8:00-21:00
ימי פעילות א’-ה’ בימי ו’: 8:00-15:00
סניף: תל אביב, שדרות בן גוריון 79 סניף: גבעתיים, ויצמן 19 (קומה 3)

תנוחת פורווטאנאסנה

Purvottanasana

באנגלית נקראת Upward Plank Pose

נקראת אצל הילדים תנוחת המגלשה

מעלות

  • מחזקת שרירי זרועות וכפות ידיים
  • מותחת שרירי ומפרקי רגליים
  • מרחיבה את בית החזה
  • מעוררת ומעלה אנרגיה

מספר טיפים לתנוחה:

  • להשתרש היטב בכפות הידיים
  • להשתמש בשרירי הידיים ולא להישען על המפרקים
  • כתפיים מתמקמות מעל מפרקי כפות הידיים
  • להאריך את כל החלק הקדמי של הגוף, מהבהונות עד הצוואר

בזהירות ועדינות למי שסובל מ:

  • בעיות במפרקי כף היד
  • בעיות צוואר
  • בעיות גב

ואריאציות:

למתחילים:

  • להתאמן רק על כניסה ויציאה מהתנוחה בתנועה, בלי להישאר בה
  • להישאר עם הסנטר פנימה
  • להשתמש בקיר או כיסא כתמיכה לגוף ו/או לראש

_______________

כתב מורן צמחוני

שיחה מהירה

צור קשר





  

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני