימון? המטרה של השיטה היא לאמן את הגוף כך שיוכל לבצע […]

קרא עוד >

מורים ליוגה

כשאנחנו אומרים יוגה, אנו לא מתכוונים לסתם עוד שיעור התעמלות, זוהי דרך חיים שאנשים רבים גילו כמה היא טובה להם. מדובר בטכניקה שמשלבת תנוחות גוף יחד עם תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה. שליטה על הגוף המחקרים השונים מוכיחים לנו שוב ושוב, […]

קרא עוד >

יוגה לנשים בהריון רמת גן

נשים רבות המתאמנות באופן קבוע ביוגה שואלות, האם תוכלנה להמשיך באותו אימון גם במהלך ההיריון. חשוב שתדענה שישנם שיעורי יוגה מותאמים להיריון, לא מדובר ביוגה הרגילה שממנה צנזרנו את מה שלא מתאים למצב, מדובר בעולם חדש, עשיר, עמוק ומרתק בפני […]

קרא עוד >

יוגה בהריון רמת גן

תקופת ההיריון מביאה עימה שינויים רבים, העור זוהר יותר, השיער שופע, והאושר הפנימי בלתי ניתן לתיאור. אך יחד עם זאת לא נוכל להתעלם מהתופעות הפחות נעימות- כמו הבחילות, העייפות, הצרבות. לעיתים ישנם גם כאבי גב. הרחם הגדל יוצר לחץ תוך […]

קרא עוד >

ויניאסה יוגה

יוגה זהו תחום אימון שצובר תאוצה בשנים האחרונות. רוב האנשים בעולם כבר יודעים ואף הפנימו שקשר גוף – נפש הינו קשר הדוק, ובאמצעות הנפש ניתן להשפיע על הגוף וכן להיפך, כאשר ישנו חולי או קושי פיזי הוא משפיע מאוד גם […]

קרא עוד >

אשטנגה יוגה

מחקרים רבים מוכיחים לנו שוב ושוב את היעילות של אימון יוגה. האימון שמתבצע על כוח התודעה משפיע גם על הגוף ובאמצעותה מושגת הקלה משמעותית בכאבים שונים ולעיתים אף ריפוי מושלם. יוגה זהו שם גנרי, עם הזמן קמו עוד ועוד תתי […]

קרא עוד >

איינגר יוגה

מחקרים רבים מוכיחים לנו שוב ושוב את יעילות האימון ביוגה. היוגה שבה מתאמנים על החלק התודעתי בשילוב עם תנועות גוף ייעודיות, משפיעות מאוד על כל המכלול גוף- נפש והתוצאות המבורכות משפיעות הן על הגוף שמרפא את עצמו והן על הנפש […]

קרא עוד >

תרגילי יוגה למתחילים

רוב האנשים היום כבר שמעו על יוגה בצורה כזו או אחרת. כולם כבר יודעים שליוגה יש יתרונות רבים ביצירת שקט פנימי ובשמירה על גוף חזק ובריא. אך לא לכל אחד יש את הפנאי להשקיע בשלושה שיעורי יוגה בשבוע על מנת […]

קרא עוד >

סדנת יוגה

כל מי שמרגיש לפעמים שהוא פשוט זקוק להפסקה מהחיים, מוזמן להגיע לסדנת יוגה. מדובר בחופשה האיכותית והמושלמת ביותר שכל אחד יכול לאחל לעצמו. במקום לטוס לחופשת בטן – גב או להעביר סוף שבוע בשיטוט ברחבי אירופה, ניתן לנצל את הזמן […]

קרא עוד >

פסח 2015

"שאל את עצמך בכל תנודת חיים אם אתה צריך או רוצה. זו השאלה שתחזיר אותך לתינוק שהיית. היית מאושר שהיית תינוק. ובכן, האושר עוד קיים. זה לא שהוא אבד לך, זה שאתה אבדת לו זה לא אתה שמחכה לו שיגיע, […]

קרא עוד >

יוגה בחולון

עם השנים ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף זקוק ליותר תשומת לב והראש זקוק לשקט ולשלווה שהוא כל כך מייחל להם. רוב האנשים מנהלים היום אורח חיים לחוץ וטורדני, כל הזמן צריך להגיע למקום כלשהו או להספיק לסיים מספר עצום של משימות […]

קרא עוד >

יוגה תל אביב

26תל אביב היא ללא ספק אחת הערים העמוסות והלחוצות ביותר בארץ. בכל שעה של היום תוכלו לראות מאות אם לא אלפי אנשים הולכים ברחוב, ממהרים לפגישה, מחפשים חניה או מנסים לתפוס מונית שירות. כל הזמן יש התרחשות כלשהי, ברים נפתחים, […]

קרא עוד >

יוגה רמת גן

רמת גן היא עיר מרכזית הנמצאת במרכז הארץ, וככזו היא מאופיינת בתנועה בלתי פוסקת של אנשים, מכוניות ושינויים בלתי פוסקים. מי שגר בעיר הגדולה מכיר את השגרה של העיר הכוללת צעקות, צפירות, פקקים ואנשים שממהרים להגיע לעבודה או לפגישה כלשהי […]

קרא עוד >

יוגה נשית

נשים רבות החיות בעולם המערבי המודרני צריכות להשלים עם מדד לחץ עצום, היות והן מצופות לנהל קריירה מוצלחת, לטפל במשק הבית ועל הדרך להיות אימהות מושלמות וחברות טובות. מדובר בציפיות בלתי אפשריות הגורמות לנשים רבות להזניח את עצמן רק כדי […]

קרא עוד >

יוגה לנשים בהריון

עור זוהר, שיער שופע ומבריק, אושר פנימי… את בהריון ? מזל טוב! אז תקופת ההיריון אכן מביאה איתה שינויים מבורכים רבים, אבל יחד איתם שינויים קצת פחות נעימים: מי מאתנו לא מכירה את כאבי הגב שמביא איתו ההיריון? הבחילות, הצרבות, […]

קרא עוד >

יוגה למתחילים

אנשים רבים נוטים לחשוב שכדי לתרגל יוגה חייבים להיות גמישים במיוחד או רוחניים בצורה קיצונית, אך למעשה אין זה כך. כל אחד יכול לתרגל יוגה, בכל גיל, בכל מצב וללא תירוצים. ניתן להצטרף לקבוצת מתחילים על מנת ללמוד את יסודות […]

קרא עוד >

יוגה גבעתיים

כמו ערים רבות אחרות במרכז הארץ, גם גבעתיים מאופיינת במספר רב של אנשים, עומסי תנועה, בעיות חניה ותזזיתיות רבה. כל היום ניתן לראות אנשים הרצים כדי להגיע למקום מסוים, ממהרים לעבודה או מאחרים ללימודים, התנועה הבלתי פוסקת הזאת יוצרת תחושת […]

קרא עוד >

יוגה במרכז

יוגה היא אחת הדרכים האפקטיביות והיעילות ביותר להפגת מתחים וליצירת תחושה של שקט ורוגע פנימי. רוב האנשים היום נתונים ללחצים ומתח הנובעים כתוצאה מעבודה ממושכת, טיפול בילדים ועימותים שונים המתרחשים בחיי היום – יום. על מנת לשבור את המעגל ולא […]

קרא עוד >

שיעורי יוגה דווקא כשאתם לחוצים

יש דרכים רבות לשמור על כושר ובריאות הגוף, אבל יוגה פראנה היא דרך ייחודית יותר שהיתרונות שלה גדולים מאשר כשירותו של הגוף. יוגה היא שיטה שמתרגלת לא רק גוף אלא גם את הנפש, את התודעה, את המודעות לגוף שלכם ולאורח […]

קרא עוד >

שיעור יוגה לגוף ולנפש

אם רציתם ללמוד שיטה שבה תוכלו לשמור על הבריאות שלכם, לשפר את הכושר הגופני ואת הגמישות שלכם, לתקן את היציבה שלכם ואת צורת הישיבה, ללכת בקלות יותר, לחוש יותר אנרגיה בכל שעות היום ולהיות מרוכזים ורגועים יותר, נסו שיעור יוגה […]

קרא עוד >

סדנות יוגה

אנשים שיודעים שיוגה טובה להם ולבריאותם, אנשים שיודעים שיש ביוגה משהו טוב שכדאי לנסות ולהתחיל לתרגל, אנשים שרוצים תגבור של יוגה בצורה מרוכזת כמה פעמים בשנה. כל אלה הם הקהל האוהד של סדנאות יוגה שמועברות בצורה מרוכזת. כמה שעות של […]

קרא עוד >

יוגה הריון לנשים שרוצות ששיפור בבריאות

נשים הרות שמתרגלות יוגה נהנות מהיתרונות שלה בהגברת הגמישות בגוף, ברגיעה ובריכוז בחודשים עמוסים אלה לגוף ולנפש. יוגה הריון תורמת הרבה ליכולת של הגוף לשאת את ההריון המתפתח בחודשיו ומסייעת לו במוכנות ללידה. התחושות הטובות במהלך ההריון שנובעות מהתרגול ומהשקט […]

קרא עוד >

יוגה ברמת גן

באמצע היום באמצע השבוע, בערבים, או אחרי הצהריים, אתם מוזמנים להרשות לעצמכם את התרגול הטוב ביותר שתוכלו לתרגל – יוגה. יוגה פראנה היא השיטה שמביאה לחיים שלכם יותר אנרגיה וזרימה נכונה יותר של הגוף. התועלת של היוגה לגוף היא גדולה […]

קרא עוד >

תרגולי יוגה תל אביב מרכז

  יוגה הינה אסכולה עתיקה, שמוזכרת כבר מלפני אלפי שנים, בכתבי דת וחינוך של הודו העתיקה. אבי אבות היוגה נחשב חכם החכמים ההודי, פטנג'לי, אשר תיאר את עקרונות הפילוסופיה, תרגולי ולימודי היוגה בספרו "יוגה-סוטרה", שמשמשת אותנו עד היום הזה. היום, […]

קרא עוד >

לימודי יוגה בקרית אונו: טעויות נפוצות בלימודי היוגה  

יוגה מהווה עולם קסום ומופלא, אשר פותח בפנינו את האפשרות להעצים את היכולות הנפשיות והפיסיות, למצוא את השקט והאיזון הנפשי וכן להעניק המפלט מקצב חיים שאנו חיים בו. תרגולי היוגה עוזרים בשיפור המראה בחיצוני והמצב הנפשי של עוסקים בה, וכן […]

קרא עוד >

ממה מתחילים לימודי יוגה?

 יוגה היא תרבות שנולדה בהודו לפני אלפי שנים, התפשטה בכל רחבי תבל, ומושכת כל שנה קהל רב. אנשים נמשכים ליוגה כיוון שהיא תורמת לשלווה נפשית, רוגע, פעילות גופנית ואף מסוגלת להעצים את היכולות האישיות של העוסקים בה. יוגה מכילה בתוכה […]

קרא עוד >

קורס יוגה: המושגים הבסיסיים

 מטרתה של יוגה היא שיפור ומציאת שיווי משקל נפשי ופיזי. בין אתם מרגישים חלשים מדי, או חזקים מספיק, יוגה יכולה להועיל לכולם, ולכן למרות שיוגה היא תרבות בת אלפי שנים, רק בשנים האחרונות הפופולריות שלה עלתה בצורה מהירה ברחבי העולם. […]

קרא עוד >

יוגה בהריון בתל אביב

נשים בהריון מודעות היטב לכך שהן חייבות להמשיך ככל האפשר לנוע ולתרגל את הגוף שלהן, בשיטות שמותר לתרגל. כמו כן, לכל חודש בהריון יש את המגבלות שלו ולכן יש לתרגל פעילות גופנית בזהירות המתבקשת. יוגה בהריון בתל אביב היא הדרך […]

קרא עוד >

יוגה בצפון תל אביב, שיפור באיכות החיים

בכל מועקות היום יש תמיד פינה אחת שבה אפשר להשתחרר, להתאמן בשיטה מיוחדת שמביאה הרפיה ומרגוע לגוף ולנפש כאחד – יוגה. יוגה בצפון תל אביב היא הבחירה הנבונה של כל מי שיודע שיש דרכים רבות לאמן את הגוף, אבל יש […]

קרא עוד >

?What is the best way to do yoga Tel Aviv

  The fast pace of our life makes us all very nervous. We are in a constant race against time, trying to grasp everything this life has to offer us, doing too much of too many activities. These days, yoga […]

קרא עוד >

כל הסיבות לעשות יוגה בהיריון

נשים רבות מעוניינות לא לצאת מכושר בזמן ההיריון. זה אקטואלי לא רק עבור הנשים הנוטות לשמור על הגזרה והמעוניינות להישאר תמיד חטובות. התרומה של תרגילים שונים במהלך ההיריון ניכרות גם בעובדה שבזכות כך מופיעים הרבה פחות סימני מתיחה. כמו כן, […]

קרא עוד >

יוגה במרכז תל אביב – כמו במזרח הרחוק

יוגה הינה סוג ספורט פופולרי ביותר כיום. אנשים רבים נהנים מהאפשרות להכיר תרבויות שונות מזוויות בלתי רגילות. כך, תורות רבות מהמזרח הרחוק הפכו למנת חלקם של הישראלים. אחד מהסוגים האהובים ביותר היא היוגה, בזכות היתרונות הרבים שהיא נותנת לא רק […]

קרא עוד >

הדרכים השונות לעשות יוגה בתל אביב

העולם המודרני דורש מאיתנו המון. הזמינות של כולנו – 24 שעות ביממה ושבעה ימים בשבוע. אנחנו תמיד מחוברים לעולם האינטרנט דרך הסמארטפון שלנו, ניתן לומר שדרך הווריד. אנשים רבים חשים בלחץ המצטבר מדי יום, ולא יודעים כיצד להתמודד עם התופעה. […]

קרא עוד >

התרומה של תרגילי יוגה לאיכות החיים שלכם

אורח חיים בריא הפך לחלק מהסטנדרט של כולנו לחיים בריאים. באופן כללי, מדובר על מבחר רחב של פעילויות שניתן לעשות על מנת להשיג את המטרה האולטימטיבית – גוף בריא. אך דווקא תרגילי יוגה זכו לאחרונה לפופולריות רבה בקרב אנשים המעוניינים […]

קרא עוד >

תועלתה של יוגה להריון

יוגה מהווה לא רק תחביב, אלא גם דרך חיים עבור אנשים רבים ברחבי הגלובוס. תרומתה לשיווי משקל והרוגע הנפשי, וגם תועלתה לגוף האדם, הופך אותה לסוג של רפואה אלטרנטיבית כוללת.  בנוסף, יוגה להריון תורמת רבות לעוסקות בה. למרות יתרונותיה, רבות […]

קרא עוד >

יוגה בת שנה..

אנסה להעלות מחשבות ומילים אך לא להיגרר לאמירות מוגזמות מדי, לכן לא אומר אף פעם אחת שהיוגה שינתה לי את החיים. כמו כן לא אומר שאני מתרגלת יוגה. אני רק לומדת.

קרא עוד >

מאמר לדוגמא

עולמה של האישה שופע בתמרונים בין העבודה, הילדים, בן הזוג והבית. אורח החיים מלא ההתמודדויות דורש מאישה לשמור על ריכוז ואיזון של הנפש והגוף, בדומה לעקרונות הנלמדים בעת תרגול יוגה נשית. אין ספק שעבור האישה האמיתית, הצצה אל תוך עצמה, […]

קרא עוד >

יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר

יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר גיל המעבר מביא עמו שינויים הורמונליים הבאים לידי ביטוי הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי. היוגה אשר משמשת אלפי שנים כטיפול טבעי לגוף ולנפש, יכולה להביא מזור והקלה לשינויים אלו ממש. גלו […]

קרא עוד >

הקול של אשטנגה יוגה/ ליאת פייקס

מנטרה היא משפט או מילה הנאמרת על מנת להשפיע על התודעה. באופן מסורתי, כיום תרגול האשטנגה מתחיל ומסתיים במנטרה. המנטרות נאמרות בקול בשפת הסנסקריט הנחשבת לשפה בינלאומית, לשפת הלב. מנטרת הפתיחה מבדילה בין קודש לחול; אנחנו נפרדים מכל מה שלא […]

קרא עוד >

מדוע כדאי לתרגל יוגה בחורף? מאת שרונה ברגר

"The wise nourish life by flowing with the four seasons and adapting to cold or heat, by harmonizing joy and anger in a tranquil dwelling, by balancing yin and yang, and what is hard and soft. So it is that […]

קרא עוד >

למה קשה לנו לתרגל עם מורה מחליף? / מיכל עירוני

אני מתרגלת יוגה כבר 15 שנה. לפני שנים הגעתי לתרגל בפראנה ת"א, אצל מורה מופלאה בשם ארנסה ברגמן. אני זוכרת היטב איך כל פעם כשארנסה נעדרה מהשיעור הייתי מתקשרת למזכירות הסטודיו ומבקשת שיקפיאו לי את המנוי כי אני מתרגלת רק […]

קרא עוד >

סדנת ברכת השמש – ספטמבר 2014

פתחנו שנה חדשה עם סדנה מופלאה, תודה לאוריתה היקרה ולכל מי שלקח חלק במפגש המדהים השמש היא מקור הקרינה האנרגטי הגדול ביותר, היא שולחת אנרגייה לחלל. בזכותה ובאמצעותה מתאפשרים החיים כאן.  אנרגיית השמש היא מה שהיוגים מכנים: פראנה. אנו קולטים […]

קרא עוד >

The four directions and the cycle of life

The wisdom of the Native American medicine wheel teaches us about the cycles of life. It honours the four main directions but also above, below and within. It takes us on a journey saluting one cardinal point at a time. […]

קרא עוד >

הוספנו עוד שני שעורי פילאטיס בגבעתיים

גם בימי שני ורביעי בשעה 17:15-18:15 שעורי פילאטיס בפראנה גבעתיים.

מוזמנים לפתוח את אחר הצהריים איתנו 🙂

קרא עוד >

על המעברים/ אוריתה

מעברים ושינויים בתרגול ובחיים החיים הם רצף של מעברים. מהרחם אל המציאות של החיים, מילדות לבגרות, מרווקות לזוגיות, להורות. מהחיים אל המוות ואולי גם אל החיים שאחרי… מעבר הוא שלב ביניים לקראת משהו חדש. כמו לקראת לידה. רגע חדש נולד, […]

קרא עוד >

אז למה בעצם על הבוקר? / אוריתה

  כל שעה היא שעה טובה לתרגול יוגה, אך לתרגול בוקר יש קסם וערך מיוחד… אז למה בעצם על הבוקר? סיבה ממש טובה בשביל לקום בבוקר 🙂 יוגה משפרת מצב רוח- פעילות גופנית ידועה כמעלה אדרנלין ואנדורפינים למיניהם… בוקר שמתחיל […]

קרא עוד >

ברכה לחג בסימן מחזוריות, תפיסה וחקירה/ מיטל עובד

חג הפסח, חג האביב, חג החירות. נראה שלא במקרה חל חג הפסח בעונת האביב. סיפור יציאת מצרים שעומד בבסיסה של מסורת החג, למעשה עומד בקשר חזק מאוד עם התקופה שבו הוא חל. על פי הסיפור התנ"כי, משה מוציא את עם […]

קרא עוד >

היוגה היא תרגול של תשומת לב / טל דלית

  היוגה היא תרגול של תשומת לב… אנחנו מתחילים את התרגול בישיבה, ומקשיבים להדהוד בתוך הגוף ובתוך התודעה, ההדהוד של היום שעבר עלינו. חלקנו נתפלא כמה שקט נוצר כבר מתוך העצירה הזו, וחלקנו נרגיש שהקצב של החוץ עדיין רץ בתוכנו, […]

קרא עוד >

יוגה ושלום\ מאמר מאת יואב שמש

בדצמבר האחרון התקיים "מרוץ סובב סדום"לאופניים ולריצה בדרום ים המלח . כחלק מאותו היום התקיים ה"מרוץ לשלום", יום פעילות מלא שכלל רכיבה משותפת של ישראלים ופלסטינים, שיחות ומעגלי הקשבה, שיעור יוגה משותף שלי ושל נאהד בנדק מבית-לחם ועוד… אחה"צ התקיים […]

קרא עוד >

"סוריה נמסקר"- מיטל עובד מספרת על ברכת השמש

ברכה לשמש (או סוריה נמאסקרה בשמה בסנסקריט), היא רצף של 12 תנוחות, ומופיעה בדרך כלל בתחילת תרגול היוגה. על פי התרגול המסורתי את הסוריה נמאסקרה (סוריה=שמש בסנסקריט, או אל השמש; נמאסקרה=ברכה, הודיה) יש לתרגל בשעות הבוקר המוקדמות עם הפנים למזרח, […]

קרא עוד >

שיעור מדיטציה חדש בפראנה גבעתיים

גולן פסי – פסיכותרפיסט. מטפל בקליניקה פרטית מזה כ18 שנה בפסיכותרפיה רוחנית אינטגרטיבית,

היוצרת חיבור בין גוף נפש ורוח דרך הילינג, דמיון מודרך, מדיטציה, אנרגיה יהודית.

קרא עוד >

רישום לשעורי פילאטיס באמצעות האפליקציה

מוזמנים להגיע מגוון שיעורי פילאטיס בגבעתיים ברישום מראש באפליקציה "EZSHAPE " בלבד.

ההרשמה לשיעור מתחילה בשעה 6:00 של יום השיעור המבוקש. ניתן לבטל את הרישום באפליקציה כשעתיים לפני תחילת השיעור.

קרא עוד >

סיפור של בוקר

השעה 05:42 בבוקר ואני ערה כבר מ 03:17 כי אני לא מצליחה לישון. אחרי שהתפללתי בבוקר את תפילותיי באתי למחשב, וקצת עיינתי בפייס ןאז ראיתי את הכתבה על היוגה. החלטתי לכתוב את הסיפור שלי וזה בדיוק בזמן הנכון … הסיפור […]

קרא עוד >

סיפור מרגש של אחת המתרגלות בפראנה

הדרך שלי ביוגה את תנוחת היוגה הראשונה שלי הכיר לי 'האופנוען' – בחור חתיך ומבוגר ממני בעשור שידע את כל מה שמגניב לדעת (כולל יוגה). ביקשתי ממנו שילמד אותי "תרגיל" ביוגה והוא אמר שהוא ילמד אותי את התנוחה הכי חשובה […]

קרא עוד >

הלוחם ה-3/ מורן צמחוני

תנוחת היוגה – הלוחם 3

קרא עוד >

הרהורי המשך לבריאתה של שנה

לפי המסורת היהודית ראש השנה הוא יום בריאת האדם הראשון, כלומר יום המלכת הבורא על האנושות.

קרא עוד >

הרהורי יוגה לכבוד השנה החדשה\ אוריתה

העולם החומרי מצוי בתנועה מתמדת, כך שהשינוי הוא הדבר הכי יציב וקבוע בחיים.

קרא עוד >

שוואסנה

מי החליט לקרוא לתנוחה הזו תנוחת הגוויה? באיזו מסורת טנטרית היו מסדרים בתנוחת הגוף הזו את המתים ויושבים עליהם ושרים מנטרות.

קרא עוד >

מדוע יוגה אינה נחשבת כהתעמלות?

חשבו לרגע על המושג 'התעמלות'…מהי התעמלות? מדוע יוגה אינה נחשבת כהתעמלות ואף נראה כי מורי יוגה אינם שלמים עם הגדרת היוגה כסוג של ספורט.

קרא עוד >

יסודות היוגה עם קרן ירמיה

תופתעו אולי לשמוע ששיעור יסודות הוא לאו דווקא שיעור למתחילים! זה נכון שמתרגלים בתחילת דרכם עשויים לחוש בו יותר בנוח, אולם תרגול היסודות כשמו כן הוא- מתאים לכל מי שאוהב ללמוד דברים מהיסוד, מהפרטים הקטנים והדיוקים הפיזיים של כל אסאנה, אל התרגול השלם והרציף, ומתוך התרגול הפיזי אל העולם הרחב של היוגה.

קרא עוד >

5 היאמות – עקרונות התנהגות ביוגה

מהן 5 היאמות אשר מתוארות בטקסט היוגה סוטרה של פטנג'לי

קרא עוד >

מה החשיבות של שיעורי יסודות?

שיעור יסודות בפראנה יוגה
יום חמישי ב 18:45 בתל אביב וב-19:00 בגבעתיים

קרא עוד >

איזהו גיבור.

כולם רוצים לכבוש את יצרם. נאמר שמי שכובש ומרסן את היצר שלו, גיבור

קרא עוד >

הריון באיורוודה

איך כדאי להתייחס להריון לפניו ובמהלכו לפי הרפואה ההודית – האיורוודה

קרא עוד >

אפרת הראל מצטרפת לצוות המורים של פראנה גבעתיים

פילאטיס עם אפרת הראל – פראנה גבעתיים בסטודיו החדש.

קרא עוד >

מודרות – כלי עוצמתי בתרגול יוגה

מאמר המסביר מהן מודרות, כיצד משתמשים בהן ולאיזו מטרה כחלק מתרגול יוגה.

קרא עוד >

תזונה מותאמת אישית ברפואה ההודית

כשחושבים ברפואה ההודית על אוכל חושבים בראש ובראשונה על האדם שאוכל – איך מערכת העיכול שלו מתפקדת?

קרא עוד >

יוגה תרפיה/ ב.ק.ס איינגאר

האמונה העומדת בבסיס שיטת היוגה תרפיה הוא לאפשר למערכת הגוף האנושי לתפקד בטבעיות וביעילות ככל שניתן

קרא עוד >

מי סובל מכאבי גב? מי לא…?

העולם מתחלק לשניים – אלו הסובלים מכאבי גב תחתון, ואלו הסובלים מכאבי גב עליון (צוואר). דמיינו בניין שהיסודות שלו עקומים. שעמוד אחד נמוך או גבוה מחברו, שהזוית בין שני קירות אינה מדויקת. דמיינו את הבניין נבנה קומה ועליה עוד קומה, […]

קרא עוד >

יוגה וספורט?

אין דבר שנשמע מנוגד יותר מאשר יוגה וספורט:

קרא עוד >

הסטודיו החדש והיפה בגבעתיים נפתח!!

ה ת ר ג ש ו ת !!

אחרי תקופה קצרה של תכנון, בניה והרבה אבק הסטודיו החדש שלנו-

ערוך ומוכן לקראתכם 🙂

קרא עוד >

פרק 3 מספרו של מארק וויטויל

"כאן עכשיו" – אתהא יוגה – המלים הראשונות של היוגה-סוטרה של פטנג'לי

קרא עוד >

המיניות הנשית – שיעור העמקה עם דנה ששון

נשים צריכות לדעת כי המיניות הנשית, היא כוח ועוצמה! באמצעות תרגול מדויק וממוקד של המולה בנדהה, אנחנו יכולות לאפשר לעצמנו חיים מספקים, בריאים, מלאי מימוש ועוררות מינית.

קרא עוד >

פראנה יוגה על המזח בנמל יפו!

בכל יום שישי בין 10:30 ל-11:30 ברציף נמל יפו,
שיעור ויניאסה יוגה מבית פראנה יוגה – בחינם!
הכניסה חופשית אז תבואו עם חברים, משפחה וכל מי שרוצה.

קרא עוד >

יוגה לתינוקות

שיעורי יוגה לאחר לידה עם התינוקות מרחב לתרגול ביחד עם התינוקות שלנו. נשקם את שרירי רצפת האגן ונעבוד על שרירי הליבה, נחזק את הידיים והרגליים, נפתח שכמות ואת בית החזה, ננשום, נרפה ונאפשר לעצמנו להתרגל ולקבל את השינויים.  התרגול מאפשר לנו להיות קשובות פנימה ומבפנים […]

קרא עוד >

היכרות עם מעגל הפריון הנשי

מציאות החיים של נשים משתנה במהירות. בימינו, להיות אישה זוהי חוויה מאתגרת ומבלבלת כאחד.

קרא עוד >

יוגה נידרה… אז מה זה בעצם?

נתחיל מהשם: מה פירוש יוגה נידרה? גם לצמד מילים אלו כמו לכל המילים אשר מגיעות אלינו משפת הסנסקריט אפשר למצוא מספר פירושים. אני אבחר כרגע לתרגם נידרה כשינה ויוגה כהתעוררות, ביחד אנחנו מקבלים מושג שעשוי להיראות קצת מוזר לאדם מן […]

קרא עוד >

יוגה כאן ועכשיו…

ליוגה פנים רבות כאשר התרגול הפיזי הוא אחד מהם. את היוגה אפשר לפרש כפילוסופיה המלווה אותנו בחיים.ננסה לפשט את הבנת היוגה מעבר לרגעי התרגול הפיזי על המזרן. יוגה היא החיים , בכל המובנים החיים עצמם ברגע זה ללא גבול וללא […]

קרא עוד >

ה"אני" – ההכרה – והיוגה…

האני של האדם יכול להתייחס אל העולם באופנים שונים. אופנים אלו נגזרים מהכרתו ולאו דווקא מהמציאות האובייקטיבית…. הכרה זו יכולה להכיר את האמת המטאפיסית של החיים וממילא פועלת מתוך מצב של ידיעה – וידיא, או מושפעת מבורות – אוידיא. כדי […]

קרא עוד >

אום- מאת סוואמי וישנו דיווננדה

"אום" הוא הצליל המקורי, המנטרה רבת העוצמה. הוא חלק מכל מנטרה כמעט, והוא משמש להפקת ויברציות טהורות עילאיות.

קרא עוד >

כיצד היוגה עוזרת לפלטפוס?

מורן צמחוני פנה אל ראם בשאלה: כיצד היוגה יכולה לעזור לפלטפוס?

קרא עוד >

יוגה לילדים – כשהיוגה פוגשת את המערב

בחלקו הראשון של מאמר זה אציג מספר מחקרים שהוצגו בכנס יוגה תרפיה הבינלאומי הראשון בהתקיים בלוס אנג'לס – זהו תרגום מהמגזין . YOGAChicago

קרא עוד >

סדרת הירח עם רומן סיימון

סדרת הירח בנויה מרצף תנוחות ייחודי ותרפיוטי. הודות לרכות, לעדינות ולזרימה המאפיינות אותה, הסדרה משפרת מודעות ובהירות תחושתית ובכך מאפשרת גישה עמוקה במיוחד לאותם אזורים של הגוף שדורשים איזון ושיקום.

קרא עוד >

אסיסטינג ביוגה, מהו ?

מה זה אסיסטינג? איך ניגשים לתלמיד? מה בעצם עושים?

קרא עוד >

אימון העמקה שנתי

אימון העמקה הוא השם המדויק להפליא של תרגול יחד עם אותה קבוצה של אנשים ואותו מורה.

קרא עוד >

אימון שבת עם יונתן גרוסמן

בסדנה זו נתרגל ונדייק תנוחות עמידה אבל בעיקר נתרגל את היכולת להניח את המשקל שלנו על המזרון- לעמוד על הרגליים.
ליצור את התנוחה ע"י השענות והשתרשות אל הרצפה וכך לא למשוך מתח כלפי מעלה.

קרא עוד >

אימון שבת עם יונתן גרוסמן

בסדנה זו נתרגל ונדייק תנוחות עמידה אבל בעיקר נתרגל את היכולת להניח את המשקל שלנו על המזרון- לעמוד על הרגליים.
ליצור את התנוחה ע"י השענות והשתרשות אל הרצפה וכך לא למשוך מתח כלפי מעלה.

קרא עוד >

פעילות הסניפים בחג שבועות

יוגים יקרים,

חג שבועות מתקרב וחשוב שתדעו שהתרגולים בחג יתקיימו במתכונת חגיגית

קרא עוד >

ללמד יוגה באהבה – מאת מארק וויטוויל

על הוראת היוגה- למד יוגה מתוך אהבה עקרונות מנחים בתהליך הוראת היוגה וגם כמה נקודות למחשבה היוגה סוטרה משתמשת במילה "ויני" ומתכוונת לכך שתרגול היוגה צריך להיות מותאם לסיטואציה ולתנאים. התלמידים באים לשיעור כדי ליהנות מתרגול יוגה אישי ותפקידנו כמורים […]

קרא עוד >

קומבהמלה 2010 רשמים אישיים

אי שם בשנת 2001 ישבתי ברישיקש הודו ונדרתי בקול רם שבקומבהמלה שתתרחש בהרידוור הסמוכה בשנת 2010 אני אהיה נוכח

קרא עוד >

שיעור איינגר לכבוד חג השבועות בפראנה יוגה

חג השבועות הוא אחד משלושת הרגלים, ושיטת איינגר מקפידה על עבודת רגליים מאוד מדויקת כדי להתבסס טוב על האדמה

קרא עוד >

נשימה…מה הקטע?

הבורא יצר את האדם מן האדמה ונשף באפו רוח חיים ובנשימה זו התעורר האדם לחיים. האדם מתחיל את מסעו בחיים בנשימה ומסעו מסתיים בנשימה. במשך כל מסע החיים, הנשימה לא עוזבת אותנו אפילו לרגע אחד. תמיד ממשיכה לפעום, בקצב חיובי […]

קרא עוד >

יום רביעי 01/06 לא יתקיימו שיעורי הבוקר בגבעתיים

התרגשות גדולה, מתחילים לשפץ את הסטודיו בשלישי הקרוב!!
שימו לב בשל השיפוצים בשלישי הקרוב 24.5.16 שיעורי הבוקר בגבעתיים לא יתקיימו.

קרא עוד >

שיעור העמקה עם ליאור היקרי.

שיעור העמקה -איינגר, מיקוד: המפשעות הפנימיות.   מפשעות פנימיות הן נקודות  חיבור קנטיות. אשר יוצרות תנועה . פתיחה, כיוון, התארכות והשתרשות. נבדוק את פעולתן בכניסה לתנוחה בשהייה וביציאה. נחקור את הבסיס והכיוון שלהן בכפיפות קדימה ופיתולים.   מועד הסדנא: יום שבת […]

קרא עוד >

דוכנים מתחלפים בפראנה גבעתיים!

  מתרגלים יקרים,   בקרוב נתחיל במסורת חדשה בימי חמישי של דוכנים מתחלפים. דוכני בגדים, תכשיטים, אקססוריז, תוספי תזונה וכו.. מי מכם שרוצה להציע את מרכולתו מוזמן לשלוח מייל או להתקשר לסניף גבעתיים. 03-5710660, prana.g.manager@gmail.com   לידיעתכם קיום הדוכן אינו […]

קרא עוד >

תזונה נכונה על פי הרפואה הסינית עם טל דלית

בהרצאה נלמד על עקרונות הרפואה הסינית ועל עקרונות התזונה הנכונה על פי הרפואה הסינית. נלמד מה כדאי לאכול, מתי לאכול, כיצד לאכול וכמה לאכול.

קרא עוד >

שיעור העמקה עם יעל אלחנן

הדגש בתרגול הוא הגברת יכולת הריכוז והשקט הפנימי, העצמת החיבור לאדמה, ופתיחת ערוץ חיבור ליכולת אבחנה ורגישות לגבי מה נכון לנו בתרגול.

קרא עוד >

חשבתי שכדאי לשתף…

בתוך הראש שלנו יש קוף (המחשבות שלנו), הוא קופץ, משחק, משתולל ועושה בעיקר הרבה רעש

קרא עוד >

ניוזלטר מיוחד לגברים

מה מונע ממך, אדון גבר נכבד, לבוא, לנסות ולתרגל?

קרא עוד >

דרוש/ה עובד/ת לפראנה גבעתיים

מחפשות את התוספת המושלמת לצוות פראנה יוגה בגבעתיים! אם יש לך חיבור משמעותי ליוגה ולעולם הגוף והנפש, אוהב/ת לעבוד עם אנשים, מקומך איתנו. דרישות לתפקיד: ניסיון במכירות ושירות לקוחות, סבלנות,חריצות, אנרגיות טובות ומסירות. התפקיד כולל-מכירות,שירות לקוחות יעוץ והכוונה. עבודה במשמרות: […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם אסף בלזמוביץ

מעברים. המעבר בין תנוחה לתנוחה ביוגה (ויניאסה) הוא חלק בלתי נפרד מתרגול אסאנה. בין אם אתם מתרגלים אשטנגה, ויניאסה או איינגר, בטח כבר הבנתם שיש הרבה דרכים להיכנס ולצאת מכל תנוחה. המעבר מתנוחה לתנוחה נקרא ביוגה "ויניאסה" ומכאן גם קיבלו […]

קרא עוד >

יום האישה- נקודת מבט של ילדה בת 3.5

אם הייתי יכולה לבחור שוב. ברור שהייתי בוחרת להיוולד אישה.

קרא עוד >

שיעור העמקה עם דנה ששון

המיניות הנשית- לא רק סקס. יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי. שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר –לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע […]

קרא עוד >

ולנטיין דיי בפראנה יוגה

תרגול יוגה ברוח האהבה ביום ראשון 14.2.16  הפתעות בסניפים.. ♥ מוזמנים באהבה ♥   סניף גבעתיים- ויצמן 19 טלפון 03-5710660 סניף תל אביב- בן גוריון 79 טלפון 03-5230907        

קרא עוד >

תכירו את המורה החדש שלכם בימי חמישי ב 17:00 ליאור היקרי!

  בשיעורים שלקחתי בפונה עם פראשנט איינגאר הוא חוזר אומר שאנחנו עושים YOG ולא YOGA כי אנחנו רק בדרך. וכדי לקבל את הסגירה של המילה עלינו לעבוד קשה ועמוק ולתרגל. טעמתי יוגה בגיל 13 לכמה חודשים ומגיל שלושים חיי סביב […]

קרא עוד >

01/01/2016 בפראנה יוגה

אני רוצה להגיד תודה.

קרא עוד >

תרגול יוגה – פתרון לסובלים מבעיות שינה

שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר בגוף האדם, ולמרות זאת, רבים מוותרים עליה בקלות רבה למדי. אנשים מוכנים להחליף שעות שינה יקרות בזמן נוסף לבילוי או עבודה, בעוד שאחרים פשוט אינם מצליחים לישון כמו שצריך. יהיו הסיבות אשר יהיו, חשוב […]

קרא עוד >

יוגה בהריון – הדרך הקלה ללידה

בזמן הריון הנטייה היא לא לזוז הרבה, שהסיבה במרכזית, במידה ולא מדובר בהנחיה רפואית – היא חוסר חשק או רצון לפעילות. ובכל זאת עדיין כדאי לעסוק בפעילות גופנית כלשהי בזמן ההריון וזאת על מנת להפעיל את הגוף ולהיות חיוניות. יוגה, […]

קרא עוד >

רק לשבת- מי מפחד ממדיטציה?/ יונתן גרוסמן

למה הרגע הזה של לא לעשות כלום כל כך מרתיע?

קרא עוד >

"כשמורה אומר "להשתרש" מה הכוונה?/ קרן סגל

  "כשמורה אומר "להשתרש" למה הוא/היא מתכוונים ומדוע זה כ"כ חשוב ליישם זאת במהלך התרגול?"   ההבנה של השתרשות היא אחת החשובות אם לא החשובה ביותר. ניקח עץ לדוגמא.כולנו יודעים שככל שהשורשים של העץ יותר חזקים ונטועים עמוק באדמה,כך גם […]

קרא עוד >

כשאנו מקבלים הנחיות שונות ממורים, כיצד נוכל לדעת מה נכון? /טל דלית

  בצעדיי הראשונים בעולם היוגה והפילוסופיות ממזרח אסיה, היו לי שאלות רבות. בסקרנותי, חיפשתי במרץ תשובות. ניסיתי להבין מהי "האמת הנכונה". בין אם היו אלה שאלות גדולות, ובין אם שאלות קטנות יותר, חיפשתי אמת מוחלטת, אמת ודאית. מה נכון? חיפשתי […]

קרא עוד >

שיעורי רצפים עם אביגיל אריאלי

נתרגל רצפים מוכרים ואם לא מוכרים- נכיר נלמד את הרצפים ואז נחזור עליהם כמו ריקוד עם מנגינה- המנגינה היא הנשימה ניצור ריטואלים קטנים, שמאפשרים רצף שמאפשר התמסרות אביגיל אריאלי מלמדת בפראנה תל אביב משנת 2004 ימי שני 18:45 רביעי 08:30 […]

קרא עוד >

קרן סגל מצטרפת לצוות המורים של פראנה גבעתיים

בתרגול נשים דגש על חיפוש אחר עבודה נכונה ומדוייקת,המתבססת על ההבנה שלכל אחד ואחת מאיתנו יש גוף שונה. כשההבנה הזאת נטמעת אנו מתחילים לתרגל באמת מתוך נוכחות בגוף שלנו ולא מתבססים על איזושהי תמונה בראש של – "איך האסאנה אמורה […]

קרא עוד >

שיעור חנוכה עם אוריתה

יום רביעי  9/12/15 בשעה 18:45 108 ברכות בליווי של קערות טיבטיות עם אוריתה ושני הברי בפראנה תל אביב

קרא עוד >

אורי בנדורי מצטרף לצוות המורים של תל אביב!

אנחנו מתרגשים ושמחים לצרף את אורי בנדורי לצוות המורים של תל אביב אורי ילמד וינאסה אינטגרטיבית בימי שני ב-08:30 תרגול המבוסס על עקרונות שיטת איינגר (דגש על דיוק ושהייה יציבה בתנוחה, שימוש בעזרים) בשילוב אלמנטים מתחום הויניאסה (סוריה נמסקאר, נשימת […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם אדי טויוגה

Come and explore taking your practice upside down in this all levels workshop.  Inversions can be intimidating but they are also playful, empowering and exhilarating! We'll move in stages to safely get you to your edges. Come experience the effects […]

קרא עוד >

"רק לשבת"- האמנם?

זהו סבל שלא יתואר, הגב כואב, ברגליים מרגישים תחושות איומות שלא פגשנו מימנו.

קרא עוד >

כל מה שטוב וחדש בגבעתיים

  מערכת השעות שלנו מתרעננת שיעור יסודות עם קרן סגל– ימי שלישי 8:15-9:45 שיעור איינגר עם איתן הס- ימי שישי  7:15-8:30 שיעור אשטנגה עם אסף בלזמוביץ – ימי חמישי 09:15-10:45 שיעורי ויניאסה עם מיכל עירוני ביום חמישי זז לשעה 11:30-13:00 ריטה בצלאל […]

קרא עוד >

בייבי יוגה

עבור נשים רבות, תרגול יוגה תופס חלק משמעותי מהחיים שלהן: בין אם לאורך נעוריהן, במהלך 9 חודשי ההיריון או בימים לחוצים – לצורך תרגול נשימה, אין ספק ששיעורים אלו תורמים רבות לבריאות הפיזית והנפשית שלהן. בייבי יוגה מיועד עבור נשים […]

קרא עוד >

לתרגל משהו אחר

אנשים כל הזמן מחפשים להיות גמישים בגוף, לטעמי הגמישות במוח משרתת אותנו הרבה יותר ממחיאות הכפיים הנסתרות שנקבל שנצליח באוטנאסנא להגיע עם הראש לרגליים….

קרא עוד >

בנדות – איך להשתמש, מתי, ומהן היתרונות/ ליאת משולם

  מנקודת מבט אשטנגית כמה פעמים שמעתם בשיעורי יוגה את ההנחיה להפעיל את המולהה בנדה, תהיתם לעצמכם מה בדיוק עליכם לעשות אבל לא היה לכם נעים לשאול? בהנחה שאתם בתחילת הדרך היוגית שלכם או שהייתם בעבר, הסיטואציה בוודאי מוכרת לכם, […]

קרא עוד >

האם לתרגל עם שרירים תפוסים?/ יואב שמש

  בכל פעילות תקינה של הגוף, השרירים מתכווצים ומרפים לסירוגין. תהליך כימי בו חלבונים מסויימים מתרכבים יחד, יוצר הוראה לסיבי השריר להתכווץ. אותו כיווץ מאפשר תנועה ופעולה. כתוצאה מהתהליך משתחררת חומצה לקטית (חומצת חלב), שבמצב בריא מתפזרת בדם. כאשר שריר […]

קרא עוד >

מלא דברים חדשים בפראנה תל אביב!

😛 רונן כהן מצטרף לצוות פראנה יוגה וילמד שיעורי שאדו ביום שישי בשעה 12:00    😎 החל מה- 12/10 שיעורי אשטנגה יוגה של ימי שלישי ב-17:00 עם אוריתה עוברים ליום שני בשעה 17:00    🙂 13/10– שמונה מפגשים רצופים עם […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם קרן לין

תרגול סדיר ומחושב, כזה שמביא בחשבון את האופי המחזורי של גוף האישה, יספק רווח בריאותי גדול.

קרא עוד >

יוגה – הטיפול הטבעי הטוב ביותר לגיל המעבר

גיל המעבר מביא עמו שינויים הורמונליים הבאים לידי ביטוי הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי. היוגה אשר משמשת אלפי שנים כטיפול טבעי לגוף ולנפש, יכולה להביא מזור והקלה לשינויים אלו ממש. גלו כעת כיצד היוגה יכולה לעזור גם לכם מהו […]

קרא עוד >

פראנה בת 13

בימינו שאנשים נהיו כל כך ציניים, שהתקשורת נעשתה קלה יותר כשלא צריך באמת להיחשף, זה מופלא בעיני שישנו מקום בו מתכווצים כולם וחשופים ביחד ולחוד.

קרא עוד >

סדנת Baby

סדנת בייבי יוגה לחץ למעבר לעמוד הסדנא המלא

קרא עוד >

יתרונות התרגול על הבוקר/דנה ששון

הבוקר,הוא זמן נפלא ופתח להתחלות חדשות ויצירת מציאות שונה.

קרא עוד >

מיומנה של מתרגלת חדשה….

כולם נראים מאד רציניים ורוחניים, יש אפילו כאלה שעוצמים עיניים. בחיים אני לא אעצום עיניים עם כל כך הרבה אנשים מסביב.

קרא עוד >

שנה טובה מפראנה יוגה

בקרוב תהיה לי ההזדמנות לעצור, לשאול שאלות, לנסות, לחקור, לגלות וללמוד בנחת, בלי דד ליין.

קרא עוד >

איזה מן מסע יהיה היום/ ליאת משולם

צועדת אל תוך המזרן.

המחשבות הרגשות כולם מתנקזים אל תוך הרגע הזה.

סמסטיטיהי.

קרא עוד >

חג שמח מפראנה!

לוח שעות מעודכן לחגים בשני הסניפים:

קרא עוד >

רוצים לעבוד בפראנה?

בא לכם לעבוד במקום הכי מקצועי ליוגה שיש?

קרא עוד >

זה לא את, זה אני….

כולנו במרוץ הזמן, מכניסים את שיעורי היוגה ביומן, מחכים לזה. ואז מגיעים לסטודיו וקולטים שיש מורה אחר

קרא עוד >

קורס יוגה ומדיטציה בהנחיית אביגיל אריאלי וקרן ארבל

  קורס יוגה ומדיטציה בהנחיית אביגיל אריאלי וקרן ארבל בקורס ננסה להעניק לכם כלים לאימון יוגה ומדיטציה כאמצעי להתפתחות אישית, לריפוי עצמי. נפגוש את התיאורטי – את הרעיון שמאחורי הפרקטיקה ונלמד את הפרקטיקות עצמן. אימון יוגה הוא במידה רבה אימון […]

קרא עוד >

יום שלישי ב-17:00 עם דודי מלכא

דודי מלכא הצטרף לצוות המורים של פראנה תל אביב! ימי שלישי ב- 17:00 שיעורי שאדו יוגה בהרשמה מראש בלבד! סדרה של שמונה מפגשי יסודות השאדו בהרשמה מראש!  תינתן אופציה לאלו המעוניינים להגיע למפגשים הבאים (גם בהרשמה מראש) סדרה ראשונה- מתחילים […]

קרא עוד >

יוגה לנשים בהריון בתל אביב!!

החל מה-12/08 יוגה לנשים בהריון בהנחיית עדי רזאל!! ימי רביעי 10:10-11:20 מוזמנות באהבה!! עוד על יוגה לנשים בהריון.  עוד על עדי רזאל

קרא עוד >

שיעור העמקה עם עדי רזאל

ביום שבת ה- 22 באוגוסט, השיעור של 12:30 בפראנה תל אביב יתקיים במתכונת של סדנת העמקה בהנחייתה של עדי רזאל. השיעור יתארך עד השעה 14:45, מה שיאפשר לנו ללמוד יותר ולשפר את התרגול. השיעור בנושא יסודות השאדו הסדנה מיועדת למתרגלים […]

קרא עוד >

הסנדלר הולך יחף

ועכשיו, באמת, עם יד הלב?! איך אתם יכולים לא לתרגל שבוע?

קרא עוד >

סדנת כוונה באימון עם נגה ברקאי

סדנה בת ארבע שעות בנושא כוונה באימון. בסדנה נתרגל ישיבה, פראנימה אסנות וקריאת טקסט מעולם היוגה. האימון בויג'נאנה יוגה מושתת על התבוננות זהירה, החותרת להבנה של גוף תנועה ותודעה מבפנים, תוך שימוש בשבעת העקרונות: הרפיה, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות, כוונה […]

קרא עוד >

שיעור העמקה ביוגה נשית עם דנה ששון

המינייות הנשית- לא רק סקס יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי. שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר –לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע […]

קרא עוד >

שיעור העמקה עם אביגיל אריאלי

ביום שבת ה- 29 באוגוסט, השיעור של 12:30 בפראנה תל אביב יתקיים במתכונת של סדנת העמקה בהנחייתה של אביגיל אריאלי. השיעור יתארך עד השעה 15:00, מה שיאפשר לנו ללמוד יותר ולשפר את התרגול. הסדנה: גוף, הבנה, דמיון להבין מה עושה הגוף שלי […]

קרא עוד >

אימון העמקה שנתי- החלה ההרשמה לשנה הקרובה 2018-2019

אוקטובר עד מאי. ימי ראשון בין השעות 17:00-20:30.

קרא עוד >

שיעורי הסטודיו בשבועות

בפראנה תל אביב: יום שבת  23/5- ערב חג: 10:00- ויניאסה- טל דלית 12:30- Power  ויניאסה- אדי טויונגה אין שיעורי ערב  יום ראשון 24/5- מתכונת שבת: 10:00- אשטנגה- ליאת משולם 19:00- איינגר- קרן לין יום שני 25/5- איסרו חג: מתרגלים כרגיל. […]

קרא עוד >

התמתחות של בוקר/ מיטל עובד

את קמה בבוקר, מתמתחת – במקרה הטוב. מעירה את הילדים (או שהם אותך), מכינה אותם לגן, לביה"ס, יוצאת לעבוד, חוזרת, מטפחת את הבית, עושה כביסות, כלים, משקיעה בלהראות טוב, בלהתעדכן, מטפחת זוגיות, משפחה, מחזירה את הילדים, לוקחת לחוגים, מכינה ארוחה, […]

קרא עוד >

זה סיפור שמתחיל לפני הרבה זמן…/ עודד גולדשטיין

אז זה סיפור שמתחיל לפני זמן מה…. הגעתי לסטודיו בסוף שנת 2010, ומיד לאחר השיעור הראשון שלי בסטודיו (עם מיכל עירוני פסטר האהובה), נרשמתי במנוי חופשי חודשי שנתי. התמדתי ללכת לשיעור המתחילים המדהים של מיכל שהיה אז בימי רביעי בחמש (והיום […]

קרא עוד >

הנעים התרגול עבורכם?

האם היוגה צריכה לשרת לנו את המקום הנוח, השקט והנעים או שמא היציאה מאזור הנוחות שלנו היא מהות היוגה?

קרא עוד >

מיון מזרונים אישיים בסניף ת"א

מתרגלות ומתרגלים יקרים. אנו עורכות בימים אלו מיון של המזרונים האישיים בסניף תל אביב. כל המזרונים האישיים הוצאו הצידה. אנא הגיעו להחזיר את המזרון שלכם למקומות המיועדים להם, במידה ואתם משתמשים בו. אם אינכם מתרגלים עם מזרון זה יותר, אנא […]

קרא עוד >

שיעור חדש לאביגיל אריאלי

ימי חמישי ב17:15, בפראנה גבעתיים – שיעור ויניאסה זורם במיוחד לכל הרמות! קצת על אביגיל מוזמנים באהבה 🙂  

קרא עוד >

הקסם שבישיבה

לא באמת בא לי עכשיו להתרכז בישורת, בתנוחות, לא מצליחה להיות שם. כל מה שאני רוצה זה לשבת.

קרא עוד >

הזכות לבחור…/ רותם מורדוך

היום, יום הבחירות, הוא יום חג לדמוקרטיה. כך אומרים… היום בו ניתן לכל אחד ואחת מאתנו לממש את הזכות שלנו לבחור. אולי זה קצת עירוני שלפני שבוע ציינו את יום האישה, מועד  שנע בחלקו סביב העובדה שרק לא מזמן התאפשר […]

קרא עוד >

יום האישה, מסיכות ו…יוגה! /רותם מורדוך

יום האישה, מסיכות ו… יוגה! היום, יום ראשון, ה-8 בחודש מרץ, 2015, הוא יום האישה הבינלאומי. מועד שיושב אצלי עמוק בבטן, אי שם בין הבנדהות. בעיקר בשנים האחרונות, בהן אני מגדירה את עצמי כאישה יותר ויותר, כאשר שואלים אותי כיצד […]

קרא עוד >

שלוש שעות בשבוע לעצמי/ לירן קפל

נכנסת בבוקר, מדליקה את המחשב. שמה מוזיקה רגועה ושקטה, מחממת מים לתה לואיזה טרייה. מדליקה כמה נרות ושמה שמן לבנדר במבער הקרמיקה היושב על המדף. משקה את העציצים שגדלו מאוד בזמן האחרון, מכינה לעצמי כוס תה ולוקחת גם פתי בר. […]

קרא עוד >

תרגול בחורף/ מאת אור ארד

כמה קשה לצאת מהבית בחורף וכמה עוד יותר קשה לצאת כש"לא חייבים". יש שיעור יוגה עוד שעה ואני מתלבטת אם ללכת. יורד גשם, רוח, המטריה עפה, המכוניות מאיימות בסילוני מים שניתזים לכל עבר. אבל התחזית מדברת על מזג אוויר שכזה […]

קרא עוד >

יוגה בתקופות לחץ/ מאת קרן אור

תקופת מבחנים. אני צריכה עוד זמן. עוד זמן ללמוד, עוד זמן לעבוד, עוד זמן לארגן חתונה, עוד זמן לחברים והמשפחה, אני צריכה עוד זמן. אבל אין. יש רק 24 שעות וזה לא מספיק לי… הראש מלא במחשבות איך למצוא זמן?? […]

קרא עוד >

Plan B/ טל ברקן

מכירים את זה שאתם ממש מחכים ללכת לשיעור מסוים… ואז – נתקעים בעבודה? או נרדמים מול הטלויזיה? או מתעכבים בבית קפה עם חברות? אז בד"כ זה לא קורה לי. אבל פעם אחת, לקראת שיעור מסוים שיש ממש פעם אחת במערכת, […]

קרא עוד >

כלב מביט למטה ונח לו

בחיים לא חשבתי שאצליח לנוח בכלב. שאכנס לתנוחה הזאת וממש ארגיש הקלה, עצירה, שארגיש שאני נושמת בתוכה ונרגעת קצת מהתרגול

קרא עוד >

אורין יוכט מצטרפת לגבעתיים!

קצת על אורין: "התחלתי למוד ולתרגל יוגה בהודו בגיל 23 , ומיד הוקסמתי מהאור שבשיטת איינגאר יוגה. כבר מהרגע הראשון הייתי מוכנה להתמסר למשמעת התרגול המדויק ולחקירה האינסופית כי בזכותם מצאתי אמת , חופש ושקט. בשנת 2013  סוף סוף נסעתי […]

קרא עוד >

לעמוד על הראש/ טל ברקן

לעמוד על הראש… כבר עשיתי את זה כשהייתי ילדה בבית הספר… אז למה, כשמגיע החלק הכמעט אחרון בתרגול, והמורה אומרת – "עכשיו מי שיודע שיעשה עמידת ראש, ומי שלא שיעשה הכנה". ואז מגיעה התחושה הזאת. כולם עולים לעמידת ראש חוץ […]

קרא עוד >

ריטה בצלאל אשור מצטרפת לגבעתיים

קצת על ריטה : "הגעתי אל היוגה מעולם המחול ומצאתי בשיטת הויניאסה את הפתיחות לשמור על היצירתיות התנועתית שבזכותה התאהבתי במחול. אני נהנת לרקום מחדש כל שיעור מתוך תרגולי האישי שתמיד מלווה במוזיקה המעוררת בי השראה להניע את הגוף מעבר […]

קרא עוד >

יוגה תרפיה / שרונה ברגר

שעור העמקה עם שרונה ברגר  –  דרך היוגה לריפוי "אלו המעריצים גם את הגוף וגם את הדעת, באמצעות הגוף מתגברים על המוות. ובאמצעות הדעת משיגים אלמוות". (מהאופנישדאות.) בשיעור מיוחד ומעמיק נחקור את הרבדים העמוקים של דרך היוגה לריפוי.  נחקור מהו […]

קרא עוד >

מתנת היוגה עבורי/ שפי קרני

אנו חיים את חיינו – עובדים, לומדים, לוקחים את הילד לרופא ואת הכלב לוטרינר… השגרה סוחפת אותנו. שכחנו לחיות בהווה – לנשום עמוק ולהתבונן במתרחש בכל רגע ורגע ולהודות על מה שיש בכל רגע ורגע…להיות נוכחים. התרגלנו שכדי לעצור לנשום […]

קרא עוד >

שיעור בוקר חדשים בפראנה גבעתיים!

החל מה19/01 יתווספו שני שיעורי בוקר בימי שני ורביעי בין השעות 07:00-08:00, שיעורי וינאסה לכל הרמות עם דנה ששון המקסימה! קצת על דנה – "את היוגה פגשתי לראשונה לפני כ11 שנים, בסמוך לקורס מדריכות אירובי אשר השתתפתי בו. אחרי שנים […]

קרא עוד >

ברכה קטנה גדולה לקראת 2015

מתי זה מתקלקל לנו?!מתי הגב מתחיל להתעקם? האגן מתחיל לזוז?

קרא עוד >

קמתי בבוקר והלכתי לתרגל עם עצמי…/ רותם מורדוך

קמתי בבוקר והלכתי לתרגל עם עצמי… יש משהו חזק בתרגול קבוצתי. יש משהו חזק בקצב. כמו מוסיקאית, שמנגנת לפי מקצב, היא יודעת בדיוק מתי היא מתחילה, מתי עולה סולם, מרגישה את ה"ביט" ומנגנת בהוראתו. כשאותו הקצב מנחה כמה אנשים, באותו […]

קרא עוד >

בובה אני ושמי ימימה

אני פוגשת כל כך הרבה אנשים שמתים להגיע לתרגל, אבל לא נעים להם מאיך שהם יראו, כמה עקומים הם יהיו.

קרא עוד >

הפתעה משמעותית בשיעור של אדי/ רותם מורדוך

מי שמתרגלת לעיתים עם אדי טויונגה, מכירה את המנהג המקסים שלו לחשוף אותנו לפילוסופיות מעניינות ועובדות מסקרנות. בכל פעם בראשית השיעור יש רגע של סיפור שתמיד מעלה על פני חיוך מהיר, מחבר אותך לרצפת העץ, לשיעור, למי שסביבך, לרגע, קצת […]

קרא עוד >

מה קורה פיזית בגוף ולמה אנשים מרגישים כל כך טוב אחרי תרגול?/יואב שמש

שאלה: תשעים אחוז מהאנשים לאחר תרגול יוגה נראים שלווים יותר ונראה כאילו משהו בתווי הפנים שלהם משתנה. אין ספק כי זוהי השפעה של מצב תודעתי, אך מן הסתם, גם גורמים פיזיולוגיים מתלווים לזה. מה קורה פיזית בגוף ולמה אנשים מרגישים […]

קרא עוד >

והנה הגיע אחרי החגים

"אנשים מאשימים תמיד את הנסיבות במה שהם. אינני מאמין בנסיבות. אנשים המתקדמים בעולם הם אנשים הקמים בבוקר, מחפשים את הנסיבות המתאימות להם, ואם אינם מוצאים אותן, יוצרים אותן". (גורג' ברנארד שאו)

קרא עוד >

סדנת ברכת השמש – ספטמבר 2014

פתחנו שנה חדשה עם סדנה מופלאה, תודה לאוריתה היקרה ולכל מי שלקח חלק במפגש המדהים 🙂

קרא עוד >

לחיות בארץ היוגים ולהישאר בת"א…

להישאר פה ולהרגיש לפעמים קצת שם.

קרא עוד >

למה לתרגל יוגה בלי מזגן? /יעל אלחנן

אחרי הפוסט הזה לא תרצו להפסיק להזיע, אני מתרגלת ומלמדת ללא מזגן! ואני מאמינה בדרך שלי בכל ליבי, לא המצאתי דבר חדש, אינני מתעקשת להיות חלוצה. יוגה מתרגלים בלי מזגן. הזיעה שלנו היא דבר נפלא אבל רובנו שכחנו את זה, רובנו […]

קרא עוד >

כיצד מתחילים לתרגל אשטנגה? /קרן אור קיצ'ס

במסגרת הוראת היוגה אני נפגשת עם תלמידים רבים ורואה שהם מתחלקים לשלושה חלקים: אלה שמתאהבים מיד בקסם של השיטה הזאת, אלה שנאבקים איתה ומפתחים איתה יחסי אהבה-שנאה, ואלה שמרגישים שהיא ממש אבל ממש לא בשבילם. החלק האחרון הוא לא רלוונטי […]

קרא עוד >

ששון ושמחה

רובכם מכירים אותה, מנהלת סניף גבעתיים, זו עם החיוך הענק

קרא עוד >

יש כל כך הרבה נשמה במקום, משהו מיסטי, לא ברור…

השקט הזה שיש לפני שכל המתרגלים מגיעים, עוד לפני שהמורה מגיע. מקום נקי שהוא רק שלנו. סטודיו ליוגה

קרא עוד >

"אני לא גמיש.." אני אשתגע!!!

איך יכול להיות שבשנת 2014 כשהסטטיסטיקה לתרגול יוגה בקרב האוכלוסיה הולכת וגדלה עדיין אנשים מקשרים את היוגה לגמישות.

קרא עוד >

אז למה אנחנו לא מצליחים לתרגל לבד?

זה כל כך חזק, משמעותי, מרגיע, מסעיר וכייף שאני מאחלת לכל אחד מכם לנסות

קרא עוד >

מה הקשר בין תרגול יוגה לתזונה שלנו? מורן צמחוני

בטקסטים עתיקים של יוגה, לצד הנחיות לגבי תנוחות, תרגילי מדיטציה, עבודה אנרגטית ופילוסופיה יוגית אפשר למצוא לא מעט גם התייחסות לתזונה של היוגי, מתוך הבנה שלתזונה השפעה ישירה ומשמעותית על מי שאנחנו, ואדם אשר רוצה להתקדם בדרך היוגה צריך לפתח […]

קרא עוד >

מהו ה"מיינד"/ קרן לין

המיינד הוא לא יותר מאשר תפקוד. בדיוק כפי שמשתמשים ברגליים לשם הליכה, בפה לשם אכילה או דיבור, כך מתקיים המיינד ככלי לשם חשיבה. אלא שהתפקוד הזה התקלקל. גם תפקודים אחרים נשחקים בדרכם: רבים מניעים את רגליהם בעצבנות גם כשהם יושבים […]

קרא עוד >

להפוך את תרגול היוגה לאורח חיים

זוהי אולי שאלת השאלות. הרבה פעמים אנחנו חווים פער גדול מאוד בין התרגול על המזרון לבין ההתנהלות היומיומית שלנו. תרגול היוגה, מטרתו הנשגבת היא להביא את האדם להארה רוחנית, אבל כיוון שרובנו נעבור עוד כמה וכמה גלגולים עד שנגיע לשם, התועלת […]

קרא עוד >

מהי צ´אקרת הלב?

בתרגול יוגה התנוחות מאפשרות נגישות לאזורים שונים בגוף. גם הפיזי וגם האנרגטי. צ'אקרות הן מרכזים אנרגטיים ,כלומר אזורים בהם יש ריכוז של חום (חום= אנרגיה), הממוקמים לאורך קו האמצע של הגוף, מבסיס השדרה ועד לקודקוד הראש. ישנן 7 צ׳אקרות מרכזיות […]

קרא עוד >

עוגת גזר / שרה ז'אן

מצרכים: 1 כוס סוכר לבן 1 כוס סוכר חום 1 כוס שמן קנולה 4 ביצים 3 כוסות גזר מגורר 2.5 כוסות קמח תופח 1 כפית סודה לשתייה 1 כף קינמון 1 כפית סוכר וניל 30 גרם אגוזי מלך שבורים 03 […]

קרא עוד >

חשיבות תרגולי הנשימה בתחילת השיעור

יונתן גרוסמן מסביר על השפעת תרגולי הנשימה על התרגול

קרא עוד >

שיעור העמקה עם אורין יוכט

לא פעם בוודאי שמעתם בשיעור יוגה את המורה אומר לתלמידיו "הכל מתחיל ברגליים" (בטח אם כבר השתתפתם בשיעור שלי) – אלו הן תנוחות העמידה על הרגלים שמביאות לאיזון  ליציבות, חוזק, וביטחון. בתחילת התרגול דרך תנוחות העמידה נבסס הבנה מלאה של […]

קרא עוד >

אורז אדום בנוסח תאילנדי/ מאת שרה ז'אן

מצרכים: 2 כוסות אורז אדום שטוף ומושרה למשך 1-2 שעות. 5 גבעולי בצל ירקו קצוץ- כולל החלקים הירוקים. 1/2 חבילת כוסברה טרייה קצוצה 3 סמי שורש ג'ינג'ר טרי מגורר 3 כפות שמן זית 50 גרם חמוציות ללא סוכר 1/3 כפית […]

קרא עוד >

עוגת בננות

מצרכים: 1 כוס שמן 1 כוס סוכר 3 ביצים 3 בננות מעוכות במזלג 1 כפית ציפורן גרוסה 1 כף קינמון 2\1 כוס אגוזים שבורים 1/2 כוס צימוקים 2 כוסות קמח רגיל, 1 כפית אבקת אפייה 1 כפית סודה לשתייה- את […]

קרא עוד >

מתכון: רולדת תמרים עם אגוזים ( 5 מנות)

מצרכים: 2 חבילות מחית תמרים (לא להשתמש בממרח תמרים אלא רק בחבילות תמרים שבאות בגוש) 1 צינצנת דבש של חצי ק"ג 300 ג"ר שקדים קלופים טבעיים 300 ג"ר פיסטוק מקולף   300 ג"ר אגוזי בונדוק בלי קליפה 300 ג"ר שומשום […]

קרא עוד >

מתכון לאורז תאילנדי עם ג'ינג'ר וחמוציות

מאת שרה ז'אן- "מיסיונרית של יוגה בשיטת איינגר" חומרים ל-6 מנות: 1. 2.5 כוסות אורז אדום,שטוף היטב ומושרה לפחות שעתיים. 2. 5 גבעולי בצל ירוק קצוץ. 3. 4 כפות שמן זית 4. 3 ס"מ שורש ג'ינג'ר מגורד טרי 5. חצי […]

קרא עוד >

שיעור פתוח לכל הציבור (דאנא) בפראנה

פראנה מזמינים אותכם לבוא להתנסות בשיעור יוגה הפתוח לכולם. השיעור הינו לכל הרמות ואינו מצריך ממכם ידע קודם ביוגה. התשלום מתאים לכל כיס, כלומר אתם משלמים כמה שביכולתם לשלם עבור השיעור. בסנסקריט זה נקרא דאנא, נתינה בסתר. כל אחד ישלם […]

קרא עוד >

נשימה בתנועה – סדנא עם אביגיל אריאלי

הנשימה ביוגה היא מפתח לשער שבין התחום התנועתי לתחום התודעתי

קרא עוד >

שינוי חד פעמי במערכת השעות

יוגים יקרים, בשל סדנת ההשתרשות עם אורית סן גופטה ביום חמישי הקרוב 23.5 לא יתקיימו,באופן חד פעמי שיעור היסודות ב 18:45 ושיעור הויניאסה ב 20:30 שיעור האיינגר יסתיים בשעה 18:15  

קרא עוד >

חג שבועות שמח בפראנה

שיעורים בחג השבועות

קרא עוד >

שיעורים חדשים בפראנה ת"א

יוגים יקרים, שיעורים חדשים בפראנה ת"א: יום א' 08:30 ויניאסה לכל הרמות עם נילי לנדסמן יום ג' 20:30 ויניאסה מתקדמים עם לירון גלעד יום ד' 17:00 ויניאסה מתחילים עם אביגיל שסטצקי כולם מוזמנים באהבה !

קרא עוד >

לאכול בריא – עם אביטל סבג

סדנת תזונה עם אביטל סבג שבת 6.4 בשעה 16:00

קרא עוד >

הרמת כוסית פסח בפראנה

צוות פראנה יוגה מאחל לכולכם חג שמח !!!  

קרא עוד >

שיעורים חדשים עם נילי לנדסמן

שישי בגבעתיים, ראשון בתל אביב- ויניאסה לכל הרמות!

קרא עוד >

היריד ההודי חוזר לגבעתיים

יריד הודי בין השעות 13:30- 18:30: אוכל הודי, הרצאה עם דורית לובן, שירה וכיף!

קרא עוד >

ערב שירה הודית שבת ה-19/1 גבעתיים

ערב שירה הודית+מבוא פילוסופי לבהגדויטה

קרא עוד >

סדהנת עץ היוגה בת"א

חגיגה לכבוד טו בשבט

קרא עוד >

פעם ראשונה ביוגה ?

שיעור פתוח בת"א לכל המעוניינים להתנסות בתרגול יוגה. הזמינו את חבריכם ובני משפחותיכם. הזדמנות להתחיל מבראשית עם מיכל עירוני פסטר. השיעור ללא תשלום וכרוך בהרשמה מראש. המועד יפורסם בקרוב

קרא עוד >

שיעור חדש בפראנה

יום שני בשעה 17:00 החל מה-07.01

קרא עוד >

לקראת השנה האזרחית החדשה

איך קרה שפעולה כה פשוטה של לשבת בשקט, לנסות לא לחשוב, לנסות פשוט להיות הפכה להיות בחיים המודרניים שלנו למטלה.

קרא עוד >

חודש נובמבר בפראנה

שלום ליוגים של פראנה! עם כל הפחד והטירוף של התקופה האחרונה, הריצה למדרגות, האזעקות, הפיגוע והלוחמה אנחנו מקווים שמצאתם נחמה קטנה ואפילו לרגע בתרגול. מקווים מאד לימים שקטים יותר ושפויים יותר שיבואו במהרה! חודש נובמבר נפתח בפראנה עם שינויים ותוספת […]

קרא עוד >

יוגה וחיזוק מערכת החיסון

סדנה ביום שבת ה- 24/11- משעה 16:00- 18:00

קרא עוד >

שעה חדשה ברביעי בבוקר

וינאסה רביעי 08:30 עם אביגיל שסטצקי

קרא עוד >

שבת בערב-שיעור חדש בפראנה ת"א !

החל מה-3 לנובמבר,בכל שבת ב 19:00-20:30 שיעור וינאסה לכל הרמות עם טל דלית!

קרא עוד >

סוף 2013 בפראנה

יש אנשים שמוסיקה עבורם היא חיים

קרא עוד >

נובמבר 2013

אנחנו רגילים כל כך לחיות כאינוידואלים, כל אחד לעצמו.

קרא עוד >

אוקטובר 2013

הרבה גברים, גם האינטיליגנטים שמבניהם פשוט שוללים את זה על הסף, אני – יוגה?!

קרא עוד >

סדנאות תרגול אישי עם ראם הראובני

הסדנא מיועדת לכל הרמות, ותותאם לרמתם האישית של המשתתפים.

קרא עוד >

חדשות פראנה באוגוסט!

חדשות פראנה באוגוסט

קרא עוד >

סדנת סייקי שיאצו בת"א

הסדנה ללא תשלום ופתוחה למתרגלי יוגה, תלמידים ומטפלי שיאצו, שיטות ריפוי אחרות, ולכל אדם שמעוניין לחוות ולהכיר עומקים חדשים של ריפוי.

קרא עוד >

אוגוסט בפראנה!

חודש אוגוסט בפראנה

קרא עוד >

פראנה יוגה יולי

אמר פעם יוגי חכם: "הזיעה היא הנקטר של הגוף"

קרא עוד >

רשמים של מתרגלות משיעור יוגה לנשים בהריון

מטרת התרגילים היא מצד אחד ללמדך איך להרפות על מנת לצלוח בקלות את שינויי הגוף במהלך ההיריון ואת יום הלידה

קרא עוד >

שישי חדש בת"א !

שיעור פראנה וינאסה לכל הרמות עם לירון גלעד

קרא עוד >

חודש יוני בפראנה

החודש בפראנה: הטבה בתאטרון גבעתיים למנויי פראנה- 5/6 20:30-  "לא ביום ולא בלילה" (תאטרון הבימה). 80 ש"ח להצגה במקום 170 ש"ח- בהצגת קוד 777 בטלפון. 037325340 שלוחה 2- לפרטים. סדנאות: סדנה עם דודי מלכא בתל אביב. לפרטים סדנת יסודות עם נעה […]

קרא עוד >

חבר מביא חבר בפראנה!

רוצים להחליט מי מתרגל לידכם? בשבועיים הקרובים כל חבר/ה שתביאו אתכם יכנס לשיעור ניסיון מתנה! על כל חבר/ה שעשה/תה מנוי אתם מקבלים במתנה 2 שיעורים או שבועיים ! המבצע תקף עד ה-31.05 לפרטים התקשרו לסניפים: גבעתיים: 03-517743 תל אביב: 03-5230907

קרא עוד >

חדשות פראנה גבעתיים ותל אביב

חדשות פראנה תל אביב גבעתיים

קרא עוד >

חודש מאי בפראנה יוגה

חודש מאי בפראנה יוגה

קרא עוד >

איך לעבור שיעור אשטנגה מבלי להתעייף עוד בתחילתו?

אוריתה חזן מסבירה כיצד אפשר לצלוח שיעור אשטנגה מבלי להתעייף

קרא עוד >

חג חירות שמח מפראנה!

חג הפסח בפתח- חג החירות והאביב, כולנו בעיצומן של "נקיונות הפסח" וגם התרגול יכול לקבל אופי של התחדשות: נקיון הגוף מרעלים, נקיון הנפש ממחשבות רעות,  ופתיחת דף חדש בסימן האביב ומה שהוא מביא איתו: פריחה,  ליבלוב, ריחות טובים, נועם, שמחה.  מי […]

קרא עוד >

כיצד לחזור קדימה בברכה לשמש?

מורן צמחוני מסביר כיצד לעשות את החזרה קדימה מתנוחת כלב מביט מטה בברכה לשמש

קרא עוד >

מה התועלת בתנוחות הפוכות?

רומן סימון מסביר על המעלות של תנוחות הפוכות

קרא עוד >

איך להפחית כאבי גב? Poses for back pains

Talia suggests yoga poses to relieve back pains

קרא עוד >

איך להימנע מפציעות ביוגה?

אביגיל אריאלי מסבירה כיצד לתרגל יוגה ולהימנע מפציעות מיותרות

קרא עוד >

לא מצליחים לעמוד על רגל אחת?

אביגיל שסטצקי מסבירה על תנוחות שיווי משקל ולמה חשוב לתרגל אותן.

קרא עוד >

איך להתחיל לעבוד עם מולה באנדה ?

יונתן קדם מסביר על מולה באנדה כחלק מתרגול יוגה

קרא עוד >

עד כמה הגמישות חשובה לתרגול יוגה ?

עמית פרידמן מסביר האם הגמישות חשובה בתרגול היוגה

קרא עוד >

מה הקשר בין תרגול יוגה לבין פוריות?

חוה שפירא מסבירה על יוגה ככלי לשיפור הפוריות

קרא עוד >

למה תורמות תנוחות לפתיחת אגן?

מיכל עירוני מסבירה מה המעלות והחשיבות של תנוחות פתיחת אגן בתרגול יוגה

קרא עוד >

נקודות לחיצה להריון ולידה

פוסטר המציג נקודות לחיצה אשר יכולות לסייע ולהקל על הריון ולקראת צירים ולידה.

קרא עוד >

פוסטר תנוחות לצירים וללידה

תנוחות לנשים בהיריון להכנה לקראת צירים ולידה

קרא עוד >

חודש מרץ בפראנה- פורים שמח!

חודש מרץ בפראנה- פורים שמח!

קרא עוד >

ניוזלטר – טו בשבט

טו בשבט חלף לו, ועבורנו זהו חג של חיבור מחודש לטבע ולאדמה, חג שמזכיר לנו את אמא אדמה שממשיכה להעניק לנו מפרותיה. היוגים הקדמונים כיבדו את הטבע סביבם, למדו אותו תוך כדי התבוננות במשך שעות, קיבלו את השראה לכל התנוחות שאנו […]

קרא עוד >

עוגת גזר מקמח מלא. מדהימה!

אין כמו עוגת גזר לקינוח…

קרא עוד >

מרק סלק ועדשים, חורפי ומזין!

בשלב הראשון מבשלים את העדשים עם ג'ינג'ר למשך כ-20 דקות

קרא עוד >

מתכון לממרח שעועית

אלטרנטיבה מעניינת,מגוונת ובריאה לתהייה התמידית "מה לשים בסנדוויץ'"

קרא עוד >

סלט קוסקוס מלא

מתכון טעים וקל להכנה של סלט קוסקוס מלא

קרא עוד >

סדנת מדיטציה עם מורן צמחוני

סדנת מדיטציה עם מורן: נעסוק במדיטציה דרך שיחה, דיון והתנסות בטכניקות שונות

קרא עוד >

מתכון לגרנולה ביתית

מתכון לגרנולה ביתית טעימה

קרא עוד >

מתכון למרק עדשים חומות קלאסי

מתכון טעים ובריא למרק עדשים חומות, מצוין לחורף

קרא עוד >

ינואר בפראנה

חודש ינואר נפתח עם גשמי ברכה, הימים הקרירים במיוחד…ואכן קשה לקום מהמיטה המפנקת. דווקא בימים האלו חשוב מאד לשמור על הגוף, להזין אותו באוכל מחמם ובריא וכמובן לשמור על תרגול יוגי מתאים! מוזמנים לצאת מהנמנום החורפי ולקבל את מנת האנרגיה […]

קרא עוד >

ניוז לטר דצמבר חם בפראנה

יוגים יקרים! חודש דצמבר,רגע לפני שהשנה החדשה מתחילה, נפתח עם שלל פעילויות וסדנאות, מוזמנים לתרגל, לחקור, להעמיק ולהנות(: 1.      7/12-  ד"ר גאנש מוהן מבכירי היוגה תרפיה, מגיע לפראנה גבעתיים- תרגול והרצאה רביעי ב- 13:15-16:30- אירוע חד פעמי! לפרטים 2.      10/12- סדנת יסודות- "לפגוש את היוגה"- […]

קרא עוד >

ניוזלטר – החורף הישראלי

יוגים יקרים- חדשות מחממות מפראנה

קרא עוד >

מי סובל מכאבי גב? מי לא…?

אחלוק איתכם מספר טיפים החשובים ליציבה נכונה שאיתם תוכלו להשתמש במשך היום

קרא עוד >

שנה טובה לכל היוגים שלנו

שנה טובה לכולם! מה אתם מאחלים לעצמכם השנה? אושר, בריאות, הגשמה אישית רוגע והתפתחות. כולנו מחפשים להגיע למקום טוב יותר, להרגיש טוב יותר עם עצמנו ועם העולם, היוגה היא עוד דרך שמחזקת את הגוף ואת הנפש, ומאפשרת לנו להתקרב לרצונות […]

קרא עוד >

שיעור יסודות עם מיכל עירוני

ברוך הבא לעולם היוגה! מסורת היוגה היא עתיקת שנים, בת כמה אלפים לפחות, והתחילה להתהוות בעמק ההינדוס (פקיסטן של היום). היוגה היא שפה שלמה, תורה, פילוסופיה, תירגול, משמעת, לב פתוח והרבה שמחה והומור. שיעור היסודות נועד בראש ובראשונה ללמד אותנו […]

קרא עוד >

יוגה נידרה… אז מה זה בעצם?

גם לצמד מילים אלו כמו לכל המילים אשר מגיעות אלינו משפת הסנסקריט אפשר למצוא מספר פירושים.

קרא עוד >

יוגה כאן ועכשיו…

ליוגה פנים רבות כאשר התרגול הפיזי הוא אחד מהם. את היוגה אפשר לפרש כפילוסופיה המלווה אותנו בחיים.

קרא עוד >

ה"אני" – ההכרה – והיוגה…

האני של האדם יכול להתייחס אל העולם באופנים שונים. אופנים אלו נגזרים מהכרתו ולאו דווקא מהמציאות האובייקטיבית….

קרא עוד >

ללמד יוגה באהבה – מאת מארק וויטוויל

עקרונות מנחים בתהליך הוראת היוגה וגם כמה נקודות למחשבה

קרא עוד >

נשימה…מה הקטע?

האדם מתחיל את מסעו בחיים בנשימה ומסעו מסתיים בנשימה.

קרא עוד >

נושא התרגול השבועי בפראנה

בכל שבוע אני בפראנה חוקרים נושא אחר, מנחי עמוד השדרה, רצף זה חוזר בכל 5 שבועות, בכדי להעמיק את ידע התרגול.

קרא עוד >

קטעי וידאו

הרמת כוסית בחג הפסח- צוות פראנה

קרא עוד >
שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני